Những thói quen gây béo bụng
Vòng eo kém thon gọn luôn là nỗi ám ảnh của tất cả chị em, đặc biệt là quý cô văn phòng.. Bạn sẽ cảm thấy mất tự tin khi diện những mẫu váy mỏng manh mùa hè hay bộ bikini nóng bỏng.
Dưới đây là những thói quen có ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng kích thước vòng eo.
Uống nhiều đồ có ga
Đây là thức uống giải khát được ưa chuộng trong mùa hè. Theo các nhà nghiên cứu, uống 1-2 lon soda mỗi ngày có thể gây béo bụng nhanh gấp 5 lần so với những người uống vừa đủ trong tuần. Nguyên nhân là do lượng đương cao trong nước ngọt khích thích sự ngon miệng khiến bạn ăn nhiều hơn.
Sử dụng đĩa đựng thức ăn lớn
Theo kết quả một cuộc khảo sát cho thấy những ngưới béo phì thường sử dụng đĩa đựng thức ăn cỡ lớn nhiều hơn loại nhỏ và trung bình. Chọn đĩa lớn sẽ có nhiều không gian hơn cho việc chứa thức ăn và bạn sẽ có xu hướng &’lấy đầy’ khoảng trống trên đĩa, dẫn đến việc cơ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Ăn khuya
Ngủ cũng có khả năng đốt cháy năng lượng nhưng sẽ không hiệu quả nếu bạn lên giường với một cái dạ dày đầy ắp thức ăn. Ngoài việc gây béo bụng, ăn muộn và ngủ với tình trang no cứng sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng trào ngược axit, gây đầy bụng, khó tiêu. Bạn chỉ nên ăn nhẹ vào ban đêm và lên giường ít nhất 3 tiếng sau khi ăn.
Ăn nhiều thực phẩm ít chất béo
Video đang HOT
Việc lo ngại vòng eo sẽ trở nên &’phì nhiêu’ khiến bạn có khuynh hướng tìm đến các sản phẩm ít chất béo. Tuy nhiên, cẩn cận trọng vì thông thường nhà sản xuất sẽ gia tương lượng đường vào các sản phẩm này.
Cung cấp đủ chất đạm
Bằng cách tăng cường protein trong khẩu phần ăn, bạn có thể cân bằng được lượng đường trong máu bằng cách giảm mức insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Để tăng lượng protein trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên xem xét các thực phẩm như phô mai, sò, gà tây, thịt gà không da, cá hồi và trứng. Đây là những lựa chọn tốt nhất cho bạn bởi vì chúng chứa lượng chất béo thấp và protein cao
Theo ngôi sao
Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì
Thật may mắn khi ngồi văn phòng nhiều không phải công việc dễ gây bệnh béo phì nhất hiện nay.
Ngày nay, rất nhiều nhân viên văn phòng cho rằng bụng mình ngày một to ra chỉ vì ngồi quá nhiều ở công sở mỗi ngày. Điều đó cũng đúng phần nào, song những ai làm công việc ngồi trong văn phòng nhiều không nên quá lo lắng bởi nghiên cứu mới đây đã cho thấy điều ngược lại.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 37.625 người lao động trên khắp nước Mỹ và thấy rằng 24,6% trong số này mắc bệnh béo phì, tỷ lệ nghiệm trọng khác nhau tùy thuộc vào ngành nghề.
Tỉ lệ người béo phì đang có xu hướng tăng cao
Dưới đây là 10 công việc có nguy cơ gây béo phì cao nhất:
Lái xe tải: 38,6%
Nghề vận tải: 37,9%
Nhân viên bảo vệ: 33,3%
Nhân viên vệ sinh: 29,5%
Dịch vụ y tế: 28,8%
Thợ sửa chữa: 28,7%
Nhân viên hành chính: 27,9%
Dịch vụ cá nhân: 27,2%
Kỹ thuật viên: 26,6%
Nhân viên vận hành dây chuyền: 26.1%
Còn dưới đây là những công việc ít mắc bệnh béo phì nhất
Bác sĩ: 11,6%
Nhà khoa học tự nhiên và xã hội: 17,3%
Giảng viên đại học
Y tá: 18,2%
Xây dựng: 19,7%
Dịch vụ ăn uống: 20,1%
Kỹ sư, kiến trúc sư và điều tra viên: 20,2%
Luật sư và thẩm phán: 21,7%
Nhà toán học: 21,8%
Thực chất, nghiên cứu này cho chúng ta thấy được cái nhìn khách quan nhất về tình trạng béo phì ngày càng đang có chiều hướng phức tạp. Các nhà nghiên cứu cũng thăm dò ý kiến về thói quen tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Và chẳng có gì bất ngờ khi Top 10 công việc dễ gây béo phì kể trên toàn những người "ngại" tập thể dục và có thói quen ăn uống bừa bãi.
Nói cho cùng, bất kể công việc nào cũng vậy, nếu có ý thức chăm sóc bản thân, bạn sẽ tránh được "dịch bệnh" béo phì đang lây lan rất nhanh.
Theo 24h
Giải pháp "trị" béo bụng ở chị em Chị em thường cảm thấy thiếu tự tin khi có vòng eo hoặc bắp tay, chân quá khổ. Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó tiểm ẩn nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo càng...