Những mẹo ăn kiêng kỳ lạ nhưng hiệu quả không ngờ
Ăn kiêng là việc quá khó khăn đối với bạn? Tất cả mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn với 5 mẹo đơn giản dưới đây. Cùng khám phá nhé!
Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn khi vào bữa chính. Từ đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn và đương nhiên, bạn sẽ không lo bị tăng cân nữa.
2. Sử dụng thức ăn dạng lỏng
Thay vì ăn cả 3 bữa trong ngày với cơm hay tinh bột, bạn nên dành 1 bữa để ăn các thức ăn dạng lỏng như cháo, súp và uống 1 bát canh khi bắt đầu dùng bữa. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, sử dụng thức ăn dạng lỏng sẽ giảm tới 20% lượng calo bạn nạp vào cơ thể đấy!
3. Dùng bát, đĩa nhỏ
Mẹo ăn kiêng tiếp theo giúp bạn nhanh chóng giảm cân chính là sử dụng bát đĩa nhỏ. Điều này sẽ đ.ánh lừa cảm giác khiến bạn nghĩ rằng mình đang ăn một lượng thức ăn như mọi ngày nhưng thực tế là bạn đang ăn ít hơn và khi đồ ăn hết nghĩa là bữa ăn đã kết thúc, bạn sẽ không có ý định ăn thêm.
Video đang HOT
Bạn hãy thêm 1 số loại rau thơm và gia vị thân thuộc như: gừng, quế, húng quế, lá bạc hà…vào món ăn mỗi ngày vì mùi hương nồng nàn của chúng sẽ khiến cơ thể có cảm giác no nhanh hơn.
5. Ăn tập trung
Bạn hãy cố gắng tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ, không xem tivi, không nghe điện thoại sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhanh no hơn và hạn chế cơn thèm ăn vặt ngay sau đó.
Theo 1001meo.com
Mẹo giảm cân nhanh, dễ làm, an toàn và không cần ăn kiêng
Vấn đề làm đẹp luôn khiến chị em phụ nữ đau đầu, không chỉ đơn giản là mặc trang phục thể nào hay trang điểm sử dụng mỹ phẩm ra làm sao mà cái khiến chị em đau đầu mệt mỏi nhất chính là làm sao giữ cho mình được một vóc dáng chuẩn. Thậm chí có nhiều chị em phải ăn kiêng vất vả để giữ dáng cũng như giảm cân. Vậy có phương pháp giảm cân nào vừa đơn giản lại dễ làm? Hãy cùng tham khảo 10 mẹo giảm cân nhanh, dễ làm, an toàn và không cần phải ăn kiêng dưới đây.
Giảm cân nhiều khi không nhất thiết chị em cứ phải nhịn ăn hay ăn ít đi càng tốt. Có nhiều cách để tăng tốc quá trình trao đổi chất để giúp bạn đốt cháy lượng calo và giảm cân nhanh hơn.
1.Ăn chậm, nhai kỹ
Để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả thì từ việc ăn uống chị em cũng cần phải điều chỉnh một chút nhé. Các bạn hãy dành nhiều thời gian vào việc nhai, thức ăn xuống dạ dày càng chậm và nhờ đó các bạn nhận biết được khi nào mình đã no và dừng lại, không ăn quá nhiều.
2.Nên ăn nhiều rau củ quả
Đối với những bạn đang muốn giảm cân thì hãy ăn nhiều các loại rau củ quả bởi các loại rau củ quả này bên trong có chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước cao, giúp giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể từ đó giúp bạn không bị tích tụ chất béo.
3. Ăn súp hoặc uống canh trước khi ăn món chính
Trước khi ăn các món ăn bạn hãy uống một bát canh hoặc ăn một bát súp sẽ khiến bạn giảm sự ngon miệng đi một chút từ đó sẽ khiến bạn ăn các món chính khác trong bữa ăn ít hơn và nhanh cảm thấy no hơn.
4. Ngủ đủ giấc
Theo một kết quả nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Chicago cho thấy những người ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi đêm sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, nên sẽ khó giảm cân hơn.
5.Chọn quần áo size nhỏ
Mỗi khi các bạn có dịp mua sắm quần áo, hãy chọn cho mình vài cái bạn thích nhưng hãy mua size nhỏ hơn để tạo cho bạn quyết tâm muốn giảm cân nếu muốn diện chúng đi đâu.
6.Uống nhiều nước
70% cơ thể bạn là nước chính vì thế cơ thể bạn luôn cần nước để chuyển hóa chất béo lưu trữ hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là một trong những cách dễ nhất để tăng tốc độ giảm cân.
7.Cắt giảm lượng đường
Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy nhớ thay vì ăn kẹo, uống đồ uống có đường hàng ngày, hãy uống một cốc nước hoặc ăn một vài miếng hoa quả, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
8. Nấu ăn ở nhà
Nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn biết chính xác lượng calo cũng như những thành phần có trong các món ăn mà bạn chế biến, nhờ đó mà bạn dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống của mình và cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều cho quá trình giảm cân.
9. Nhai kẹo cao su
Bình thường những bạn nào hay có thói quen ăn vặt thì có thể lựa chọn phương pháp nhai kẹo cao su, bởi với việc nhai kẹo cao su sẽ hạn chế bạn ăn vặt, giúp hạn chế được lượng đường vào cơ thể gây tăng cân. Khuyên bạn nên chọn những loại kẹo cao su không chứa đường.
10. Bản thân cần phải luôn vui vẻ
Giảm cân không phải là một việc đơn giản hay dễ dàng, thậm chí là khó khăn. Tuy nhiên bạn cần luôn để bản thân bạn vui vẻ thì mới có tinh thần lạc quan, quyết tâm cao độ và dễ dàng đạt được mục tiêu đã đề ra.
Theo SKDS
Ăn kiêng theo cách của người Nhật để giảm 3kg/tháng vẫn khỏe Theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3 dân số so với 11 ở Pháp và 32 ở Mỹ. Nhờ chế độ ăn lành mạnh, trung bình người Nhật không chỉ sống đến trên 80 t.uổi mà đa số còn giữ được sức khỏe và sự minh mẫn đến 75...
