Những thực phẩm giúp phái mạnh sung mãn trong chuyện ấy

Sau đây là một số loại thức ăn các quý ông nên dùng trong bữa ăn hàng ngày để luôn sung mãn trong chuyện ấy.

Hàu là một trong những món ăn hàng đầu giúp các chàng sung mãn trong chuyện ấy. – Ảnh minh họa.

Nam giới khác phụ nữ về mọi mặt, bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng. Cũng giống như phụ nữ cần những chất dinh dưỡng cụ thể khi mang thai hoặc phòng chống ung thư vú, nam giới cũng cần nhiều chất dinh dưỡng để duy trì cơ bắp, phòng chống ung thư tuyến t.iền liệt, …

Nhiều loại thức ăn mà nam giới ưa thích lại không phải là lựa chọn sáng suốt để duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và tập luyện thể lực thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, đồng thời tăng cường hoạt động sinh lý. Sau đây là một số loại thức ăn các quý ông nên dùng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ và sinh lực :

Hàu

Bạn thường nghe hàu là loại thức ăn của tình yêu? Chính xác. Mỗi ngày ăn vài con hàu là đủ cung cấp chất khoáng chống oxi hoá (kẽm). Kẽm có mặt trong rất nhiều quá trình xử lý của cơ thể, từ việc tạo DNA tới hồi phục tế bào. Nhiều nghiên cứu cho thấy kẽm có thể chống lại nguyên nhân gây ung thư tuyến t.iền liệt. Kẽm cũng góp phần làm tăng t.inh t.rùng. Nhưng hãy đề phòng món hàu sống. Những người bị bệnh gan, bệnh mãn tính, uống nhiều rượu bia không nên ăn.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh và giàu Kali – chất cần cho kiểm soát thần kinh, nhịp tim, huyết áp. Chế độ ăn nhiều Kali và Magie có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Chuối cũng là nguồn cung cấp B6, tăng khả năng miễn dịch, giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ hệ trao đổi protein. Nước cam, sữa, sản phẩm cà chua, đậu là nguồn cung cấp Kali thay cho chuối.

Cá

Chất béo chưa bão hoà Omega 3 trong cá có lợi cho tim, tuần hoàn m.áu, hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt, giảm mỡ trong m.áu, giảm đau do viêm khớp. Cá cũng cung cấp vitamin D – giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường loại 2, cao huyết áp, bệnh xương.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều Vitamin C, beta-carotene, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư. Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người ăn súp lơ xanh 5 lần/ tuần giảm nguy cơ ung thư bàng quang gấp đôi người bình thường. Nó còn giúp giảm homocycteine, chất axit amino liên quan tới nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

Đâu phụng Brazil

Loại đậu phụng này có nhiều Magie, Selenium, chất chống oxi hoá mạnh có thể giúp ngừa bệnh tim, ung thư, bảo vệ tuyến t.iền liệt. Selenium có thể giảm lượng cholesterone không tốt và tắc nghẽn mạch m.áu.

Thực phẩm nguyên hạt

Hầu hết nam giới đều hấp thu đủ lượng carb trong khẩu phần ăn, chỉ có điều sai loại carbonhydrate. Một thực đơn gồm thành phần nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, chất khoáng – tất cả đều có lợi cho tim, tăng cơ bắp, giữ vòng eo thon. Để tránh bị vấn đề về tiêu hoá, hãy tăng lượng chất xơ trong khẩu phần và uống nhiều nước!

Theo VNE