Những mỹ nhân “vai u thịt bắp” khiến mày râu hoảng hồn
Nhiều mày râu còn không có phần bắp tay nổi rõ cơ như các mỹ nhân này.
Các thớ cơ săn trên cơ thể khi xuất hiện ở đàn ông chúng sẽ giúp họ trở nên nam tính, rắn rỏi hơn nhưng khi ở phụ nữ vô tính làm mất đi vẻ quyến rũ, mềm mại đặc trưng của phái đẹp. Việc phần cơ xuất hiện ở bắp tay là kết quả của quá trình nâng tạ, ăn uống khiến lượng mỡ cơ thể bị đẩy xuống thấp, tăng tỷ lệ cơ lên.
Trên thực tế, nhiều mỹ nhân Hollywood lại thích vẻ đẹp mạnh mẽ này và nỗ lực tập luyện nhằm hiện thực hóa điều này. Chính vì thế, ở nhiều bức ảnh của phóng viên, phần bắp tay của mỹ nhân hiện rõ đến mức nhiều cánh mày râu phải “xách dép” chạy theo.
Nữ ca sĩ Janet Jackson với phần bắp tay to và có cơ chẳng thua kém gì cánh mày râu
“Nữ hoàng nhạc pop” với cơ thể gân guốc, cơ bắp vì tỉ lệ lượng mỡ cơ thể bị đẩy xuống quá thấp so với chuẩn nữ giới
Video đang HOT
Selena Williams trông thô trong bộ áo tắm vì “vai u thịt bắp”
Do là một tay vợt chuyên nghiệp nên dễ lý giải vì sao phần cánh tay và bả vai của Selena lại phát triển đến vậy
Nữ diễn viên Cameron Diaz
Phần bắp tay vô tình đánh mắt đi vóc dáng mềm mại, quyến rũ của phái đẹp
Theo 24h
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp.
Ngọc Quỳnh là huấn luyện viên Group X, bao gồm nhiều bộ môn từ gym, zumba đến yoga. Công việc yêu cầu thể trạng và sức khoẻ tốt, nên Quỳnh không ngừng luyện tập và chọn cho mình chế độ ăn hợp lý.
Quỳnh chia sẻ: "Tùy theo thể trạng của cơ thể, lứa tuổi và mong muốn mà mỗi người cần một chế độ tập luyện riêng".
Tuy nhiên lời khuyên chung hữu ích nhất đó là duy trì chế độ tập luyện đều đặn, kết hợp cả các bài tập cardio (bài tập tăng nhịp tim, đốt mỡ, duy trì sức bền tập luyện) và các bài tập với tạ (săn chắc cơ thể), hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước, ăn hoa quả và ăn đủ bữa trong ngày với thực đơn đủ chất.
Để giảm cân nhanh thì các bạn cần tăng cường bài tập cardio để đốt mỡ, giảm khẩu phần ăn cũng như lượng tinh bột và muối đưa vào cơ thể. Các bài tập cardio hiệu quả để giảm cân là chạy bộ (thay đổi tốc độ chạy, lúc nhanh lúc chậm), nhảy dây, đạp xe,...
Bên cạnh đó, tập Yoga giúp cho cơ thể dẻo dai, hỗ trợ cho các bộ môn tập khác.
Quỳnh thường xuyên tập các động tác squat. Bài tập này không chỉ giúp vòng 3 săn chắc mà số đo cũng tăng rất nhanh.
Để bài tập đạt tác dụng nhanh nhất, Quỳnh thường tập với tạ (khối lượng tăng dần theo sức chịu đựng của thể trạng). Người tập cần chú ý lưng luôn phải giữ thẳng, tránh ảnh hưởng tới cột sống.
Với cường độ tập luyện dày đặc, huấn luyện viên này luôn uống nhiều nước lọc, nước hoa quả và ăn uống đầy đủ đúng bữa, đôi khi tăng lượng đạm hơn bình thường để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vào ngày nghỉ, Quỳnh thường dành thời gian để massage giãn cơ và phục hồi thể lực.
Theo Zing News
Tuyệt chiêu giúp vóc dáng nhanh thon gọn, săn chắc Carbo Free giúp người thừa cân béo phì lấy lại được một vóc dáng thon thả, săn chắc và khỏe mạnh. Thừa cân béo phì đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Không chỉ khiến bạn mất tự tin với vóc dáng, khó lựa chọn trang phục mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều ăn bệnh nguy hiểm như: tim...






Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

Công thức dưỡng da với trà xanh

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên
Có thể bạn quan tâm

Jang Dong-gun, Thang Duy được vinh danh
Hậu trường phim
22:33:30 06/03/2025
Đình Văn ngồi ghế nóng 'Đánh thức đam mê'
Tv show
22:30:15 06/03/2025
'Chúc Anh Đài' Lương Tiểu Băng khoe hôn nhân hạnh phúc suốt 25 năm
Sao châu á
22:27:38 06/03/2025
Trang Pháp: Từ quán quân 'Chị đẹp' đến 'Nữ ca sĩ của năm'
Sao việt
22:25:33 06/03/2025
'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' tung trailer, kể cuộc chiến khốc liệt ở Củ Chi
Phim việt
22:19:13 06/03/2025
Sang phú vượng tài, 3 con giáp vào nửa cuối tháng 3 dương không làm đại gia cũng thành tỷ phú, kinh doanh phát đạt, của nả phủ phê, tiền chất thành núi
Trắc nghiệm
21:59:42 06/03/2025
Giận bố 2 năm mới trở về thăm khi ông bị bệnh nặng, tôi bật khóc khi phát hiện một thứ nằm trên bậu cửa sổ
Góc tâm tình
21:36:40 06/03/2025
Hòa Minzy vô cùng khó tính trong thiết kế trang phục của MV "Bắc Bling"
Nhạc việt
21:25:17 06/03/2025
4 bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả
Sức khỏe
21:22:56 06/03/2025
Alec Baldwin muốn tự tử sau vụ nổ súng chết người trên phim trường
Sao âu mỹ
21:08:51 06/03/2025