Những phương pháp giúp mẹ sau sinh cải thiện vòng một
Việc giảm cân sau sinh và cho thiên thần nhỏ bú sẽ khiến cho vòng một của mẹ “phẳng lì”.
Để có được vòng eo thon thả như thời còn son rỗi thì luyện tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp mẹ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, đi cùng với đó là độ “phì nhiêu” của vòng một có thể giảm xuống “trước sau như một” khiến mẹ buồn lòng. Để cải thiện, thay vì làm phẫu thuật nâng cấp vòng 1 thiếu an toàn mẹ có thể áp dụng những bí quyết tự nhiên dưới đây để có được vòng ngực căng đầy sức sống, tăng vẻ đẹp quyến rũ cho mình.
Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp má.u thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách làm:
Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực.Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Luyện tập thể dục cho ngực
Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Hãy lên kế hoạch ngay cho “núi đôi” của mẹ với các bài tập tập trung cho vòng 1 thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.
Mẹ có thể áp dụng bài tập được gợi ý dưới đây cho vòng 1 co giãn cơ ngực hiệu quả hơn:
Hai tay nắm hai tạ nhỏ.Di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể.Giữ tư thế này khoảng 3 phút rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa má.u, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.
Mẹ nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.
Thực hiện lối sống lành mạnh
Video đang HOT
Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội “tái sinh”.
Tránh xa rượu bia, thuố.c l.á, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.
Thực hiện chuyện “chăn gối” thường xuyên
Thường xuyên quan hệ tìn.h dụ.c sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho vòng 1 tăng kích thước. Khi quan hệ tìn.h dụ.c đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.
Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản…
Mẹ có thể tham khảo một số món ăn giúp cho vòng 1 căng đầy tự nhiên dưới đây:
Trứng gà: 1 quả trứng gà 1 thìa cà phê sữa đặc 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.
Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hành, gốc cam thảo… cũng sẽ góp phần giúp cho vòng 1 của mẹ phát triển tự nhiên.
Theo PNKV
Mẹo nhỏ cho cô nàng ngực lép
Bạn có biết rằng việc trang điểm cho bầu ngực là rất quan trọng, nó giúp ngực bạn nhìn to hơn thực tế, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo cổ khoét sâu.
Nhiều người có vòng 1 không được tự tin nhưng loay hoay không biết làm thế nào ngoài việc đi phẫu thuật thẩm mỹ. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện cho vòng 1 theo cả 2 hướng: Giúp vòng 1 to hơn bằng việc ăn uống,tập thể dục và bằng cả những mẹo nhỏ để ngực bạn nhìn nở nang tức thì.
Tập thể dục cho ngực
Hãy lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên, dù chỉ cần giành ra vài phút một ngày thì với những bài tập này cũng giúp bạn cải thiện vòng 1 đáng kể:
Tập thể dục cho ngực hàng ngày sẽ giúp khuôn ngực của bạn nở nang hơn.
- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân. Hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân trở về tư thế ban đầu.
- Tay ngực kết hợp: Ngồi duỗi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai tay dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Trang điểm cho khuôn ngực của bạn
Bạn có biết rằng việc trang điểm cho bầu ngực là rất quan trọng, nó giúp ngực bạn nhìn to hơn thực tế, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo cổ khoét sâu:
- Trước tiên, dùng kem nền tông sáng đán.h toàn phần ngực, sau đó dùng chút phấn nền hoặc phấn phủ màu tối hơn màu da của bạn. Dùng một chiếc chổi lớn rồi đán.h phấn tối màu lượn theo đường cong của áo ngực, ở khe ngực bạn đán.h phấn trắng, sẽ tạo ra cảm giác ngực bạn có đường cong mỹ mãn.
- Ngoài việc đán.h phấn như trên, bạn nên rắc thêm một chút phấn óng ánh để ngực nhìn hấp dẫn hơn. Nhưng bạn nên sử dụng phấn khéo léo để không bị quá lộ. Việc đán.h phấn tạo khối cho bầu ngực cũng cần phải tinh tế như bạn đán.h phấn tạo độ cao cho sống mũi vậy.
Trang điểm một chút khuôn ngực bạn nhìn sẽ sexy hơn thường lệ.
Chọn Bra hoàn hảo
Áo ngực chính là cứu cánh cho những ai có khuôn ngực nhỏ. Việc đầu tiên phải làm của là chọn mua những chiếc áo có gọng và có đẩy ngực. Những chiếc áo này được thiết kế để tăng cường kích cỡ cho vòng 1 của bạn. Chỉ cần bạn chọn được một chiếc áo phù hợp là yên tâm nhìn ngực bạn sẽ đẫy đà hơn hẳn. Chú ý chọn đúng size áo, chọn áo đẩy phù hợp với kích thước ngực bạn. Cũng đừng ham hố mua áo độn quá dầy mà ngực bạn quá bé, sẽ rất dễ bị lộ và ngực bạn nhìn mất hút sau lớp áo.
Áo lót là công cụ hữu hiệu giúp tăng kích thước vòng 1 tức thì.
Cách mặc áo: Bạn đưa hai quai áo ngực lên vai, lấy tay luồn vào phía trong ngực, đẩy hết cỡ lên. Sau đó giữ chặt áo và cài khuy. Bạn có thể kéo dây áo cho ngắn hơn, ngực sẽ được đẩy cao lên, nhìn đầy đặn và sexy hơn.
Những món ăn giúp ngực to hơn
- Gà hầm đu đủ: Đu đủ gọt vỏ, thái miếng vuông. Gà thái miếng. Xào gà cùng gừng cho thơm, sau đó cho nước vào xâm xấp, thêm đu đủ rồi ninh đến khi nhừ. Món này có thể dùng thay món canh ăn hàng ngày sẽ giúp khuôn ngực bạn nảy nở hơn.
- Bắp cải xào vừng: Vừng mua về đãi sạch, rang vàng. Bắp cải xào như bình thường rồi khi gần chín cho vừng vào đảo đều tay. Nên dùng món ăn này khi nóng. Tác dụng của món ăn giúp bạn có khuôn ngực săn chắc.
- Súp từ các loại hạt: Quả óc chó, hạt điều, hạt sen, vừng cho vào nồi và ninh nhừ. Khi gần ăn có thể thêm vào miếng đậu phụ cắt nhỏ. Ăn món này thường xuyên bạn sẽ bất ngờ khi ngực căng đẹp trông thấy.
- Đậu tương hầm gà: Đậu nành, đậu xanh, cánh gà, muối, rượu vang, cho vào một nồi ninh với nhau. Có thể ăn với bánh mì hay bún. Đây là món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp vòng 1 của bạn giữ được nét thanh xuân lâu dài và nở nang.
Chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp với những món ăn trên bạn sẽ có một khuôn ngực lý tưởng.
Tạo thói quen mát xa ngực mỗi khi tắm
Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay của mình đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra. Lặp lại ít nhất 8 lần mỗi lần tắm và thường xuyên làm sẽ cho bạn hiệu quả như mong muốn. Nhưng bạn nên nhớ chỉ làm thật nhẹ nhàng vì nếu làm mạnh quá có thể gây phản ứng ngược khiến khuôn ngực của bạn tệ hại hơn.
Tạo thói quen mát xa vừa làm ngực bạn săn chắc, vừa tránh được ung thư vú.
Theo Blogsuckhoe
Tăng kích cỡ vòng ngực nhờ tắm đúng cách Tắm không chỉ giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc, học tập đầy căng thẳng, tắm đúng cách giúp vòng 1 khỏe đẹp hơn, giúp tăng kích cỡ vòng ngực cho các chị em đang sở hữu vòng 1 hơi khiêm tốn đấy. Tắm với nước đủ ấm Nhiều người cho rằng nước càng nóng thì...