Những lợi ích của nước có thể bạn chưa biết

Mai Phương Lý06:48 12/10/2015

8 cốc nước mỗi ngày là điều mà chúng ta vẫn thường được nghe từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ uống nước khi chúng ta thực sự cảm thấy khát.

Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân – Ảnh: Shutterstock

Đó là một sai lầm lớn, bởi vì uống nhiều nước có thể mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Nó giúp mái tóc bạn óng ả, giữ cho làn da luôn săn chắc, giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả hơn.

Dưới đây là những lợi ích của nước có thể bạn chưa biết.

Uống từ 1 đến 2 cốc nước mỗi ngày sau khi bạn vừa mới thức dây để khởi động cơ thể. Điều này sẽ giúp đẩy những độc tố ra ngoài cơ thể bạn, và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Bạn có thể cho vào những hương vị khác nhau như chanh, mật ong hay quế vào cốc nước uống nếu bạn thích để kích thích vị giác.

Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó giúp bạn quên đi cơn đói và ăn ít hơn trong các bữa ăn. Nó cũng giúp báo trước cho dạ dày bạn biết rằng thức ăn sắp được đưa vào.

Không uống nước trong suốt buổi ăn hoặc ngay trước và sau khi ăn vì nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Tránh uống nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn, trong khi ăn và một tiếng sau khi ăn. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả.

Thay thế nước trong bữa ăn bằng sữa chua, nước sữa hoặc raita (rau trộn với sữa chua). Nếu trong bữa ăn bạn cảm thấy khát nước, thay vì uống nước, bạn có thể ăn sữa chua hoặc món rau trộn với sữa chua. Cùng có tác dụng làm mát cơ thể nhưng những loại thực phẩm này lại không gây cản trở cho hệ tiêu hóa. Nước sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời khác!

Uống nước khi bạn cảm thấy đói để ngăn chặn sự ăn vặt không cần thiết. Dấu hiệu cơ thể khi đói khá giống với khi khát nước, vì thế, việc đầu tiên mà bạn muốn làm khi thấy đói đó là uống một chút nước. Đợi trong khoảng 10 phút, bạn sẽ nhận thấy rằng cơn đói trong bạn đã biến mất.

Video đang HOT

Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để kích thích bộ não. Uống nước giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Uống một cốc nước nếu bạn thấy mệt mỏi vì công việc hoặc nếu bạn sắp phải thuyết trình hay cần tập trung.

Uống nhiều nước vào đầu ngày hơn là cuối ngày để làm giảm tần suất đi vệ sinh vào ban đêm. Uống quá nhiều nước vào cuối ngày chắc chắn sẽ khiến bạn phải thức dậy vào lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Thay vì vậy, uống nhiều nước hơn vào đầu ngày để làm chậm sự tiêu thụ nước vào cuối ngày.

Uống nhiều nước cả ngày nếu bạn biết bạn ngủ ít vào đêm đó. Cơ thể bạn phục hồi sức khỏe trong khi bạn đang ngủ, và nó có thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể tốt hơn và nhanh hơn nếu cơ thể bạn chứa nhiều nước. Vì thế, nếu bạn biết mình sẽ ngủ ít hơn vào đêm đó, hãy uống thêm nhiều nước cả ngày – nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái vào sáng hôm sau.

Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ – Ảnh: Shutterstock

Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ. Khi bạn vận động, cơ thể bạn cần có nhiều nước, bởi vì cơ thể bạn cần nhiều nước để vận chuyển những chất dinh dưỡng thiết yếu đến các cơ. Vào ngày bạn biết bạn sẽ vận động thân thể, hãy uống nhiều nước trước khi bắt đầu và sau khi bạn hoàn thành. Nước cũng giúp ngăn chặn sự mệt mỏi – bạn sẽ thấy mệt mỏi nhanh hơn vào ngày mà bạn đang mất nước so với khi cơ thể bạn chứa đủ lượng nước hợp lý.

Uống thêm chút nước khi bạn bị ốm, lúc bạn đang mang thai hay cho con bú. Uống nhiều nước khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cũng cần nhiều nước hơn bình thường. Họ được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày.

Tú Hạnh

Theo Thanhnien

10 lợi ích diệu kỳ khi bạn uống nước lọc mỗi ngày Uống nước khi đói khiến các chất dinh dưỡng có trong nước chữa lành niêm mạc dạ dày của bạn. Nước là phương tiện vận chuyển năng lượng chính trong cơ thể bạn. Nếu không có nước cơ thể sẽ không có sự trao đổi chất. Vì vậy khi thiếu nước, tất cả các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là não...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nước uống nước thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố cải thiện hệ tiêu hóa kích thích não bộ lợi ích của nước ngăn chặn mệt mỏi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...