Những thói quen gây tổn thương não

Có những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu lập đi lập lại nhiều lần có thể trở thành tác nhân gây tổn thương não.

Dưới đây là những thói quen cócó thể gây tổn thương não mà bạn nên từ bỏ ngay:

Không ăn sang la thoi quen rât dê măc phai, nhất là vơi nhưng người bân rôn… Điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Nếu bỏ bữa ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ thấp hơn mức bình thường, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cung cấp cho não, làm não bi suy giảm chức năng.

Ngoài ra, bữa sáng đặc biệt cần thiết đối với trẻ em. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những trẻ em ăn sáng đều đặn luôn có chi sô IQ cao hơn so với những trẻ em không ăn hoặc bỏ bữa sáng. Do vậy, bạn đừng nên bỏ bữa ăn sang, có thể chỉ cần một chiếc bánh ngọt hay một ly sữa thì bạn cũng cung cấp năng lượng cho não hoạt động tốt cả ngày.

Anh: flickr.com

Thói quen ăn uống quá nhiều cung la nguyên nhân gây ra chưng xơ cứng động mạch não, làm giảm trí tuệ. Do đo, ban chi nên ăn uông vưa phai va đu chât dinh dương thì rất tôt cho sưc khoe.

Anh: flickr.com

Hút thuốc lá la thoi quen không tôt ma nhiêu ngươi hay măc phai. Vê cơ ban, hút thuốc lá có thể gây teo dây thân kinh, làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy của não. Thói quen xâu nay cũng đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá trong thời gian mang thai sẽ gặp nguy cơ có bộ não nhỏ và dễ bị trầm cảm hơn so với trẻ không bị phơi nhiễm thuốc lá khi nằm trong bụng mẹ.

Ăn nhiều đô ngot cung la nguyên nhân gây cản trở việc hấp thu chất đạm và các chất dinh dưỡng khac, tư đo gây suy dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.

Anh: flickr.com

Thiếu ngủ triền miên sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các tế bào não va lam cho cac tế bào não chết sớm hơn. Nhiêu nghiên cưu cho thây, một giấc ngủ ngon có thể làm gia tăng quá trình tẩy độc trong bộ não. Trong số các chất độc không có lợi, chất beta-amylode nếu bị tích tụ nhiều sẽ tạo thuận lợi cho bệnh Alzheimerphát triển.

Vi thê, các nhà khoa học khuyến cáo cho dù vui chơi, hay làm bất cứ công việc gì, mọi người nên đi ngủ trươc 12 giơ đêm, ngủ từ 6 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng đã cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và chung ta se đứng trước nguy cơ giảm tuổi thọ.

Anh: flickr.com

Trùm chăn khi ngủ la thoi quen thương măc phai cua nhiêu ngươi khi muôn giư âm cơ thê trong mua lanh. Tuy nhiên, đây thực chất lại là một thói quen không tốt. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, bạn bị cách ly với không khí bên ngoài qua lớp chăn dày. Trong chăn, khí ôxy ngày càng ít đi, còn lượng CO2 ngày một nhiều. Các cơ quan nôi tang trong cơ thê se không được cung cấp đủ dưỡng khi nên hoạt động kém đi va ảnh hưởng nhiều đên hoat đông cua bô não. Nêu tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, khiến giảm trí nhớ và hay bị mệt mỏi .

Anh: flickr.com

Làm việc lúc cơ thê bi bênh, mệt mỏi hoặc ở trạng thái không tốt không chi kem hiệu quả mà còn dễ gây ra tổn thương cho não và bất lợi cho khả năng hồi phục nhanh sức khoe.

Anh: flickr.com

Uống ít nước cung la ly do lam cho nao hoat đông kem hiêu qua. Các nghiên cứu cho thây, 85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì dễ có nguy cơ tử vong. Do đó, não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ “rút” nước từ các bộ phận khác về não để nuôi sống nó. Điều này giúp cho não sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc. Môt lơi khuyên đăt gia la ban nên uông nhiêu nươc môi ngay đê mang lai nhiêu lơi ich cho sưc khoe.

Anh: flickr.com

It noi chuyên se han chê sư phat triên cua nao vi ngôn ngư đươc quan ly bơi môt phân nhât đinh trong nao. Do đo, ban đưng nên ngân ngai “tam chuyên” vui vơi ban be, ngươi thân va đông nghiêp khi co thơi gian ranh rôi nhe.

Anh: flickr.com

Ô nhiễm không khí cung co thê gây hai nao. Bơi le, não tiêu thụ nhiều ôxy nhất trong cơ thể. Nêu chung ta hít thở không khí bi ô nhiễm, se làm giảm nguồn cung cấp ôxy cho não, làm cho não hoạt động kém hơn

Theo VNE