Những động tác yoga siêu đẳng của Hà Hồ

Hơn 5 năm kinh nghiệm luyện tập, nữ ca sĩ khiến nhiều người thán phục khi có thể thực hiện được nhiều động tác yoga khó và đẹp mắt.

Luyện tập yoga nhiều năm, hiện tại, Hồ Ngọc Hà có thể thực hiện được rất các động tác khó.

Nữ ca sĩ cho biết, ban đầu cô đến với bộ môn yoga với mong muốn giảm căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống.

Tuy nhiên, sau vài năm tập luyện, cô cảm thấy môn này rất hữu ích và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Bên cạnh tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, yoga là môn khiến cả cơ thể người học phải vận động, các cơ bắp được kéo dãn, mạnh khỏe, thon thả hơn. Người tập sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Vì vậy, môn này rất có ích cho sắc đẹp và vóc dáng.

Mọi người đều có thể khởi đầu việc tập yoga ngay cả khi họ thụ động trong giờ giấc và bị công việc chiếm tất cả đầu óc. Người già, trẻ nhỏ, người trung niên và ngay cả phụ nữ mang thai cũng đều tập được yoga và nhất là những người “quá khổ” muốn giảm cân.

Hồ Ngọc Hà cũng là nghệ sĩ được một trung tâm thể dục, thể hình nổi tiếng tại TP HCM mời hợp tác thực hiện bộ đĩa DVD chương trình luyện tập yoga do chính cô hướng dẫn.

Người đẹp chịu trách nhiệm hướng dẫn các bài tập yoga đơn giản để mọi người có thể tập tại nhà, trong văn phòng hay khi đi du lịch. Đây là những bài tập cô thường sử dụng để duy trì sức khoẻ, sự tươi trẻ và vóc dáng thanh xuân.

Nhiều giáo viên dạy yoga khuyên, để thực hiện được những động tác như Hà Hồ, người học phải tập luyện từ những bước cơ bản nhất và độ khó tăng dần.

Muốn tập yoga hiệu quả, người tập phải tập trung cao độ, tâm trí sẽ tạm thời được giải phóng khỏi những lo âu, suy tính, áp lực trong đời sống hàng ngày để chuyên tâm vào tập luyện. Tâm trí được nghỉ ngơi sẽ mang lại cho người tập một tinh thần thư thái, sảng khoái, cảm nhận về cuộc sống tươi đẹp hơn. Đây là liệu pháp rất tốt giúp bạn giảm stress.

Bạn không nên tập yoga sau bữa ăn, hãy đợi và tập sau 2 đến 3 tiếng đồng hồ. Sau khi tập yoga, hãy chờ khoảng 10 phút trước khi bạn ăn hay uống. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau. Đừng đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập. Phụ nữ không nên tập trong kỳ kinh, nhưng có thể tập trong những tháng đầu của thai kỳ dưới sự hướng dẫn của một chuyên viên yoga.

Yoga thích hợp nhất khi được tập luyện trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng. Sau khi tập, bạn hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp cho thật kỹ.

Yoga sẽ càng phát huy tác dụng tốt hơn nếu bạn có thể đi dạo ở một nơi yên tĩnh sau khi tập.

Theo Zing News