Những điều tai hại sẽ xảy ra cho cơ thể bạn nếu bạn ăn quá nhanh

Nông Mạnh Hùng23:40 27/08/2019

Não cần thời gian để xử lý cách cơ thể tiêu thụ thức ăn. Thường mất đến 20 phút để não xử lý tín hiệu no. Không xử lý các tín hiệu này có thể khiến chúng ta ăn quá nhiều, tăng cân và béo phì, theo Healthline.

Nghiên cứu trước đây cho thấy những người ăn nhanh có nguy cơ bị thừa cân cao gấp 3 lần. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người ăn nhanh hơn mức trung bình có nguy cơ béo phì cao gấp 2 lần.

Béo phì đã là một vấn đề đang gia tăng trên toàn thế giới. Nhưng tăng cân không phải là rủi ro sức khỏe duy nhất liên quan đến việc ăn nhanh.

Ăn nhanh có thể làm tăng sức đề kháng insulin, sau đó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

Các nhà nghiên cứu trước đây đã báo cáo rằng những người ăn nhanh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với những người ăn chậm.

Một số người có thể bị hội chứng chuyển hóa. Đây là một tình trạng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cũng như tiểu đường. Tiêu hóa kém là một vấn đề khác. Ăn nhanh có liên quan đến các vấn đề về tiêu hóa vì mọi người thường cắn nhiều hơn và nhai thức ăn ít hơn, theoHealthline.

Video đang HOT

CÁCH KHẮC PHỤC ĂN NHANH

Ăn chậm cải thiện tiêu hóa và thưởng thức thức ăn của bạn. Để ăn chậm và thưởng thức đồ ăn tốt hơn, hãy cố gắng tránh ăn trước điện thoại, tivi và các thiết bị khác, uống nước, nhai thức ăn thường xuyên hơn, chọn thực phẩm giàu chất xơ và thưởng thức những miếng cắn nhỏ.

Ăn chậm cũng có một số lợi ích. Nó có thể giúp tăng mức độ hóc môn no, làm bạn hài lòng hơn và cắt giảm lượng calo.Ăn uống tịnh tâm không bị xao nhãng rất quan trọng. Nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật. Vì vậy, hãy dành thời gian để giữ sức khỏe, theoHealthline.

Theo Thanh Niên

Mang cơm nhà nấu sẽ không chỉ đảm bảo sức khỏe cơ thể mà còn cho sức khỏe túi tiền của dân văn phòng.

Thay vì những bữa trưa vội vã chạy ra ngoài mua tạm cái bánh mì hay suất cơm để nạp năng lượng, rất nhiều dân văn phòng lại chọn cách tự nấu cơm trưa mang đi làm.

Đây không chỉ là một trào lưu tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm thiểu tình trạng hộp nhựa, nylon để bảo vệ môi trường.

Sau một buổi sáng làm việc đầy căng thẳng thì khoảng thời gian buổi trưa sẽ là lúc bạn được nghỉ ngơi, ngồi tụ tập nói chuyện thoải mái cùng các đồng nghiệp. Ở thời hiện đại, nhân viên công sở thường có thói quen mang cơm nhà nấu đi làm. Dần dần, nó trở thành một trào lưu được lan truyền và phát động mạnh hơn tại nhiều công ty.

Với một hộp cơm trưa đã chuẩn bị sẵn, khi gần tới giờ nghỉ trưa, chỉ cần quay lò vi sóng hoặc cắm điện làm nóng là sau đó đã có ngay một hộp cơm nóng hổi, đầy đủ dưỡng chất đặt trước mắt. Thế thì còn cần gì chuyện phải ra ngoài mua đồ ăn, nhất là trong những buổi trưa nắng nóng cao điểm, vừa hại sức khỏe lại vừa gây ảnh hưởng đến tinh thần làm việc vào buổi chiều.

Hãy cùng tìm hiểu kỹ xem trào lưu "Mang cơm nhà nấu" sẽ giúp bạn thu về những lợi gì ngay sau đây để phát huy nó thường xuyên hơn nhé!

TỐT CHO TÚI TIỀN

Mặc dù bạn sẽ phải bỏ thêm chút công sức dậy sớm vào buổi sáng để chuẩn bị cơm trưa đi làm. Nhưng đổi lại, hộp cơm nhà nấu bao giờ cũng đảm bảo chất lượng, sạch sẽ và ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, so với đi ăn ở ngoài tiệm, việc mang cơm nhà nấu đi làm sẽ giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền ăn trưa đáng kể.

Theo tính toán thì mỗi suất ăn trưa ở ngoài hàng của nhiều dân văn phòng sẽ dao động trong budget từ 30k - 80k, "sang" hơn thì tầm 100k. Tuy nhiên, nếu bạn tự chuẩn bị cơm trưa tại nhà, lại cùng một công mẹ đi chợ buổi sáng mua thức ăn thì có khi lại tiết kiệm được từ vài trăm đến cả triệu đồng cho những bữa cơm sạch, ngon tự nấu mang đi làm đó.

TỐT CHO SỨC KHỎE

Dù những bữa ăn trưa bên ngoài thường rất hấp dẫn nhưng về yếu tố vệ sinh và bảo đảm sức khỏe thì chắc chắn sẽ không thể bằng cơm trưa tự chuẩn bị ở nhà được. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng kéo dài, đồ ăn bày ở ngoài rất nhanh bị thiu, hỏng nên việc mang cơm nhà nấu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng tốt hơn.

Ngoài ra, thay vì mất thời gian nghĩ "trưa nay ăn gì" hay lượn lờ đi mua món này món kia, một hộp cơm trưa nhà nấu chỉ cần làm nóng lên là có thể ăn được ngay. Ngồi trong phòng điều hòa, ăn cơm trưa xong rồi tranh thủ làm một giấc ngủ trưa ngắn. Vậy là có thêm năng lượng và sự tỉnh táo để tiếp tục làm việc vào buổi chiều rồi.

TỐT CHO MÔI TRƯỜNG

"Mang cơm nhà nấu" là một trào lưu của dân văn phòng, và hiện tại, nó cũng được xem là một trong những hành động bảo vệ môi trường rất thiết thực. Thay vì ra ngoài mua đồ ăn và "tha lôi" về văn phòng một đống hộp xốp, túi nylon, thìa nhựa... thì bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị cơm trưa tại nhà và đặt trong những hộp cơm chia ngăn riêng.

Đừng quên tự chuẩn bị những chiếc túi vải riêng để đựng hộp cơm trưa của mình chứ đừng mỗi ngày thay một chiếc túi nylon mới, sẽ ảnh hưởng tới hành động bảo vệ môi trường của bạn đó. Đồng thời, bạn cũng nên tự hình thành thói quen mang theo những bình đựng nước cá nhân để đi mua nước uống, thay vì order trà sữa, cà phê về công ty rồi lại tự xả thêm hàng đống rác thải tại chính nơi làm việc của mình.

Theo Helino

Tác hại của dưa muối gây hại cho sức khỏe khiến dưa ngon tới mấy cũng chẳng ai dám động đũa Dưa muối là món ăn quen thuộc đối với nhiều người, nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe rước bệnh vào thân. Bật mí 8 thời điểm nàng "thèm" chuyện ấy: 99% phụ nữ ngượng ngùng khi nói ra nhưng lại "cuồng nhiệt" nhất trên giường Sai lầm khi ăn dứa khiến cả gia đình ngộ độc nhập viện tích...