Những phương pháp bỏ thuố.c l.á hiệu quả nhất bằng tự nhiên

Hút thuố.c không phải là bệnh và không cần phải dùng thuố.c men điều trị. Tuy nhiên, từ giảm hút thuố.c dần đến cai được thuố.c lại là một quá trình khó khăn với nhiều người.

Dưới đây là những phương pháp bỏ hút thuố.c l.á hiệu quả nhất bằng tự nhiên, bạn nên thử để từ bỏ việc hút thuố.c l.á nhằm bảo vệ sức khỏe của mình.

Trước tiên, người hút thuố.c l.á cần lên kế hoạch giảm số lượng thuố.c hút trong ngày và quyết tâm giảm dần đến khi mỗi ngày không hút điếu nào cả.

Kiểm soát căng thẳng: thông thường, đàn ông hay hút thuố.c mỗi khi căng thẳng. Thay vào đó, mỗi khi thấy mệt mỏi, bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuố.c l.á.

Hạn chế tiếp xúc với những người hút thuố.c: thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuố.c sẽ khiến cơn thèm thuố.c của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuố.c và quyết tâm đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuố.c l.á thành công.

Người cai thuố.c cũng cần chú ý ăn uống lành mạnh:

Sử dụng cần tây: cần tây được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khỏe và có hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuố.c l.á. Ngoài ra, trong nhóm này còn có cà tím, các loại đậu, các loại rau và cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuố.c. Nếu bạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt, tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít. Thế nhưng, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích. Ngược lại, các loại rau quả ngọt có nhiều glucose sẽ kích thích cơn thèm và khiến bạn trở nên hứng thú hơn với chất gây nghiệ.n.

Không uống rượu, nước có ga: nhiều đàn ông thường sa vào nghiệ.n rượu khi bỏ thuố.c l.á, đây là thói quen xấu không kém thuố.c l.á, ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuố.c l.á hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như Cola, Soda, hãy uống thật nhiều nước lọc.

Ăn nhiều cam: những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuố.c l.á dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuố.c l.á. Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuố.c l.á hiệu quả.

Ăn mặn, ăn trái cây khô: trong những ngày cai nghiệ.n thuố.c lá, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuố.c, hãy rắc ít muối lên lưỡi sẽ giúp bạn giảm cơn thèm thuố.c. Ngoài ra, bạn nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm.

Ăn quế: quế có tính cay nên có thể ngậm một chút quế mỗi khi thèm thuố.c sẽ có tác dụng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuố.c l.á hiệu quả. Trong đông y, quế cũng là một loại dược liệu chữa bệnh và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt quế có mùi thơm dễ chịu nên còn giúp bạn kiểm soát mùi hôi miệng hiệu quả do hút thuố.c l.á lâu ngày tạo thành.