Những thói quen xấu gây đau lưng

Thùy Dương04:54 17/09/2013

Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Thần kinh cột sống Anh cho thấy, phần lớn những cơn đau lưnghay đau cổ chỉ đơn giản là do tác động tích lũy của lối sống mỗi ngày, theo Mirror.

Những thói quen sống hằng ngày là nguyên nhân chính gây đau lưng – Ảnh: Shutterstock

Tư thế ngồi

Ngồi gập người bên máy tính cả ngày có thể gây ra cơn đau lưng của bạn. Hãy đứng dậy và đi bộ khoảng hai phút, ít nhất một lần một giờ. Tránh uốn cong người về phía trước và giữ tư thế thẳng khi ngồi.

Giày

Giày cao gót gây ra vấn đề bởi chúng ép chân về phía trước, thay đổi góc độ của cơ thể và tạo ra sự phân bố không đều áp lực trên cột sống. Tất cả những thứ này có thể gây đau đầu gối, sau đó là đau lưng.

Áo ngực

Một chiếc áo ngực không phù hợp có thể gây đau cổ và cơ bắp, trong khi một chiếc áo ngực phù hợp giúp giảm thiểu độ cong người về phía trước và làm giảm đau .

Bụng ‘bia’

Bụng lớn sẽ khiến cột sống không có đủ sự hỗ trợ của các cơ bụng, vì thế gây ra căng thẳng quá mức ở phần lưng dưới của bạn.

Căng thẳng

Video đang HOT

Cơ bắp của bạn sẽ căng thẳng khi bạn bắt đầu cảm thấy đang chịu áp lực. Căng thẳng cũng khiến nồng độ hormone cortisol tăng cao, làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, làm cho cơn đau càng tồi tệ hơn.

Các thiết bị di động

Các tư thế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay tạo áp lực lên cơ ở cổ và gây đau cơ, sau đó là đau cột sống và đau lưng.

Theo TNO

5 thói xấu giúp... khoẻ người

Tất cả chúng ta đều có những giây phút nổi loạn - bỏ giờ học, để ngủ cho đẫy giấc hoặc tự cho mình làm cuộc "buôn dưa lê" rõ dài, trong khi lẽ ra phải làm việc.

Tuy nhiên đã không cần mặc cảm có lỗi: nghiên cứu mới nhất khẳng định, thói xấu như thế có thể làm nên điều kỳ diệu và phát huy tác dụng cải thiện cảm xúc, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, trẻ trung hơn và bớt căng thẳng.

Quanh năm suốt tháng thực hiện công việc "cần làm" là không thể - Nỗ lực buộc mình làm việc trong tình trạng sức khỏe không tốt có thể dẫn đến những trạng thái bất an và cảm giác bất hạnh và thất bại, một khi không thể đạt được những mục tiêu quá cao so với năng lực bản thân.

Vậy nên hãy tự cho mình một chút thoải mái và thỉnh thoảng thử làm một "học sinh cá biệt"!

Mơ ước viển vông hoá giải phiền toái

Đang giữa cuộc họp trong đầu bạn bỗng xuất hiện hình ảnh nam tài tử Brad Pitt/ Jennifer Lopez? Không loại trừ khả năng: bạn đang nâng cao năng lực làm việc của não bộ. Nghiên cứu cách đây không lâu (kết quả được công bố trên tạp chí chuyên ngành "Proceedings Of The National Academy of Sciences") cho thấy: khi vô thức lạc vào những suy nghĩ viển vông, chính là thời điểm các địa bàn của não bộ có mối liên hệ với việc giải quyết những vấn đề phức tạp đang có phong độ cao nhất. Nhờ điện não đồ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi mơ ngủ giữa ban ngày, "mạng thực hành của não bộ - bộ phận não bộ gắn với việc giải quyết những vấn đề rắc rối - trở nên đặc biệt tích cực.

Lời chuyên gia

Khi mơ mộng viển vông, bằng cách đó tri giác của chúng ta có thể đã phân tích những vấn đề quan trọng của cuộc sống như sự nghiệp công danh hoặc mối quan hệ với "nửa thứ hai" - TS Tâm lý học Kalina Christoff giải thích.

Hãy rèn luyện kỹ năng này trong thực tê. Trường hợp trong lúc suy nghĩ miên man về vấn đề phức tạp, khi xuất hiện cảm giác trống rỗng trong đầu Hãy chuyển sang công việc giản, đơn hơn thí dụ như bật máy xem "Vịt Donald" (phim hoạt hình giải trí), hoặc đọc báo lá cải. Việc cho phép não bộ mơ mộng viển vông có thể giúp chúng ta tiến gần đến giải pháp.

"Buôn dưa lê" hóa giải tâm trạng bất an

Bạn có biết tại sao chúng ta (nhất là phái đẹp) cảm thấy thoải mái, sau hồi "buôn dưa lê" thật dài? Tất cả nhờ vai trò của hoóc-môn. Kết quả công trình nghiên cứu đầu năm nay do các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Michigan tiến hành đã chứng minh: "buôn dưa lê" phát huy tác dụng nâng cao nồng độ progesteron, tức hoóc-môn giảm thiểu trạng thái tâm lý lo âu và stress và có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ.

Lời chuyên gia

Nội dung "buôn dưa lê" tập trung vào mối quan hệ tình cảm và sự trao đổi những chi tiết thầm kín đời tư (không nhằm gây mâu thuẫn) bao giờ cũng có lợi cho sức khỏe. Dĩ nhiên không ai bắt chúng ta phải tiết lộ bí mật mầu cặp quần lót mới mua, tuy nhiên nghiên cứu tâm lý lại cho thấy, những thiếu nữ thường xuyên trao đổi với nhau những câu hỏi thuộc những chủ đề "dễ dãi, thường nhật" mời gọi "buôn dưa lê" - bao giờ cũng có nhiều bạn và cơ thể có nồng độ progesteron cao hơn đối tượng đối chứng.

Dậy muộn sống lâu?

Thói quen nấn ná sáng sớm trên giường ngủ, bởi giấc ngủ sẽ dài hơn, làm ít hơn và ăn bớt thời gian tập thể dục - theo GS. BS Peter Axt, chuyên gia Sức khỏe cộng đồng Mỹ - là chìa khóa kéo dài cuộc sống. - Một khi hàng ngày đã ngủ đến tám, hoặc chín tiếng, bạn có thể cắt bớt thời gian ngủ trưa, né tránh làm việc kéo dài nhiều giờ một mạch, hạn chế stress - GS. BS Axt giải thích. - Nhờ thế, bạn đã ngăn ngừa có hiệu quả khả năng tuyến thượng thận làm việc quá tải và nguy cơ suy hệ miễn dịch.

Lời chuyên gia

Để "lười nhác một cách không ngoan" nhiều hơn trong ngày làm việc, GS Peter Taylor, tác giả cuốn sách "Giám đốc dự án lười nhác" khuyên mỗi người hàng ngày tự xác định vào buổi sáng, việc gì quan trọng cần làm. - Mỗi ngày nên chọn ba nhiệm vụ khả dĩ mang lại nhiều lợi ích nhất - không phụ thuộc thực tế: bạn là mẹ trẻ đangg cho con bú hay giám đốc doanh nghiệp - sau đó hãy thực hiện theo thứ tự ưu tiên.

Chăm ngủ, giảm béo?

Ngủ nhiều thực sự có thể giúp bạn quá mập giảm cân. - Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với nhu cầu duy trì trạng thái cân bằng các hoóc-môn như insulin, kortyzol, lepyn và geline: những hợp chất chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn, nhu cầu chất béo và trao đổi chất - GS Nadir Farid, chuyên gia về hoóc-môn giải thích.

Và thực tế đúng như vậy. Những nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ (Đại học Case Western Reserve ở Ohio) tiến hành với sự tham gia của 70 ngàn người trong thời gian 5 năm đã cho kết quả: tỷ lệ người thừa tối thiểu 15 kg so với tiêu chuẩn trong đối ngủ 5 tiếng và ít hơn/ngày cao hơn 30% so với đối tượng có giấc ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Lời chuyên gia

Đa số chuyên gia thống nhất cho rằng, ngủ đúng giờ buổi tối và dậy đúng giờ nhất định buổi sáng là nếp sống khỏe nhất. Nữ chuyên gia về dinh dưỡng, BS Charlotte Watts (Posivelyslim.com) khẳng định: Việc khi nào cá thể muốn ngủ nhiều hơn do đồng hồ sinh học quyết định. Nếu cảm thấy thèm ngủ thêm một-hoặc nửa giờ, buổi sáng - cứ tự nhiên!

Lười quét dọn, ít dị ứng!

Các nhà khoa học đặt giả thiết, theo đó quét dọn nhà cửa sạch sẽ hoàn toàn không phải nghĩa vụ thiêng liêng, như mọi người vẫn nghĩ. Công trình nghiên cứu thực hiện với 14 ngàn trẻ em do các nhà khoa học thuộc hai trường đại học Bath và Brunel đã cho thấy: tỷ lệ trẻ bị mắc bệnh hen suyễn và dị ứng là con của những bà mẹ chăm sử dụng các chất tẩy rửa vệ sinh và chăm sử dụng máy làm thông thoáng không khí nhà ở trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh cao hơn hẳn đối tượng đối chứng. Việc tiếp xúc sớm với môi trường sạch sẽ nhờ những chất hóa học trong giai đoạn sớm cuộc đời làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn tới 41% với trẻ dưới 7 tuổi.

Lời chuyên gia

Nếu đã quen sống trong môi trường sạch sẽ, cố gắng hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa chất.

Theo VNE

Thói quen ngủ nguy hiểm có thể bạn chưa biết Giấc ngủ là yếu tố quan trọng cho phép bạn đạt được thành công trong đỉnh cao hiệu suất, giảm cân và mục tiêu kéo dài tuổi thọ.Tuy nhiên có một số thói quen ngủ có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ Con người thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm bởi nhịp sinh học của chúng ta...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen xấu đầu cơ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏe

05:08:21 29/01/2025

Để thưởng thức món tráng miệng, hãy cắt giảm lượng carbohydrate trong bữa ăn chính. Chia sẻ một món tráng miệng hoặc ăn một phần nhỏ. Thông thường, chỉ cần một hoặc hai miếng đồ ăn ngọt là đủ để thỏa mãn vị giác.

Loại ký sinh trùng có mặt trong tiết canh, lòng lợn tái

05:06:38 29/01/2025

Sau khi vào cơ thể, ấu trùng giun xoắn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non, phát triển thành giun trưởng thành và sinh sản. Ấu trùng mới đẻ theo máu xâm nhập cơ, tạo thành kén và tồn tại tới 20 năm, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?

05:05:40 29/01/2025

Thực phẩm nào khi nấu lên (nhất là các loại rau củ) đều có thể bị mất đi do tác dụng của nhiệt, cho nên ăn dưa muối vì không qua đun nấu có thể giữ lại các chất chống oxy hóa gần như nguyên vẹn.

Loại thảo dược bồi bổ cho người bị mỡ máu

04:37:51 29/01/2025

Y học cổ truyền cho rằng một số thảo dược thiên nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng mỡ máu, trong đó atiso là một trong những dược liệu được đánh giá cao.

Làm gì để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu trong những ngày Tết?

22:01:31 28/01/2025

Đặc biệt, ăn quá no, ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, vừa ăn xong đã nằm ngay khiến cho hoạt động tiêu hóa bị đình trệ, thực phẩm không tiêu hóa được gây chướng bụng, đầy hơi.

Cách xử trí và giảm tác nhân dị ứng ở trẻ

09:26:25 28/01/2025

Khi thấy bề mặt da có hiện tượng mẩn đỏ, ngứa rát, tuyệt đối không được gãi để tránh làm da bị tổn thương nặng hơn, trong trường hợp cần thiết phải đến gặp bác sĩ, tránh tình trạng nhiễm trùng da.

Vụ ngộ độc do uống nhầm thuốc chuột: 23 bệnh nhi đã được ra viện

09:24:13 28/01/2025

Các cháu có tổn thương não, trong ngày 28-29 Âm lịch chụp lại MRI não, nếu ổn thì cũng có thể chuyển viện hoặc ra viện kèm đơn thuốc và hẹn khám lại.

Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt

08:20:35 28/01/2025

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Tự chế pháo, nam thanh niên bị mù mắt, mất ngón tay

07:42:54 28/01/2025

Trước đó, anh N. mua nguyên vật liệu trôi nổi trên thị trường về nhà tự làm pháo nổ. Trong lúc thực hiện, quả pháo bất ngờ phát nổ dẫn tới các thương tích nói trên.

Trời rét đột ngột, nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện

05:29:35 28/01/2025

Trong 2 ngày 26 và 27/1 (tức ngày 27 và 28 tháng chạp), do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, thời tiết Hải Dương chuyển rét đậm, có thời điểm rét hại khiến nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện điều trị.

Món ăn bài thuốc từ cây tầm xuân

05:27:10 28/01/2025

Trong y học cổ truyền, các bộ phận của cây tầm xuân như hoa, lá, quả, đặc biệt là rễ tầm xuân có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, trừ phong, hoạt huyết và giải độc. Dược liệu có vị đắng, chát, tính mát được dùng để chữa nhiều chứng bệnh.

Cách nấu canh đậu xanh tía tô giải độc gan ngày Tết

05:23:56 28/01/2025

Vỏ đậu xanh giải nhiệt độc giúp bớt mờ mắt. Các bệnh lý dùng đậu xanh để điều trị như giải cảm sốt, giải ngộ độc thuốc hay thức ăn hoặc uống thuốc quá liều, chống các bệnh ôn nhiệt mùa hè, chữa giời leo, giải rượu, trị bí tiểu.