Những thói quen xấu gây đau lưng

Thùy Dương04:54 17/09/2013

Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Thần kinh cột sống Anh cho thấy, phần lớn những cơn đau lưnghay đau cổ chỉ đơn giản là do tác động tích lũy của lối sống mỗi ngày, theo Mirror.

Những thói quen sống hằng ngày là nguyên nhân chính gây đau lưng – Ảnh: Shutterstock

Tư thế ngồi

Ngồi gập người bên máy tính cả ngày có thể gây ra cơn đau lưng của bạn. Hãy đứng dậy và đi bộ khoảng hai phút, ít nhất một lần một giờ. Tránh uốn cong người về phía trước và giữ tư thế thẳng khi ngồi.

Giày

Giày cao gót gây ra vấn đề bởi chúng ép chân về phía trước, thay đổi góc độ của cơ thể và tạo ra sự phân bố không đều áp lực trên cột sống. Tất cả những thứ này có thể gây đau đầu gối, sau đó là đau lưng.

Áo ngực

Một chiếc áo ngực không phù hợp có thể gây đau cổ và cơ bắp, trong khi một chiếc áo ngực phù hợp giúp giảm thiểu độ cong người về phía trước và làm giảm đau .

Bụng ‘bia’

Bụng lớn sẽ khiến cột sống không có đủ sự hỗ trợ của các cơ bụng, vì thế gây ra căng thẳng quá mức ở phần lưng dưới của bạn.

Căng thẳng

Video đang HOT

Cơ bắp của bạn sẽ căng thẳng khi bạn bắt đầu cảm thấy đang chịu áp lực. Căng thẳng cũng khiến nồng độ hormone cortisol tăng cao, làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, làm cho cơn đau càng tồi tệ hơn.

Các thiết bị di động

Các tư thế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay tạo áp lực lên cơ ở cổ và gây đau cơ, sau đó là đau cột sống và đau lưng.

Theo TNO

5 thói xấu giúp... khoẻ người

Tất cả chúng ta đều có những giây phút nổi loạn - bỏ giờ học, để ngủ cho đẫy giấc hoặc tự cho mình làm cuộc "buôn dưa lê" rõ dài, trong khi lẽ ra phải làm việc.

Tuy nhiên đã không cần mặc cảm có lỗi: nghiên cứu mới nhất khẳng định, thói xấu như thế có thể làm nên điều kỳ diệu và phát huy tác dụng cải thiện cảm xúc, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, trẻ trung hơn và bớt căng thẳng.

Quanh năm suốt tháng thực hiện công việc "cần làm" là không thể - Nỗ lực buộc mình làm việc trong tình trạng sức khỏe không tốt có thể dẫn đến những trạng thái bất an và cảm giác bất hạnh và thất bại, một khi không thể đạt được những mục tiêu quá cao so với năng lực bản thân.

Vậy nên hãy tự cho mình một chút thoải mái và thỉnh thoảng thử làm một "học sinh cá biệt"!

Mơ ước viển vông hoá giải phiền toái

Đang giữa cuộc họp trong đầu bạn bỗng xuất hiện hình ảnh nam tài tử Brad Pitt/ Jennifer Lopez? Không loại trừ khả năng: bạn đang nâng cao năng lực làm việc của não bộ. Nghiên cứu cách đây không lâu (kết quả được công bố trên tạp chí chuyên ngành "Proceedings Of The National Academy of Sciences") cho thấy: khi vô thức lạc vào những suy nghĩ viển vông, chính là thời điểm các địa bàn của não bộ có mối liên hệ với việc giải quyết những vấn đề phức tạp đang có phong độ cao nhất. Nhờ điện não đồ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi mơ ngủ giữa ban ngày, "mạng thực hành của não bộ - bộ phận não bộ gắn với việc giải quyết những vấn đề rắc rối - trở nên đặc biệt tích cực.

Lời chuyên gia

Khi mơ mộng viển vông, bằng cách đó tri giác của chúng ta có thể đã phân tích những vấn đề quan trọng của cuộc sống như sự nghiệp công danh hoặc mối quan hệ với "nửa thứ hai" - TS Tâm lý học Kalina Christoff giải thích.

Hãy rèn luyện kỹ năng này trong thực tê. Trường hợp trong lúc suy nghĩ miên man về vấn đề phức tạp, khi xuất hiện cảm giác trống rỗng trong đầu Hãy chuyển sang công việc giản, đơn hơn thí dụ như bật máy xem "Vịt Donald" (phim hoạt hình giải trí), hoặc đọc báo lá cải. Việc cho phép não bộ mơ mộng viển vông có thể giúp chúng ta tiến gần đến giải pháp.

"Buôn dưa lê" hóa giải tâm trạng bất an

Bạn có biết tại sao chúng ta (nhất là phái đẹp) cảm thấy thoải mái, sau hồi "buôn dưa lê" thật dài? Tất cả nhờ vai trò của hoóc-môn. Kết quả công trình nghiên cứu đầu năm nay do các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Michigan tiến hành đã chứng minh: "buôn dưa lê" phát huy tác dụng nâng cao nồng độ progesteron, tức hoóc-môn giảm thiểu trạng thái tâm lý lo âu và stress và có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ.

Lời chuyên gia

Nội dung "buôn dưa lê" tập trung vào mối quan hệ tình cảm và sự trao đổi những chi tiết thầm kín đời tư (không nhằm gây mâu thuẫn) bao giờ cũng có lợi cho sức khỏe. Dĩ nhiên không ai bắt chúng ta phải tiết lộ bí mật mầu cặp quần lót mới mua, tuy nhiên nghiên cứu tâm lý lại cho thấy, những thiếu nữ thường xuyên trao đổi với nhau những câu hỏi thuộc những chủ đề "dễ dãi, thường nhật" mời gọi "buôn dưa lê" - bao giờ cũng có nhiều bạn và cơ thể có nồng độ progesteron cao hơn đối tượng đối chứng.

Dậy muộn sống lâu?

Thói quen nấn ná sáng sớm trên giường ngủ, bởi giấc ngủ sẽ dài hơn, làm ít hơn và ăn bớt thời gian tập thể dục - theo GS. BS Peter Axt, chuyên gia Sức khỏe cộng đồng Mỹ - là chìa khóa kéo dài cuộc sống. - Một khi hàng ngày đã ngủ đến tám, hoặc chín tiếng, bạn có thể cắt bớt thời gian ngủ trưa, né tránh làm việc kéo dài nhiều giờ một mạch, hạn chế stress - GS. BS Axt giải thích. - Nhờ thế, bạn đã ngăn ngừa có hiệu quả khả năng tuyến thượng thận làm việc quá tải và nguy cơ suy hệ miễn dịch.

Lời chuyên gia

Để "lười nhác một cách không ngoan" nhiều hơn trong ngày làm việc, GS Peter Taylor, tác giả cuốn sách "Giám đốc dự án lười nhác" khuyên mỗi người hàng ngày tự xác định vào buổi sáng, việc gì quan trọng cần làm. - Mỗi ngày nên chọn ba nhiệm vụ khả dĩ mang lại nhiều lợi ích nhất - không phụ thuộc thực tế: bạn là mẹ trẻ đangg cho con bú hay giám đốc doanh nghiệp - sau đó hãy thực hiện theo thứ tự ưu tiên.

Chăm ngủ, giảm béo?

Ngủ nhiều thực sự có thể giúp bạn quá mập giảm cân. - Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với nhu cầu duy trì trạng thái cân bằng các hoóc-môn như insulin, kortyzol, lepyn và geline: những hợp chất chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn, nhu cầu chất béo và trao đổi chất - GS Nadir Farid, chuyên gia về hoóc-môn giải thích.

Và thực tế đúng như vậy. Những nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ (Đại học Case Western Reserve ở Ohio) tiến hành với sự tham gia của 70 ngàn người trong thời gian 5 năm đã cho kết quả: tỷ lệ người thừa tối thiểu 15 kg so với tiêu chuẩn trong đối ngủ 5 tiếng và ít hơn/ngày cao hơn 30% so với đối tượng có giấc ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Lời chuyên gia

Đa số chuyên gia thống nhất cho rằng, ngủ đúng giờ buổi tối và dậy đúng giờ nhất định buổi sáng là nếp sống khỏe nhất. Nữ chuyên gia về dinh dưỡng, BS Charlotte Watts (Posivelyslim.com) khẳng định: Việc khi nào cá thể muốn ngủ nhiều hơn do đồng hồ sinh học quyết định. Nếu cảm thấy thèm ngủ thêm một-hoặc nửa giờ, buổi sáng - cứ tự nhiên!

Lười quét dọn, ít dị ứng!

Các nhà khoa học đặt giả thiết, theo đó quét dọn nhà cửa sạch sẽ hoàn toàn không phải nghĩa vụ thiêng liêng, như mọi người vẫn nghĩ. Công trình nghiên cứu thực hiện với 14 ngàn trẻ em do các nhà khoa học thuộc hai trường đại học Bath và Brunel đã cho thấy: tỷ lệ trẻ bị mắc bệnh hen suyễn và dị ứng là con của những bà mẹ chăm sử dụng các chất tẩy rửa vệ sinh và chăm sử dụng máy làm thông thoáng không khí nhà ở trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh cao hơn hẳn đối tượng đối chứng. Việc tiếp xúc sớm với môi trường sạch sẽ nhờ những chất hóa học trong giai đoạn sớm cuộc đời làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn tới 41% với trẻ dưới 7 tuổi.

Lời chuyên gia

Nếu đã quen sống trong môi trường sạch sẽ, cố gắng hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa chất.

Theo VNE

Thói quen ngủ nguy hiểm có thể bạn chưa biết Giấc ngủ là yếu tố quan trọng cho phép bạn đạt được thành công trong đỉnh cao hiệu suất, giảm cân và mục tiêu kéo dài tuổi thọ.Tuy nhiên có một số thói quen ngủ có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ Con người thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm bởi nhịp sinh học của chúng ta...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen xấu đầu cơ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Khó lường với xung đột Nga - Ukraine15:25

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc02:00

Mỹ tuyên bố tiêu diệt thủ lĩnh IS ở Syria trong cuộc tấn công mới06:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chuyên gia y tế chung tay đẩy lùi gánh nặng bệnh viêm não do não mô cầu tại Việt Nam

20:58:44 27/12/2024

Bệnh não mô cầu xâm lấn rất nguy hiểm, có thể gây tử vong chỉ trong vòng 24 giờ. Tỉ lệ tử vong cũng lên đến 50% nếu không được điều trị kịp thời, 20% số ca sống sót phải chịu di chứng như cắt cụt chi, suy giảm trí tuệ, mất thính lực".

Tám triệu chứng đau lưng cần phải đi khám ngay

20:53:44 27/12/2024

Cột sống là khu vực có nguy cơ cao bị ung thư di căn. Ung thư phổi, vú và đại tràng có nhiều khả năng di căn đến cột sống và biểu hiện dưới dạng khối u cột sống.

4 thực phẩm tốt cho gan nên ăn vào buổi sáng

20:51:41 27/12/2024

Trái bơ được xem là siêu thực phẩm với hàm lượng chất béo lành mạnh cao. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa đơn trong bơ có tác dụng giảm viêm trong gan.

Tay nổi gân xanh là dấu hiệu của bệnh gì?

20:40:00 27/12/2024

Đối với một số người thiếu cân nặng do quá gầy, lớp mỡ dưới da ít dẫn đến việc không che phủ được hết các đường tĩnh mạch, các tĩnh mạch trở nên nổi bật và phồng lên trên da. Trường hợp này thường gặp ở người cao tuổi hoặc thiếu cân nặn...

Bắc Kạn: Cấp cứu thành công người bệnh xuất huyết tiêu hóa nặng

20:37:46 27/12/2024

Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn vừa cấp cứu thành công một người bệnh trong tình trạng nguy kịch do xuất huyết dạ dày.

Uống cà phê tác động thế nào đến ung thư tuyến giáp?

20:30:54 27/12/2024

Cà phê chứa nhiều hợp chất có tác dụng sinh học đặc biệt, chứa chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, các chất chống oxy hóa, có thể giảm stress oxy hóa và viêm.

Có nên ăn trứng gà khi bị sốt?

20:22:04 27/12/2024

Nhiều người quan niệm khi cơ thể đang sốt, thân nhiệt cao hơn bình thường, nếu ăn trứng gà có thể khiến nhiệt độ tăng nhanh hơn, sốt lâu khỏi hơn.

Một dạng viêm phổi biến chứng nguy hiểm khó lường

20:19:57 27/12/2024

Ở giai đoạn này, nếu được khám lâm sàng sẽ cho thấy trên phim chụp X-quang phổi xuất hiện những đám mờ với hình thể khác nhau. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy số lượng bạch cầu tăng cao.

Đau đầu kéo dài, người đàn ông bất ngờ phát hiện phình mạch máu não

20:18:07 27/12/2024

Ngoài ra, triệu chứng của phình mạch máu não thường không rõ ràng và âm thầm tiến triển cho tới khi túi phồng bị vỡ, bệnh nhân đột ngột đau đầu nhiều, nôn và buồn nôn.

7 giải pháp giúp bạn đối phó với nỗi lo tóc bạc sớm

20:14:56 27/12/2024

Tóc bạc là hiện tượng tất yếu trong quá trình lão hóa. Nói chung, người châu Á bắt đầu bạc dần khi ở độ tuổi 30 đến 40. Tuy nhiên hiện nay ngày càng nhiều người trẻ xuất hiện tóc bạc sớm.

Nên bổ sung thảo dược nào tăng sức đề kháng, phòng ốm trong mùa đông?

20:11:56 27/12/2024

Quế cũng là một loại gia vị có tính ấm, nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa. Quế cũng có tác dụng chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm. E-cinnamaldehyde là một trong những hợp chất hoạt tính chính trong quế, có tác dụng chống viêm mạnh...

Cách nhận biết trẻ thiếu hụt 5 loại vitamin thiết yếu

20:08:54 27/12/2024

Các nguồn cung cấp lượng vitamin D tốt bao gồm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các loại thực phẩm như sữa tăng cường, trứng... Ở một số trẻ em, thực phẩm bổ sung có thể là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng vitamin D.