Những thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp từ bên trong
Thức ăn là nguồn năng lượng chính của chúng ta và chũng cũng có ảnh hưởng lớn đến trí não. Hãy tìm ra những loại thực phảm đảm bảo cho trí tuệ sáng suốt hơn.
Một chế độ dinh dưỡng cao bao gồm protein, cacbohyđrát phức tạp, chất xơ, chất béo cao cấp và phytonutrients là đòi hỏi cần thiết cho hoạt động tại trường hay tại công sở.
Hạt lanh và quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn lớn các chất béo khoẻ mạnh và chúng bao gồm axit béo omega 3, thứ cần thiết để cơ thể hoạt động hợp lí. Chúng cũng là đồ ăn nhẹ hoàn hảo dễ dàng tiện lợi mang theo. Hạt lanh cũng rất giàu Omega 3 và nó có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể rắc nó trên salad, thêm vào cereal, hoặc dùng hạt lanh thay thế cho trứng và trộn vào kem trộn.
Các loại dâu
Video đang HOT
Chúng rất giàu các chất chống oxi hoá và có phytonutrient, ngoài ra chúng còn là thực phẩm có calo thấp. Cây việt quất, một loại được coi là siêu thực phẩm được các nhà khoa học tinh rằng có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn thương của não và tế bào. Nếu bạn thường cảm thấy thèm ăn thứ gì đó ngọt vào buổi trưa chiều hãy dùng các loại dâu thay thế.
Trứng
Trứng vô cùng giàu protein cao cấp. Chúng bao gồm nhiều hơn 12 loại vitamin và chất khoáng cần thiết, và một chất đặc biệt, có tên là choline rất tốt cho việc phát triển trí nhớ và cải thiện nhận thức bạn. Trứng là sự lựa chọn hoàn hảo do nó là một phần trong bữa sáng cân bằng.
Cà chua
Bên cạnh việc rất ngon, cà chua có rất nhiều đặc tính kì diệu. Người ta tin rằng ăn nhiều cà chua có thể thay đổi làn da và màu sắc da, bên cạnh đó cà chua còn có khả năng khử trùng. Nó có chứa lycopene, chất chống oxi hoá có thể tăng cường trí não và phòng chống chứng mất trí nhớ. Lycopene là chất thấm tốt nhất do đó khi nâú nướng thêm cà chua vào món ăn yêu thích của bạn.
Hạt hoa hướng dương
Không chỉ tốt cho việc cải thiện trí thông minh, hạt hoa hướng dương còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng có chứa thiamine, giúp tăng cường trí não và khả năng suy nghĩ của con người. Tryptophan, một dạng amino axit thiết yếu mà trí não chuyển thành serotonin, giúp thay đổi tâm trạng.
Chocolate đen
Rất nhiều người không cần lí do để tận hưởng chocoalte, nó là thứ hoàn hảo để tăng giác quan của chúng ta. Do giàu flavonoi, nó giúp tăng cường m.áu c.hảy, cải thiện độ tập trung, khả năng nghe nhìn và trí não. Do đó, nếu bạn đang chuẩn bị cho một kì thi quan trọng, hãy thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn của bạn để tập trung tốt hơn, học nhanh và hiệu quả hơn.
Theo Xinhxinh
Xinh tươi, trẻ đẹp trong ngày 8/3
Để thật xinh tươi trong ngày đặc biệt này, bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày cưng chiều làn da, đôi mắt... với những gợi ý dưới đây nhé!
Mặt nạ dưa cải bắp thích hợp với mọi loại da. Hãy nghiền nhỏ lá dưa cải bắp, sau đó lấy nước dưa cải bắp thoa lên mặt. Để nguyên trong 10 - 20 phút sau đó rửa sạch với nước lạnh. Nếu da bạn khô, hãy thêm vào nước ép dưa cải bắp một chút dầu thực vật. Tuy nhiên nếu da bạn là da dầu thì không cần thiết phải thêm dầu thực vật vào.
Pho mát cũng sẽ giúp bạn cải thiện vẻ đẹp làn da một cách không ngờ. Hãy trộn pho mát với sữa chua hoặc kem chua, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt. Sau khoảng 20 phút thì rửa sạch bằng nước lạnh. Nếu da bạn nhợt nhạt, xanh xao và mất nước, hãy dùng mặt nạ sau để cải thiện. Trộn lẫn 1 thìa mayonnaise, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh hoặc dấm và dầu thầu dầu. Thoa hỗn hợp lên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước.
Và trước khi ngày 8/3 đang sắp đến gần, hãy dành một chút quan tâm cho đôi mắt. Để làm mờ các vết thâm dưới mắt, hãy trộn 2 thìa ngò tây (mùi tây), 2 thìa cây ngải đắng và 1 quả trứng luộc. Hãy trộn lẫn các thành phần nguyên liệu trên thành một hỗn hợp thật nhuyễn sau đó chia ra làm hai cốc. Đặt cốc thứ nhất ở nhiệt độ bình thường trong phòng, còn cốc thứ hai thì cho vào tủ lạnh. Sau đó thoa hỗn hợp ở hai cốc lần lượt lên vùng mắt.
Theo xinhxinh
