Những thực phẩm nào ăn vào giảm mụn?
Một thứ có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn là chế độ ăn uống.
Làn da bị mụn trứng cá
Mụn trứng cá là gì?
Mụn trứng cá xảy ra khi lỗ chân lông của da bị tắc nghẽn bởi da chế.t và dầu thừa. Mụn trứng cá phổ biến nhất ở tuổ.i dậy thì, khi kích thích tuyến dầu của cơ thể để sản xuất nhiều dầu hơn.
Mụn trứng cá sẽ từ từ biến mất mà không cần điều trị, nhưng đôi khi khi một số bắt đầu biến mất, xuất hiện nhiều hơn. Các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng hiếm khi gây hại, nhưng có thể gây ra tình trạng tổn thương tinh thần và có thể gây sẹo da.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, bạn có thể chọn không điều trị, điều trị không kê đơn, hoặc thuố.c trị mụn theo toa để đối phó với mụn trứng cá.
Nguyên nhân gây mụn trứng cá?
Để hiểu được mụn trứng cá phát triển như thế nào, nó có thể giúp hiểu thêm về da: Bề mặt da được bao phủ trong các lỗ nhỏ nối với tuyến dầu, hoặc tuyến bã nhờn, dưới da. Những lỗ này được gọi là lỗ chân lông. Các tuyến dầu tạo ra chất nhờn có tên là bã nhờn. Tuyến dầu của bạn gửi bã nhờn lên bề mặt da thông qua nang lông.
Mụn trứng cá xảy ra khi lỗ chân lông của da bị tắc nghẽn với các tế bào da chế.t, dầu thừa và đôi khi vi khuẩn. Trong tuổ.i dậy thì, kích thích tố thường gây ra các tuyến dầu để sản xuất dầu dư thừa, làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.
Có ba loại mụn chính:
Mụn đầu trắng là một lỗ chân lông bị tắc trong da. Chúng có màu trắng.
Một mụn đầu đen là một lỗ chân lông bị tắc nhưng mụn này phía ngoài nên bị oxi hóa. Chúng là những đốm đen nhỏ trên bề mặt da.
Mụn mủ xuất hiện dưới dạng các mụn đỏ mà đôi khi có một đầu trắng đầy mủ (phản ứng của cơ thể với vi khuẩn).
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da như thế nào?
Một thứ có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong má.u của bạn nhanh hơn so với những loại khác.
Khi lượng đường trong má.u của bạn tăng lên nhanh chóng, nó làm cho cơ thể tiết ra một loại hormon gọi là insulin. Việc dư thừa insulin trong má.u có thể làm cho các tuyến dầu của bạn tạo ra nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Các thực phẩm tốt cho da mụn
Một số loại thực phẩm kích thích tăng đột biến insulin bao gồm:
- Mỳ ống
Video đang HOT
- Gạo trắng
- Bánh mì trắng
- Đường
Do các tác dụng tạo ra insulin của chúng, các loại thực phẩm này được coi là carbohydrate gây “đường huyết cao”. Điều đó có nghĩa là chúng được làm từ các loại đường đơn giản.
Sô-cô-la cũng được cho là làm mụn trứng cá trầm trọng hơn, nhưng không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi sô cô la, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
Các nhà nghiên cứu khác đã nghiên cứu mối liên hệ giữa cái gọi là “chế độ ăn kiêng phương Tây” hoặc “chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ” và mụn trứng cá. Loại chế độ ăn này dựa chủ yếu vào:
- Carbohydrate gây đường huyết cao
- Sữa
- Chất béo bão hòa
- Chất béo chuyển hóa
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, các loại thực phẩm này kích thích sự sản xuất các kích thích tố có thể gây ra dầu dư thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.
Họ cũng phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng phương Tây có liên quan đến tình trạng viêm nhiều hơn, điều này cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về mụn.
Những loại thực phẩm giúp làn da của bạn thoát mụn?
Ăn các loại thực phẩm có đường thấp có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Các loại ngũ cốc
- Cây họ đậu
- Rau quả chưa qua chế biến
Nước ép rau tươi
Thực phẩm có chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da vì chúng làm giảm viêm:
- Kẽm
-Vitamin A và E
-Chất chống oxy hóa
Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:
- Các loại trái cây và rau quả màu vàng và màu cam như cà rốt, mơ và khoai lang
- Rau bina và rau xanh và lá xanh đậm khác
- Cà chua
- Quả việt quất
- Bánh mỳ nguyên cám
- Gạo lức
- Quinoa
- Gà tây
- Hạt bí ngô
- Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
- Cá hồi, cá thu và các loại cá nhiều mỡ khác
- Quả hạch
Theo danviet.vn
Da không còn nhăn nheo chảy xệ như bà lão lại lúc nào cũng căng mượt trẻ trung nhờ siêu thực phẩm này
Đừng quên bổ sung những thực phẩm này để lúc nào cũng căng mịn trẻ trung không bị nếp nhăn tấ.n côn.g nhé.
Thịt gà
Thịt gà, đặc biệt là phần ức và đùi gà chứa rất nhiều protein. Khi chúng ta ăn thịt gà, protein trong loại thịt này sẽ được phân tách thành axit amin để giúp xây dựng các tế bào.
Chưa kể tới việc nó giúp phục hồi và tái tạo lại các tế bào da cùng collagen, nhờ đó làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, giảm thiểu các nếp nhăn, chống lão hoá một cách hiệu quả.
Cá hồi
Axit béo omega 3 rất giàu có trong cá hồi. Nó giúp giữ chất lỏng cho các màng tế bào, giúp da trẻ trung hơn, ít nếp nhăn hơn. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều vitamin D, giúp da tăng cường độ đàn hồi, sản xuất collagen, cũng góp phần làm giảm nếp nhăn trên da.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa rất nhiều chất có lợi cho làn da. Điển hình, nó chứa nhiều axit oleic, là một axit béo giúp làm mềm da. Cùng với đó thì vitamin E và polyphenol trong ô liu cũng nuôi dưỡng da khoẻ mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn.
Để sử dụng hiệu quả dầu ô liu thì các bạn lưu ý đừng nấu trong nhiệt độ quá cao, tốt nhất là nên dùng làm salad hoặc cho vào món ăn sau khi đã nấu xong.
Trà xanh
Trà xanh đã được nhắc đến quá nhiều với công dụng chống lão hoá và làm đẹp da. Nguyên nhân là do trong trà xanh giàu polyphenol, giúp bảo vệ da tốt hơn, chống lão hoá và chống nhăn da.
Tuy uống trà xanh không quá nhiều caffein như cà phê nhưng bạn cũng đừng nên uống sát giờ đi ngủ quá kẻo mất ngủ thì lại gây hại da đấy nhé.
Những thực phẩm khiến da nhanh lão xuất hiện nếp nhăn cần hạn chế ăn:
Đường và đồ ngọt
Đường sẽ hủy diệt collagen và elastin hai chất giúp làn da đàn hồi và khỏe mạnh từ bên trong.
Chất làm ngọt có tác dụng tương tự như đường, nhưng đường fructose có khả năng phá hủy collagen mạnh hơn đường thông thường.
Thay vì ăn đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường hãy chuyển sang những thực phẩm như: cá hồi, rong biển, gà tây và rau mùi tây là những nguồn collagen tự nhiên tốt nhất.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh không tốt cho bạn không chỉ ở chỗ khiến bạn béo phì, tăng nguy cơ bệnh tim mà còn làm cho cơ thể bạn già nhanh hơn. Đó là bởi vì nhóm đồ ăn này chứa chất béo trans - chất béo chuyển vị không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên.
Chất béo này sản sinh càng nhiều trong quá trình chiên rán. Khi tích tụ quá nhiều trong cơ thể, nó có thể làm tắc nghẽn và cứng các mạch má.u và động mạch, làm cho da bạn trông già hơn.
Thực phẩm nhiều muối
Bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, cựu chủ tịch Hiệp hội Da liễu và thẩm mỹ Mỹ, cho biết: "Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng muối, có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước và nhìn như thể bị phù lên".
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng cơ thể phải chịu đựng lượng muối dư thừa quá nhiều có thể tăng tốc quá trình lão hóa của tế bào cũng như tăng khả năng mắc bệnh tim.
Bởi vậy, cân bằng lượng muối tiêu thụ hàng ngày là một trong những yếu tố chính yếu để không chỉ trông trẻ hơn mà còn cảm thấy trẻ hơn
Theo PNSK
Những Thực Phẩm Ăn Càng Nhiều Da Càng Đẹp, Càng Không Lo Béo Có nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp. Chọn thực phẩm tốt cho da tùy theo từng tình...