Những lưu ý về đồ uống để mẹ thật nhiều sữa, con không bỏ bú

THIÊN MINH16:00 25/04/2021

Để có thật nhiều sữa mẹ, điều quan trọng là phải luôn đủ nước. Việc cho con bú có thể khiến bạn thực sự cần bổ sung thêm thật nhiều nguồn nước.

Những loại thức uống giúp mẹ nhiều sữa. Ảnh ghép: Thiên Minh

Dưới đây là một số lựa chọn để giữ có thật nhiều sữa mẹ, tốt cho sức khoẻ và tâm trạng của bạn luôn dễ chịu.

Nước

Theo Mayo Clinic, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường khi cho con bú. Trung bình chúng ta nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì các chức năng thường xuyên. Cơ thể cần nhiều nước hơn khi bạn đang cho con bú, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 13 cốc hoặc 3,1 lít mỗi ngày.

Nước hoa quả

Chúng tôi biết, nước có thể gây nhàm chán vì nó không thực sự có bất kỳ hương vị nào – hãy thử dành một chút thời gian để có được những ly nước thơm mát theo ý của bạn.

Nước hoa quả sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ uống ngọt mà không cần thêm đường vào chế độ ăn uống. Chỉ cần đổ khoảng 1/3 trái cây và 2/3 đá vào bình, sau đó đổ đầy nước vào bình. Dưa chuột và dưa lê, dâu tây và dưa hấu, mâm xôi và chanh… bạn có thể kết hợp chúng với nhau. Để nhanh được uống, hãy khuấy bình đựng, nếu không hãy để bình trong tủ lạnh qua đêm.

Seltzer

Seltzer là loại nước đã được cacbon hóa. Seltzer có thể được sử dụng để thay thế cho soda khi pha chế cocktail.

Video đang HOT

Seltzer là một cách tuyệt vời để bạn có được thức uống sủi bọt không chứa caffeine mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào. Seltzer có thể được tìm thấy với hương vị đơn giản, hoặc thậm chí với các hương vị ưa thích như việt quất – chanh hoặc lựu.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể giúp bạn thấy nhẹ nhàng và ngon miệng. Bạn cần biết loại thảo mộc nào có trong trà của bạn vì một số loại thảo mộc được sử dụng làm thuốc để giảm nguồn cung cấp khi cai sữa (bạc hà và tía tô đất), và những loại khác như nhân sâm có thể gây hại cho cả mẹ và đứa bé.

Sữa hạnh nhân

Nhiều trẻ có vẻ quấy khóc thực sự phản ứng với sữa mẹ đã cho ăn. Theo kellymom.com, sữa là nguyên nhân số 1 gây ra các vấn đề đối với trẻ bú mẹ. Nếu bạn muốn hoặc cần cắt sữa nhưng vẫn muốn có sữa, sữa hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời.

Sữa hạnh nhân có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa với đa dạng loại: vị ngọt, không đường, vani và mật ong. Bạn cũng có thể tự chế biến chỉ với hạnh nhân, nước và máy xay sinh tố tốc độ cao.

Nước ép trái cây

Bạn không muốn uống quá nhiều nước ép trái cây, nhưng một ly mỗi ngày sẽ bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn, giúp nhiều sữa. Chọn đồ uống 100% nước trái cây để tránh thêm đường hoặc si-rô. Tốt hơn hết, hãy mua một chiếc máy ép trái cây và tạo ra những loại nước trái cây lành mạnh hơn của riêng bạn.

Theo La Leche League liệt kê, cam, quýt là chất nhạy cảm phổ biến đối với trẻ bú mẹ, vì vậy nếu bạn thèm nước cam hoặc nước chanh, hãy để ý xem bé có phản ứng gì sau đó không.

Nước ép rau củ

Hỗn hợp nước ép rau củ có thể giúp bạn có thêm một số vitamin trong chế độ ăn uống của mình mà không tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, hãy kiểm tra hàm lượng natri trong nước trái cây của bạn khi uống quá nhiều trong một lần.

Cân nhắc việc uống bia rượu

Bạn đã từng nghe ai đó nói rằng uống bia là một cách tuyệt vời để tăng cường cung cấp dưỡng chất cho cơ thể? Đó là theo quan điểm cũ. Mặc dù, theo một số nghiên cứu, uống rượu bia ở mức độ vừa phải có thể an toàn cho trẻ bú mẹ, tuy nhiên, các chuyên gia vẫn không cho phép điều này vì nó có thể gây mất nước cho mẹ. Uống rượu bia thực sự có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa của bạn.

Những thói quen xấu làm giảm phong độ quý ông

Có rât nhiêu thói quen xâu của nam giơi dê gây yêu sinh lý. Đôi khi chính nhưng thói quen hăng ngày họ không nhân thưc đươc đã khiên phong đô phòng the của họ ngày môt yêu hơn.

Thói quen sinh hoạt tình dục

Việc sinh hoạt tình dục bừa bãi, mất kiểm soát cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý. Khi quan hệ tình dục, sinh lực của đàn ông sẽ bị hao tổn, do đó cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.

Quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng tình dục hay suy giảm khả năng sinh lý ở nam giới.

Đời sống tình dục ở ngoài đời thường đôi khi không giống trên phim ảnh. Thế nên nghiện xem phim sex cũng không tốt. Nó dẫn đến tâm lý kỳ vọng và ảo tưởng trong quá trình quan hệ.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, phổi, ung thư... Không những thế, chất nicotine có trong thuốc lá có thể làm giảm sự hưng phấn của nam giới trong chuyện vợ chồng. Bên cạnh đó, hút thuốc lá nhiều cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng tinh trùng được sản xuất. Hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Tập thể dục giúp tăng lượng testosterone, làm tăng ham muốn tình dục.

Lạm dụng bia rượu

Uống nhiều rượu bia sẽ làm suy giảm khả năng sản sinh testosterone - hormon sinh dục nam. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới, teo tinh hoàn...

Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia cũng ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới, ảnh hưởng lớn đến thế hệ sau. Nếu người đàn ông quan hệ khi say rượu, có thể dẫn đến việc mất tự chủ. Họ có thể xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh do bị ức chế thần kinh.

Không rèn luyện thân thể

Các ông sẵn sàng đi nhậu nhẹt tối ngày nhưng lại không dành thời gian rèn luyện thân thể bằng việc chơi môt vài môn thể thao, đi bộ, bơi, tập gym... Tập thể dục là cách thức tự nhiên giúp tăng lượng testosterone, làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Rèn luyện thể dục thể thao làm tăng lưu lượng máu, giảm cholesterol, kích thích ham muốn. Tập thể dục làm tăng lưu thông máu và làm cho quá trình cương cứng diễn ra lâu hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ ở những người mắc chứng rối loạn cương dương.

Nhịn sex

Tình dục điều độ sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nó thúc đẩy hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi bởi vì nó như một hình thức tập luyện thể dục. Ngoài ra, nó còn kích thích sự lưu thông tuần hoàn của mạch máu đến tim, bảo vệ bộ não, tăng tuổi thọ, giúp các cơ bắp, xương cốt được vận động dễ dàng hơn...

Ngược lại, khi thiếu sex, hoặc tình dục không được thỏa mãn, thì con người luôn cảm thấy bực bội, cáu kỉnh, bứt rứt, khó chịu. Không hài lòng đối với các việc làm của mình, luôn trong trạng thái áp lực đè nén. Khó tính, không kiềm chế được nỗi giận dữ của bản thân... Hiệu quả công việc và chất lượng sống vì thế cũng giảm hẳn. Không khí gia đình căng thẳng, dễ dẫn đến ngoại tình.

Trên thực tế, nam giới có thể nhịn sex không quá 3 tuần. Nữ giới thời gian chịu đựng lâu hơn (do bận rộn, con nhỏ...), tuy nhiên không quá 2 tháng (đặc biệt đối với người trẻ không nên nhịn sex). Thiếu sex sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra các bệnh về tuyến tiền liệt, túi tinh... Không được thỏa mãn sex sẽ gây ra những ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, làm ức chế tâm lý

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống. Vì vậy, để giữ gìn hạnh phúc gia đình và sức khỏe của bản thân, nên sắp xếp công việc hợp lý, đừng để ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

"Yêu" đều đặn cũng là một cách giữ sức khỏe, sức trẻ tối ưu mà không cần đến nhiều lý trí như các môn thể thao khác.

Uống bao nhiêu rượu sẽ viêm gan? Đàn ông uống trên 160 g cồn tương đương nửa lít rượu gạo hoặc 4 lon bia mỗi ngày, trong 7 ngày liên tục, sẽ bị viêm gan, uống trong 8 năm thì 40% tiến triển thành xơ gan. Bác sĩ Néang Reththa, khoa Tiêu hóa - Huyết học, Bệnh viện đa khoa Trung tâm An Giang, cho biết uống rượu nhiều và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn đậu nành có tốt cho trẻ em không?

17:43:34 22/02/2025

Để tìm hiểu thêm, nhóm nghiên cứu gần đây đã bắt đầu một thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra tác động của thực phẩm từ đậu nành đối với khả năng tư duy, hormone sinh dục, sức khỏe trao đổi chất và sức khỏe đường ruột.

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.