Những thời điểm ăn uống cần lưu ý trong ngày

Hoàng Nam23:20 08/01/2012

Bạn nghĩ rằng mình có chế độ ăn uống lành mạnh? Chưa chắc. Bởi có thể bạn đang mắc sai lầm ăn những loại độ ăn không thích hợp thời điểm. Vậy ăn uống đúng thời điểm là thế nào?

Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé:

Trước giờ tập thể dục

Cho dù bạn chọn tập thể dục vào buổi sáng hay sau giờ làm việc thì chắc chắn bạn cũng không muốn đi đến phòng tập với một dạ dày trống rỗng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trước khi tập luyện, bạn nên cung cấp carbohydrates để cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của mình. Để cung cấp carbohydrate và protein, bạn chỉ cần ăn một chút bánh Muffin với bơ đậu phộng hoặc bột yến mạch với hoa quả hoặc bánh ngũ cốc nguyên hạt…

Sau buổi thể dục

Sau khi thể dục, cơ thể bạn có nhu cầu khác nhau. Cơ thể bạn đang tiêu hóa carbohydrate, vì vậy bạn có thể bắt đầu xây dựng năng lượng cũng như đang hấp thụ một số protein, giúp sửa chữa cơ bắp – theo Bethany Thayer, RD, một phát ngôn viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ. Lúc này, sẽ là tốt hơn nếu bạn uống một ly sữa. Sữa là một trong các loại thực phẩm tốt nhất sau khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn sô-cô-la sữa để cung cấp carbohydrate nhiều hơn một chút. Các đồ ăn nhẹ sau khi tập luyện khác bao gồm bánh quy giòn với bơ đậu phộng, rau xắt nhỏ…

Bữa trưa ăn nhanh

Cho dù bạn đang rất bận trong công việc hoặc bận họp ở đúng giờ nghỉ trưa thì cũng không có nghĩa là bạn có thể bỏ bữa trưa. Một bữa trưa ăn nhanh cũng tốt hơn là không ăn gì. Vậy nên, bạn có thể chọn những thực phẩm ăn nhanh mà vẫn cung cấp một sự cân bằng lành mạnh của các chất dinh dưỡng cho cơ thể như bánh quy giòn, bánh pizza Muffin, trứng luộc, cá ngừ đóng hộp…

Sau bữa trưa

Vào khoảng 3-4 giờ chiều, có thể bạn đã thèm ăn uống một cái gì đó. Một tách cà phê vào cuối buổi chiều lúc này có thể sẽ khiến bạn mất ngủ về đêm. Vậy nên, thay vào đó, hãy chọn một cái gì đó có mùi thơm ngon, như một quả cam chẳng hạn. Cam vừa dễ tiêu hóa, lại không bắt cơ thể phải hấp thụ nhiều đường nhưng lại giàu vitamin C.

Video đang HOT

Trước khi ăn tối

Một lần nữa, chưa đến giờ ăn tối mà bạn đã cảm thấy đói khát do làm việc mệt mỏi. Nếu không thể chờ được đến bữa ăn tối thì bạn có thể ăn một chút pho mát, bánh quy giòn. Bạn cũng có thể ăn hoa quả, miễn sao để hạn chế cảm giác đói mà không ảnh hưởng gì tới bữa ăn tối. Thêm vào đó, bạn nên chọn những đồ ăn có lượng calo thấp để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Bữa đêm, sau bữa tối

Cho dù đã ăn tối, nhưng trước giờ đi ngủ bạn vẫn thèm ăn. Điều quan trọng là, bạn không nên ăn quá nhiều ở thời điểm này vì nó có thể gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn. Nếu thực sự muốn, bạn chỉ nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn một chút ngũ cốc.

Một trong những cạm bẫy của một buổi tối là thèm một bữa ăn nhẹ ban đêm không lành mạnh. Tuy nhiên, bánh pizza hay mì ống không phải là lựa chọn hay. Theo ý kiến của các chuyên gia y tế thì, chúng ta có thể uống một cốc nhỏ đồ uống có lượng cồn thấp, ví dụ như cocktails. Thứ đồ uống này vừa có tác dụng dưỡng ẩm cho cơ thể lại ít natri nên sẽ không bắt gan phải cố gắng xử lý như xử lý các loại rượu khác.

Sáng hôm sau

Nếu bạn cảm thấy một chút rượu vang tối hôm trước có thể khiến bạn hơi váng đầu vào sáng hôm sau thì bạn có thể dùng nước ép trái cây với những đặc tính giải độc của nó để cảm thấy tỉnh táo hơn. Quả việt quất có thể đảm nhiệm khả năng này, hơn nữa nó lại là loại quả tuyệt vời cho dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các loại trà thơm như màu xanh lá cây bạc hà, trà hoa cúc… vừa có khả năng chống ôxy hóa lại có thể chống viêm rất tốt.

Theo PLXH

6 lưu ý khi 'yêu' qua đường 'cửa sau'

Bạn nên để nàng thiết lập tốc độ và không nên thâm nhập vào vùng khác sau đó khi "yêu" qua đường "cửa sau".

Nếu bạn đang có kế hoạch "yêu" theo đường cửa sau, những lưu ý sau đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

1. Tránh "yêu" kiểu này nếu nàng đang mang thai

Tốt nhất, bạn không nên có bất cứ thử nghiệm nào về kiểu "yêu" này nếu nàng đang trong thời kỳ thai nghén. Bởi trong quá trình mang thai, người phụ nữ thường bị khó chịu bởi bệnh trĩ. Và nếu bạn yêu qua đường hậu môn vào giai đoạn này, nàng sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn. Hơn nữa, nếu bạn không muốn "di chuyển" vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo của nàng thì không nên "thực hành" kiểu yêu "này" khi nàng đang trong thời kỳ thai nghén, nhằm tránh những rủi ro không đáng có.

Và lý do quan trọng nhất để bạn tránh sex qua đường "cửa sau" trong thời kỳ này là để cho nàng được tận hưởng niềm vui của một người sắp được làm mẹ. Nếu bạn làm vậy, nàng sẽ nghĩ bạn là một ông bố tuyệt vời và không ngần ngại cho bạn thêm nhiều điểm cộng. Tốt nhất, hãy nói với nàng rằng, ngay cả khi mang thai thì nàng vẫn là một phụ nữ gợi cảm, và hãy "chịu khó" sex bằng những phương cách quen thuộc.

"Yêu" theo đường "cửa sau" mang lại những trải nghiệm thú vị cho cả hai. (Ảnh minh họa)

2. Nên sử dụng nhiều chất bôi trơn

Nên nhớ rằng, hậu môn không "sản xuất" chất bôi trơn tự nhiên như âm đạo. Do đó, bạn nên sử dụng các chất bôi trơn hoặc nước để có một "cuộc yêu" an toàn và thỏai mái cho cả hai.

Có nhiều công ty sản xuất những chất bôi trơn chuyên dụng được "thiết kế" đặc biệt dành cho việc "yêu" qua đường "cửa sau". Nhưng với bất kỳ chất bôi trơn nào thì bạn cũng phải sử dụng nhiều hơn một chút so với thường lệ, nhằm tránh hiện tượng chúng sẽ "bốc hơi" trước khi bạn kịp "hành sự".

3. Không nên sử dụng các loại kem gây tê

Có rất nhiều loại kem gây tê và gel có sẵn để làm giảm cảm giác đau rát ở hậu môn, và có không ít phụ nữ đã bị cám dỗ bởi công dụng của các loại kem này. Tuy nhiên, chính cảm giác không còn biết đến đau đớn khi "hành sự" mới chính là điều nguy hiểm. Bởi một điều đơn giản rằng, cảm giác đau đớn là cách cơ thể "báo hiệu" cho bạn biết, bạn đã sai ở một vài "công đoạn" nào đó. Và nếu nàng bị thương nặng mà không hề có dấu hiệu nào cho biết nàng đang thực sự cảm thấy đau đớn, bạn sẽ không thể nào nhận ra. Lúc này, hậu quả sẽ thật khôn lường.

Do đó, thay vì sử dụng các loại kem gây tê, hãy chuẩn bị một "khúc dạo đầu" thật mùi mẫn cho vùng "cửa sau" bằng ngón tay, lưỡi hoặc bằng các đồ chơi tình dục chẳng hạn. Và điều quan trọng nhất là, hãy chắc chắn tâm trạng của nàng phải thật thư giãn và thỏai mái.

4. Đừng quên đeo "áo mưa"

Có thể bạn nghĩ rằng, việc đeo bao cao su cho kiểu sex qua đường "cửa sau" là không cần thiết vì nàng không thể "dính" bầu. Tuy nhiên, sự "phát tán" của các chứng bệnh lây truyền qua đường tình dục khi "yêu" qua đường "cửa sau" mạnh hơn gấp nhiều lần so với sex theo cách thông thường. Vùng da xung quanh hậu môn mỏng và nhạy cảm, với những nếp gấp nhỏ và dễ bị rách sẽ khiến cho các chứng bệnh lây truyền qua đường tình dục dễ dàng "xâm nhập" hơn.

Vì vậy, nếu bạn chưa chắc chắn 100% về sự chung thủy của cả hai người thì việc sử dụng bao cao su khi "yêu" theo đường "cửa sau" là điều rất cần thiết.

Việc sử dụng bao cao su khi "yêu" qua đường "cửa sau" là điều rất cần thiết. (Ảnh minh họa)

5. Để nàng thiết lập "tốc độ"

Hãy chắc chắn rằng, bạn và "đối tác" của bạn cùng tận hưởng những cảm giác thích thú khi sex qua đường "cửa sau" bằng cách để cho nàng tự thiết lập "tốc độ" cũng như giới hạn "yêu". Như thế nào là nhanh, "khoảng cách" như thế nào là đủ?... hãy hỏi ý kiến của nàng.

Có thể bạn sẽ không có được cảm giác thỏa mãn ngay lập tức như khi bạn "yêu" theo cách thông thường nhưng "yêu" qua đường "cửa sau" sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị. Hãy tôn trọng nàng bằng cách "tiến hành" chậm rãi, và nếu nàng bảo dừng lại, bạn không được "yêu" cố. Hoặc nếu nàng không muốn "yêu" theo phương pháp này, bạn không còn lựa chọn nào khác là nên nghe lời nàng.

6. Không "thâm nhập" nơi khác ngay sau đó

Không để "cậu nhỏ" của bạn trong tình trạng chưa được vệ sinh kỹ càng và ngay lập tức "thâm nhập" vào các nơi khác trên cơ thể nàng như: âm đạo, miệng... Nếu bạn vội vàng "thâm nhập", vi khuẩn gây bệnh sẽ theo "cậu nhỏ" di chuyển dễ dàng vào những bộ phận khác của cơ thể và gây ra tình trạng viêm nhiễm. Thêm vào đó, hành động này rất mất vệ sinh và sẽ khiến nàng khó chịu. Do đó, nếu bạn quên mất lưu ý này, cơ hội cho những lần "yêu" sau bằng phương pháp này sẽ rất thấp.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Những sao Cbiz "toát mồ hôi" vì bị... sàm sỡ Một thống kê khiến nhiêu người phải hốt hoảng vì độ hoành hành của các "yêu râu xanh" hiện đại. Thời gian gần đây dư luận xôn xao với việc nam diễn viên Trần Hạo Dân và cả tài tử Mã Đức Chung có hành vi sàm sỡ nữ diễn viên trẻ Trần Gia Hằng. Mặc dù tài tử Trần Hạo Dân đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

18:00:47 11/03/2025

Để xác thực mối liên quan có thể có giữa dầu, bơ và nguy cơ ung thư, các nghiên cứu chuyên sâu hơn rất cần thiết, tuy nhiên công trình nghiên cứu lần này đã chú trọng và làm nổi bật tính quan trọng về chế độ ăn uống và mức độ rủi ro tử ...

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.