Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân

Nếu biết lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là một số cách lựa chọn đồ ăn nhẹ “thông minh” mà bạn có thể tham khảo,

Một số loại trái cây và ngũ cốc

Những đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân.

Đây là sự lựa chọn thông minh giúp bạn xua tan cảm giác đói trong một vài giờ. Trái cây cung cấp lượng carbohydrates, vitamin và chất xơ, trong khi các loại hạt giàu năng lượng cung cấp protein và chất béo lành mạnh làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhờ đó sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Hỗn hợp yến mạch, sữa chua và hạt dẻ

Yến mạch cung cấp lượng carbohydrates phức tạp, giàu chất xơ hòa tan được giải phóng từ từ vào trong máu. Kết hợp với sữa không béo, một loại protein tinh khiết với hàm lượng chất béo tối thiểu và hạt dẻ đóng gói chứa các chất béo lành mạnh là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Đặc biệt là khi bạn bị nhỡ bữa ăn trưa vì một số lí do nào đó.

Lòng trắng trứng luộc và rau xanh

50% protein nằm trong lòng trắng trứng gà. Protein hay còn gọi là đạm là thành phần cấu tạo chính của các mô và cơ quan trong cơ thể. Kết hợp ăn lòng trắng trứng gà với các loại rau xanh như rau bina, măng tây, cải xoăn, rau diếp, măng, cải bắp, bông cải xanh, cần tây…có thể giúp bạn trì hoãn cơn đói trong hai giờ và thỏa mãn vị giác của bạn.

Ngoài ra kết hợp lòng trắng trứng gà cùng bột mỳ và mật ong sẽ tạo ra loại mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu chất xơ, vitamin B2, các khoáng chất như kali và đường tự nhiên. Nước dừa không chỉ để giải khát, lượng kali trong nước dừa cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Hãy uống nước dừa vào buổi sáng, kết hợp với việc ăn các loại hạt để cảm nhận được công dụng giảm cân tuyệt vời của nước dừa.

Theo BĐT Gia Đình VN