Những thực phẩm ăn thỏa thích mà bụng vẫn phẳng lì
Vòng bụng ngấn mỡ khiến bạn khó chịu, mất tự tin. Bạn mệt mỏi với việc liên tục tìm kiếm những thực phẩm kiêng khem ngặt nghèo để giúp vòng eo thon gọn.
Hãy bình tĩnh, bởi có khá nhiều loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình làm phẳng bụng mà không tạo cho bạn cảm giác bị ép uổng, khó khăn. Và đó là:
1. Táo
Táo là loại quả tuy nhỏ mà “có võ”. Ngoài việc là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân, táo còn chứa phenol (có công dụng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt) giúp ngăn chặn một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch.Táo còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nên bạn không phải lo về lượng đường trong má.u sẽ tăng khi ăn loại quả này. Để cơ thể nhận đủ những lợi ích từ táo, bạn nên ăn từ 1-2 quả/ngày.
2.Sữa chua
Một cốc sữa chua có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn probiotic trong đường ruột. Nhờ đó, các vi khuẩn xấu gây đầy hơi bị tiê.u diệ.t, trả lại cho bạn chiếc bụng phẳng lì.
Video đang HOT
3.Trứng
Trứng là loại thực phẩm có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe, thần kỳ nhất là khả năng giúp bạn no bụng mà không bị đầy hơi, béo. Điều thần kỳ này có được là nhờ vào các axit amin thiết yếu, protein và chất béo có trong trứng. Hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn ăn mỗi ngày một quả trứng là đủ.
4.Các loại quả mọng
Bạn càng ăn nhiều chất xơ bao nhiêu, lượng calories hấp thụ từ các loại thực phẩm khác càng thấp bấy nhiêu. Và các loại quả mọng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
5. Rau bina (spinach)
Loại rau có lá màu xanh mướt này là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Vì sao ư? Vì nó chứa cực ít calories mà lại cực nhiều vitamin C, vitamin K, sắt, kali và magiê. Rau bina còn chứa nhiều canxi giúp xương phát triển, và chất xơ khiến bạn ăn nhanh thấy no.
Theo Xinhxinh
Công dụng kép từ thực phẩm
Những thực phẩm sau đây không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe bằng cách giảm đau, nhức mỏi cơ thể.
Dâu tây, quả mâm xôi... đều là thực phẩm có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Cá hồi và cá thu. Rất giàu a xít béo omega 3 và vitamin D, những chất trị đau nhức tuyệt vời. Tuy nhiên, những ai có vấn đề về a xít uric nên tránh ăn cá thu vì có thể làm trầm trọng thêm chứng bệnh.
Gừng. Đây là thuố.c giảm đau tốt nhất nhờ chứa ibuprofen có đặc tính giảm đau. Gừng còn chứa các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone có tác dụng đán.h bay cơn đau âm ỉ. Uống trà gừng lúc trời chuyển, se lạnh có thể giảm cơn đau nhức xương khớp.
Dầu ô liu. Polyphenol, một loại chất chống ô xy hóa, có rất nhiều trong dầu ô liu giúp trị các cơn đau thông thường. Nên chọn dầu ô liu thay cho bơ vì bơ thường chứa chất béo bão hòa làm yếu xương và gây đau.
Hạnh nhân, quả óc chó là nguồn phong phú a xít béo omega 3 và chất chống ô xy hóa giúp kiểm soát cơn đau.
Hạnh nhân - Ảnh: Hạ Huy
Nghệ. Chất curcumin có trong củ nghệ giúp giảm đau.
Quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C có tác dụng giảm đau. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C có thể giúp giảm đau do bị gãy xương hoặc phẫu thuật chỉnh hình.
Rau lá xanh như cải bó xôi, rau dền không chỉ có hàm lượng chất sắt cao mà còn chứa vitamin K giúp duy trì xương và khớp xương khỏe mạnh.
Các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai có thể giúp giảm đau nhờ vào can xi và vitamin D. Can xi giúp củng cố xương trong khi vitamin D là chất giảm đau, theo kết quả từ những cuộc nghiên cứu uy tín.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
17 thực phẩm tăng cường tuổ.i thọ Măng tây giàu glutathione - "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa" giảm nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí và ung thư. 1. Chocolate đen Chocolate đen giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa, có thể giảm viêm và ngăn ngừa cục má.u đông. Các nghiên cứu đều cho thấy mối liên quan giữa yếu tố viêm với sự...