Những thói quen gây hại não
Bộ não là phần quan trọng nhất giúp kiểm soát hành động và phản xạ của cơ thể. Do vậy đối với việc bảo vệ sức khỏe não, chớ nên lơ là.
Mất ngủ có hại cho trí não. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một số thói quen sau có thể gây hại não:
Bỏ lỡ bữa ăn sáng. Đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày nên bạn cần ăn để nạp dưỡng chất cho não bộ hoạt động.
Ăn quá nhiều so với mức cơ thể cần. Điều này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả béo phì, gây hại sự phát triển của não.
Video đang HOT
Ngủ thiếu giấc. Cơ thể cũng như tâm trí cần phải nghỉ ngơi ít nhất 6 – 7 giờ mỗi ngày. Thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Giấc ngủ có tác dụng phục hồi các tế bào bị tổn hại.
Ăn quá nhiều đường không chỉ gây hại tim mạch, mà còn tác động xấu đến não. Ở một số người, ăn nhiều đường còn dẫn tới bệnh tiểu đường.
Mang vớ, khăn choàng quá chật trong khi ngủ. Thói quen này có thể làm gián đoạn việc cung cấp khí ô xy cho cơ thể, đặc biệt là não bộ.
Hút t.huốc l.á. Muốn não hoạt động suôn sẻ, bạn cần ngừng hút thuốc ngay.
Nói quá nhiều sẽ gây lo lắng, khiến não bộ không được nghỉ ngơi đúng mực.
Mất nước cũng tác động xấu đến các chức năng của não bộ. Do vậy cần uống đủ (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Ăn hạnh nhân bổ não
Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chức năng nhận thức của con người.
Hạnh nhân giàu dưỡng chất tốt cho não. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chức năng nhận thức của con người.
Hạnh nhân chứa nhiều protein tốt cho não. Không chỉ cung cấp năng lượng, hạnh nhân giúp phục hồi các tế bào não bị hư tổn. Điều này cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não bộ, bao gồm dung lượng bộ nhớ. Ăn hạnh nhân giúp tăng cường đáng cường khả năng ghi nhớ.
Kẽm cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, kẽm còn hoạt động như một chất chống ô xy hóa mạnh chống các gốc tự do trong m.áu. Các gốc tự do càng giảm thì sức khỏe não bộ càng được cải thiện vì các gốc tự do gây tổn hại tế bào não, theoBoldsky. Hạnh nhân là nguồn dồi dào chất kẽm.
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hạnh nhân giàu vitamin rất quan trọng cho các hoạt động lành mạnh của não bộ. Vitamin B6 thúc đẩy sức khỏe não, trong khi vitamin E làm chậm quá trình lão hóa của não.
Khoa học chứng minh bổ sung các a xít béo omega-3 giúp não sắc bén, tăng trí thông minh. Hạnh nhân là nguồn tự nhiên a xít béo omega-3. Nên đưa hạnh nhân vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Một số phương pháp chăm sóc sức khỏe não bộ Tiến sĩ Jenny Brockis, tác giả của cuốn "Future Brain" chia sẻ một số thủ thuật để có thể tăng hiệu suất của bộ não tốt nhất, theo Healthista. Kết nối với đồng nghiệp sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ - Ảnh: Shutterstock Ăn rau củ quả nhiều màu sắc Trong cuốn sách "Future Brain", tiến sĩ Brockis cho biết ăn...
