Những hệ lụy cho sức khỏe khi cơ thể bị thiếu magie
Tê tay chân, khó thở, mất ngủ, tim đậ.p nhanh, hồi hộp là một vài biểu hiện khi bạn bị thiếu magie.
Những ai có nguy cơ bị thiếu magie?
Rất nhiều người đứng trước nguy cơ bị thiếu magie do các hoạt động hàng ngày làm tăng tiết mồ hôi nhưng cơ thể lại không được bù đắp kịp thời.
Hai đối tượng có nguy cơ thiếu magie cao nhất là phụ nữ mang thai và những chị em đang trong thời kỳ “đèn đỏ”. Những người có bệnh lý tiểu đường, béo phì cũng là những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt nhiều magie. Ngoài ra, stress và thói quen uống bia rượu, cà phê, thói quen bỏ bữa, ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột cũng là những nguyên nhân gây sụt giảm magie.
Ảnh minh họa
Các hệ lụy của việc thiếu hụt magie
- Mệt mỏi: Các nghiên cứu ở Anh cho thấy, những người có triệu chứng uể oải,mệt mỏi thường bắt nguồn từ việc thiếu magie và chỉ cần cung cấp đủ magie cho cơ thể, cảm giác xuống sức sẽ nhanh chóng mất đi.
- Mất cân bằng hormone: Khi có kin.h nguyệ.t cũng như khi mang thai, chị em thường có các dấu hiệu đau thắt lưng, đau bụng, mệt mỏi, cáu gắt, buồn nôn… Đó là do sự mất cân hormone trong cơ thể gây ra.
Video đang HOT
Việc bổ sung magie sẽ đẩy lùi những triệu chứng khó chịu này. Nhiều nghiên cứu của Mỹ còn cho thấy, phụ nữ có thai nếu bổ sung đủ magie thì sẽ tránh được cảm giác choáng váng, không bị nôn ói vào các buổi sáng.
- Dễ bị nứt, gẫy xương: Chúng ta vẫn cho rằng canxi đóng vai trò mấu chốt giúp xương và răng chắc khỏe, nhưng thực tế, vai trò của magie trong việc bảo vệ xương và răng là quan trọng tương đương với canxi. Do đó, nếu cơ thể bị thiếu magie trong một thời gian dài sẽ khiến xương yếu và dễ nứt gẫy.
- Đau mỏi và tê cơ: Magie là một trong 4 khoáng chất thiết yếu giúp duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể con người, đồng thời giúp thư giãn cơ bắp. Khi bạn bị sụt giảm magie, một vài triệu chứng dễ nhận ra là tê lưỡi, tay chân rã rời, không có sức lực, khi tập thể thao hoặc làm việc thì dễ bị đau cơ.
- Mất ngủ: Nếu bạn cảm thấy rất khó ngủ, hoặc giấc ngủ không sâu, thường bị thức giấc lúc nửa đêm rất có thể bạn đang bị thiếu magie.
- Tim đậ.p nhanh: Một trong những chức năng của magie là đảm bảo nhịp điệu hoạt động của cơ thể diễn ra đều đặn. Vì vậy, các nhà khoa học cho biết nếu cơ thể dự trữ một lượng magie quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng hồi hộp, lo âu vô cớ do tim đậ.p nhanh bất thường.
Theo TNO
Hệ lụy nghiêm trọng của việc quá gầy
Nhiều người vẫn cho rằng thiếu cân tốt hơn là thừa cân. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng thiếu cân hoặc quá gầy cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của việc bạn quá gầy và thiếu cân.
Gặp các vấn đề về bệnh tim mạch
Trái tim là cơ quan quan trọng nhất trong việc lưu thông má.u khắp cơ thể và giữ cho các bộ phận cơ thể "làm việc" tốt. Tuy nhiên, một người thiếu cân trầm trọng hoặc bị giảm cân đột ngột có thể gặp phải tình trạng là trái tim trở nên yếu hơn do sự mất mát của cơ tim. Điều này dẫn đến nhịp tim và huyết áp giảm, trong trường hợp tiêu cực có thể dẫn đến một cơn đau tim. Thiếu cân cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ loạn nhịp tim, gây ra nhịp tim bất thường.
Năm 2011, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học chuyển hóa ở Cambridge (Mỹ) đã kiểm tra tính di truyền của khoảng 75.000 người. Họ phát hiện ra rằng những người có gen gầy, thiếu cân có thể có mức độ chất béo trong má.u cao, làm tăng nguy cơ bệnh tim. Điều này là do chất béo được lưu trữ nội bộ trong cơ thể (mỡ nội tạng) cực kỳ có hại hơn so với chất béo được lưu trữ dưới da.
Thiếu cân hoặc quá gầy cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Ảnh minh họa
Tăng nguy cơ loãng xương
Những người gầy yếu, thiếu cân thường có khối lượng xương ít, làm cho xương giòn, dễ vỡ và yếu. Điều này dẫn đến một sự nhạy cảm ở xương tăng lên, dễ dẫn đến gãy xương. Cổ tay, hông, cột sống và là những khu vực chính là dễ bị gãy xương ở những người thiếu cân. Trọng lượng cơ thể là một yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh loãng xương vì nó ảnh hưởng đến mật độ xương. Theo một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 12 năm 2010 của Tạp chí Y tế và hoạt động thể chất Baltic thì những người thiếu cân có mật độ xương thấp do thiếu hụt vitamin D và canxi liên tục, do đó họ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tếMayo Clinic (Mỹ) cho thấy rằng mặc dù thiếu cân không dẫn đến viêm khớp, nhưng nó làm tăng mức độ khó khăn trong việc đối phó với tình trạng này. Những người bị thiếu cân trầm trọng sẽ có nguy cơ bị viêm trong toàn bộ cơ thể cao hơn những người khác.
Suy giảm khả năng sinh sản
Phụ nữ thiếu cân thường có nguy cơ rối loạn chức năng rụng trứng lớn hơn những phụ nữ khác. Điều này có thể cản trở việc thụ thai và mang thai. Đó là bởi vì, những phụ nữ thiếu cân có thể gặp tình trạng chu kì kin.h nguyệ.t không đều nên ảnh hưởng đến quá trình phát triển và rụng trứng. Ngoài ra, phụ nữ thiếu cân không có khả năng duy trì và phát triển một thai nhi khỏe mạnh, vì cơ thể họ thiếu dinh dưỡng và lượng chất béo tối thiểu cần thiết để thụ thai.
Ngay cả những người đàn ông thiếu cân cũng có thể bị vô sinh. Nghiên cứu thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đan Mạch (năm 2004 về vô sinh và vô sinh) cho thấy rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa trọng lượng cơ thể của một người đàn ông và số lượng tin.h trùn.g của anh ta. Nếu người đàn ông nằm nhẹ cân hơn nhiều so với tiêu chuẩn thì số lượng tin.h trùn.g của anh ta thấp hơn những người khác khoảng 30%.
Thiếu cân hay thừa cân đều không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Suy giảm hệ miễn dịch
Miễn dịch là yếu tố quan trọng nhất để ngăn ngừa một số tình trạng nhiễ.m trùn.g nhất định nhằm bệnh tật và bệnh tật. Người thiếu cân thường bị thiếu hụt dinh dưỡng, do vậy có thể dẫn đến khả năng hệ miễn dịch suy giảm. Vitamin A và C là hai trong số các chất dinh dưỡng quan trọng cho việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng những người thiếu cân lại thường bị thiếu các vitamin này. Kết quả là khả năng chống lại vi khuẩn và phòng bệnh của họ cũng thấp hơn những người khác.
Sức lực yếu
Nếu bạn gặp rối loạn hoặc bất kỳ vấn đề khác liên quan đến chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giảm cân quá mức và trở thành thiếu cân. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lượng chất béo và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bị thiếu và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Thậm chí bạn luôn cảm thấy mệt và không đủ sức làm những việc nhẹ nhàng nhất. Một lượng sắt không đủ trong cơ thể có thể dẫn đến suy giảm sức lực và thiếu má.u.
Luôn cảm thấy lạnh
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao người gầy thường phàn nàn về cảm giác lạnh ngay cả khi thời tiếtbên ngoài khá ấm áp? Đó là bởi vì nhiệt độ cơ thể của họ không được điều tiết phù hợp. Khi bạn có một trọng lượng khỏe mạnh, thân thể của bạn được cách điện bằng một lớp chất béo, giúp bạn giữ ấm hơn. Lớp mỡ này bị "thiếu" ở những người bị suy dinh dưỡng, do đó, họ luôn cảm thấy lạnh mọi lúc.
Nếu bạn rơi vào tình trạng thiếu cân trầm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể khắc phục tình trạng này nhanh chóng. Một cơ thể thừa cân rõ ràng không tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên để mình rơi vào nguy cơ thiếu cân để phải chịu những hậu quả như trên. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh sẽ là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Theo VNE
Hệ lụy khó lường vì mất ngủ Mất ngủ liên quan mật thiết với ung thư ruột kết và ung thư vú, có thể khiến các tế bào não bị phá hủy, tăng nguy cơ t.ử von.g... Theo VNE