Những thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng
Sau đây là những thực phẩm nếu bạn lạm dụng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe và những lựa chọn tốt hơn để bạn có thể thay thế.
Một hoặc hai tách cà phê thì tốt nhưng uống quá nhiều cà phê lại gây tăng nhịp tim, tạo cảm giác bồn chồn – Ảnh: Shutterstock
Uống nhiều cà phê
Chúng ta có thói quen uống cà phê và hy vọng lượng caffein có thể giúp mình tỉnh táo. Một hoặc hai tách cà phê thì tốt nhưng uống quá nhiều thì cà phê lại gây tăng nhịp tim tạo cảm giác bồn chồn cùng sự phấn khích tột độ. Điều đó đương nhiên sẽ không thể giúp bạn học tập tốt mà khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn và não bạn không thể tập trung để suy nghĩ.
Trong cà phê có chất lợi tiểu và điều này khiến bạn mất nhiều nước. Vì vậy nếu bạn uống cà phê mà không chịu uống thêm nước sẽ khiến bạn gặp các vấn đề như đau đầu, mệt mỏi do thiếu nước.
Giải pháp cho bạn: Sau tách cà phê thứ 2 bạn nên chuyển sang uống nước. Nhiều người không nhận ra điều này nhưng thực sự uống nước có thể giúp bạn tỉnh táo. Bởi vì trong não cần 80% lượng nước và việc cung cấp đủ nước sẽ giúp não bạn thực hiện tốt nhất chức năng của nó. Thiếu nước khiến bạn đau đầu gây khó khăn cho việc học tập.
Các loại nước tăng lực
Chúng ta thường uống nước tăng lực để có gắng giữ cho đôi mắt luôn mở nhằm tập trung làm việc. Trong nước tăng lực chứa nhiều caffein và đường đem lại cho cơ thể sự tỉnh táo lạ thường. Tuy nhiên những thành phần này khiến tim đ.ập nhanh hơn, tăng áp lực m.áu, các vấn đề về dạ dạy, buồn nôn, cảm giác lo lắng, mất ngủ và sâu răng. Các loại đồ uống này được cho là nguyên nhân gây làm tăng chứng loạn nhịp tim. Hỗn hợp gồm đường và caffein thực sự có thể giúp tăng lực một cách nhanh chóng nhưng khi hết tác dụng nó vô tình khiến bạn yếu ớt và kiệt sức.
Giải pháp cho bạn: Nếu bạn cần tỉnh táo, bạn có thể uống nước ép trái cây tươi, nước dừa và nước chanh muối. Các loại nước uống này giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể bạn giúp bạn luôn tỉnh táo.
Ăn quá nhiều sô cô la
Bạn có thường ăn sô cô la khi đang học hay không? Với một lượng nhỏ đường thì rất cần thiết để giữ cho não bộ hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên với việc ăn quá nhiều đường vô tình lại tạo ra một môi trường axit trong cơ thể bạn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này vô tình khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, gây nên nhiều loại bệnh bao gồm cả ung thư. Ăn các chất chứa nhiều đường có thể giúp vực dậy năng lượng trong bạn nhưng chỉ một thời gian ngắn ngủi thôi, sau đó bạn sẽ cảm thấy yếu hơn khiến bạn như mất đi năng lượng cũng như khả năng tập trung.
Giải pháp cho bạn: Ăn quả hạnh nhân. Trong hạnh nhân chứa omega-3 rất có lợi cho sức khỏe góp phần cung cấp năng lượng cũng như khuếch đại năng lượng cho não mà không gây hại cho sức khỏe. Một vài cuộc thử nghiệm cho thấy rằng những người ăn quả hạnh nhân trước mỗi kỳ kiểm tra thì có kết quả tốt hơn những người còn lại cùng trình độ.
Video đang HOT
Đức Trí
Theo Thanhnien
6 thói quen xấu khiến bệnh đau đầu không thể rời xa bạn
Thường xuyên bỏ bữa, tập thể thao quá sức là nguyên nhân khiến bạn mắc chứng đau đầu thường xuyên.
6 thói quen xấu khiến bệnh đau đầu không thể rời xa bạn như: ăn uống không đúng cách, thiếu ngủ, uống cà phê nhiều...
1. Chế độ ăn bất thường
Chế độ ăn bất thường là một trong 6 thói quen khiến bệnh đau đầu không thể rời xa bạn.
Ít ai biết chế độ ăn hàng ngày chính là một trong những nguyên nhân làm cho cơn đau đầu của bạn xuất hiện ngày một nhiều.
Những loại thức ăn thường khiến cho cơn đau đầu bạn xuất ngày càng nhiều có thể kể đến các loại thức ăn như phomat, sô cô la, các loại trái cây thuộc họ cam, chanh, thịt mặn, các loại hạt, hành, các loại thức ăn có chứa nhiều muối hoặc có hàm lượng mì chính cao. Đây hầu hết là thức ăn thường xuyên sử dụng.
Ở một số người, ngay cả việc ăn kem lạnh cũng khiến cho họ bị rát họng và đau đầu, tuy nhiên cơn đau này không quá nguy hiểm vì nó chỉ kéo dài trong khoảng thời gian một vài phút.
Nếu không muốn cơn đau đầu xuất hiện thì thói quen đầu tiên bạn phải bỏ là giảm bớt việc ăn những đồ ăn gây đau đầu, điều đó sẽ có tác dụng ngăn cản thậm chí chấm dứt hoàn toàn những cơn đau đầu.
2. Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn tới đau đầu.
Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân thứ hai khiến cho cơn đau đầu của bạn thường xuyên xuất hiện. Đây là một trong những thói quen khá phổ biến ở những người làm việc văn phòng. Bạn thường mải mê với công việc mà quên không dành thời gian nghỉ ngơi cho chính bản thân mình, đó là một thói quen xấu.
Thời gian ngủ đủ để bạn có trạng thái sức khỏe tốt nhất là 6-8 tiếng. Nếu ngủ không đủ giấc không chỉ khiến cho bệnh đau đầu xuất hiện mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Ngay từ bây giờ, hãy tập cho mình một thói quen ngủ tốt. Đó là tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ,dậy đúng giờ trong một thời điểm ở tất cả các ngày, ngay cả những ngày nghỉ để tạo thói quen ngủ đủ giấc.
3. Các loại đồ uống chứa Caffeine
Các loại đồ uống chứa Caffeine.
Một thói quen không tốt nữa là trong một khoảng thời gian dài bạn chỉ sử dụng một loại đồ uống duy nhất. Đó có thể là cà phê, trà hoặc những đồ uống có lượng cồn cao cũng là nguyên nhân làm cho bệnh đau đầu xuất hiện.
Bạn hãy thử tập cho mình cách từ bỏ một số loại đồ uống có hại đó, hoặc giảm bớt nó xuống. Giảm bớt uống rượu, các loại thức uống có chứa hàm lượng caffeine cao trong ngày và thay vào đó là tập cho mình thói quen uống thật nhiều nước. Thói quen không uống đủ nước cũng dễ khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu.
4. Thường xuyên bỏ bữa
Thường xuyên bỏ bữa là một trong 6 thói quen khiến bệnh đau đầu không thể rời xa bạn.
Bạn mải mê với công việc và quên đi những bữa ăn thậm chí bỏ ăn, đây là một trong những nguyên nhân khiến bệnh đau đầu của bạn trở nên trầm trọng hơn. Việc bỏ bữa sẽ làm cho lượng đường huyết trong cơ thể bạn bị hạ thấp xuống dẫn đến đau đầu. Nhưng ngược lại nếu thừa đường cũng khiến cho cơn đau đầu khởi phát.
Để hạn chế, thậm chí tránh được đau đầu hãy bỏ thói quen quên ăn thay vào đó là ăn đầy đủ, đủ chất và đúng giờ thì bạn hoàn toàn có thể tránh được những cơn đau đầu quái ác.
5. Tập thể thao quá sức
Tập thể thao quá sức là nguyên nhân dẫn đên đau đầu.
Bạn luôn trong tư thế muốn giảm cân nhanh và sẵn sàng tập thể thao kéo dài nhiều giờ thì hãy nhanh chóng từ bỏ thói quen này. Việc chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe xong nếu quá mức sẽ dễ khiến những cơn đau đầu không thể rời xa bạn.
Tập thể thao quá sức khiến cho lượng m.áu tuần hoàn ở đầu và cổ, khiến cho các mạch m.áu giãn ra dẫn đến những cơn đau đầu. Hãy tập cho mình thói quen tập thể thao vừa đủ, chỉ khoảng từ 3 đến 5 lần một tuần. Tập thể dục điều độ còn giúp những cơn đau đầu rời xa bạn nhanh chóng.
6. Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng khi ngủ là thói quen xấu nên bỏ.
Đây có thể xem là một thói quen, cũng có thể xem là một bệnh làm cho cơn đau đầu của bạn thường xuyên xuất hiện. Một số người nhận thấy rằng, việc nghiến răng khi ngủ vào ban đêm có thể gây ra những cơn đau đầu rất khó chịu.Tuy nhiên không cần quá lo lắng vì với y học phát triển, các nha sỹ đã sáng tạo ra công cụ bảo vệ để ngăn ngừa hiện tượng nghiến răng khi ngủ vào buổi tối.
Hãy luyện tập bỏ 6 thói quen xấu này đi để những cơn đau đầu không làm phiền bạn nữa.
Theo Kim Bảo Ngân/Gia đình&Xã hội
10 thực phẩm chống viêm trong cơ thể bạn nên ăn hàng ngày 10 loại thực phẩm dưới đây được đ.ánh giá là giàu dinh dưỡng lại có tác dụng chống viêm. Viêm là phản ứng của hệ miễn dịch trong cơ thể do bị kích thích, tổn thương hoặc n.hiễm t.rùng. Đó là một phản ứng bình thường (thực tế là việc tốt) và là một phần tự nhiên của quá trình chữa lành tổn...