Những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo

Dưới đây là những thực phẩm giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp lượng calo trong cơ thể bạn được tiêu thụ nhanh hơn.

Bưởi

Bưởi giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, bưởi cũng khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn và lâu hơn. Bưởi rất giàu chất xơ, giúp ổn định lượng đường có trong máu. Bạn có thể ăn bưởi có trong salad trái cây, sinh tố hay nước ép bưởi mỗi ngày để có một sức khỏe tốt.

Cần tây

Cần tây chứa ít calon và là cách tốt nhất để bạn đốt cháy calo khi ăn. Cần tây có chứa nhiều nước, đó là lý do vì sao nó giúp bạn cân bằng khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, thực phẩm này không phù hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt vì bạn sẽ thiếu các chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bạn nên kết hợp cần tây với một số loại thực phẩm khác để vừa có thể ăn kiêng vừa có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn với ngũ cốc đã qua xử lý. Đồng thời, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đây cũng là một loại ngũ cốc tốt cho việc ăn kiêng của bạn vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không có cảm giác nhanh đói. Các loại ngũ cốc giàu khoáng chất, carbohydrate, nhiều loại vitamin mà lại ít chất béo.

Những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo - Hình 1

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và có tác dụng giảm cân. (Ảnh minh họa)

Trà xanh

Video đang HOT

Trà xanh từ lâu đã trở thành một thức uống không thể thiếu với người châu Á. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và có tác dụng giảm cân. Thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng mỗi ngày là một điều bạn nên làm, để khởi đầu một ngày mới một cách lành mạnh và vui tươi.

Omega – 3

Omega – 3 đã được các nhà khoa học chỉ ra rằng nó hoạt động như một bộ máy giúp điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega 3 – là một axit béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin, ảnh hưởng đến việc kiểm soát chất béo và mức độ trao đổi chất chúng nhanh chóng ra sao. Cơ thể không thể tự sản xuất omega – 3 mà chúng ta có được nó bằng cách ăn các loại cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi) hoặc thông qua các chất phụ gia đặc biệt giúp bổ sung omega – 3.

Cà phê

Thức dậy với một tách cà phê và bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo là cách phần lớn mọi người hay làm. Chất caffeine có trong cà phê giúp bạn cảm thấy hưng phấn và tươi mới. Nó giúp đốt cháy một lượng lớn calo, tác động vào nhịp tim và lượng oxy trong máu. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ bị giảm đáng kể khi bạn dùng kèm với các loại kem và đường.

Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ lệ cholesterol. Ngoài ra, bơ giúp chữa lành có viết thương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bơ còn được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt và mái tóc. Bạn có thể ăn bơ với cà chua hoặc làm sinh tố bơ ngon lành với quế và nước cốt dừa.

Những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo - Hình 2

Tất cả các lọai thực phẩm thuộc nhóm đồ ăn cay đều giúp đốt cháy một lượng lớn calo một cách nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Thức ăn cay

Tất cả các lọai thực phẩm thuộc nhóm đồ ăn cay đều giúp đốt cháy một lượng lớn calo một cách nhanh chóng. Chúng không phải là những loại thực phẩm giàu calo nhưng là một gợi ý tuyệt vời bổ sung cho bữa ăn của bạn. Đó có thể là ớt hoặc một số nước sốt nóng cay.

Hạt chia

Hạt chia là loại thực phầm tốt cho sức khỏe. Nó giàu protein, chất xơ, chất béo omega – 3 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có thể trộn hạt chia vào rất nhiều loại nước uống, yaourt, salad… mà vẫn không làm thay đổi hương vị gốc của món chính.

Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil hay còn gọi là hạt bào ngư. Loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo. Quả hạch cũng giúp bạn trong cuộc chiến với cellulite (Chúng chính là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da với nhiều kích cỡ khác nhau) và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Đời sống và pháp luật

Thức ăn nhanh làm tăng số người bị dị ứng?

Các chuyên gia ở Anh tin rằng thức ăn nhanh có liên quan với sự gia tăng số người phải nhập viện do dị ứng.

Thức ăn nhanh làm tăng số người bị dị ứng? - Hình 1

Số người lớn và trẻ em phải nhập viện do dị ứng đã tăng 8% trong một năm, sau khi tăng ổn định trong suốt 30 năm.

Số liệu từ Trung tâm thông tin chăm sóc y tế và xã hội (Anh) cho thấy có 20.320 trường hợp nhập viện trong 12 tháng qua, so với 18.860 trường hợp năm 2011/12 và chỉ 16.923 trường hợp trong 5 năm trước đó.

Tổng số có 5.068 trường hợp bị hen, 4.052 bị các phản ứng phản vệ, và 3.361 bị viêm mũi dị ứng.

Con số không cho biết chính xác tác nhân gây dị ứng nhưng hay gặp nhất là dị ứng thực phẩm - như lạc, sữa và trứng - thuốc và nọc độc của côn trùng.

Ước tính hiện nay có từ 15 - 20 triệu người lớn và trẻ em ở Anh bị dị ứng và con số này đã tăng 4 lần trong 20 năm qua.

Theo các bác sĩ, một lý do khiến dị ứng thực phẩm gia tăng là do chế độ ăn kiểu Tây nhiều chất phụ gia và chất bảo quản. Tỷ lệ dị ứng đã tăng mạnh trong 30 năm qua cùng với mức độ ngày càng phổ biến của thức ăn nhanh và thực phẩm ăn liền.

Ngoài ra, tỷ lệ bị dị ứng thực phẩm ở Anh và Mỹ cũng cao hơn nhiều so với những nước nghèo hơn không tiêu thụ nhiều sản phẩm chế biến sẵn như vậy.

Nhiều bác sĩ tuyến cơ sở không chẩn đoán được bệnh nhân bị dị ứng do không được dạy cách phát hiện bệnh trong quá trình đào tạo. Điều này có nghĩa là nhiều bệnh nhân đa phần là trẻ nhỏ - phải nhập viện do bị phản ứng nghiêm trọng với thứ mà trẻ không biết là mình bị dị ứng.

Một giả thuyết khác về sự gia tăng của bệnh dị ứng - nhất là ở trẻ em - là các tiêu chuẩn vệ sinh được cải thiện khiến mọi người không bị (được) tiếp xúc với vi khuẩn.

Điều này thực sự khiến hệ miễn dịch nhạy cảm hơn, vì thế chúng ta dễ bị dị ứng hơn.

Nhiều nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu xem liệu việc thiếu một số chất dinh dưỡng như vitamin D, a xít béo omega 3 và các chất chống ô xi hóa có đứng sau sự gia tăng này hay không.

Số liệu công bố trên tạp chí World Allergy Organisation năm ngoái cho thấy hơn 15% số trẻ ở Anh bị dị ứng - so với 2% ở Trung Quốc và 3% ở Thổ Nhĩ Kỳ.

Cẩm Tú

Theo Daily Mail

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 cách đơn giản kiểm tra trái tim khỏe mạnh hay không tại nhà5 cách đơn giản kiểm tra trái tim khỏe mạnh hay không tại nhà
09:55:42 01/09/2025
Bất ngờ về 6 chức năng của muối trong thực phẩmBất ngờ về 6 chức năng của muối trong thực phẩm
11:02:32 01/09/2025
Người phụ nữ mắc bệnh hiểm, nguy cơ tử vong trên bàn mổNgười phụ nữ mắc bệnh hiểm, nguy cơ tử vong trên bàn mổ
21:02:51 31/08/2025
Người phụ nữ 23 tuổi tử vong sau khi ăn món quen thuộc tại nhà hàngNgười phụ nữ 23 tuổi tử vong sau khi ăn món quen thuộc tại nhà hàng
09:53:23 01/09/2025
Nhiều phụ huynh sợ "tập gym làm con bị lùn": Bác sĩ tiết lộ sự thậtNhiều phụ huynh sợ "tập gym làm con bị lùn": Bác sĩ tiết lộ sự thật
10:08:41 31/08/2025
Người mắc bệnh xoang mũi cần làm gì để phòng ngừa tái phát?Người mắc bệnh xoang mũi cần làm gì để phòng ngừa tái phát?
06:58:29 31/08/2025
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đườngDấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường
07:06:32 31/08/2025
6 nhóm thực phẩm giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao6 nhóm thực phẩm giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao
16:19:18 31/08/2025

Tin đang nóng

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm NhưGần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như
13:57:55 01/09/2025
Nói thật bạn đừng cố giữ 5 món đồ này trong nhà, tiếc rẻ một phút bi kịch cả đời!Nói thật bạn đừng cố giữ 5 món đồ này trong nhà, tiếc rẻ một phút bi kịch cả đời!
13:44:42 01/09/2025
Tổng duyệt Concert Quốc Gia ngày 1/9: Mỹ Tâm xuất hiện nổi bần bật, Quán quân Rap Việt có hành động tinh tế với đàn chịTổng duyệt Concert Quốc Gia ngày 1/9: Mỹ Tâm xuất hiện nổi bần bật, Quán quân Rap Việt có hành động tinh tế với đàn chị
14:04:19 01/09/2025
Triệu tập 9 đối tượng liên quan vụ nam sinh bị hành hung ở Quảng NinhTriệu tập 9 đối tượng liên quan vụ nam sinh bị hành hung ở Quảng Ninh
15:07:11 01/09/2025
30 năm dùng máy giặt sai cách, tôi ứa gan tiếc đứt ruột!30 năm dùng máy giặt sai cách, tôi ứa gan tiếc đứt ruột!
16:39:56 01/09/2025
Giọng ca nhí cùng Mỹ Tâm hát Tiến Quân Ca ở Quảng trường Ba Đình vào Đại lễ 2/9 là ai?Giọng ca nhí cùng Mỹ Tâm hát Tiến Quân Ca ở Quảng trường Ba Đình vào Đại lễ 2/9 là ai?
15:46:33 01/09/2025
Ngô Thanh Vân trải lòng sau khi làm mẹ bỉm: "14 ngày qua là 14 ngày lên bờ xuống ruộng với bé Gạo"Ngô Thanh Vân trải lòng sau khi làm mẹ bỉm: "14 ngày qua là 14 ngày lên bờ xuống ruộng với bé Gạo"
13:44:11 01/09/2025
Sao nam Vbiz và bạn gái Trung Quốc kỷ niệm 5 năm yêu, hơn 500.000 người dán mắt xem món quà có 1-0-2Sao nam Vbiz và bạn gái Trung Quốc kỷ niệm 5 năm yêu, hơn 500.000 người dán mắt xem món quà có 1-0-2
13:49:26 01/09/2025

Tin mới nhất

Dấu hiệu bệnh cúm biến chứng viêm phổi

Dấu hiệu bệnh cúm biến chứng viêm phổi

18:08:06 01/09/2025
Viêm phổi nặng do virus cúm A là một bệnh nhiễm trùng phổi do virus gây ra. Nguyên nhân phổ biến nhất là virus cúm A, tuy nhiên người bệnh cũng có thể bị viêm phổi do nhiều nguyên nhân khác như vi khuẩn, nấm.
Cảnh báo những tác hại khó lường khi bạn bỏ ăn sáng

Cảnh báo những tác hại khó lường khi bạn bỏ ăn sáng

18:05:12 01/09/2025
Một số người khác lại không thấy đói vào buổi sáng hoặc tin rằng bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Theo thời gian, điều này trở thành thói quen khó bỏ.
5 thói quen buổi sáng siêu gây hại đường ruột

5 thói quen buổi sáng siêu gây hại đường ruột

18:00:23 01/09/2025
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người hình thành những thói quen xấu ngay khi thức giấc có hại cho sức khỏe, đặc biệt là đường ruột.
Thức uống tốt nhất cho thận khỏe mạnh ngoài nước lọc

Thức uống tốt nhất cho thận khỏe mạnh ngoài nước lọc

17:54:13 01/09/2025
Nổi bật với hàm lượng polyphenol cao, nước ép lựu giúp giảm stress oxy hóa và viêm. Ngoài ra, nó còn gián tiếp hỗ trợ thận bằng cách cải thiện tuần hoàn máu và giảm huyết áp.
Bỏ bữa sáng có làm giảm trí nhớ?

Bỏ bữa sáng có làm giảm trí nhớ?

17:47:21 01/09/2025
Theo chuyên gia, thời điểm lý tưởng để ăn sáng là trước 8h. Ăn quá muộn, đặc biệt là sau 10h, có thể làm rút ngắn khoảng cách giữa các bữa ăn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, khó hấp thu dưỡng chất.
Các triệu chứng của rối loạn tiền đình

Các triệu chứng của rối loạn tiền đình

17:44:19 01/09/2025
Rối loạn tiền đình là bệnh tình phổ biến. Nếu có các triệu chứng nêu trên, người bệnh nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.
Nghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọ

Nghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọ

14:54:01 01/09/2025
Không chỉ duy trì xương chắc khỏe, vitamin D còn được chứng minh có vai trò kéo dài tuổi thọ tế bào, mở ra hướng đi mới trong y học chống lão hóa.
Đo cổ đoán sức khỏe, hé lộ từ suy tim đến bệnh tiểu đường

Đo cổ đoán sức khỏe, hé lộ từ suy tim đến bệnh tiểu đường

11:19:19 01/09/2025
Bạn có thể có cân nặng bình thường theo thước đo truyền thống, nhưng vẫn có nguy cơ sức khỏe do vòng cổ. Mỗi cm tăng thêm vượt ngưỡng sẽ làm tăng tỷ lệ tử vong và nhập viện, nhóm tác giả nói.
Quả và lá vối tươi - Thức uống dân dã, vị thuốc quý cho sức khỏe

Quả và lá vối tươi - Thức uống dân dã, vị thuốc quý cho sức khỏe

10:58:41 01/09/2025
Cây vối là loại cây thân gỗ, gần như tất cả các bộ phận đều có thể sử dụng, trong đó lá vối tươi được dùng phổ biến nhất để nấu hoặc hãm làm nước uống.
5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

10:56:39 01/09/2025
Mùa thu thường là thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đi đáng kể. Điều này đặc biệt quan trọng vì vitamin D được tổng hợp chủ yếu qua da khi tiếp xúc với ánh nắng. Vitamin D đóng vai trò then chốt trong nhiều chức năng của cơ ...
Vitamin tan trong nước: Bổ sung thế nào để cơ thể hấp thu tối ưu?

Vitamin tan trong nước: Bổ sung thế nào để cơ thể hấp thu tối ưu?

06:29:11 01/09/2025
Vitamin tan trong nước, gồm nhóm B và C, đóng vai trò quan trọng cho năng lượng, miễn dịch, thần kinh. Bổ sung đúng cách giúp cơ thể hấp thu tối ưu, tránh lãng phí.
Loại thuốc có thể 'thay đổi cuộc chơi' trong điều trị cao huyết áp?

Loại thuốc có thể 'thay đổi cuộc chơi' trong điều trị cao huyết áp?

23:31:25 31/08/2025
Kết quả lâm sàng của thuốc baxdrostat điều trị trên bệnh nhân cao huyết áp và kháng thuốc được các bác sĩ ca ngợi là bước đột phá và chiến thắng của khoa học.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm 'bánh mì yêu nước' đơn giản tại nhà

Cách làm 'bánh mì yêu nước' đơn giản tại nhà

Ẩm thực

18:10:44 01/09/2025
Chiếc bánh mì mang tạo hình cờ đỏ sao vàng mà chị Xuân Kiều chia sẻ nhận được nhiều lượt yêu thích từ cộng đồng chị em yêu bếp.
Nga và Trung Quốc có thể đặt nền móng cho trật tự thế giới mới

Nga và Trung Quốc có thể đặt nền móng cho trật tự thế giới mới

Thế giới

17:28:03 01/09/2025
Tiến trình này sẽ đòi hỏi những cuộc đàm phán công phu ở cả Moskva và Bắc Kinh. Tuy nhiên, cơ hội là có thật: tạo ra một mô hình hợp tác quốc tế không dựa trên sự thống trị, mà dựa trên sự bình đẳng và tôn trọng lẫn nhau.
Quỳnh Anh - vợ Duy Mạnh lên đồ tiểu thư chụp ảnh với chiến sĩ A80, thế này làm gì còn bị chê mặc xấu

Quỳnh Anh - vợ Duy Mạnh lên đồ tiểu thư chụp ảnh với chiến sĩ A80, thế này làm gì còn bị chê mặc xấu

Sao thể thao

17:09:38 01/09/2025
Mới đây, nàng WAG Quỳnh Anh vừa chia sẻ bức ảnh kỷ niệm với các chiến sĩ đang tập luyện chuẩn bị cho Lễ diễu binh, diễu hành mừng Đại lễ 2/9.
Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

Làm đẹp

16:00:01 01/09/2025
Không chỉ là vấn đề hô hấp, thở mũi còn liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Giấc ngủ ngon, thở đều, đủ oxy sẽ giúp giảm mệt mỏi ban ngày, tăng sự tỉnh táo và giữ tinh thần minh mẫn.
Tóm gọn "ác nữ showbiz" thân mật đi bar với trai lạ, nghi đã bí mật bỏ chồng đại gia hơn 17 tuổi

Tóm gọn "ác nữ showbiz" thân mật đi bar với trai lạ, nghi đã bí mật bỏ chồng đại gia hơn 17 tuổi

Sao châu á

15:59:21 01/09/2025
Ngày 1/9, tờ Sohu đưa tin nữ diễn viên Đồng Dao gây xôn xao khi bị tung clip đi chơi lúc tối muộn với 2 người đàn ông.
Nữ diễn viên bị Dương Mịch dằn mặt

Nữ diễn viên bị Dương Mịch dằn mặt

Hậu trường phim

15:54:47 01/09/2025
Lam Doanh Oánh tham gia bộ phim Sinh vạn vật với Dương Mịch. Cô thổi phồng thành tích của bản thân quá mức, vượt mặt đàn chị.
Điểm danh những kiểu váy tiệc gợi cảm, tinh tế cho ngày chớm thu

Điểm danh những kiểu váy tiệc gợi cảm, tinh tế cho ngày chớm thu

Thời trang

15:51:41 01/09/2025
Những ngày chớm cũng là lúc thời trang dự tiệc trở nên tinh tế hơn bao giờ hết. Bên cạnh sự phóng khoáng, váy tiệc mùa này còn hướng đến sự sang trọng, kết hợp cùng chất liệu mềm mại để tôn vẻ nữ tính.
Lần đầu có phim Hàn rating tăng 134% chỉ sau 1 tiếng: Cặp chính chemistry tung toé, visual không ai dám chê

Lần đầu có phim Hàn rating tăng 134% chỉ sau 1 tiếng: Cặp chính chemistry tung toé, visual không ai dám chê

Phim châu á

15:49:58 01/09/2025
Ngự Trù Của Bạo Chúa mới đây đã lên sóng tập 4 và tạo nên kỷ lục chưa từng có khi rating realtime tăng 134% chỉ trong vòng 1 tiếng phát sóng.
Phát hiện nhà hát sức chứa 2.500 người chôn vùi dưới lòng đất

Phát hiện nhà hát sức chứa 2.500 người chôn vùi dưới lòng đất

Lạ vui

15:40:20 01/09/2025
Cuộc khai quật tại thành phố cổ Sagalassos ở tỉnh Burdur - Thổ Nhĩ Kỳ đã đem về một khám phá bất ngờ: Một nhà hát sức chứa lên đến 2.500 người, được xây dựng trên dưới 2.000 năm trước.
iPhone 17 sẽ không có khe cắm SIM

iPhone 17 sẽ không có khe cắm SIM

Đồ 2-tek

14:58:22 01/09/2025
Apple sẽ loại bỏ khe cắm SIM vật lý khỏi dòng sản phẩm iPhone 17. Tuy vậy, điều này sẽ chỉ áp dụng tại một số quốc gia nhất định.
Út Thư - cô gái TP.HCM đi diễu binh 2/9 được bố mẹ in hình treo khắp quán cà phê: Profile đỉnh nóc phía sau

Út Thư - cô gái TP.HCM đi diễu binh 2/9 được bố mẹ in hình treo khắp quán cà phê: Profile đỉnh nóc phía sau

Netizen

14:54:56 01/09/2025
Chỉ còn chưa đầy 24h nữa, Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9 sẽ chính thức diễn ra