Những thói quen xấu gây đau lưng

Thùy Dương04:54 17/09/2013

Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Thần kinh cột sống Anh cho thấy, phần lớn những cơn đau lưnghay đau cổ chỉ đơn giản là do tác động tích lũy của lối sống mỗi ngày, theo Mirror.

Những thói quen sống hằng ngày là nguyên nhân chính gây đau lưng – Ảnh: Shutterstock

Tư thế ngồi

Ngồi gập người bên máy tính cả ngày có thể gây ra cơn đau lưng của bạn. Hãy đứng dậy và đi bộ khoảng hai phút, ít nhất một lần một giờ. Tránh uốn cong người về phía trước và giữ tư thế thẳng khi ngồi.

Giày

Giày cao gót gây ra vấn đề bởi chúng ép chân về phía trước, thay đổi góc độ của cơ thể và tạo ra sự phân bố không đều áp lực trên cột sống. Tất cả những thứ này có thể gây đau đầu gối, sau đó là đau lưng.

Áo ngực

Một chiếc áo ngực không phù hợp có thể gây đau cổ và cơ bắp, trong khi một chiếc áo ngực phù hợp giúp giảm thiểu độ cong người về phía trước và làm giảm đau .

Bụng ‘bia’

Bụng lớn sẽ khiến cột sống không có đủ sự hỗ trợ của các cơ bụng, vì thế gây ra căng thẳng quá mức ở phần lưng dưới của bạn.

Căng thẳng

Video đang HOT

Cơ bắp của bạn sẽ căng thẳng khi bạn bắt đầu cảm thấy đang chịu áp lực. Căng thẳng cũng khiến nồng độ hormone cortisol tăng cao, làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, làm cho cơn đau càng tồi tệ hơn.

Các thiết bị di động

Các tư thế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay tạo áp lực lên cơ ở cổ và gây đau cơ, sau đó là đau cột sống và đau lưng.

Theo TNO

5 thói xấu giúp... khoẻ người

Tất cả chúng ta đều có những giây phút nổi loạn - bỏ giờ học, để ngủ cho đẫy giấc hoặc tự cho mình làm cuộc "buôn dưa lê" rõ dài, trong khi lẽ ra phải làm việc.

Tuy nhiên đã không cần mặc cảm có lỗi: nghiên cứu mới nhất khẳng định, thói xấu như thế có thể làm nên điều kỳ diệu và phát huy tác dụng cải thiện cảm xúc, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, trẻ trung hơn và bớt căng thẳng.

Quanh năm suốt tháng thực hiện công việc "cần làm" là không thể - Nỗ lực buộc mình làm việc trong tình trạng sức khỏe không tốt có thể dẫn đến những trạng thái bất an và cảm giác bất hạnh và thất bại, một khi không thể đạt được những mục tiêu quá cao so với năng lực bản thân.

Vậy nên hãy tự cho mình một chút thoải mái và thỉnh thoảng thử làm một "học sinh cá biệt"!

Mơ ước viển vông hoá giải phiền toái

Đang giữa cuộc họp trong đầu bạn bỗng xuất hiện hình ảnh nam tài tử Brad Pitt/ Jennifer Lopez? Không loại trừ khả năng: bạn đang nâng cao năng lực làm việc của não bộ. Nghiên cứu cách đây không lâu (kết quả được công bố trên tạp chí chuyên ngành "Proceedings Of The National Academy of Sciences") cho thấy: khi vô thức lạc vào những suy nghĩ viển vông, chính là thời điểm các địa bàn của não bộ có mối liên hệ với việc giải quyết những vấn đề phức tạp đang có phong độ cao nhất. Nhờ điện não đồ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi mơ ngủ giữa ban ngày, "mạng thực hành của não bộ - bộ phận não bộ gắn với việc giải quyết những vấn đề rắc rối - trở nên đặc biệt tích cực.

Lời chuyên gia

Khi mơ mộng viển vông, bằng cách đó tri giác của chúng ta có thể đã phân tích những vấn đề quan trọng của cuộc sống như sự nghiệp công danh hoặc mối quan hệ với "nửa thứ hai" - TS Tâm lý học Kalina Christoff giải thích.

Hãy rèn luyện kỹ năng này trong thực tê. Trường hợp trong lúc suy nghĩ miên man về vấn đề phức tạp, khi xuất hiện cảm giác trống rỗng trong đầu Hãy chuyển sang công việc giản, đơn hơn thí dụ như bật máy xem "Vịt Donald" (phim hoạt hình giải trí), hoặc đọc báo lá cải. Việc cho phép não bộ mơ mộng viển vông có thể giúp chúng ta tiến gần đến giải pháp.

"Buôn dưa lê" hóa giải tâm trạng bất an

Bạn có biết tại sao chúng ta (nhất là phái đẹp) cảm thấy thoải mái, sau hồi "buôn dưa lê" thật dài? Tất cả nhờ vai trò của hoóc-môn. Kết quả công trình nghiên cứu đầu năm nay do các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Michigan tiến hành đã chứng minh: "buôn dưa lê" phát huy tác dụng nâng cao nồng độ progesteron, tức hoóc-môn giảm thiểu trạng thái tâm lý lo âu và stress và có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ.

Lời chuyên gia

Nội dung "buôn dưa lê" tập trung vào mối quan hệ tình cảm và sự trao đổi những chi tiết thầm kín đời tư (không nhằm gây mâu thuẫn) bao giờ cũng có lợi cho sức khỏe. Dĩ nhiên không ai bắt chúng ta phải tiết lộ bí mật mầu cặp quần lót mới mua, tuy nhiên nghiên cứu tâm lý lại cho thấy, những thiếu nữ thường xuyên trao đổi với nhau những câu hỏi thuộc những chủ đề "dễ dãi, thường nhật" mời gọi "buôn dưa lê" - bao giờ cũng có nhiều bạn và cơ thể có nồng độ progesteron cao hơn đối tượng đối chứng.

Dậy muộn sống lâu?

Thói quen nấn ná sáng sớm trên giường ngủ, bởi giấc ngủ sẽ dài hơn, làm ít hơn và ăn bớt thời gian tập thể dục - theo GS. BS Peter Axt, chuyên gia Sức khỏe cộng đồng Mỹ - là chìa khóa kéo dài cuộc sống. - Một khi hàng ngày đã ngủ đến tám, hoặc chín tiếng, bạn có thể cắt bớt thời gian ngủ trưa, né tránh làm việc kéo dài nhiều giờ một mạch, hạn chế stress - GS. BS Axt giải thích. - Nhờ thế, bạn đã ngăn ngừa có hiệu quả khả năng tuyến thượng thận làm việc quá tải và nguy cơ suy hệ miễn dịch.

Lời chuyên gia

Để "lười nhác một cách không ngoan" nhiều hơn trong ngày làm việc, GS Peter Taylor, tác giả cuốn sách "Giám đốc dự án lười nhác" khuyên mỗi người hàng ngày tự xác định vào buổi sáng, việc gì quan trọng cần làm. - Mỗi ngày nên chọn ba nhiệm vụ khả dĩ mang lại nhiều lợi ích nhất - không phụ thuộc thực tế: bạn là mẹ trẻ đangg cho con bú hay giám đốc doanh nghiệp - sau đó hãy thực hiện theo thứ tự ưu tiên.

Chăm ngủ, giảm béo?

Ngủ nhiều thực sự có thể giúp bạn quá mập giảm cân. - Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với nhu cầu duy trì trạng thái cân bằng các hoóc-môn như insulin, kortyzol, lepyn và geline: những hợp chất chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn, nhu cầu chất béo và trao đổi chất - GS Nadir Farid, chuyên gia về hoóc-môn giải thích.

Và thực tế đúng như vậy. Những nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ (Đại học Case Western Reserve ở Ohio) tiến hành với sự tham gia của 70 ngàn người trong thời gian 5 năm đã cho kết quả: tỷ lệ người thừa tối thiểu 15 kg so với tiêu chuẩn trong đối ngủ 5 tiếng và ít hơn/ngày cao hơn 30% so với đối tượng có giấc ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Lời chuyên gia

Đa số chuyên gia thống nhất cho rằng, ngủ đúng giờ buổi tối và dậy đúng giờ nhất định buổi sáng là nếp sống khỏe nhất. Nữ chuyên gia về dinh dưỡng, BS Charlotte Watts (Posivelyslim.com) khẳng định: Việc khi nào cá thể muốn ngủ nhiều hơn do đồng hồ sinh học quyết định. Nếu cảm thấy thèm ngủ thêm một-hoặc nửa giờ, buổi sáng - cứ tự nhiên!

Lười quét dọn, ít dị ứng!

Các nhà khoa học đặt giả thiết, theo đó quét dọn nhà cửa sạch sẽ hoàn toàn không phải nghĩa vụ thiêng liêng, như mọi người vẫn nghĩ. Công trình nghiên cứu thực hiện với 14 ngàn trẻ em do các nhà khoa học thuộc hai trường đại học Bath và Brunel đã cho thấy: tỷ lệ trẻ bị mắc bệnh hen suyễn và dị ứng là con của những bà mẹ chăm sử dụng các chất tẩy rửa vệ sinh và chăm sử dụng máy làm thông thoáng không khí nhà ở trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh cao hơn hẳn đối tượng đối chứng. Việc tiếp xúc sớm với môi trường sạch sẽ nhờ những chất hóa học trong giai đoạn sớm cuộc đời làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn tới 41% với trẻ dưới 7 tuổi.

Lời chuyên gia

Nếu đã quen sống trong môi trường sạch sẽ, cố gắng hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa chất.

Theo VNE

Thói quen ngủ nguy hiểm có thể bạn chưa biết Giấc ngủ là yếu tố quan trọng cho phép bạn đạt được thành công trong đỉnh cao hiệu suất, giảm cân và mục tiêu kéo dài tuổi thọ.Tuy nhiên có một số thói quen ngủ có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ Con người thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm bởi nhịp sinh học của chúng ta...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen xấu đầu cơ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23

Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07

Triệt phá đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn 'khí cười'04:18

Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56

Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14

Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13

Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54

Máy bay Boeing 737-800 bị bắn trên đường băng khi chuẩn bị cất cánh tại Mỹ08:32

Khi Israel thăm dò ông Trump09:58

Iran đảm bảo không có ý định giết Tổng thống Mỹ đắc cử Donald Trump08:44

Israel và Hezbollah tiếp tục 'ăn miếng trả miếng'16:23

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấm hoàn toàn thuốc lá thế hệ mới: Cách duy nhất để giải trừ hiểm họa?

12:24:56 25/11/2024

Ngay ở Việt Nam là trong 2023, từ 700 bệnh viện báo cáo có hơn 1200 ca phải nhập viện cấp cứu sau khi sử dụng thuốc lá điện tử, và trong rất nhiều mẫu mang đến thì tìm thấy ma túy tổng hợp.

Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông

11:39:13 25/11/2024

Để hạn chế tổn thương phế trong mùa đông khô lạnh, chúng ta cần ủ ấm cơ thể, bổ sung chế độ ăn bằng một số thực phẩm có tác dụng 'bảo vệ' tạng phế, giúp loại bỏ nguyên nhân gây bệnh và 'tăng sức đề kháng' cho tạng phế.

Nữ bệnh nhân nhập viện tắc ruột sau khi ăn trái hồng ngâm

10:03:48 25/11/2024

Đa phần, do người bệnh ăn phải những loại thực phẩm có nhiều chất tanin bao gồm hồng ngâm, ổi, sung, hạt hoa quả và các loại thực phẩm khó tiêu hóa, có nhiều chất bã xơ, sợi dai như măng, mít, kẹo cao su.

5 biện pháp trị đau họng vừa dễ làm lại cực hiệu quả khi trời chuyển lạnh

10:01:27 25/11/2024

Gừng, một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, không chỉ đơn thuần là một nguyên liệu tạo nên hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn là một vị thuốc quý được sử dụng từ hàng ngàn năm nay trong y học cổ truyền.

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

05:40:17 25/11/2024

Thông thường, mọi người sẽ rửa rau củ với nước muối hoặc baking soda. Ngoài hai nguyên liệu này, bạn có thể sử dụng giấm để làm sạch rau củ quả.

Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

04:51:47 25/11/2024

Chẩn đoán xác định tình trạng của bệnh nhân là xuất huyết tiêu hóa cao do rách tâm vị (hội chứng Mallory Weiss). Sau can thiệp cầm máu, bệnh nhân được tư vấn nhập viện theo dõi và điều trị nội khoa theo phác đồ của bác sĩ.

Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

04:49:14 25/11/2024

Thức ăn cho vật nuôi đôi khi có thể là nguồn lây nhiễm vi khuẩn Salmonella. Nếu mọi người xử lý thức ăn cho vật nuôi bị ô nhiễm hoặc dụng cụ bị ô nhiễm rồi chạm vào miệng, họ có thể vô tình nuốt phải vi khuẩn.

Kháng thuốc đã ở mức báo động

04:27:52 25/11/2024

Kháng thuốc không phải là câu chuyện đơn thuần của ngành y tế, mà cần có sự phối hợp liên ngành giữa y tế, nông nghiệp và các ngành liên quan để thực hiện mục tiêu chung là phòng, chống kháng thuốc.

Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

04:09:31 25/11/2024

Theo ý kiến các chuyên gia, cúm mùa không phải là bệnh cảm thông thường, mà có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền mãn tính.

5 cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả

04:01:44 25/11/2024

Tiến trình lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào sự quan tâm chăm sóc mắt của mỗi người ngay từ khi còn trẻ. Vì vậy, bác sĩ chỉ ra các cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả như sau:

Thời tiết lạnh đột ngột nên ăn gì để tránh cảm lạnh, cảm cúm?

20:17:03 24/11/2024

Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể suy yếu rất tốt, đồng thời làm tăng cường miễn dịch. Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, đồng thời là thuốc quý trong Đông y có khả năng chữa bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

Chủ động tầm soát nguy cơ ung thư sớm để bảo vệ sức khỏe

19:23:07 24/11/2024

Sự phát triển của các trường hợp ung thư ở giai đoạn đầu thường khó nhận biết, khiến người bệnh chủ quan. Khi có các triệu chứng thì bệnh thường ở giai đoạn muộn, dẫn đến tỷ lệ tử vong cao.