Những mẹo hay ho giúp tăng cường trí nhớ

Thùy Dương20:28 15/01/2014

Thực hiện những mẹo nhỏ này, bạn sẽ thấy trí nhớ được cải thiện rõ rệt đấy!

Theo VNE

Bí quyết giúp tăng cường trí nhớ

Hẳn ai cũng từng trải qua những lần đầu óc làm việc không như mong đợi, hay nói cách khác, &'chất xám' hoạt động không hiệu quả. Vì vậy, xin được chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn tăng cường trí não một cách hữu hiệu nhất.

Chơi Game

Đừng ngạc nhiên, đây không phải là những trò chơi thông thường hay các loại game điện tử khác, mà là những trò yêu cầu vận động trí óc cao. Word puzzle hay Sudoku là những ví dụ điển hình cho loại trò chơi thông minh này, bộ não của bạn phải vận động liên tục để tìm ra đáp án. Trò chơi Crosswords bắt nguồn từ xa xưa và rất được yêu thích. Hãy để trí óc được khởi động một cách tốt nhất bằng những trò chơi tìm từ thú vị này. Bạn sẽ thấy sau đó mình làm việc hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

Video đang HOT

Nếu như bạn muốn bộ não hoạt động hiệu quả, thì những giấc ngủ đủ và đúng giờ là điều vô cùng cần thiết. Khi biết ưu tiên cho giấc ngủ của bản thân, bạn sẽ phát hiện ra rằng bất cứ công việc nào cũng đều diễn ra mà không gặp trở ngại gì. Bên cạnh đó, những giấc ngủ ngắn hay nghỉ ngơi lúc giữa giờ cũng làm cho bạn cảm thấy thoải mái và giảm bớt căng thẳng, đóng góp vào thành công chung của công việc.

Tiếp thêm năng lượng cho não bộ

Cũng như cơ thể, bộ não luôn cần tiếp thêm năng lượng để hoạt động tốt nhất. Một chế độ ăn uống không hợp lí sẽ tạo cảm giác uể oải và không tập trung. Có rất nhiều thức ăn tốt cho não bộ mà bạn có thể lựa chọn: dầu cá, các loại đậu và ngũ cốc, quả việt quất và rau bina. Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn chúng cùng 1 lúc.

Không ngừng học hỏi những điều mới mẻ

Theo nghiên cứu, việc vận động trí não thường xuyên giúp người lớn tuổi minh mẫn và ổn định tinh thần. Có rất nhiều người vẫn học tập và nghiên cứu nhiều năm sau khi nghỉ hưu. Hãy không ngừng khám phá những điều mới lạ cho dù bạn ở độ tuổi nào đi nữa. Và bạn sẽ cảm nhận niềm hứng thú từ việc này, dù là học ngôn ngữ, một kỹ năng thực tiễn hay đơn giản chỉ là đọc sách, báo về một chủ đề mới. Việc tiếp nhận kiến thức thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí tuệ và khả năng làm việc của bộ não.

Thiền định

Chắc hẳn ai cũng biết thiền định là một trong những phương pháp thư giãn tốt nhất. Bên cạnh đó biện pháp đơn giản này còn mang lại rất nhiều lợi ích khác, trong đó có tác dụng làm tăng cường trí não. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Yale cho biết rằng ngồi thiền có thể giúp phục hồi những vấn đề liên quan đến thần kinh và giúp não bộ làm việc hiệu quả.

Tập thói quen viết lách

Dường như chúng ta thường lãng quên những công dụng của việc viết ra những điều mong muốn. Điều này giúp bộ não sắp xếp và tổ chức những suy nghĩ một cách hệ thống. Nếu bạn đang mắc kẹt ở một vấn đề nào đó, hãy dùng ngay bút và giấy để hỗ trợ bộ não của mình. Bạn sẽ phát hiện ra rằng, việc ghi lại những điều mình suy nghĩ sẽ giúp bản thân dễ dàng tìm ra ý tưởng mới hoặc giải pháp tốt hơn

Tập cho mình tính tò mò và thích tìm hiểu

Luôn đặt câu hỏi cho tất cả các vấn đề, bao gồm cả việc tự hỏi bản thân sẽ giúp vận động não bộ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy cố gắng tìm ra câu trả lời cho mỗi câu hỏi ấy. Có thể nói rằng, khi bản thân bạn luôn tò mò về mọi thứ, bạn sẽ bắt trí não hoạt động liên tục. Hơn nữa điều này còn giúp bạn cập nhật thông tin mỗi ngày và tự kiểm tra kho tàng kiến thức của mình. Tăng cường vận động trí não giúp bạn luôn năng động và sẵn sàng cho mọi tình huống. Hãy thường xuyên học hỏi, tìm tòi những điều mới lạ, vì điều này là một liều thuốc quý giá cho não bộ của chúng ta.

Tập luyện

Tập thể dục là cách tốt nhất giúp bạn tăng cường trí nhớ. Việc tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện trí óc và khả năng tập trung. Nếu không có nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để đi bộ thư giãn và tranh thủ vận động nhiều nhất có thể.

Thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen làm việc và sinh hoạt hàng ngày cũng là một cách giúp bạn tăng cường trí nhớ. Chẳng hạn như đánh răng bằng tay không thuận hoặc lái xe đi làm hàng ngày bằng những cung đường khác nhau.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ít béo và ngọt sẽ hỗ trợ trí óc của bạn. Đồng thời, chế độ ăn hợp lí còn giúp bạn duy trì cân nặng. Nhiều người có tình trạng thừa cân được cho là có nguy cơ cao trong việc suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại rau lá xanh, việt quất, quả lựu và nho vào chế độ ăn bởi chúng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá như cá hồi, cá mòi hay cá thu cũng nên có trong thực đơn hai lần mỗi tuần của bạn. Chúng cung cấp axit Omega-3 bao gồm cả DHA hỗ trợ các tế bào não bộ liên kết với nhau.

Theo VNE

8 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ Theo nghiên cứu y học, thực phẩm là những vật liệu cần thiết cho con người để duy trì các hoạt động sinh lý và các chức năng bình thường của não. Trong thực tế có một số thực phẩm có thể đẩy nhanh sự phát triển sự thông minh và nâng cao sự sáng tạo của bộ não của bạn. Những thực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trí nhớ tăng cường trí nhớ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

Triệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tay

05:55:37 23/02/2025

Các động tác như gấp, ngửa cổ tay quá mức, cầm nắm lâu hoặc đi xe máy có thể làm cơn tê tăng lên, trong khi nghỉ ngơi hoặc vẩy tay giúp giảm triệu chứng.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.