Những thói quen xấu dễ khiến bạn cảm lạnh
Ngủ không đủ giấc, lười vận động, ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên cắn móng tay… là những thói quen xấu khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Cắn móng tay: Cắn móng tay sẽ khiến vi khuẩn từ trong các kẽ tay có cơ hội xâm nhập vào cơ thể qua miệng, làm tăng khả năng gây cảm lạnh.
Thiếu vận động: Duy trì vận động, tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh. Bởi, thói quen này giúp tăng khả năng của các tế bào bạch cầu giúp chống lại nhiễ.m trùn.g và các vi khuẩn khác xâm nhập.
Uống rượu, hút thuố.c: Cả hai việc hút rượu, hút thuố.c đều có hại cho sức khoẻ vì ngăn chặn chức năng của hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, người hút thuố.c dễ bị cảm lạnh hơn do hệ hô hấp bị tổn thương.
Uống không đủ nước: Nước có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Uống đủ nước giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn để loại bỏ các mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Ngược lại, uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc một số bệnh trong đó có cảm lạnh.
Thường xuyên lui tới chỗ đông người: Những nơi đông người thường là môi trường chứa nhiều vi khuẩn và vi trùng hơn. Nếu không may để cơ thể tiếp xúc với những bề mặt có chứa vi khuẩn, bạn sẽ bị cảm lạnh, thậm chí mắc một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác.
Video đang HOT
Ngủ không đủ giấc: Thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến bạn dễ bị cảm lạnh và có khả năng chống lại bệnh tật thấp.
Không giữ vệ sinh tay: Giữ vệ sinh tay là nguyên tắc quan trọng nhất để giữ gìn sức khoẻ. Bởi thói quen này sẽ giúp giảm sự nhân lên của vi sinh vật và nguy cơ nhiễ.m trùn.g.
Phụ thuộc vào thang máy: Thói quen phụ thuộc vào thang máy sẽ khiến bạn lười vận động, ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất. Ngoài ra, các nút bấm ở thang máy cũng có nguy cơ tiềm ẩn nhiều vi khuẩn, virus nguy hiểm gây bệnh. Vì vậy, nếu không muốn bị cảm lạnh, bạn nên hạn chế đi thang máy, chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
Để chân lạnh: Theo các chuyên gia, chân lạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường. Tình trạng này xảy ra khi nhiệt độ bàn chân giảm khiến cơ thể bị giảm nhiệt, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh và vi khuẩn. Do đó, để tránh cảm lạnh vào mùa đông, bạn cần đi tất thường xuyên hơn.
Căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tâm lý có liên quan trực tiếp tới việc tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm trong đó có cảm lạnh.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo bão hoà và thực phẩm nhiều đường làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm trong đó có cảm lạnh.
Những thói quen xấu khiến bạn dễ cảm lạnh
Không giữ vệ sinh tay, ngủ không đủ giấc, uống rượu bia, hút thuố.c l.á hay thiếu hoạt động thể chất là những thói quen làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
Không giữ vệ sinh tay: Giữ gìn vệ sinh đôi bàn tay là nguyên tắc cơ bản và quan trọng nhất để bảo đảm sức khỏe. Bởi đây là thói quen làm giảm sự nhân lên của vi sinh vật, ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễ.m trùn.g. Nếu không thường xuyên giữ vệ sinh đôi bàn tay của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh và một số bệnh khác.
Thường xuyên đi thang máy: Các nút bấm của thang máy chứa nhiều vi khuẩn. Điều này làm tăng nguy cơ truyền mầm bệnh sang cơ thể bạn. Ngoài ra, việc luôn sử dụng thang máy khiến bạn có thói quen lười vận động. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị cảm lạnh do sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng.
Thiếu vận động: Các bài tập thể dục thể thao giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ mang lại sức khỏe tốt để phòng ngừa cảm lạnh. Nguyên nhân là do khi tập thể dục, chức năng của các tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn được cải thiện giúp chống lại nhiễ.m trùn.g và sự xâm nhập của vi khuẩn lạ.
Chân lạnh: Khi nhiệt độ của đôi bàn chân giảm, nhiệt độ của cơ thể cũng giảm theo, khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Đây chính là lý do tại sao bạn nên đi tất và giữ ấm cho bàn chân trong mùa lạnh.
Uống rượu bia, hút thuố.c l.á: Cả hai thói quen uống rượu bia và hút thuố.c l.á đều có hại cho sức khỏe của bạn. Theo các bác sĩ, việc làm trên sẽ ngăn chặn các chức năng của hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ mắc bệnh và nhiễ.m trùn.g. Ngoài ra, người hút thuố.c cũng dễ bị cảm lạnh hơn do hệ hô hấp bị tổn thương.
Ngủ không đủ giấc: Thời gian ngủ thấp hoặc chất lượng giấc ngủ kém làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Căng thẳng: Một số nghiên cứu có chỉ ra rằng, căng thẳng thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm bao gồm cả cảm lạnh. Điều này xảy ra khi căng thẳng quá mức khiến các hoạt động của hệ thống miễn dịch bị gián đoạn.
Thường xuyên tới nơi đông người: Những nơi đông đúc là môi trường nhiều vi khuẩn hơn bình thường. Khi bạn chạm, tiếp xúc với những bề mặt hay giao tiếp với người bị bệnh sẽ rất dễ bị lây nhiễm. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh lui tới những nơi đông người nếu cảm thấy cơ thể mình đang không được khỏe. Khi cần thiết, bạn nên đeo khẩu trang và vệ sinh tay thật tốt trước và sau khi đến những nơi này.
Cắn móng tay: Cắn móng tay là thói quen dễ gây bệnh nhiễ.m trùn.g, nhiễm khuẩn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
Ăn uống không lành mạnh: Những thực phẩm không lành mạnh như nhiều dầu mỡ, chất kích thích hay đồ ăn chứa nhiều đường làm suy yếu hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị viêm nhiễm và cảm lạnh.
Uống không đủ nước: Nước có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của bạn. Uống đủ nước giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, cải thiện hệ thống miễn dịch và loại bỏ các mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, để phòng tránh cảm lạnh, bạn nên duy trì thói quen uống 3 lít nước mỗi ngày.
Thời trẻ mà cứ làm 4 điều tưởng không sao này, về già chắc chắn bị cao huyết áp Cao huyết áp ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại và hệ quả là kéo theo không ít những căn bệnh nguy hiểm. Thực hư quan niệm chỉ người béo mới bị cao huyết áp? Người gầy có phải sẽ không lo vấn đề bị cao huyết áp? Các số liệu từ nghiên cứu phát hiện, số bệnh nhân...