Những nguyên tắc đơn giản giúp khắc phục tình trạng chướng bụng trong ngà.y đè.n đ.ỏ của hội con gái
Ngà.y đè.n đ.ỏ tới thường đi kèm với hiện tượng chướng bụng, đau tức bụng nên cần thực hiện một số việc sau để cải thiện tình trạng này hiệu quả.
Xoay quanh mỗi kỳ kin.h nguyệ.t luôn là những vấn đề khó chịu ở vùng bụng của hội con gái. Theo Meggie Smith (Bác sĩ sản phụ khoa kiêm nhà nghiên cứu nội tiết tại Đại học Y khoa Keck, Nam California) cho biết, sự thay đổi về nồng độ estrogen và suy giảm progesterone trong ngà.y đè.n đ.ỏ là nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng. Do khi nồng độ estrogen tăng cao, cơ thể sẽ tích trữ lượng nước lớn khiến bạn có cảm giác vùng bụng bị sưng phồng, chướng lên, kèm theo hiện tượng đau nhức, khó chịu ở khu vực này.
Nếu từng trải qua cảm giác này thì bạn có thể tham khảo một vài biện pháp giúp khắc phục tình trạng này hiệu quả và giảm bớt phần nào cảm giác đau tức bụng trong mỗi kỳ kin.h nguyệ.t.
Tránh tiêu thụ cà phê và đồ uống chứa cồn
Những loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt, chúng còn có thể gây kích thích ruột và làm xáo trộn quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Lúc này, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải hiện tượng chướng bụng, đầy hơi trong cơ thể. Vì vậy, cần tránh hoàn toàn những món đồ uống này trong ngà.y đè.n đ.ỏ để không làm ảnh hưởng tới vùng bụng.
Tìm tới một số bài tập nhẹ
Các bài tập nhẹ như yoga, thiền, đi bộ… sẽ giúp khắc phục cảm giác chướng bụng của bạn trong ngà.y đè.n đ.ỏ. Tuy nhiên, bạn không nên tìm tới những phương pháp tập luyện cường độ cao. Bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và góp phần gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Tránh ăn một số loại thực phẩm đầy hơi
Một số thực phẩm gây đầy hơi như rau cải, các loại đậu, đồ uống có ga, đồ chiên rán… sẽ khiến tình trạng chướng bụng thêm tồi tệ hơn trong ngà.y đè.n đ.ỏ. Thay vào đó, bạn nên tìm tới những loại thực phẩm thanh đạm, ít gia vị để giúp vùng bụng luôn nhẹ nhõm, thoải mái trong những ngày này.
Video đang HOT
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein và kali
Những loại thực phẩm giàu protein và kali như chuối, các loại hạt, cá hồi… sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Do chúng có thể làm giảm prostaglandin (một nhóm hormone gây chướng bụng và co cơ).
Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng… trong kỳ kin.h nguyệ.t. Do vậy, bạn cần dành thêm thời gian nghỉ ngơi trong ngày và cố gắng ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để giảm bớt triệu chứng này.
Uống nhiều nước
Trong những ngà.y đè.n đ.ỏ, mỗi khi cảm thấy chướng bụng, đầy hơi thì bạn nên uống một ly nước ấm để khắc phục tình trạng này. Nước ấm sẽ giúp thải bỏ các độc tố dư thừa, ngăn ngừa cảm giác chướng bụng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.
Theo trí thức trẻ
5 mẹo cho kỳ kin.h nguyệ.t thơm tho và sạch sẽ nàng không thể bỏ qua
Những bất tiện trong ngà.y đè.n đ.ỏ là nỗi ám ảnh của hầu hết các bạn nữ. Bỏ túi ngay những bí kíp dưới đây để giúp cho kỳ kin.h nguyệ.t được thoải mái hơn nhé.
Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn không còn ám ảnh mỗi lần "bà dì" ghé thăm nữa.
Giữ ấm từ trong ra ngoài
Ảnh: kenh14
Mặc dù các bạn nữ thường có cảm giác nóng trong người, thèm uống hoặc ăn đồ lạnh trong những ngà.y đè.n đ.ỏ khó chịu. Thế nhưng chớ dại mà "chiều chuộng" cơ thể nếu không muốn phải nằm ôm bụng đa.u đớ.n ngay sau đó. Vào những ngày này, các bạn gái cần giữ cho cơ thể luôn ấm đặc biệt là trong 2 ngày đầu diễn ra kỳ kinh. Bên ngoài thì cần chườm nóng, bên trong thì cần uống nước ấm để giúp bụng dễ chịu, còn đồ lạnh chẳng khác nào tác nhân gây co thắt dụng dưới dữ dội khiến bạn đau và khó chịu nhiều hơn.
Dùng cốc nguyệt san
Ảnh: cocnguyetsanlunette
Với nhiều bạn gái Việt Nam thì cốc nguyệt san vẫn còn khá xa lạ, vậy nhưng bạn hãy nghía qua một số ưu điểm của cốc nguyệt san so với băng vệ sinh và tampon sau đây nhé:
Cơ chế làm việc của cốc nguyệt san là hứng chất lỏng chứ không thấm hút nên giúp giữ được độ ẩm và độ pH tự nhiên trong â.m đạ.o.Giảm lượng vi khuẩn phát sinh, không gây mùi hôi.Chi phí thấp. Dù phí ban đầu để mua một chiếc cốc nguyệt san "xịn" là khá cao (khoảng trên 500.000 đồng) thế nhưng bạn có thể sử dụng nó được vài năm và so với số tiề.n bỏ ra để mua băng vệ sinh trong chừng đó thời gian thì cốc nguyệt san vẫn rẻ hơn nhiều.Không gây vướng víu, bạn gái vẫn có thể thoải mái hoạt động, bơi lội mà không lo gặp "sự cố".Thân thiện với môi trường.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Ảnh: thethaotaiphat
Vẫn biết là tâm lý các bạn trong thời điểm này chỉ muốn nằm nghỉ ngơi tuyệt đối. Thế nhưng bạn hãy thử dành ra 10 phút thực hiện các động tác thư giãn nhẹ nhàng để giúp phần lưng và bụng được giãn ra, thoải mái hơn. Các bài tập tốt cho những ngà.y đè.n đ.ỏ có rất nhiều trên mạng để bạn tham khảo và thực hiện.
Không kiêng cử quá khắt khe
Ảnh: sansangduhoc
Kiêng ở đây là kiêng ăn đồ ngọt. Các bạn nữ vẫn thường truyền tai nhau rằng vào kỳ kinh thì nên tránh ăn đồ ngọt để không làm cơ thể dễ "bốc hỏa". Thế nhưng việc kiêng đồ ngọt có thể khiến bạn cảm thấy bứt rứt và như thiếu thiếu một cái gì đấy. Thực tế là bạn vẫn có thể "chiều chuộng" cơ thể vào những lúc này bằng cách ăn một ít chè, bánh hoặc sô cô la nếu thích. Miễn đừng có tư tưởng muốn ăn ngọt thay cơm là được nhé.
Luôn sạch sẽ và thơm tho
Ảnh: datviet
Nếu bình thường chúng mình thay đồ chip mỗi ngày một lần thì trong kỳ kin.h nguyệ.t bạn hãy thay hai lần một ngày nhé. Đồng thời vệ sinh cô bé bằng dung dịch vệ sinh phù hợp để giúp vùng tam giác luôn trong trạng thái sạch sẽ, như vậy thì tâm trạng của bạn cũng thoải mái và tốt lên nhiều.
Nếu đã nắm bắt được các bí quyết trên đây rồi thì tin chắc rằng kỳ đèn đỏ sắp tới của bạn sẽ dễ thở hơn rất nhiều đấy. Nhớ áp dụng các bạn nhé.
Theo bestie.vn
Vào ngày "đèn đỏ" cấm làm điều này kẻo chế.t nhanh hơn mắc ung thư Vào ngày "đèn đỏ" cấm làm điều này kẻo chế.t nhanh hơn mắc ung thư - nhiều chị em vô tình phạm phải mà không ngờ Với hầu hết phụ nữ cứ đều đặn mỗi tháng 1 lần, các chị em sẽ có từ 3-7 ngày trong kỳ đèn đỏ. Tuy nguyệt san thường xuyên như vậy nhưng không phải ai cũng biết...