Những loại thực phẩm ‘bà ăn, ông khen’
Thường xuyên bổ xung những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của mình, sẽ giúp các chị em trở lên xinh đẹp, quyến rũ hơn…
Cà chua
Nước cà chua chứa nhiều vitamin A và C, ngăn chặn tận gốc nguy cơ gây ung thư, trụy tim và lão hóa. Trái cà chua không chỉ phòng ngừa các tia xạ trong máy tính và trong bụi không khí mà còn ch ống oxi hóa, cho làn da tươi trẻ.
Chưa hết, chuyên gia dinh dưỡng Mansi Belani còn tuyên bố rằng cà chua được biết đến với khả năng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím từ mặt trời. Về cơ bản, nó giúp phụ nữ trẻ trung và thon thả hơn.
Đu đủ
Đu đủ cũng là một trong những trái cây nằm trong danh sách hàng đầu giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đu đủ giàu vitamin C, một loại vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của virus gây bệnh vào cơ thể.
Ăn đu đủ đều đặn và đầy đủ giúp phụ nữ có một làn da sáng mịn. Chất papain trong trái đu đủ có tác dụng làm da mềm mại, làm sáng da, đồng thời làm nhạt những vết tàn nhang cũng như những đốm xuất hiện ở da mặt do t.uổi tác. Papain cũng có tác dụng loại bỏ da c.hết.
Đu đủ chứa nhiều axit folic – một vitamin rất cần thiết giúp tăng khả năng sinh sản ở cả 2 giới. Trong thai kỳ, axit folic còn thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng chống dị tật bẩm sinh, tăng khả năng sinh sản
Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp các chị em phụ nữ có vòng 1 đẹp, ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Màu cam rực rỡ của đu đủ cho thấy sự hiện diện của chất chống ung thư cực mạnh carotenoids. Không chỉ beta-carotene, lycopene cũng được tìm thấy với lượng rất phong phú. Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Video đang HOT
Cá mỡ
Chứa nhiều axít béo omega 3. Những thành viên đại diện cho họ cá này gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu,…giúp giảm nguy cơ hình thành cục đông m.áu, có thể xảy ra ở những người uống thuốc ngừa thai.
Theo các chuyên gia sức khỏe, cá mỡ bảo vệ người dùng trước những căn bệnh có liên quan đến tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm, đau khớp, phong thấp và các vấn đề về sinh sản. Đôi khi thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng bệnh nhân mắc chứng Alzheimer. Omega 3 được chứng minh hỗ trợ não phát triển tối ưu, hoàn thiện thị lực ở thai nhi và trẻ bú mẹ. Nó tăng cường lượng serotonin, hóa chất được mệnh danh là “hormone hạnh phúc”, giúp xua đi trạng thái u ám do trầm cảm sau sinh.
Thực phẩm ngũ cốc và rong biển
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ t.uổi sinh đẻ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên chất sẽ giúp duy trì mức độ estrogen thích hợp trong lưu thông m.áu (mức độ estrogen cao sẽ gây ra nhiều bệnh về vú).
Tảo bẹ có chứa một lượng lớn i-ốt, có thể kích thích sự tiết hormone tuyến yên của hoàng thể, thúc đẩy luteinization nang buồng trứng và duy trì mức độ estrogen thấp hơn. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ tảo bẹ sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ t.uổi sinh đẻ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên chất sẽ giúp duy trì mức độ estrogen thích hợp trong lưu thông m.áu.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, chế độ ăn uống của canxi qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng được chất béo lưu trữ. Do đó, nó giúp bạn đạt được một vòng eo mảnh mai hơn.
Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.
Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
Đậu nành
Estrogen là hormone giới tính quan trọng trong cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong m.áu sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và chức năng t.ình d.ục của phụ nữ, đồng thời cũng khiến cho tim không làm tốt chức năng của mình.
Để tăng cường lượng estrogen, chị em hãy bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vì trong đậu nành có chất Isoflavones có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100gram sản phẩm của đậu nành như đậu phụ để điều tiết chức năng nội tiết, thúc đẩy mức độ estrogen trở lại bình thường.
Đậu nành còn giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.
Theo VNE
Cháu nhớ ông nhiều lắm
Cháu mãi nhớ lời dạy của ông sẽ sống vui và hạnh phúc, ông mãi là điểm tựa, thiên thần hộ mệnh đời cháu.
Thế giới này là một bức tranh muôn màu muôn vẻ, có bao nhiêu điều để nhớ, để yêu vậy có mấy ai thật sự lần nào trải lòng mình ra để nói lời yêu quý nhất dành tặng người thân mình chưa? Tất nhiên ai cũng có người để nhớ, thời gian sẽ cho bạn điều đó. Tôi thường nghe người ta nói không có gì tồn tại vĩnh viễn đến một lúc nào đó nó rời xa chúng ta mãi mãi. Đối với tôi thời gian không bao giờ xóa nhòa những kí ức đẹp nhất của tôi về ông - người tôi luôn đặt niềm tin, sự kì vọng lớn nhất. Hôm nay đứa cháu nhỏ của ông đã đi được nửa chặng đường, quay đầu nhìn lại người ông yêu quý nhất của mình đã đi xa. Dù biết là muộn nhưng tôi vẫn muốn dành những dòng tri ân này đến ông với tất cả những tình cảm chân thành nhất.
Mẹ tôi thường nhớ đến bà bằng những dòng nước mắt lăn dài trên khóe mi với cả nỗi niềm tâm sự, cũng như một lời tưởng nhớ đến đấng sinh thành đã chăm sóc mẹ từ lúc còn nằm trong nôi. Còn đối với ông thì mẹ luôn dành một tình yêu tha thiết và lòng kính trọng hết mực tin yêu của người con dành cho cha, cả một đời lo cho con khai sáng những tâm trí. Cũng như là nơi thắp sáng ước mơ tương lai cho con bay xa, là nơi đặt niềm tin, sự công bằng, ông là người cho con cháu noi theo. Nhưng ông mãi mãi rời xa con cháu về với miền cực lạc xa xôi, tuy ông đã xa con cháu nhưng con cháu vẫn một lòng nhớ đến ông và sống mãi trong tim mỗi người con trong gia đình.
Theo bước chân trở về với những khoảng thời gian mà lúc ông chưa rời bỏ con cháu ra đi. Cuộc sống của ông luôn diễn ra một cách bình yên, cả một đời vất vả để lo cho con cháu, cuộc sống không giàu sang phú quý, không có chức có quyền và vô cùng đơn giản. Hằng ngày ông làm việc cực nhọc nhưng tối đến là bữa cơm gia đình đầm ấm bên các con và cháu. Ông luôn làm tròn trách nhiệm của một người chồng, người cha, người ông trong gia đình.
Ông mãi là điểm tựa, thiên thần hộ mệnh đời cháu (Ảnh minh họa)
Đã từ lâu ông bị bệnh huyết áp cao, căn bệnh khó có thể chữa khỏi nên lúc nào trong người ông vẫn có thuốc mang theo đề phòng lúc bệnh tái phát. Dáng dấp hình hài của ông không lẫn vào ai được, ông gầy và ốm, mái tóc bạc phơ với khuôn mặt nghiêm nghị ít nói, nhưng đằng sau cái ít nói cái nghiêm nghị là cả một tấm lòng đôn hậu và bao dung không lúc nào là không lo cho gia đình. Vì ông nghĩ gia đình không chỉ là nơi cư ngụ mà là nơi chứng kiến niềm vui nỗi buồn trong cuộc sống là nơi nuôi dưỡng những tâm hồn còn đang thơ dại, cho những ai lầm đường lạc lối quay về. Cuộc sống đôi khi với ông chỉ đơn giản là sống để cho nhau yêu thương sẻ chia, t.uổi đã già nhưng ông rất chăm chỉ suốt ngày luôn chân, luôn tay không chịu nghỉ, lúc thì chăm những luống rau ngoài vườn, lúc thì cho gà ăn, cả ngày loay hoay với công việc....
Thuở nhỏ tôi phải sống xa ba mẹ, họ đều vào trong Nam để làm ăn vì điều kiện nhà lúc đó còn khó khăn nên tôi được ông chăm sóc. Ở với ông tôi rất thích nên không còn cảm giác nhớ mẹ, đòi có mẹ bên cạnh. Trước nhà là một giàn hoa thiên lí mỗi buổi trưa hè gió thổi thoang thoảng mùi hương thơm nồng cả mũi, xung quanh đó là những chậu mai được cắt tỉa khéo léo từ bàn tay của ông. Những buổi trưa hè được ông kể chuyên cổ tích cho nghe quạt cho ngủ, với ông tôi có rất nhiều kỉ niệm. Tôi luôn nhớ và nghĩ về ông, trên đời này những thứ vật chất mất đi có thể làm ra nhưng người ông, người mẹ, người cha mất đi không bao giờ tìm lại vì chỉ có một trên đời. Ước muốn có vẻ như đơn giản mong ông sống bên tôi nhiều hơn nhưng căn bệnh tim quái ác đã mang ông đi về thế giới bên kia.
Trước lúc ra đi ông dặn tôi hãy cố gắng học đừng phụ lòng ông, cái thời khắc ông mãi mãi rời xa đứa cháu này tôi đã khóc rất nhiều và tự hỏi ông trời sao không cho điều ước của tôi thành hiện thực, nỡ đành nào mang người tôi yêu quý nhất rời xa khiến tôi như tuyêt vọng. Thời gian thoáng đã 3 năm từ ngày ông về thế giới bên kia đến giờ vẫn không quên lời ông dặn. Tôi muốn hét thật lớn để nơi xa xôi kia ông có thể nghe thấy rằng, "Ông ơi cháu đã chọn đúng con đường cho tương lai của mình rồi ông ạ, giờ cháu đã là một cô sinh viên năm cuối trưởng thành biết tự lo cho mình đúng như điều mong ước của ông". Nếu ông nghe được lời tôi nói chắc chắn ông sẽ rất vui, trong tôi giờ muốn được thấy nụ cười hiền hậu, tiếng la mắng của ông nhưng điều đó là không thể mà chỉ cảm nhận được trong tâm tưởng mà thôi. Cảm ơn ông đã dạy cháu biết cách làm người, nhận ra vốn sống quý giá ở đời không có gì quý hơn tình yêu hãy yêu và biết cách đón nhận sự thật. Cháu mãi nhớ lời dạy của ông sẽ sống vui và hạnh phúc, ông mãi là điểm tựa, thiên thần hộ mệnh đời cháu.
Theo VNE
Tại sao phụ nữ Nhật luôn thon thả? Phụ nữ Nhật luôn có những cách giảm cân an toàn mà hiệu quả. Trong cuốn sách "Phụ nữ Nhật không già và béo", đồng tác giả, cô Naomi Moriyama đã chỉ ra điều khiến cơ thể của phụ nữ xứ sở Phù Tang luôn cân đối, thanh mảnh nằm ở cách chế biến và sử dụng thực phẩm của họ. Dưới đây...
