Những mẹo đơn giản chống lão hóa

Bạn hâm mộ vẻ đẹp của những mỹ nhân “không có tuổi” trên màn ảnh? Bạn cũng có thể níu giữ tuổi thanh xuân bền lâu như họ nếu cập nhật một số nguyên tắc chống lão hóa căn bản của Xinh Xinh!

1. Vận động không ngừng

Chắc hẳn bạn chẳng xa lạ gì với lời khuyên này, tuy nhiên, không thể phủ nhận tác dụng cực kỳ thần kỳ của vận động và thể thao. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút – 1 tiếng để luyện tâm các môn thể thao như aerobic, khiêu vũ, bơi, yoga… sẽ là một liệu pháp thần kỳ giúp giải tỏa áp lực, khiến cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và đẩy lùi nếp nhăn cũng như các dấu hiệu tuổi tác.

2. Bổ sung collagen thường xuyên

Lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da của bạn.

Collagen vốn là mô liên kết tế bào da dinh dưỡng, nếu bổ sung collagen cho da cũng đồng nghĩa với việc bạn cho làn da một cơ hội để tái tạo, làm giảm tốc độ oxy hóa, khiến da mịn màng và căng đẹp.

Ngoài việc bổ sung collagen bằng viên nang, bạn phải thêm vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen. Phần lớn collagen có trong da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn.

3. Dưỡng ẩm

70% cơ thể người là hỗn hợp nước, do vậy, một là da mất độ ẩm sẽ bị lão hóa cực nhanh. Bổ sung độ ẩm là điều tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hóa cho da, đặc biệt là khi thời tiết bước sang mùa thu đông hanh và khô.

Hãy uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp đầy đủ cho da và cơ thể. Ngoài ra, dưỡng da 2 lần/ngày với kem dưỡng da có chất dưỡng ẩm, bạn nên để một chai khoáng phun sương để có thể bổ sung nước cho da bất cứ lúc nào.

Việc đắp mặt nạ dưỡng ẩm cho da 2 lần/tuần cũng rất tốt cho làn da khô và mất nước.

4. Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn lành mạnh và hợp lý cũng là một trong những điểm then chốt giúp bạn chống lão hóa. Ngoài việc kiêng đồ nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, bạn cũng có thể sử dụng thêm nước đậu xanh hoặc đậu đen không đường, uống vào mỗi sáng khi bụng đói, cơ thể sẽ được thanh lọc, trở nên khỏe mạnh.

5. Giữ cho tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng thoải mái, không áp lực, nụ cười luôn nở trên môi chính là liệu pháp kỳ diệu nhất giúp lão hóa lùi xa khỏi gương mặt bạn. Tất nhiên, áp lực công việc và vô số khó khăn trong cuộc sống có thể làm bạn cáu bẳn, mất ngủ và stress, những lúc đó hãy dành thời gian thư giãn với một vài động tác thiền, yoga, một bản nhạc hay một buổi shopping với bạn bè.

Quỳnh Anh

Theo Xinh Xinh