Những mẹo ăn kiêng kỳ lạ nhưng hiệu quả không ngờ

Lan Hương10:56 25/03/2016

Ăn kiêng là việc quá khó khăn đối với bạn? Tất cả mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn với 5 mẹo đơn giản dưới đây. Cùng khám phá nhé!

1. Uống nước trước bữa ăn

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn khi vào bữa chính. Từ đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn và đương nhiên, bạn sẽ không lo bị tăng cân nữa.

2. Sử dụng thức ăn dạng lỏng

Thay vì ăn cả 3 bữa trong ngày với cơm hay tinh bột, bạn nên dành 1 bữa để ăn các thức ăn dạng lỏng như cháo, súp và uống 1 bát canh khi bắt đầu dùng bữa. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, sử dụng thức ăn dạng lỏng sẽ giảm tới 20% lượng calo bạn nạp vào cơ thể đấy!

3. Dùng bát, đĩa nhỏ

Mẹo ăn kiêng tiếp theo giúp bạn nhanh chóng giảm cân chính là sử dụng bát đĩa nhỏ. Điều này sẽ đánh lừa cảm giác khiến bạn nghĩ rằng mình đang ăn một lượng thức ăn như mọi ngày nhưng thực tế là bạn đang ăn ít hơn và khi đồ ăn hết nghĩa là bữa ăn đã kết thúc, bạn sẽ không có ý định ăn thêm.

4. Sử dụng rau thơm

Video đang HOT

Bạn hãy thêm 1 số loại rau thơm và gia vị thân thuộc như: gừng, quế, húng quế, lá bạc hà…vào món ăn mỗi ngày vì mùi hương nồng nàn của chúng sẽ khiến cơ thể có cảm giác no nhanh hơn.

5. Ăn tập trung

Bạn hãy cố gắng tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ, không xem tivi, không nghe điện thoại sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhanh no hơn và hạn chế cơn thèm ăn vặt ngay sau đó.

Theo 1001meo.com

Mẹo giảm cân nhanh, dễ làm, an toàn và không cần ăn kiêng

Vấn đề làm đẹp luôn khiến chị em phụ nữ đau đầu, không chỉ đơn giản là mặc trang phục thể nào hay trang điểm sử dụng mỹ phẩm ra làm sao mà cái khiến chị em đau đầu mệt mỏi nhất chính là làm sao giữ cho mình được một vóc dáng chuẩn. Thậm chí có nhiều chị em phải ăn kiêng vất vả để giữ dáng cũng như giảm cân. Vậy có phương pháp giảm cân nào vừa đơn giản lại dễ làm? Hãy cùng tham khảo 10 mẹo giảm cân nhanh, dễ làm, an toàn và không cần phải ăn kiêng dưới đây.

Giảm cân nhiều khi không nhất thiết chị em cứ phải nhịn ăn hay ăn ít đi càng tốt. Có nhiều cách để tăng tốc quá trình trao đổi chất để giúp bạn đốt cháy lượng calo và giảm cân nhanh hơn.

1.Ăn chậm, nhai kỹ

Để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả thì từ việc ăn uống chị em cũng cần phải điều chỉnh một chút nhé. Các bạn hãy dành nhiều thời gian vào việc nhai, thức ăn xuống dạ dày càng chậm và nhờ đó các bạn nhận biết được khi nào mình đã no và dừng lại, không ăn quá nhiều.

2.Nên ăn nhiều rau củ quả

Đối với những bạn đang muốn giảm cân thì hãy ăn nhiều các loại rau củ quả bởi các loại rau củ quả này bên trong có chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước cao, giúp giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể từ đó giúp bạn không bị tích tụ chất béo.

3. Ăn súp hoặc uống canh trước khi ăn món chính

Trước khi ăn các món ăn bạn hãy uống một bát canh hoặc ăn một bát súp sẽ khiến bạn giảm sự ngon miệng đi một chút từ đó sẽ khiến bạn ăn các món chính khác trong bữa ăn ít hơn và nhanh cảm thấy no hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Theo một kết quả nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Chicago cho thấy những người ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi đêm sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, nên sẽ khó giảm cân hơn.

5.Chọn quần áo size nhỏ

Mỗi khi các bạn có dịp mua sắm quần áo, hãy chọn cho mình vài cái bạn thích nhưng hãy mua size nhỏ hơn để tạo cho bạn quyết tâm muốn giảm cân nếu muốn diện chúng đi đâu.

6.Uống nhiều nước

70% cơ thể bạn là nước chính vì thế cơ thể bạn luôn cần nước để chuyển hóa chất béo lưu trữ hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là một trong những cách dễ nhất để tăng tốc độ giảm cân.

7.Cắt giảm lượng đường

Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy nhớ thay vì ăn kẹo, uống đồ uống có đường hàng ngày, hãy uống một cốc nước hoặc ăn một vài miếng hoa quả, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

8. Nấu ăn ở nhà

Nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn biết chính xác lượng calo cũng như những thành phần có trong các món ăn mà bạn chế biến, nhờ đó mà bạn dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống của mình và cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều cho quá trình giảm cân.

9. Nhai kẹo cao su

Bình thường những bạn nào hay có thói quen ăn vặt thì có thể lựa chọn phương pháp nhai kẹo cao su, bởi với việc nhai kẹo cao su sẽ hạn chế bạn ăn vặt, giúp hạn chế được lượng đường vào cơ thể gây tăng cân. Khuyên bạn nên chọn những loại kẹo cao su không chứa đường.

10. Bản thân cần phải luôn vui vẻ

Giảm cân không phải là một việc đơn giản hay dễ dàng, thậm chí là khó khăn. Tuy nhiên bạn cần luôn để bản thân bạn vui vẻ thì mới có tinh thần lạc quan, quyết tâm cao độ và dễ dàng đạt được mục tiêu đã đề ra.

Theo SKDS

Ăn kiêng theo cách của người Nhật để giảm 3kg/tháng vẫn khỏe Theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3 dân số so với 11 ở Pháp và 32 ở Mỹ. Nhờ chế độ ăn lành mạnh, trung bình người Nhật không chỉ sống đến trên 80 tuổi mà đa số còn giữ được sức khỏe và sự minh mẫn đến 75...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn chậm nhai kỹ uống nước trước bữa ăn sử dụng rau thơm ăn tập trung

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

Có thể bạn quan tâm

Ông Trump tham vọng phác thảo lại trật tự thế giới do phương Tây dẫn đầu?

Thế giới

07:16:15 02/02/2025

Giới quan sát nhận định, Tổng thống Mỹ Donald Trump dường như đang có các động thái nhằm định hình lại trật tự thế giới mà phương Tây dẫn đầu trong hàng chục năm qua.

Phía LPL gửi lời cảm ơn sâu sắc tới T1 vì đã vô địch CKTG 2024, ngẫm lại thì "quá hợp lý"

Mọt game

07:03:46 02/02/2025

Chức vô địch CKTG gần nhất của T1 hóa ra lại là điều tốt đối với sự phát triển của LPL. Phía LPL cảm ơn T1 vì đã vô địch CKTG 2024

Messi: Kỷ lục và con số điên rồ với Inter Miami năm 2024

Sao thể thao

07:01:20 02/02/2025

Nhìn lại thành tựu của Messi trong năm 2024 trước khi siêu sao Argentina và Inter Miami sẽ bước vào mùa giải 2025 với nhiều giải đấu quan trọng.

Tài xế vi phạm nồng độ cồn gấp 5 lần mức 'kịch khung' trên cao tốc

Tin nổi bật

07:00:24 02/02/2025

Đại diện Cục CSGT (Bộ Công an) cho biết, Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ cao tốc số 2 đã phát hiện nam tài xế vi phạm nồng độ cồn gấp khoảng 5 lần mức kịch khung trên cao tốc.