Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân

Lan Hương00:12 19/05/2016

Nếu biết lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là một số cách lựa chọn đồ ăn nhẹ “thông minh” mà bạn có thể tham khảo,

Một số loại trái cây và ngũ cốc

Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân.

Đây là sự lựa chọn thông minh giúp bạn xua tan cảm giác đói trong một vài giờ. Trái cây cung cấp lượng carbohydrates, vitamin và chất xơ, trong khi các loại hạt giàu năng lượng cung cấp protein và chất béo lành mạnh làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhờ đó sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Hỗn hợp yến mạch, sữa chua và hạt dẻ

Yến mạch cung cấp lượng carbohydrates phức tạp, giàu chất xơ hòa tan được giải phóng từ từ vào trong máu. Kết hợp với sữa không béo, một loại protein tinh khiết với hàm lượng chất béo tối thiểu và hạt dẻ đóng gói chứa các chất béo lành mạnh là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Đặc biệt là khi bạn bị nhỡ bữa ăn trưa vì một số lí do nào đó.

Video đang HOT

Lòng trắng trứng luộc và rau xanh

50% protein nằm trong lòng trắng trứng gà. Protein hay còn gọi là đạm là thành phần cấu tạo chính của các mô và cơ quan trong cơ thể. Kết hợp ăn lòng trắng trứng gà với các loại rau xanh như rau bina, măng tây, cải xoăn, rau diếp, măng, cải bắp, bông cải xanh, cần tây…có thể giúp bạn trì hoãn cơn đói trong hai giờ và thỏa mãn vị giác của bạn.

Ngoài ra kết hợp lòng trắng trứng gà cùng bột mỳ và mật ong sẽ tạo ra loại mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu chất xơ, vitamin B2, các khoáng chất như kali và đường tự nhiên. Nước dừa không chỉ để giải khát, lượng kali trong nước dừa cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Hãy uống nước dừa vào buổi sáng, kết hợp với việc ăn các loại hạt để cảm nhận được công dụng giảm cân tuyệt vời của nước dừa.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm cần tránh xa nếu muốn giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân? Hãy tránh xa những thực phẩm dưới đây vì chúng sẽ làm vô hiệu hóa quá trình giảm cân của bạn.

Đồ uống ngọt, có ga

Không thể phủ nhận được sự hấp dẫn của các loại đồ uống ngọt, có ga... Nhất là trong lúc nắng nóng mà được thưởng thức một ly nước ngọt có ga mát lạnh nữa thì thật tuyệt vời. Nhưng thực sự, nó chính là rào cản ngăn chặn việc giảm cân của bạn.

Nước ngọt có ga là thức uống sở thích của rất nhiều người nhưng chính nó lại làm tăng nguy cơ béo phì hơn. Theo một nghiên cứu nhỏ, cứ một lon nước ngọt có ga sẽ tăng thêm khoảng 41% nguy cơ béo phì cho người uống.

Lượng đường ở trong thành phần của chúng khá nhiều và đó là những thành phần gây tăng cân. Vì vậy, không nên uống nhiều cho dù bạn muốn tăng cân đi chăng nữa.

Trái cây sấy khô

Trái cây rất tốt cho sức khỏe con người và tốt cho người muốn giảm cân bằng trái cây, nhưng đó chỉ là trái cây tươi. Trái cây khô thì ngược lại, chúng sẽ làm tan vỡ kế hoạch tiêu mỡ, giảm béo của bạn nếu như bạn không gạt bỏ chúng ra khỏi thực đơn.

Những thực phẩm vô hiệu hóa việc giảm cân của bạn.

Đây là một trong những món ăn vặt khá phổ biến và cũng khiến người ta thèm ăn không ngừng nghỉ. Nếu như lượng đường trong trái cây tươi rất tốt, là đường tự nhiên của hoa quả đó, chúng có nhiều Vitamin, dưỡng chất và không gây tăng cân mà còn giúp bạn tiêu tan mỡ thì đường trong trái cây khô lại hoàn toàn khác. Rất nhiều đường, muối, năng lượng được tẩm vào khi làm trái cây khô.

Do vậy, nếu ăn không biết điểm dừng, không kiềm chế được thì bạn khó lòng có được cơ thể cân đối.

Đồ hộp

Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa đồ hộp. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều gluten, đường và chất bột, vì thế rất dễ làm tăng cân. Chúng ta nên hạn chế sử dụng đồ hộp thường xuyên.

Thực phẩm chế biến sẵn

Ăn nhiều các thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến việc giữ nước ở tay và chân, khiến chân tay sưng phù và dễ gây tăng cân. Những loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, hot dog... chứa rất nhiều calo, chất béo và natri. 68% lượng calo của thịt xông khói là đến từ chất béo, gần một nửa trong đó là chất béo bão hòa và mỗi ounce có chứa 33 mg cholesterol.

Theo BĐT Gia Đình VN

4 thực phẩm ăn vặt tưởng béo nhưng giúp bạn giảm cân Dưới đây là những loại thực phẩm bạn có thể ăn vặt liên tục không những không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các loại hạt là thực phẩm ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả Khám phá dẫn tin theo Kate/ Cosmopolitan cho hay, các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng những người ăn nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm giảm cân giảm cân bằng đồ ăn vặt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân

09:52:04 06/03/2025

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả cam và 2-3 lá bạc hà. Sau khi xơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ, cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.