Những thói quen gây tổn thương não
Có những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu lập đi lập lại nhiều lần có thể trở thành tác nhân gây tổn thương não.
Dưới đây là những thói quen cócó thể gây tổn thương não mà bạn nên từ bỏ ngay:
Không ăn sang la thoi quen rât dê măc phai, nhất là vơi nhưng người bân rôn… Điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Nếu bỏ bữa ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ thấp hơn mức bình thường, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cung cấp cho não, làm não bi suy giảm chức năng.
Ngoài ra, bữa sáng đặc biệt cần thiết đối với trẻ em. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những trẻ em ăn sáng đều đặn luôn có chi sô IQ cao hơn so với những trẻ em không ăn hoặc bỏ bữa sáng. Do vậy, bạn đừng nên bỏ bữa ăn sang, có thể chỉ cần một chiếc bánh ngọt hay một ly sữa thì bạn cũng cung cấp năng lượng cho não hoạt động tốt cả ngày.
Anh: flickr.com
Thói quen ăn uống quá nhiều cung la nguyên nhân gây ra chưng xơ cứng động mạch não, làm giảm trí tuệ. Do đo, ban chi nên ăn uông vưa phai va đu chât dinh dương thì rất tôt cho sưc khoe.
Anh: flickr.com
Hút thuốc lá la thoi quen không tôt ma nhiêu ngươi hay măc phai. Vê cơ ban, hút thuốc lá có thể gây teo dây thân kinh, làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy của não. Thói quen xâu nay cũng đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá trong thời gian mang thai sẽ gặp nguy cơ có bộ não nhỏ và dễ bị trầm cảm hơn so với trẻ không bị phơi nhiễm thuốc lá khi nằm trong bụng mẹ.
Video đang HOT
Ăn nhiều đô ngot cung la nguyên nhân gây cản trở việc hấp thu chất đạm và các chất dinh dưỡng khac, tư đo gây suy dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.
Anh: flickr.com
Thiếu ngủ triền miên sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các tế bào não va lam cho cac tế bào não chết sớm hơn. Nhiêu nghiên cưu cho thây, một giấc ngủ ngon có thể làm gia tăng quá trình tẩy độc trong bộ não. Trong số các chất độc không có lợi, chất beta-amylode nếu bị tích tụ nhiều sẽ tạo thuận lợi cho bệnh Alzheimerphát triển.
Vi thê, các nhà khoa học khuyến cáo cho dù vui chơi, hay làm bất cứ công việc gì, mọi người nên đi ngủ trươc 12 giơ đêm, ngủ từ 6 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng đã cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và chung ta se đứng trước nguy cơ giảm tuổi thọ.
Anh: flickr.com
Trùm chăn khi ngủ la thoi quen thương măc phai cua nhiêu ngươi khi muôn giư âm cơ thê trong mua lanh. Tuy nhiên, đây thực chất lại là một thói quen không tốt. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, bạn bị cách ly với không khí bên ngoài qua lớp chăn dày. Trong chăn, khí ôxy ngày càng ít đi, còn lượng CO2 ngày một nhiều. Các cơ quan nôi tang trong cơ thê se không được cung cấp đủ dưỡng khi nên hoạt động kém đi va ảnh hưởng nhiều đên hoat đông cua bô não. Nêu tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, khiến giảm trí nhớ và hay bị mệt mỏi .
Anh: flickr.com
Làm việc lúc cơ thê bi bênh, mệt mỏi hoặc ở trạng thái không tốt không chi kem hiệu quả mà còn dễ gây ra tổn thương cho não và bất lợi cho khả năng hồi phục nhanh sức khoe.
Anh: flickr.com
Uống ít nước cung la ly do lam cho nao hoat đông kem hiêu qua. Các nghiên cứu cho thây, 85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì dễ có nguy cơ tử vong. Do đó, não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ “rút” nước từ các bộ phận khác về não để nuôi sống nó. Điều này giúp cho não sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc. Môt lơi khuyên đăt gia la ban nên uông nhiêu nươc môi ngay đê mang lai nhiêu lơi ich cho sưc khoe.
Anh: flickr.com
It noi chuyên se han chê sư phat triên cua nao vi ngôn ngư đươc quan ly bơi môt phân nhât đinh trong nao. Do đo, ban đưng nên ngân ngai “tam chuyên” vui vơi ban be, ngươi thân va đông nghiêp khi co thơi gian ranh rôi nhe.
Anh: flickr.com
Ô nhiễm không khí cung co thê gây hai nao. Bơi le, não tiêu thụ nhiều ôxy nhất trong cơ thể. Nêu chung ta hít thở không khí bi ô nhiễm, se làm giảm nguồn cung cấp ôxy cho não, làm cho não hoạt động kém hơn
Theo VNE
Lão hóa não
Theo nhiều nghiên cứu, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi 27 và trí nhớ có vấn đề khi tiến đến tuổi 40... Nhưng cơ chế này có thể được thay đổi.
Cá hồi là thực phẩm có thể giúp tăng cường trí nhớ - Ảnh: Hạ Huy - Shutterstock
Tất cả bắt đầu giữa tuổi 20, một cách thầm lặng. Một chút chậm chạp khi quyết định, vài giây thêm nữa để giải quyết một bài toán số mà khi học cấp hai chỉ cần một cái nháy mắt... Nguyên nhân là sự suy giảm kích thước của vỏ não trước trán, nơi chọn lựa và giải quyết các vấn đề. Sự suy giảm này sẽ bắt đầu từ năm 27 tuổi. Nếu hiện tượng này xảy ra sớm thì nó có thể thay đổi được. Với trọng lượng bằng 1/50 trọng lượng cơ thể nhưng mỗi ngày não cần tới 400 calo, tương đương với 1/5 tổng số năng lượng cần thiết cho một ngày. Theo Giám đốc lâm sàn của ACE, hệ thống điều trị rối loạn tập trung, trí nhớ và học tập tại Toronto, Canada thì não không phải là một mạch cố định không thể thay đổi được mà là một bộ máy có thể lập trình lại ở bất cứ lứa tuổi nào. Trong đó có yếu tố tập luyện trí tuệ và ăn uống.
Có hai cách để luyện khả năng trí tuệ: các trò chơi tư duy như ô chữ và sudoku. Luyện trí thông minh với những tình huống khó khăn để bắt buộc não phải tìm ra cách tháo gỡ. Học ngoại ngữ có thể kích thích những khu vực thần kinh khác nhau cũng như học khiêu vũ hoặc vẽ có thể phát triển trí nhớ một cách hiệu quả.
Quả óc chó là thực phẩm có thể giúp tăng cường trí nhớ - Ảnh: Hạ Huy - Shutterstock
Một số thực phẩm được ghi nhận hỗ trợ quá trình làm chậm lại quá trình lão hóa não:
- Hạt óc chó: chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú, có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, đẩy lùi quá trình lão hóa.
- Cá hồi: giúp ổn định trí nhớ, tăng khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn.
- Chem chép: có nhiều vitamin B12 mà não rất cần.
- Cà tím: giữ cho não nhanh nhẹn bằng cách tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não với các phân tử đưa tin.
Theo TNO
Đi tìm vị trí tình yêu sét đánh trong não Các nhà khoa học đã định vị được vị trí tình yêu sét đánh trong não. Theo các nhà khoa học ở Đại học Chicago, Mỹ thì tốc độ mà người này phải lòng người kia được kiểm soát bởi bộ phận não là thuỳ đảo trước. Trước đó, các nhà khoa học nghi ngờ về sự tồn tại của tình yêu từ...