Những thủ phạm làm giảm sức đề kháng

Theo dõi VGT trên

Đi làm công việc bận rộn, rối loạn giờ giấc nghỉ ngơi, vì vậy làm cho sức đề kháng giảm thấp. Nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể đối chọi với các loại bệnh. Nếu có những hiện tượng sau chứng tỏ sức đề kháng của bạn đang suy yếu.

Những thủ phạm làm giảm sức đề kháng - Hình 1

Không thích uống nước

Khi chúng ta bị ốm, bác sỹ khuyên chúng ta uống nhiều nước vì cơ thể cần nước để bài trừ độc tố.

Uống lượng nước bao nhiêu là vừa thì tùy thuộc vào cơ thể của từng người, ít nhất không dưới 1 lít. Nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ uống lượng nước bình thường.

Thừa cân

Thừa không chỉ gây bất lợi cho tim, não mà còn có hại cho hệ thống miễn dịch.

Trên thực tế, người mắc bệnh cảm vi rút đều có một đặc tính chung, đó là chỉ số thể chất của họ đều vượt quá người béo phì.

Thừa cân, béo phì sẽ làm cho sự tăng tiết hoóc mon mất kiểm soát từ đó phá hỏng khả năng phòng bệnh của hệ miễn dịch.

Video đang HOT

Uống nước giếng

Mức độ tinh khiết của nước uống quyết định tình trạng sức khỏe của một người.

Số liệu của Mỹ khẳng định, có 25 triệu người Mỹ uống vào đều là nước giếng có hàm lượng asen vượt quá chỉ số an toàn. Asen là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ung thư, cũng ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể đối với cảm cúm.

Nếu nước uống có hàm lượng asen quá cao, nên đổi sang dùng nước đóng chai hoặc chọn mua loại nước đượxử lý asen tốt.

Hay ăn đồ ngọt

Đưa vào cơ thể 100g đường (tương đương với hàm lượng đường của nước soda) sau 5 tiếng, khả năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu trong cơ thể sẽ giảm thấp rõ rệt.

Mũi khô

Mặc dù dịch ở mũi khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng nó lại là cách hữu hiệu để chống lại vi khuẩn và vi rút cảm cúm.

Lỗ mũi quá khô, vi khuẩn rất dễ xâm nhập. Nếu chỉ là mũi khô tạm thời, có thể nhỏ vài giọt nước nhỏ mũi hoặc sử dụng máy thổi hơi ẩm. Nếu mũi khô mãn tính nên đến bác sỹ khám để tìm rõ nguyên nhân.

Cảm cúm

Điều này cho biết hệ thống miễn dịch của bạn không được nhạy. Người trưởng thành bình thường mỗi mùa đều cảm 1-3 lần, mỗi lần từ 3-4 ngày.

Nếu số lần cảm của bạn vượt quá, chứng tỏ sức đề kháng của bạn rất thấp nên ngủ nhiều, thường xuyên vận động và ăn nhiều rau xanh.

Luôn kiệt sức

Công việc bận rộn xong bị cảm không phải là một sự trùng hợp. Áp lực căng thẳng sẽ làm yếu đi chức năng hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu đã bị cảm lại cộng thêm lo lắng thì sẽ làm cho bệnh tình càng thêm nặng.

Theo VNE

5 hiểu lầm nguy hiểm về giảm cân

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn hãy tránh xa những quan điểm sai lầm có thể gây hại cho sức khỏe dưới đây nhé.

1. Bỏ bữa là cách hiệu quả để giảm cân

Bạn nghĩ rằng bỏ bữa là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân vì khi đó bạn tiêu thụ ít calo hơn? Sự thật hoàn toàn không phải như vậy. Việc bạn bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và vì không có chất béo và carbs (tinh bột và đường) để cung cấp năng lượng nên cơ thể buộc phải chuyển hướng sang "tấn công" các cơ bắp. Ngoài ra, bạn bỏ bữa này thì nguy cơ rất cao là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau ^^.

2. Thực phẩm ít béo hoặc không béo chứa ít calo hơn thực phẩm béo

Chưa chắc những thực phẩm ít béo hoặc không béo đã chứa ít calo hơn thực phẩm béo đâu bạn. Rất nhiều trường hợp chúng chứa lượng calo tương đương nhau, hay thậm chí lượng calo của thực phẩm ít béo hoặc không béo còn cao hơn. Nguyên nhân là do chúng phải bổ sung carbs và đường để bù lại phần chất béo thiếu hụt. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên kiểm tra cả lượng calo lẫn lượng chất béo của loại thực phẩm bạn đang hướng tới nhé.

5 hiểu lầm nguy hiểm về giảm cân - Hình 1

Ảnh minh họa: .girlslife

3. Muốn giảm cân chỉ nên tập thể dục nhịp điệu (aerobics)

Mặc dù cơ thể cần những bài thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo nhưng bạn vẫn cần tập thêm một số bài tập khác, ví dụ như tập tạ, để chuyển hóa chất béo/mỡ thành cơ. Nếu bạn chỉ thường xuyên tập luyện một loại bài thể dục nhất định thì dần dần cơ thể sẽ trở nên miễn dịch với loại đó và việc giảm cân sẽ đi vào bế tắc. Chính vì thế, hãy tập nhiều môn thể thao khác nhau để đạt được hiệu quả giảm cân toàn diện.

4. Không nên ăn vặt giữa các bữa chính

Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng ăn vặt hoàn toàn không tốt. Tuy nhiên, bản thân việc ăn vặt tốt hay không lại phụ thuộc vào thứ mà chúng mình ăn. Nếu bạn "chén" một túi khoai tây chiên thì rõ ràng nó chẳng có tác dụng gì trong việc giúp bạn giảm cân cả. Nhưng nếu là những đồ ăn vặt lành mạnh, như rau củ, hoa quả thì lại rất tốt vì chúng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong bữa chính.

5. Carbs (thức ăn giàu carbohydrat) không tốt cho người muốn giảm cân

Carbs là nguồn cung cấp năng lượng chính của cơ thể. Chính vì thế, việc cắt hoàn toàn carbs trong khẩu phần ăn là một điều hoàn toàn không nên. Bạn chỉ nên loại bỏ những loại carbs đơn giản (simple carbs) như đường, bánh, kẹo, nước ngọt. Còn lại thì vẫn nên ăn trái cây và những loại carbs lành mạnh như chất xơ để giữ cho nguồn nhiên liệu trong cơ thể luôn đầy đủ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết
10:38:58 01/02/2025
Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp TếtChế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết
12:53:08 01/02/2025
Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?
09:04:04 02/02/2025
Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanhNguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh
14:06:51 31/01/2025
Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chếNgười đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế
18:55:14 31/01/2025
7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu
11:57:27 01/02/2025
Các bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền địnhCác bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền định
09:11:26 02/02/2025
Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ TếtBí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết
13:30:41 31/01/2025

Tin đang nóng

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành
08:01:04 02/02/2025
Cực căng: 1 dancer than thở "bị xúc phạm" vì xem phim Trấn Thành, nhận đòn trừng phạt đau đớn đến tan nát sự nghiệpCực căng: 1 dancer than thở "bị xúc phạm" vì xem phim Trấn Thành, nhận đòn trừng phạt đau đớn đến tan nát sự nghiệp
07:49:36 02/02/2025
Xác minh video tài xế ô tô bị hành hung tại bến phà ở Nam ĐịnhXác minh video tài xế ô tô bị hành hung tại bến phà ở Nam Định
09:13:47 02/02/2025
Sao nam Vbiz gây tranh cãi nhất mùa Tết 2025: Đăng mã QR nhận lì xì, đùa vui hay phản cảm?Sao nam Vbiz gây tranh cãi nhất mùa Tết 2025: Đăng mã QR nhận lì xì, đùa vui hay phản cảm?
10:56:39 02/02/2025
Sao Việt 2/2: Đặng Thu Thảo khoe nhà sang trọng, Hồng Đào trẻ đẹp bên 2 con gáiSao Việt 2/2: Đặng Thu Thảo khoe nhà sang trọng, Hồng Đào trẻ đẹp bên 2 con gái
07:52:52 02/02/2025
4 con sò điệp giá hơn 1,4 triệu đồng, quán ăn ở Vũng Tàu "bị soi"4 con sò điệp giá hơn 1,4 triệu đồng, quán ăn ở Vũng Tàu "bị soi"
10:08:29 02/02/2025
Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?
06:53:48 02/02/2025
Mới ngày đầu năm, chị dâu xin bố tôi cắt đất cho ra ở riêng, phản ứng của ông làm cả nhà choáng vángMới ngày đầu năm, chị dâu xin bố tôi cắt đất cho ra ở riêng, phản ứng của ông làm cả nhà choáng váng
09:56:53 02/02/2025

Tin mới nhất

Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?

Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?

11:27:49 02/02/2025
Bệnh gan nhiễm mỡ (không do rượu) xảy ra khi có sự tích tụ thêm chất béo trong tế bào gan. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến những người thừa cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc có mức cholesterol cao.
Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025
Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.
Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025
Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.
Vì sao không nên uống thuốc với trà?

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025
Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.
Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025
Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025
Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.
Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025
Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025
Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...
Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025
Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.
Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

11:17:50 31/01/2025
Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, tá tràng, giảm viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.
Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025
Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.
10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025
Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Có thể bạn quan tâm

Quy tắc để có trang phục tiếp khách ngày tết thật hoàn hảo

Quy tắc để có trang phục tiếp khách ngày tết thật hoàn hảo

Thời trang

12:24:44 02/02/2025
Từ vẻ ngoài cổ điển nhất cho đến những combo phá cách, từ việc lựa chọn màu sắc cho đến phụ kiện, dưới đây là những mẹo bạn cần biết để tránh mắc sai lầm cho trang phục tiếp khách ngày tết.
Top 4 con giáp có đường tài lộc dồi dào nhất tháng 2

Top 4 con giáp có đường tài lộc dồi dào nhất tháng 2

Trắc nghiệm

12:09:41 02/02/2025
Nếu bạn đang mong chờ một tháng 2 đầy ắp tiền bạc và cơ hội, thì đừng bỏ lỡ những dự đoán thú vị về 4 con giáp có đường tài lộc rực rỡ nhất.
Asensio cập bến Premier League

Asensio cập bến Premier League

Sao thể thao

12:01:19 02/02/2025
Cựu sao Real Madrid đạt thỏa thuận gia nhập Aston Villa trong những ngày cuối kỳ chuyển nhượng đầu năm 2025. Asensio cùng Rashford gia nhập Aston Villa.
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!

Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!

Sáng tạo

11:38:30 02/02/2025
Bạn nghĩ mình không mát tay trong việc trồng cây? Đừng lo, với những loại cây thả đâu sống đó này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều.
Xuất hiện tựa game nghi "nhái" hoàn toàn LMHT, giống đến cả những chi tiết nhỏ nhất

Xuất hiện tựa game nghi "nhái" hoàn toàn LMHT, giống đến cả những chi tiết nhỏ nhất

Mọt game

11:37:48 02/02/2025
Với sự nổi tiếng và tầm ảnh hưởng đối với cộng đồng game thủ toàn thế giới, việc LMHT trở thành nguồn cảm hứng để nhiều NPH hay các kỹ sư phần mềm game khác học hỏi
Thêm 1 sao nam lên tiếng về drama chê phim Trấn Thành, đứng ra giảng hoà nhưng bị Lê Giang đáp trả đến câm nín

Thêm 1 sao nam lên tiếng về drama chê phim Trấn Thành, đứng ra giảng hoà nhưng bị Lê Giang đáp trả đến câm nín

Sao việt

11:06:33 02/02/2025
Drama xoay quanh bộ phim Tết của Trấn Thành vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt khi ngày càng có nhiều nghệ sĩ lên tiếng.
Jennie (BLACKPINK) dính nghi vấn tham khảo em út BTS

Jennie (BLACKPINK) dính nghi vấn tham khảo em út BTS

Nhạc quốc tế

10:53:11 02/02/2025
Mới ra mắt không lâu, MV Love Hangover đã bị chỉ ra nhiều điểm tương đồng với siêu phẩm mùa hè - Seven của Jung Kook.
Kriss Ngo - producer đứng sau thành công của Trống Cơm: "Hi vọng tôi có thể góp phần nhỏ trong GDP xuất khẩu văn hoá"

Kriss Ngo - producer đứng sau thành công của Trống Cơm: "Hi vọng tôi có thể góp phần nhỏ trong GDP xuất khẩu văn hoá"

Nhạc việt

10:48:49 02/02/2025
Kriss Ngo mang trong mình nhiều hoài bão và nguyện vọng khi đầu quân về SpaceSpeakers Label. Thành công ở năm đầu hoạt động chuyên nghiệp không khiến chàng trai trẻ ngủ quên trên chiến thắng .
Thêm 1 phim Việt phải rời rạp ngay dịp Tết vì doanh thu bết bát

Thêm 1 phim Việt phải rời rạp ngay dịp Tết vì doanh thu bết bát

Phim việt

10:39:34 02/02/2025
Bên cạnh Kính Vạn Hoa thì Mưa Trên Cánh Bướm cũng là một phim Việt khác bị rút khỏi rạp để nhường chỗ cho loạt phim Tết.
Phim Trung Quốc phải xem tháng 2/2025: Cặp đôi gây tiếc nuối nhất 2017 tái hợp sau 8 năm gây sốt!

Phim Trung Quốc phải xem tháng 2/2025: Cặp đôi gây tiếc nuối nhất 2017 tái hợp sau 8 năm gây sốt!

Hậu trường phim

10:36:17 02/02/2025
Thẩm Nguyệt và Cao Chí Đình từng đóng chung phim Gửi Thời Thanh Xuân Tươi Đẹp Của Chúng Ta. Sau 8 năm, họ tái hợp ở Sáu Chị Em.
Cảnh sát giao thông bắt quả tang đối tượng tàng trữ ma túy

Cảnh sát giao thông bắt quả tang đối tượng tàng trữ ma túy

Pháp luật

10:33:11 02/02/2025
Theo kết quả điều tra ban đầu, chiều cùng ngày, tại khu vực ngã tư Lương Phú (xã Thân Cửu Nghĩa, huyện Châu Thành), Tổ công tác thuộc Phòng CSGT đã truy bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép chất ma túy.