Những mỹ nhân “vai u thịt bắp” khiến mày râu hoảng hồn
Nhiều mày râu còn không có phần bắp tay nổi rõ cơ như các mỹ nhân này.
Các thớ cơ săn trên cơ thể khi xuất hiện ở đàn ông chúng sẽ giúp họ trở nên nam tính, rắn rỏi hơn nhưng khi ở phụ nữ vô tính làm mất đi vẻ quyến rũ, mềm mại đặc trưng của phái đẹp. Việc phần cơ xuất hiện ở bắp tay là kết quả của quá trình nâng tạ, ăn uống khiến lượng mỡ cơ thể bị đẩy xuống thấp, tăng tỷ lệ cơ lên.
Trên thực tế, nhiều mỹ nhân Hollywood lại thích vẻ đẹp mạnh mẽ này và nỗ lực tập luyện nhằm hiện thực hóa điều này. Chính vì thế, ở nhiều bức ảnh của phóng viên, phần bắp tay của mỹ nhân hiện rõ đến mức nhiều cánh mày râu phải “xách dép” chạy theo.
Nữ ca sĩ Janet Jackson với phần bắp tay to và có cơ chẳng thua kém gì cánh mày râu
“Nữ hoàng nhạc pop” với cơ thể gân guốc, cơ bắp vì tỉ lệ lượng mỡ cơ thể bị đẩy xuống quá thấp so với chuẩn nữ giới
Video đang HOT
Selena Williams trông thô trong bộ áo tắm vì “vai u thịt bắp”
Do là một tay vợt chuyên nghiệp nên dễ lý giải vì sao phần cánh tay và bả vai của Selena lại phát triển đến vậy
Nữ diễn viên Cameron Diaz
Phần bắp tay vô tình đ.ánh mắt đi vóc dáng mềm mại, quyến rũ của phái đẹp
Theo 24h
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình n.óng b.ỏng tại Hà Nội, giải đáp.
Ngọc Quỳnh là huấn luyện viên Group X, bao gồm nhiều bộ môn từ gym, zumba đến yoga. Công việc yêu cầu thể trạng và sức khoẻ tốt, nên Quỳnh không ngừng luyện tập và chọn cho mình chế độ ăn hợp lý.
Quỳnh chia sẻ: "Tùy theo thể trạng của cơ thể, lứa t.uổi và mong muốn mà mỗi người cần một chế độ tập luyện riêng".
Tuy nhiên lời khuyên chung hữu ích nhất đó là duy trì chế độ tập luyện đều đặn, kết hợp cả các bài tập cardio (bài tập tăng nhịp tim, đốt mỡ, duy trì sức bền tập luyện) và các bài tập với tạ (săn chắc cơ thể), hạn chế sử dụng rượu bia, t.huốc l.á, các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước, ăn hoa quả và ăn đủ bữa trong ngày với thực đơn đủ chất.
Để giảm cân nhanh thì các bạn cần tăng cường bài tập cardio để đốt mỡ, giảm khẩu phần ăn cũng như lượng tinh bột và muối đưa vào cơ thể. Các bài tập cardio hiệu quả để giảm cân là chạy bộ (thay đổi tốc độ chạy, lúc nhanh lúc chậm), nhảy dây, đạp xe,...
Bên cạnh đó, tập Yoga giúp cho cơ thể dẻo dai, hỗ trợ cho các bộ môn tập khác.
Quỳnh thường xuyên tập các động tác squat. Bài tập này không chỉ giúp vòng 3 săn chắc mà số đo cũng tăng rất nhanh.
Để bài tập đạt tác dụng nhanh nhất, Quỳnh thường tập với tạ (khối lượng tăng dần theo sức chịu đựng của thể trạng). Người tập cần chú ý lưng luôn phải giữ thẳng, tránh ảnh hưởng tới cột sống.
Với cường độ tập luyện dày đặc, huấn luyện viên này luôn uống nhiều nước lọc, nước hoa quả và ăn uống đầy đủ đúng bữa, đôi khi tăng lượng đạm hơn bình thường để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vào ngày nghỉ, Quỳnh thường dành thời gian để massage giãn cơ và phục hồi thể lực.
Theo Zing News
Tuyệt chiêu giúp vóc dáng nhanh thon gọn, săn chắc Carbo Free giúp người thừa cân béo phì lấy lại được một vóc dáng thon thả, săn chắc và khỏe mạnh. Thừa cân béo phì đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Không chỉ khiến bạn mất tự tin với vóc dáng, khó lựa chọn trang phục mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều ăn bệnh nguy hiểm như: tim...
