Những thủ phạm làm giảm sức đề kháng
Đi làm công việc bận rộn, rối loạn giờ giấc nghỉ ngơi, vì vậy làm cho sức đề kháng giảm thấp. Nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể đối chọi với các loại bệnh. Nếu có những hiện tượng sau chứng tỏ sức đề kháng của bạn đang suy yếu.
Không thích uống nước
Khi chúng ta bị ốm, bác sỹ khuyên chúng ta uống nhiều nước vì cơ thể cần nước để bài trừ độc tố.
Uống lượng nước bao nhiêu là vừa thì tùy thuộc vào cơ thể của từng người, ít nhất không dưới 1 lít. Nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ uống lượng nước bình thường.
Thừa cân
Thừa không chỉ gây bất lợi cho tim, não mà còn có hại cho hệ thống miễn dịch.
Trên thực tế, người mắc bệnh cảm vi rút đều có một đặc tính chung, đó là chỉ số thể chất của họ đều vượt quá người béo phì.
Thừa cân, béo phì sẽ làm cho sự tăng tiết hoóc mon mất kiểm soát từ đó phá hỏng khả năng phòng bệnh của hệ miễn dịch.
Video đang HOT
Uống nước giếng
Mức độ tinh khiết của nước uống quyết định tình trạng sức khỏe của một người.
Số liệu của Mỹ khẳng định, có 25 triệu người Mỹ uống vào đều là nước giếng có hàm lượng asen vượt quá chỉ số an toàn. Asen là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ung thư, cũng ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể đối với cảm cúm.
Nếu nước uống có hàm lượng asen quá cao, nên đổi sang dùng nước đóng chai hoặc chọn mua loại nước đượxử lý asen tốt.
Hay ăn đồ ngọt
Đưa vào cơ thể 100g đường (tương đương với hàm lượng đường của nước soda) sau 5 tiếng, khả năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu trong cơ thể sẽ giảm thấp rõ rệt.
Mũi khô
Mặc dù dịch ở mũi khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng nó lại là cách hữu hiệu để chống lại vi khuẩn và vi rút cảm cúm.
Lỗ mũi quá khô, vi khuẩn rất dễ xâm nhập. Nếu chỉ là mũi khô tạm thời, có thể nhỏ vài giọt nước nhỏ mũi hoặc sử dụng máy thổi hơi ẩm. Nếu mũi khô mãn tính nên đến bác sỹ khám để tìm rõ nguyên nhân.
Cảm cúm
Điều này cho biết hệ thống miễn dịch của bạn không được nhạy. Người trưởng thành bình thường mỗi mùa đều cảm 1-3 lần, mỗi lần từ 3-4 ngày.
Nếu số lần cảm của bạn vượt quá, chứng tỏ sức đề kháng của bạn rất thấp nên ngủ nhiều, thường xuyên vận động và ăn nhiều rau xanh.
Luôn kiệt sức
Công việc bận rộn xong bị cảm không phải là một sự trùng hợp. Áp lực căng thẳng sẽ làm yếu đi chức năng hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu đã bị cảm lại cộng thêm lo lắng thì sẽ làm cho bệnh tình càng thêm nặng.
Theo VNE
5 hiểu lầm nguy hiểm về giảm cân
Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn hãy tránh xa những quan điểm sai lầm có thể gây hại cho sức khỏe dưới đây nhé.
1. Bỏ bữa là cách hiệu quả để giảm cân
Bạn nghĩ rằng bỏ bữa là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân vì khi đó bạn tiêu thụ ít calo hơn? Sự thật hoàn toàn không phải như vậy. Việc bạn bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và vì không có chất béo và carbs (tinh bột và đường) để cung cấp năng lượng nên cơ thể buộc phải chuyển hướng sang "tấn công" các cơ bắp. Ngoài ra, bạn bỏ bữa này thì nguy cơ rất cao là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau ^^.
2. Thực phẩm ít béo hoặc không béo chứa ít calo hơn thực phẩm béo
Chưa chắc những thực phẩm ít béo hoặc không béo đã chứa ít calo hơn thực phẩm béo đâu bạn. Rất nhiều trường hợp chúng chứa lượng calo tương đương nhau, hay thậm chí lượng calo của thực phẩm ít béo hoặc không béo còn cao hơn. Nguyên nhân là do chúng phải bổ sung carbs và đường để bù lại phần chất béo thiếu hụt. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên kiểm tra cả lượng calo lẫn lượng chất béo của loại thực phẩm bạn đang hướng tới nhé.
Ảnh minh họa: .girlslife
3. Muốn giảm cân chỉ nên tập thể dục nhịp điệu (aerobics)
Mặc dù cơ thể cần những bài thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo nhưng bạn vẫn cần tập thêm một số bài tập khác, ví dụ như tập tạ, để chuyển hóa chất béo/mỡ thành cơ. Nếu bạn chỉ thường xuyên tập luyện một loại bài thể dục nhất định thì dần dần cơ thể sẽ trở nên miễn dịch với loại đó và việc giảm cân sẽ đi vào bế tắc. Chính vì thế, hãy tập nhiều môn thể thao khác nhau để đạt được hiệu quả giảm cân toàn diện.
4. Không nên ăn vặt giữa các bữa chính
Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng ăn vặt hoàn toàn không tốt. Tuy nhiên, bản thân việc ăn vặt tốt hay không lại phụ thuộc vào thứ mà chúng mình ăn. Nếu bạn "chén" một túi khoai tây chiên thì rõ ràng nó chẳng có tác dụng gì trong việc giúp bạn giảm cân cả. Nhưng nếu là những đồ ăn vặt lành mạnh, như rau củ, hoa quả thì lại rất tốt vì chúng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong bữa chính.
5. Carbs (thức ăn giàu carbohydrat) không tốt cho người muốn giảm cân
Carbs là nguồn cung cấp năng lượng chính của cơ thể. Chính vì thế, việc cắt hoàn toàn carbs trong khẩu phần ăn là một điều hoàn toàn không nên. Bạn chỉ nên loại bỏ những loại carbs đơn giản (simple carbs) như đường, bánh, kẹo, nước ngọt. Còn lại thì vẫn nên ăn trái cây và những loại carbs lành mạnh như chất xơ để giữ cho nguồn nhiên liệu trong cơ thể luôn đầy đủ.
Dầu bắp giúp giảm cholesterol Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy ăn dầu bắp giúp giảm đáng kể hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ảnh: Shutterstock Các nhà khoa học thuộc Biofortis, bộ phận nghiên cứu lâm sàng của Công ty Mérieux NutriSciences khảo sát ở các tình nguyện viên, cho họ bổ sung 4 muỗng canh dầu bắp hoặc dầu ô liu vào thực phẩm mỗi...
