Những nguyên nhân không ngờ gây chế.t sớm
Theo Livestrong, cách ly với xã hội, thiếu se.x, ngồi quá nhiều hay nghỉ hưu sớm là những nguyên nhân rút ngắn tuổ.i thọ mà bạn không ngờ tới.
1. Cách ly với xã hội: Một trong những lý do rút ngắn tuổ.i thọ của bạn nhanh hơn là sống một mình, cách ly với xã hội. Các chuyên gia tâm lý nói rằng thiếu các mối quan hệ xã hội có thể gây ảnh hưởng đến tuổ.i thọ như hút thuố.c hay uống rượu. Họ tin rằng một cuộc sống cộng đồng mang lại nhiều lợi ích cả về cá nhân và xã hội, thậm chí cả chế độ chăm sóc sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người tham gia tích cực vào các mối quan hệ xã hội tăng 50% khả năng sống lâu hơn những người ít tham gia.
2. Thiếu se.x: Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Anh, đàn ông lớn tuổ.i chỉ quan hệ tìn.h dụ.c một lần/một tháng tăng gấp đôi tỷ lệ t.ử von.g so với những người cùng tuổ.i “yêu” một lần/một tuần. Quan hệ tìn.h dụ.c thường xuyên giúp tăng tuần hoàn má.u, đốt cháy nhiều calo, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ vậy, nó sẽ giúp bạn kéo dài tuổ.i thọ.
3. Thiếu ngủ: Theo các nghiên cứu, một trong những lý do dẫn đến cái chế.t nhanh hơn khi bạn bị thiếu ngủ. Ngủ quá ít sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, tăng bệnh tim, huyết áp cao, tăng cân và tiểu đường – tất cả những căn bệnh này đều gây ra tỷ lệ t.ử von.g cao. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ vào cùng một thời điểm. Bên cạnh đó, tránh ăn, uống và sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Video đang HOT
4. Ngồi quá nhiều: Kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y học Anh cho biết bạn sẽ mất đi hai năm cuộc đời nếu ngồi nhiều hơn ba giờ/ngày. Theo tiến sĩ Peter Katzmarzyk, trưởng nhóm nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên cũng không thể ngăn tác động tiêu cực của việc ngồi trong thời gian dài. Bạn có thể kết hợp việc đứng nhiều và đi bộ trong suốt một ngày làm việc của mình. Chẳng hạn như đứng khi nghe các cuộc điện thoại hoặc đi bộ tới bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gửi email cho họ.
5. Ít cười: Các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra được lý do tại sao ít cười lại rút ngắn tuổ.i thọ của bạn, nhưng có vẻ như nụ cười thực sự là một liều thuố.c tốt nhất và rẻ nhất cho chúng ta. Nụ cười giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nụ cười giúp con người kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn.
6. Uống rượu: Đàn ông không nên vượt quá 3-4 ly rượu mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống 2-3 ly. Tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến tổn thương gan, đau tim, mất khả năng sinh sản, gây ra các bệnh ung thư và huyết áp cao. Vì vậy cố gắng kiểm soát tốt lượng rượu bạn đưa vào cơ thể để đảm bảo cuộc sống tốt hơn.
7. Tâm lý sợ chế.t: Nỗi sợ chế.t là một mối quan tâm phổ biến vì nó là một trong những điều con người phải đối mặt. Các cuộc tấ.n côn.g khủng bố, ung thư hay thiên tai khiến mọi người ám ảnh sợ chế.t. Nhiều nghiên cứu cho thấy tâm lý sợ chế.t có liên quan tới việc giảm tuổ.i thọ của các bệnh nhân ung thư. Bên cạnh đó, sợ chế.t còn làm tăng tỷ lệ tăng huyết áp. Hãy cố gắng tăng cường luyện tập, cải thiện chế độ ăn uống, tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn làm dịu nỗi ám ảnh sợ chế.t và giải tỏa căng thẳng.
8. Nghỉ hưu quá sớm: Nhiều người nghĩ rằng nghỉ hưu sớm sẽ giúp họ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch… Tuy nhiên, trong thực tế nhiều nghiên cứu cho thấy về hưu sớm có thể rút ngắn tuổ.i thọ của bạn. Khi bạn không còn phải làm việc, mức độ căng thẳng của bạn giảm đi, cơ thể và não bạn vì thế mà cũng bắt đầu ít hoạt động. Vì vậy, nếu bạn buộc phải nghỉ hưu sớm, hãy chắc rằng bạn vẫn sẽ luôn hoạt động. Chẳng hạn như tham gia tình nguyện cho một tổ chức từ thiện ở địa phương, bạn sẽ có một công việc bán thời gian thú vị, nhờ đó mà tuổ.i thọ cũng không bị giản đi.
Theo Zing
Ngồi máy tính nhiều dễ bị chế.t sớm
Thế giới hiện đại buộc chúng ta phải ngồi nhiều hơn: lái xe - ngồi, làm việc - ngồi, xem tivi - ngồi, dùng máy tính - ngồi. Tuy nhiên, nếu không muốn chế.t sớm, đừng ngồi nhiều.
Đây là kết luận từ một nghiên cứu mới được các nhà nghiên cứu tại Toronto (Canada) thực hiện. Theo đó, ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc chế.t sớm dù có tập thể dục đi chăng nữa. Các tác giả đi đến kết luận này sau khi phân tích 47 trường hợp ngồi thụ động quá lâu (sedentary behavior).
Ảnh minh họa
Họ điều chỉnh dữ liệu để đưa vào hoạt động tập luyện của một số người và phát hiện việc chúng ta ngồi ì cả ngày ảnh hưởng nhiều hơn hẳn so với lợi ích thu được từ tập thể dục. Tất nhiên, bạn càng vận động nhiều, ảnh hưởng của việc ngồi một chỗ càng giảm đi.
Nghiên cứu chỉ ra ngồi thụ động quá lâu có thể dẫn đến t.ử von.g do suy nhược và ung thư cũng như gây nên các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2.
Theo Tổ chức Y tế thế giới, lười vận động thể chất được xác định là yếu tố nguy hiểm thứ 4 có thể khiến loài người t.ử von.g. Ngồi một chỗ quá lâu, từ 8 đến 12 tiếng hoặc hơn mỗi ngày, làm tăng khả năng bị tiểu đường loại 2 thêm 90%.
Vậy, làm thế nào để giảm thời gian ngồi ì cả ngày của bạn? Các nhà nghiên cứu đưa ra một số gợi ý đơn giản để ngồi ít hơn, chẳng hạn tự nhận thức xem mình đang ngồi bao lâu và từ đó đặt ra mục tiêu giảm đi mỗi tuần một ít.
Tại văn phòng, bạn có thể sử dụng các bàn làm việc đứng hoặc đứng dậy, đi bộ khoảng 1 đến 3 phút mỗi nửa tiếng. Khi xem tivi buổi tối, đừng "dán mắt" vào tivi khi có quảng cáo mà thay vào đó đứng lên, đi quanh phòng chờ tới khi chương trình chính tiếp tục phát sóng.
Theo Ictnews
Sống lâu hơn nhờ ăn nhiều chất xơ Những người ăn nhiều dạng thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giảm bớt nguy cơ chế.t sớm do nhiều bệnh mạn tính. Khảo sát quy mô lớn của các nhà khoa học Trung Quốc tại Viện Ung thư Thượng Hải mới được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ khẳng định thêm lợi ích của việc dùng nhiều chất...