Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời không thể bỏ qua của quả na
Các chất có trong quả na bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… Do đó, loại quả này có lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn.
Quả na là một trong những trái cây nhiệt đới ngon nhất có nguồn gốc từ các thung lũng Andean của Peru và Ecuador. Ngày nay, loại quả vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe này đã được trồng phổ biến ở khawos thể giới.
Quả na có vị ngọt, mềm, thịt màu trắng kem, có nhiều hạt màu đen và ăn rất ngon miệng. Quả na được ví như là loại quả tổng hợp các vị của của mãng cầu, chuối, đu đủ, dâu tây, dứa… và có rất nhiều lợi ích cả về dinh dưỡng lẫn phòng bệnh.
Lợi ích dinh dưỡng của quả na
Quả na có vị rất ngon và nó có thể được dùng để làm sinh tố, kem hoặc thêm vào các món salad trái cây. Tuy nhiên, hạt na lại không tốt cho sức khỏe vì vậy, khi ăn phải bỏ hết hạt đi.
Quả na là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người.
Quả na có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe.
Quả na còn là nguồn cung cấp kali, chất xơ, carbohydrates, một số vitamin và khoáng chất thiết yếu nên rất có lợi trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một ưu điểm nữa quả na là không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp nên rất có lợi cho những người ăn kiêng hoặc đang có ý định giảm cân.
Một quả na trung bình mà không có hạt và vỏ nặng khoảng 312g thì lượng carbohydrate chiếm khoảng 55g, 5g protein, 2g chất béo… Thành phần còn lại là nước và các chất dinh dưỡng khác.
Video đang HOT
Lợi ích sức khỏe của quả na
Danh sách các chất có trong quả na bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… Do đó, loại quả này có lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn.
- Cải thiện chức năng tim: Sự cân bằng giữa natri và kali trong quả na đóng góp rất nhiều trong việc điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C phong phú có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do tấn công các chất béo và do đó ngăn chặn được các cholesterol của cơ thể trở thành có hại. Vitamin C còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại tác nhân gây bệnh. Tất cả những yếu tố này đều tác động tích cực đến tim và cải thiện chức năng tim.
- Giảm táo bón: Một quả na ngon và lành mạnh sẽ chứa nhiều chất xơ và chất xơ đã được chứng minh là rất có lợi cho việc tiêu hóa và bài tiết thức ăn trong cơ thể. Chính vì vậy mà quả na cũng có tác dụng làm giảm táo bón hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này giúp làm giảm cholesterol trong máu. Nó ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột, từ đó, cản trở sự hình thành của các tế bào gây ung thư trong ruột kết và bảo vệ niêm mạc ruột tránh phải tiếp xúc với các chất độc hại.
- Tốt cho não bộ: Trong quả na có khá nhiều lượng vitamin B6. Loại vitamin này rất có lợi cho hoạt động của não bộ vì nó kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA. Mức độ hóa học thần kinh GABA có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh dễ bị kích thích và thậm chí điều trị trầm cảm. Chính vì vậy, nếu muốn tốt cho não bộ, hãy ăn na nhiều hơn. Ngoài ra, vitamin B6 thậm chí còn được coi là để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh parkinson, do đó, quả na còn có thêm tác dụng phòng bệnh parkinson.
- Phòng bệnh ung thư: Các chất chống oxy hóa trong quả na như một số poly-phenol, asimicin và bullatacinare… được coi là có thể giúp phòng chống các bệnh ung thư, sốt rét và bệnh giun rất hiệu quả.
Ngoài ra, quả na còn có một số giá trị sức khỏe khác như bảo vệ chống lại nhiễm trùng nướu răng, tăng sự thèm ăn, cải thiện sức khỏe của da, hỗ trợ vệ sinh răng miệng, cải thiện sức khỏe răng miệng, làm giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe của phổi và làm giảm cảm giác tê ở chân.
Cherimoya cũng được chứng minh là có lợi trong việc điều trị các bệnh chữa bệnh như viêm khớp, co thắt dạ dày, các vấn đề tiêu hóa, thiếu máu, tăng huyết áp, decalcification, co thắt dạ dày, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Theo VNE
Lợi ích sức khỏe từ số lần "giao ban"
Tình dục tốt cho sức khỏe là điều không thể bàn cãi, nhưng ít ai biết rằng lợi ích mà sex mang lại phụ thuộc vào mức độ thường xuyên mà bạn thực hiện.
1 lần/tuần: Trọng lượng trong tầm tay
Tiến sĩ Helen Fisher tại Đại học Rutgers ở New Jersey (Mỹ) - cho biết: "Chuyện ấy" nhắc nhở bộ não giải phóng oxytoxin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Đời sống tình dục điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Self
Ngủ càng nhiều thì càng giảm cân, nguyên nhân do giấc ngủ có khả năng tác động đến các hormone gây thèm ăn như ghrelin, leptin. Nên chỉ cần 1 lần "giao ban" trong tuần, bạn đã có được giấc ngủ ngon và kiểm soát một phần trọng lượng cơ thể.
2 lần/1 tuần: Xua tan bệnh tật
Những người làm chuyện ấy 2 - 3 lần trong một tuần thì globullin miễn dịch A sẽ được tăng cường thêm 30%, kéo theo khả năng chống lại bệnh tật cũng tăng lên so với những người khác - theo nghiên cứu của Đại học Wilkes (Mỹ).
Các nhà nghiên cứu tin rằng tâm trạng vui vẻ khi sex đóng một vai trò quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh.
3 lần/tuần: Điều hòa nhịp tim
Những người "yêu" 3 lần/tuần sẽ giảm được 1/2 nguy cơ đột quỵ, do chuyện ấy giúp điều hòa nhịp tim và lưu thông máu - theo nghiên cứu tại Đại học Bristol (Mỹ).
"Yêu" 3 lần/ tuần giúp tim khỏe mạnh
4 lần/tuần: Mịn da
Các nhà khoa học tại Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh ở Scotland cho hay những cặp vợ chồng có tần số ái ân đều đặn trên 4 lần/tuần sẽ trẻ ra từ 4 đến 7 tuổi so với những cặp khác. Có thể là mỗi khi quan hệ cơ thể sẽ sản xuất ra các loại hormone giúp giảm mỡ và mịn da.
5 lần/tuần: Tinh thần sảng khoái
Sex thường xuyên giúp tăng khả năng tập trung, năng lượng, sức sáng tạo. Vì vậy, chỉ cần có đời sống tình dục viên mãn bạn sẽ yêu đời hơn và cống hiến nhiều hơn tại nơi làm việc - Tiến sĩ Helen Fisher cho biết.
6 lần/tuần: Sáng tạo tuyệt vời
Theo bác sĩ sản phụ khoa Barb Depree ở Michigan thì khi làm chuyện ấy 6 lần/ tuần hay nhiều hơn thì chiến lợi phẩm chính là trí thông minh. Bởi sex làm tăng lưu lượng máu đến não, sản xuất ra các kích thích tố tốt cho trí tuệ.
7 lần/ tuần: Hô biến stress
Sẽ rất đáng tự hào nếu bạn làm "chuyện ấy" mỗi ngày, bởi ngoài những lợi ích trên, nó còn giúp bạn giảm được stress. Theo bác sĩ Jonathan R. Cole "Quan hệ tình dục thường xuyên giải phóng hormone endorphins giúp hạn chế căng thẳng".
Theo Người Lao Động
7 lợi ích sức khỏe đáng nể từ hải sản Ăn hải sản thực sự rất tốt cho cơ thể, vì nó giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên... Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà hải sản mang lại cho cơ thể bạn. 1. Ngăn ngừa bênh trầm cảm Hầu hết mọi người đều có khả năng bị bệnh trầm cảm do stress kéo dài. Trầm cảm có...