Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Sử dụng quạt thường xuyên, ngồi máy lạnh quá nhiều; bật nhiệt độ thấp, ngâm mình lâu trong nước… dễ khiến cơ thể suy yếu, tạo điều kiện cho virus tấn công.

Cảm lạnh thường do nhiễm virus và chúng có thể xâm nhập cơ thể bất cứ lúc nào. Không chỉ trong mùa đông, thời tiết nóng bức ngày hè cũng có thể khiến cơ thể dễ cảm lạnh, vì những lý do sau:

Ở trong môi trường máy lạnh quá nhiều: Khi trời nắng nóng, nhiều người thường bật máy lạnh ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ môi trường bên ngoài làm cho cơ thể không kịp thích nghi. Cơ thể suy yếu tạo điều kiện thuận lợi cho virus tấn công. Nhiệt độ chênh lệch quá cao còn khiến bạn có thể bị sốc nhiệt. Ngồi lâu trong máy lạnh mà không có biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp, bạn cũng dễ có nguy cơ mắc bệnh.

Sốt cao, sổ mũi, ho… là những dấu hiệu của cảm cúm. Ảnh: naturalhealth365.

Sử dụng quạt quá nhiều, bật công suất lớn: Quạt là một trong những vật dụng thường không thể thiếu trong mùa hè. Để giảm bớt nắng nóng, nhiều người thường bật quạt ở mức cao để tạo ra gió mạnh làm mát. Tuy nhiên, ngồi trước quạt công suất lớn dễ khiến cơ thể dần mất nước, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải… Đây cũng là cơ hội để virus gây bệnh.

Tắm, ngâm mình lâu trong nước khiến thân nhiệt cơ thể hạ thấp, dễ bị nhiễm lạnh. Da còn dễ bị khô, mất cân bằng độ ấm nếu tắm lâu. Những ngày trời nóng, nhiều người còn tắm khuya, làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, có thể dẫn đến thiếu máu não, đột quỵ…, nhất là những người có bệnh lý nền.

Tắm quá lâu và nhiều lần trong ngày dễ khiến bạn bị cảm cúm. Ảnh: Independent.

Để phòng ngừa cảm lạnh khi trời nắng nóng, cần chú ý đến những điều sau:

Giữ nhiệt độ phòng phù hợp: nếu phải ở lâu trong máy lạnh, nên để nhiệt độ phòng phù hợp, không chênh lệch với nhiệt độ môi trường bên ngoài quá 5 độ C, uống nhiều nước để giảm mất nước. Không sử dụng quạt quá nhiều, chỉ nên bật ở chế độ phù hợp. Trồng cây xanh quanh nhà cũng giúp không gian sống bớt nóng bức.

Tắm đúng cách: không ngâm cơ thể hàng tiếng đồng hồ để giảm nóng, chỉ nên tắm khoảng 15-20 phút, hai lần vào mùa hè. Không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân khi tắm mà dội nước vào hai chân, hai tay trước rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Bạn cũng không nên tắm ngay sau khi ăn no, đi dưới trời nắng về, chơi thể thao…

Chế độ ăn uống hợp lý: mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước, các thành viên trong gia đình nên uống đủ nước mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây, rau xanh nhằm bổ sung vitamin, khoáng chất tăng đề kháng, có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây. Cần thực hiện ăn chín uống sôi. Chệ độ dinh dưỡng đủ bốn nhóm chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất) cũng giúp gia đình khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống nhiều rau củ quả có lợi cho việc tăng đề kháng, phòng cảm cúm. Ảnh: Health.

Tập luyện thể dục thể thao: thường xuyên để tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn có thể dành ra khoảng 20-30 để chạy bộ, chơi một môn thể thao bất kỳ. Tùy theo thời gian biểu của từng người mà sắp xếp việc chơi thể thao hợp lý. Nghỉ ngơi để lấy lại sức những khi chơi thể thao, cơ thể mệt mỏi.

Dùng thảo dược thiên nhiên: một số thảo dược tự nhiên như gừng, tía tô… có thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chữa trị cảm lạnh. Chúng thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị cảm của Đông y. Bạn có thể ăn cháo nóng với lá tía tô để giải cảm, uống nước gừng để ấm bụng… Hiện công ty TNHH Đông Dược Dân Lợi có chương trình tặng miễn phí thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tadekhan hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh trong những ngày hè.