Những siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh là điều mà những người thừa cân, đặc biệt là những bạn gái muốn sở hữu vóc dáng thanh mảnh mong muốn. Vậy thì đừng quên bổ sung những siêu thực phẩm dưới đây để giúp bạn sớm có vòng eo lý tưởng.
Cà rốt giúp bạn giảm cân nhanh
Cà rốt rất tốt cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bởi chúng vừa có thể kết hợp với các nguyên liệu khác, vừa có thể ăn riêng như món khai vị hoặc ăn vặt. Cà rốt rất giàu vitamin A và C, chứa nhiều vitamin B, kali và mangan. Một chén cà rốt thái lát chỉ khoảng 50 calo nên bạn sẽ khá yên tâm nếu bổ sung cà rốt vào chế độ giảm cân của mình.
Những siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Súp lơ giúp bạn giảm cân nhanh
Súp lơ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chứa hàm lượng cao vitamin C, sắt, vitamin A, canxi, magiê và kali. Nó cũng giàu chất xơ và là thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ chỉ khoảng 31 calo.
Rau chân vịt giúp bạn giảm cân nhanh
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina có thể hấp, nấu canh, luộc đều rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt làm món salad cũng rất ngon và có tác dụng giảm cân. Một đĩa rau chân vịt thường chỉ có 41 calo.
Yến mạch giúp bạn giảm cân nhanh
Video đang HOT
Trong số những loại thực phẩm dạng bột thì yến mạch là loại thực phẩm đầu bảng hay còn gọi là carbohydrate hữu ích nhất cho cơ thể, nó có mức độ tiêu hóa chậm rất có lợi cho việc điều tiết lượng đường trong m.áu. Mỗi bát yến mạch có chứa 5g chất xơ, có thể ăn ở nhiều dạng như bánh mỳ, hoặc các món súp theo sở thích.
Trứng giúp bạn giảm cân nhanh
Theo nghiên cứu mang tên “101 thực phẩm có khả năng mang lại lợi ích cao nhất”, trứng là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, nên ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ, không hề gây hại cho tim. Những phụ nữ duy trì khẩu phần ăn có hàm lượng calo thấp và ăn thêm 1 qủa trứng vào buổi sáng sẽ giảm được gấp đôi trọng lượng so với những người ăn cùng khẩu phần sáng như nhau nhưng lại bỏ trứng.
Đậu lăng giúp bạn giảm cân nhanh
Đậu lăng là thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan – hai dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc ổn định lượng đường huyết, có tác dụng hạn chế mức tăng insulin, thủ phạm tạo ra nhiều mỡ vùng bụng. Có nhiều loại đậu lăng nhưng loại đậu đỏ và vàng được xem là tốt hơn cả (chú ý không nên chế biến quá 20 phút).
Theo BĐT Gia Đình VN
Tuyệt chiêu ngồi lâu nhưng không béo bụng cho dân văn phòng
Tính chất của công việc văn phòng đó là phải ngồi trước máy vi tính suốt 8 tiếng/ngày và ít di chuyển. Cùng với đó là việc lười vận động và ăn uống "vô tội vạ" đã làm cho vòng eo rất nhiều chị em phụ nữ ngày càng ngấn mỡ, khiến họ không còn tự tin với ngoại hình và luôn đau đầu khi chọn lựa quần áo.
Có phải bạn cũng đang lâm vào tình trạng này không, nhưng vẫn chưa tìm được cách nào để lấy lại vóc dáng thon họn? Vậy tại sao không thử áp dụng những cách sau đây, chắc chắn bạn sẽ không bị béo bụng khi ngồi lâu.
Uống nước trà xanh hàng ngày
Trà xanh rất có ích trong việc giảm cân
Nước trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho phái đẹp, không chỉ giúp chống lão hóa da, giảm mụn, nếp nhăn và thâm quầng mắt, mà còn có khả năng làm tan mỡ bụng hữu hiệu. Sở dĩ trà xanh có ích trong việc giảm béo bụng, là do thành phần chứa vô số vitamin, khoáng chất... và nhất là chất caffeine. Những dưỡng chất này sẽ giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mô mỡ.
Uống nước chanh trước khi đi ngủ
Nước chanh với lượng vitamin C dồi dào sẽ làm tan mỡ thừa
Vào buổi tối, nhằm loại bỏ mỡ thừa trong lúc cơ thể nghỉ ngơi, trước khi đi ngủ nên duy trì thói quen uống một ly nước chanh. Trong thành phần của nước chanh chứa một lượng lớn vitamin C, rất cần thiết trong việc tạo ra chất carnitin - một khoáng chất có tác dụng chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh uống nước chanh với đường, bạn có thể pha nước chanh với mật ong hoặc chanh muối.
Tranh thủ vận động trong giờ làm việc
Trong giờ làm việc nên tranh thủ vận động để làm tiêu tốn calo
Để mỡ bụng tiêu bớt, bạn đừng quên bất cứ khi nào có thể hãy tranh thủ rời khỏi bàn làm việc của mình, đi vệ sinh, rửa tay, đứng nghe điện thoại, loanh quanh trong phòng... Theo các nghiên cứu cho thấy việc di chuyển, đứng lên trong giờ làm việc có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ. Hơn nữa, nó còn rất tốt cho sức khỏe của bạn, việc ngồi hàng giờ liền sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, các cơ bị căng, m.áu huyết khó lưu thông và rất dễ gây ra các bệnh về xương khớp...
Hạn chế ăn đồ ăn vặt
Tránh ăn vặt nếu không muốn mập hơn
Ăn vặt là thói quen của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là người làm việc văn phòng. Điều này chính là một trong những tác nhân hàng đầu khiến cho "vòng eo con kiến" của phái đẹp trở thành "eo bánh mì". Bởi vậy, nếu muốn có thân hình chuẩn bạn cần ngừng ăn các loại bánh kẹo, đồ ăn chứa nhiều chất ngọt và chất béo, thay vào đó bạn có thể ăn thêm các loại trái cây có tác dụng làm tan mỡ như bưởi, cà rốt, cam, ổi...
Thực đơn bữa trưa nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh vừa tốt cho da vừa dẹp dáng
Rất nhiều chị em thường bỏ bữa ăn trưa và chỉ uống nước, vì nghĩ rằng đây là cách tốt để giúp lượng mỡ giảm nhanh. Tuy nhiên, đây lại là việc làm hoàn toàn sai lầm, khiến sức khỏe suy giảm, tinh thần mệt mỏi, không thể tập trung làm việc và đặc biệt còn gây ra cảm giác thèm ăn. Do đó, để vóc dáng được thon gọn bạn nên ăn uống đầy đủ, nhưng phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với nhiều rau xanh, ít thịt đỏ và chất béo.
Áp dụng linh hoạt những cách mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, bạn sẽ không phải lo lắng vòng 2 của mình sẽ "sồ sề" nữa.
Chúc bạn luôn trẻ trung và xinh đẹp!
Theo Thanh niên
Làm sao biến 'chân voi' hóa thon dài? Hỏi: Chào chuyên mục làm đẹp. Em cao 1m 60 và nặng 55 kg, khi nhìn vào gương em thấy mình cũng chưa đến nỗi mập lắm và mọi người xung quanh cũng nhận xét như thế. Tuy nhiên, điều làm em buồn đó là bao nhiêu mỡ đều đổ dồn xuống đôi chân, khiến thân hình em không được cân đối. Em...
