Những điều cần biết khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối (Morning Banana Diet) xuất phát từ Nhật, do bà Sumiko Watanabe áp dụng cho chồng và thành công trong việc giúp ông giảm 16,8 kg chỉ trong một thời gian ngắn, từ đó nó trở thành phương pháp được nhiều người biết đến và thực hiện.
Giảm cân bằng chuối.
Tác dụng của chuối
Chuối có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Chuối chứa rất nhiều vi chất cần thiết trong cơ thể, chuối chín có thể giúp làm hạ huyết áp một cách tự nhiên mà không sợ xảy ra những phản ứng phụ như những loại thuốc hay thực phẩm chức năng. Ngoài ra, trong chuối có hàm lượng Potassium tự nhiên rất cao nên cũng giúp điều hoà hoạt động thần kinh, làm giảm nguy cơ những bệnh về tim mạch.
Một tác dụng khác không kém phần quan trọng đó là khả năng đẩy mạnh tốc độ oxy hóa của cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Khi sử dụng chuối để giảm cân, bạn chỉ cần vận động vừa đủ là đã có thể thấy được hiệu quá ngay. Một điều quan trong nữa là bạn có thể ngừngg, vừa có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày, vừa giảm cân hiệu quả. Một điều thú vị của phương pháp giảm cân bằng chuối là bạn có thể từ bỏ và bắt đầu lại bất kỳ khi nào bạn muốn.
Cách thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối
Chuối rất tốt cho sức khỏe
Bữa sáng: Bạn có thể ăn từ 2-3 quả chuối và một ly nước ấm từ 250 – 350ml và một ly sữa tươi không đường, sau đó thì không ăn bất cứ gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước bữa ăn chính và cắt giảm 30% khẩu phần ăn hàng ngày.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một đến hai quả chuối, nếu đói có thể uống nước, ngoài ra không ăn thêm gì khác.
Video đang HOT
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính. Vẫn giảm 30% khẩu phần ăn.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp này
Nên chú ý một số vấn đề khi muốn giảm cân bằng chuối.
- Đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Nếu thấy đói thì có thể ăn thêm chuối nhưng cố gắng đảm bảo 10 – 12 quả/ngày, có thể bổ sung thêm 3 ly sữa tươi không đường vào buổi sáng, trưa, tối để có thêm năng lượng.
- Với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang bị tiêu chảy nếu muốn sử dụng phương pháp này phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Theo Sendo
Những điều cần biết về cách giảm cân bằng chuối
Đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả nhanh, giá thành rẻ,... là những ưu điểm của phương pháp Morning Banana Diet của người Nhật.
Phương pháp giảm cân bằng chuối có tên Morning Banana Diet xuất phát từ một dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp này cho chồng mình là ông Hitoshi Watanabe, giúp ông giảm được 16,8kg trong thời gian ngắn. Sau đó, ông bà đã chia sẻ phương pháp này và được nhiều chị em ở đất nước mặt trời mọc áp dụng.
Ăn hai quả chuối cùng một ly nước ấm buổi sáng theo phương pháp giảm cân Morning Banana Diet, bạn có thể ăn những món ưa thích trong ngày mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
1. Vì sao chuối giúp bạn giảm cân?
Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.
Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
- Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
- Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.
- Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
- Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết cơ thể mình có phù hợp với cách này hay không.
Theo Eva
12 ngày chỉ ăn chuối để thanh lọc cơ thể Nhà dinh dưỡng học Yulia Tarabath đã thu được những kết quả vô cùng bất ngờ sau 12 ngày chỉ ăn chuối. Là một nhà dinh dưỡng học, Yulia Tarabath hiểu rất rõ về thành phần và lợi ích sức khỏe mà chuối mang lại. Chuối tuy chứa hàm lượng calories cao hơn các loại hoa quả khác nhưng lại rất giàu kali,...