Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân

Lan Hương00:12 19/05/2016

Nếu biết lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là một số cách lựa chọn đồ ăn nhẹ “thông minh” mà bạn có thể tham khảo,

Một số loại trái cây và ngũ cốc

Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân.

Đây là sự lựa chọn thông minh giúp bạn xua tan cảm giác đói trong một vài giờ. Trái cây cung cấp lượng carbohydrates, vitamin và chất xơ, trong khi các loại hạt giàu năng lượng cung cấp protein và chất béo lành mạnh làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhờ đó sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Hỗn hợp yến mạch, sữa chua và hạt dẻ

Yến mạch cung cấp lượng carbohydrates phức tạp, giàu chất xơ hòa tan được giải phóng từ từ vào trong máu. Kết hợp với sữa không béo, một loại protein tinh khiết với hàm lượng chất béo tối thiểu và hạt dẻ đóng gói chứa các chất béo lành mạnh là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Đặc biệt là khi bạn bị nhỡ bữa ăn trưa vì một số lí do nào đó.

Video đang HOT

Lòng trắng trứng luộc và rau xanh

50% protein nằm trong lòng trắng trứng gà. Protein hay còn gọi là đạm là thành phần cấu tạo chính của các mô và cơ quan trong cơ thể. Kết hợp ăn lòng trắng trứng gà với các loại rau xanh như rau bina, măng tây, cải xoăn, rau diếp, măng, cải bắp, bông cải xanh, cần tây…có thể giúp bạn trì hoãn cơn đói trong hai giờ và thỏa mãn vị giác của bạn.

Ngoài ra kết hợp lòng trắng trứng gà cùng bột mỳ và mật ong sẽ tạo ra loại mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu chất xơ, vitamin B2, các khoáng chất như kali và đường tự nhiên. Nước dừa không chỉ để giải khát, lượng kali trong nước dừa cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Hãy uống nước dừa vào buổi sáng, kết hợp với việc ăn các loại hạt để cảm nhận được công dụng giảm cân tuyệt vời của nước dừa.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm cần tránh xa nếu muốn giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân? Hãy tránh xa những thực phẩm dưới đây vì chúng sẽ làm vô hiệu hóa quá trình giảm cân của bạn.

Đồ uống ngọt, có ga

Không thể phủ nhận được sự hấp dẫn của các loại đồ uống ngọt, có ga... Nhất là trong lúc nắng nóng mà được thưởng thức một ly nước ngọt có ga mát lạnh nữa thì thật tuyệt vời. Nhưng thực sự, nó chính là rào cản ngăn chặn việc giảm cân của bạn.

Nước ngọt có ga là thức uống sở thích của rất nhiều người nhưng chính nó lại làm tăng nguy cơ béo phì hơn. Theo một nghiên cứu nhỏ, cứ một lon nước ngọt có ga sẽ tăng thêm khoảng 41% nguy cơ béo phì cho người uống.

Lượng đường ở trong thành phần của chúng khá nhiều và đó là những thành phần gây tăng cân. Vì vậy, không nên uống nhiều cho dù bạn muốn tăng cân đi chăng nữa.

Trái cây sấy khô

Trái cây rất tốt cho sức khỏe con người và tốt cho người muốn giảm cân bằng trái cây, nhưng đó chỉ là trái cây tươi. Trái cây khô thì ngược lại, chúng sẽ làm tan vỡ kế hoạch tiêu mỡ, giảm béo của bạn nếu như bạn không gạt bỏ chúng ra khỏi thực đơn.

Những thực phẩm vô hiệu hóa việc giảm cân của bạn.

Đây là một trong những món ăn vặt khá phổ biến và cũng khiến người ta thèm ăn không ngừng nghỉ. Nếu như lượng đường trong trái cây tươi rất tốt, là đường tự nhiên của hoa quả đó, chúng có nhiều Vitamin, dưỡng chất và không gây tăng cân mà còn giúp bạn tiêu tan mỡ thì đường trong trái cây khô lại hoàn toàn khác. Rất nhiều đường, muối, năng lượng được tẩm vào khi làm trái cây khô.

Do vậy, nếu ăn không biết điểm dừng, không kiềm chế được thì bạn khó lòng có được cơ thể cân đối.

Đồ hộp

Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa đồ hộp. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều gluten, đường và chất bột, vì thế rất dễ làm tăng cân. Chúng ta nên hạn chế sử dụng đồ hộp thường xuyên.

Thực phẩm chế biến sẵn

Ăn nhiều các thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến việc giữ nước ở tay và chân, khiến chân tay sưng phù và dễ gây tăng cân. Những loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, hot dog... chứa rất nhiều calo, chất béo và natri. 68% lượng calo của thịt xông khói là đến từ chất béo, gần một nửa trong đó là chất béo bão hòa và mỗi ounce có chứa 33 mg cholesterol.

Theo BĐT Gia Đình VN

4 thực phẩm ăn vặt tưởng béo nhưng giúp bạn giảm cân Dưới đây là những loại thực phẩm bạn có thể ăn vặt liên tục không những không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các loại hạt là thực phẩm ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả Khám phá dẫn tin theo Kate/ Cosmopolitan cho hay, các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng những người ăn nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm giảm cân giảm cân bằng đồ ăn vặt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.