Những lưu ý về đồ uống để mẹ thật nhiều sữa, con không bỏ bú
Để có thật nhiều sữa mẹ, điều quan trọng là phải luôn đủ nước. Việc cho con bú có thể khiến bạn thực sự cần bổ sung thêm thật nhiều nguồn nước.
Những loại thức uống giúp mẹ nhiều sữa. Ảnh ghép: Thiên Minh
Dưới đây là một số lựa chọn để giữ có thật nhiều sữa mẹ, tốt cho sức khoẻ và tâm trạng của bạn luôn dễ chịu.
Nước
Theo Mayo Clinic, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường khi cho con bú. Trung bình chúng ta nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì các chức năng thường xuyên. Cơ thể cần nhiều nước hơn khi bạn đang cho con bú, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 13 cốc hoặc 3,1 lít mỗi ngày.
Nước hoa quả
Chúng tôi biết, nước có thể gây nhàm chán vì nó không thực sự có bất kỳ hương vị nào – hãy thử dành một chút thời gian để có được những ly nước thơm mát theo ý của bạn.
Nước hoa quả sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ uống ngọt mà không cần thêm đường vào chế độ ăn uống. Chỉ cần đổ khoảng 1/3 trái cây và 2/3 đá vào bình, sau đó đổ đầy nước vào bình. Dưa chuột và dưa lê, dâu tây và dưa hấu, mâm xôi và chanh… bạn có thể kết hợp chúng với nhau. Để nhanh được uống, hãy khuấy bình đựng, nếu không hãy để bình trong tủ lạnh qua đêm.
Seltzer
Video đang HOT
Seltzer là loại nước đã được cacbon hóa. Seltzer có thể được sử dụng để thay thế cho soda khi pha chế cocktail.
Seltzer là một cách tuyệt vời để bạn có được thức uống sủi bọt không chứa caffeine mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào. Seltzer có thể được tìm thấy với hương vị đơn giản, hoặc thậm chí với các hương vị ưa thích như việt quất – chanh hoặc lựu.
Trà thảo mộc có thể giúp bạn thấy nhẹ nhàng và ngon miệng. Bạn cần biết loại thảo mộc nào có trong trà của bạn vì một số loại thảo mộc được sử dụng làm thuốc để giảm nguồn cung cấp khi cai sữa (bạc hà và tía tô đất), và những loại khác như nhân sâm có thể gây hại cho cả mẹ và đ.ứa b.é.
Nhiều trẻ có vẻ quấy khóc thực sự phản ứng với sữa mẹ đã cho ăn. Theo kellymom.com, sữa là nguyên nhân số 1 gây ra các vấn đề đối với trẻ bú mẹ. Nếu bạn muốn hoặc cần cắt sữa nhưng vẫn muốn có sữa, sữa hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời.
Sữa hạnh nhân có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa với đa dạng loại: vị ngọt, không đường, vani và mật ong. Bạn cũng có thể tự chế biến chỉ với hạnh nhân, nước và máy xay sinh tố tốc độ cao.
Nước ép trái cây
Bạn không muốn uống quá nhiều nước ép trái cây, nhưng một ly mỗi ngày sẽ bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn, giúp nhiều sữa. Chọn đồ uống 100% nước trái cây để tránh thêm đường hoặc si-rô. Tốt hơn hết, hãy mua một chiếc máy ép trái cây và tạo ra những loại nước trái cây lành mạnh hơn của riêng bạn.
Theo La Leche League liệt kê, cam, quýt là chất nhạy cảm phổ biến đối với trẻ bú mẹ, vì vậy nếu bạn thèm nước cam hoặc nước chanh, hãy để ý xem bé có phản ứng gì sau đó không.
Nước ép rau củ
Hỗn hợp nước ép rau củ có thể giúp bạn có thêm một số vitamin trong chế độ ăn uống của mình mà không tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, hãy kiểm tra hàm lượng natri trong nước trái cây của bạn khi uống quá nhiều trong một lần.
Cân nhắc việc uống bia rượu
Bạn đã từng nghe ai đó nói rằng uống bia là một cách tuyệt vời để tăng cường cung cấp dưỡng chất cho cơ thể? Đó là theo quan điểm cũ. Mặc dù, theo một số nghiên cứu, uống rượu bia ở mức độ vừa phải có thể an toàn cho trẻ bú mẹ, tuy nhiên, các chuyên gia vẫn không cho phép điều này vì nó có thể gây mất nước cho mẹ. Uống rượu bia thực sự có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa của bạn.
Uống bao nhiêu rượu sẽ viêm gan?
Đàn ông uống trên 160 g cồn tương đương nửa lít rượu gạo hoặc 4 lon bia mỗi ngày, trong 7 ngày liên tục, sẽ bị viêm gan, uống trong 8 năm thì 40% tiến triển thành xơ gan.
Bác sĩ Néang Reththa, khoa Tiêu hóa - Huyết học, Bệnh viện đa khoa Trung tâm An Giang, cho biết uống rượu nhiều và lâu ngày là nguyên nhân chính gây nên các bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.
Rượu gây độc cho gan phụ thuộc nhiều yếu tố, quan trọng nhất là lượng cồn trong rượu. Lượng cồn càng nhiều, độc tính càng cao. Nồng độ cồn trong một số loại rượu lưu hành phổ biến như dòng whisky, voska, rượu gạo là 40%. Tức, mỗi 30 ml rượu có khoảng 10 g cồn. Cứ 100 ml rượu vang có khoảng 10 g cồn, nồng độ 4,8%, thì mỗi 250 ml bia chứa khoảng 10 g cồn.
Phụ nữ dễ bị tổn thương gan do rượu bia hơn nam giới. Nam giới uống trên 80 g cồn (tương đương 240 ml rượu gạo; hai lít bia) và nữ uống trên 60 g cồn (180 ml rượu gạo) mỗi ngày, uống liên tục 10 năm thì nguy cơ mắc xơ gan đến 12-15%.
"Ngày nào cũng uống rượu bia, nhất là khi đói khiến gan không có thời gian phục hồi. Gan nhiễm độc nhanh, thải độc chậm", bác sĩ Néang Reththa nói.
Đặc biệt, cơ địa người bẩm sinh thiếu enzym acetaldehyde dehydrogenase 2 (yếu tố bảo vệ gan) cũng góp phần làm cho gan bị tổn thương khi uống rượu quá liều, kéo dài. Thiếu hụt enzym này làm chất độc acetaldehyde sinh ra sau khi uống rượu bia bị ứ đọng, chậm được chuyển thành acetate. Dấu hiệu ở những người này là họ thường đỏ mặt khi uống đồ có cồn.
Rượu bia là thức uống không có lợi cho sức khỏe. Chúng là nguyên nhân trực tiếp gây nên hơn 30 bệnh lây nhiễm và 200 bệnh tật khác. Ảnh: Henryford.
Cơ chế sinh bệnh gan được bác sĩ lý giải: 70 đến 85% lượng rượu đưa vào cơ thể sẽ được hấp thu ở tá tràng và phần trên của ruột non. Chỉ có khoảng 20% được hấp thu bởi niêm mạc dạ dày. Rượu được hấp thu từ ruột sẽ theo tĩnh mạch cửa đến gan. Gan là cơ quan chuyển hóa rượu quan trọng nhất, hơn 90%. Phần còn lại sẽ được thải ra ngoài qua phổi và thận.
Người nghiện rượu thường bị nhiều bệnh gan cùng lúc, gồm nhiễm mỡ lẫn viêm gan và xơ gan, họ ít khi bị đơn lẻ một bệnh. Trong đó, gan nhiễm mỡ hay gặp nhất, chiếm trên 90%, là dấu hiệu báo trước viêm gan, xơ gan. Tuy nhiên, tình trạng gan nhiễm mỡ có thể hồi phục, hệ quả xấu sẽ không xảy ra khi bệnh nhân ngừng uống rượu.
Viêm gan do rượu có tỷ lệ thấp hơn và gặp ở người uống nhiều rượu, kéo dài. Bệnh nhân viêm gan do rượu sẽ tiến triển dần, từ không có triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ đến suy giảm chức năng gan. Biểu hiện điển hình gồm chán ăn, buồn nôn, nôn, khó chịu, sụt cân, đau bụng và vàng da. 50% người bệnh sẽ sốt cao tới 39 độ C. Viêm gan dẫn đến gan to và đau, có thể kèm to lách. Nghiêm trọng hơn, bệnh nhân có thể bị trướng cổ, phù, c.hảy m.áu và bệnh não gan.
Những triệu chứng này có thể giảm dần khi kiêng rượu. Tuy nhiên, việc uống rượu tái diễn cùng chế độ ăn kém dinh dưỡng dễ dẫn đến các đợt viêm gan cấp lặp đi lặp lại với các biểu hiện của gan mất bù, có thể dẫn tới t.ử v.ong.
"Cách duy nhất để phòng ngừa bệnh gan do rượu là không uống tất cả các loại rượu. Đối với trường hợp nghiện rượu, cần đến các trung tâm hỗ trợ cai nghiện", bác sĩ Néang Reththa nhấn mạnh.
Bác sĩ cũng lưu ý người bệnh bị nhiễm virus viêm gan C càng nên tránh uống rượu để giảm nguy cơ viêm gan nặng hơn và xơ gan.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng cảnh báo "người Việt uống quá nhiều bia rượu". Thống kê năm 2017 cho thấy, trung bình một người Việt từ 15 t.uổi trở lên uống 8,3 lít cồn nguyên chất mỗi năm, tương đương 21 lít rượu hoặc 170 lít bia. Tỷ lệ này nhiều hơn người Trung Quốc và gấp bốn lần người Singapore. Cũng trong năm 2017, người dân Việt Nam tiêu thụ khoảng 305 triệu lít rượu, tương đương 72 triệu lít cồn và gần 4,1 tỷ lít bia, tương đương với 161 triệu lít cồn.
WHO ước tính Việt Nam phải bỏ ra gần 26.000 tỷ đồng để điều trị 6 loại ung thư phổ biến liên quan đến rượu bia (gan, đại trực tràng, khoang miệng, dạ dày, vú, cổ tử cung). Ngoài ra, cần 50.000 tỷ đồng để giải quyết hậu quả của tai nạn giao thông do rượu.
Cách nào giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích? Tôi bị hội chứng ruột kích thích (HCRKT), thường xuyên đầy bụng, đau bụng, đi ngoài. Có cách nào để bệnh đỡ dần không, thưa bác sĩ? Trần Hà (Hà Nội) Ảnh minh họa Mặc dù là bệnh lành tính, không gây t.ử v.ong nhưng để điều trị dứt HCRKT không phải dễ. Việc điều trị chủ yếu làm giảm triệu chứng giúp...
