Những món ăn vặt phù hợp cho người ăn kiêng

Con gái hầu như ai cũng thích lân la trong những hội ăn hàng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lại là vấn đề then chốt trong việc giữ cho mình một vóc dáng thon gọn, gợi cảm. Cùng tìm hiểu một chế độ ăn hợp lí, vừa có thể thỏa thích ăn vặt, lại không lo bị tăng cân các bạn nhé!

Sắp xếp thời gian, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất tốt đến quá trình ăn kiêng của bạn. Mỗi ngày bạn nên chia việc ăn uống thành nhiều bữa nhỏ để kích thích hệ tiêu hóa hỗ trợ việc giảm cân.

Ngoài chế độ ăn các bữa: sáng, trưa, tối chắc chắn nhiều bận vẫn có cảm giác đói, thèm ăn. Thay vì việc tìm đến đồ ăn nhanh dễ làm bạn tăng cân, béo phì, thì hãy thử một số món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Trái cây

Trái cây giàu nước, vitamin và chất sơ, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả, mà còn cho bạn một làn da đẹp mịn màng.

Táo, bưởi, thanh long là một trong những loại quả được đặt lên hàng đầu trong vấn đề giảm cân.

Các bạn có thể ăn tươi, làm nước ép, ăn kèm với sữa chua hoặc sử dụng hoa quả sấy khô để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, hạn chế những cách chế biến có nhiều đường như chè, mứt… sẽ làm bạn tăng ân nhanh chóng.

2. Củ quả và bơ lạc

Mặc dù có nhiều tinh bột, nhưng các loại củ lại không khiến bạn tăng cân mà làm ngăn cản cơn thèm ăn của bạn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khoai tây là một trong những món ăn giúp giảm cân rất tốt (nhưng nếu là khoai tây chiên thì hoàn toàn không nhé). Để có thể sử dụng khoai tây cho thực đơn ăn kiêng của mình, bạn có thể chế biến chúng bằng cách cắt khoai tây luộc, cần tây, cà rốt, ớt chuông thành đoạn. Sau đó chấm chúng vào bơ lạc ăn rất ngon. Bữa ăn phụ này rất tốt cho sức khỏe của bạn.

3. Bánh quy và trà xanh

Bạn cũng có thể ăn bánh quy cho bữa ăn phụ ít năng lượng của mình. Tuy nhiên lưu ý sử dụng bánh quy không đường nếu bạn không muốn chỉ số cân của mình lại tăng lên vùn vụt. Ngoài ra, uống kèm với trà xanh hoặc ăn bánh quy làm từ tra xanh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn

4. Bỏng ngô

Bỏng ngô là thức ăn thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên. Tuy nhiên, để tránh béo, nên sử dụng loại bỏng ngô không đường, hoặc sử dụng đường ăn kiêng, bơ ít béo. Cũng không nên lạm dụng quá loại thức ăn này.

Theo KNLD