Những điều cần biết để ngừa ung thu vú
Một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng phát triển ung thư vú, và chúng có xu hướng gia tăng khi chúng ta già.
Tập thể dục giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư – Ảnh: Shutterstock
Nhưng bên cạnh đó, đi kèm với các yếu tố nguy cơ cũng có những biện pháp phòng ngừa mà mỗi phụ nữ nên làm, cho dù mới bắt đầu t.uổi 20.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì đã được chứng minh là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư vú. Vì vậy, để phòng ngừa ung thư vú, việc đầu tiên cần làm là kiểm soát trọng lượng một cách chặt chẽ.
Kiểm tra lịch sử gia đình. Hãy đặt ra câu hỏi: “Có bao nhiêu người trong gia đình bạn đã bị ung thư vú?”. Nếu bạn không biết, đây là thời điểm thích hợp để kiểm tra. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra nếu trong gia đình bạn đã từng có người bị ung thư vú, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải căn bệnh này do yếu tố di truyền.
Uống bia rượu điều độ. Thói quen mỗi ngày uống 1 ly rượu vang rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống rượu quá nhiều sẽ liên quan đến nguy cơ ung thư.
Tập thể dục. Rèn luyện thể chất không chỉ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà còn được chứng minh có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Hiệp hội Ung thư Mỹ ghi nhận đi bộ ít nhất từ 1 tiếng rưỡi – 2 tiếng rưỡi mỗi tuần có xu hướng làm giảm nguy cơ ung thư vú.
Hiểu rõ việc kiểm soát sinh đẻ. The trang Popsugar, uống thuốc ngừa thai là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Vì vậy, hãy cân nhắc những ưu và khuyết điểm của việc ngừa thai trước khi quyết định dùng chúng.
Video đang HOT
Đ.ánh giá rủi ro. Điều này nhằm giúp bạn hiểu rõ thêm về căn bệnh quái ác luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Biết tất cả các rủi ro của bệnh ung thư vú, như: bạn bắt đầu hành kinh vào lúc mấy t.uổi? Có con sau 35 t.uổi hoặc không bao giờ cho con bú… để xem mình có nằm trong nhóm nguy cơ không, từ đó có kế hoạch phòng ngừa ngay từ đầu.
Bác sĩ sẽ cho những lời khuyên hữu ích phòng chống ung thư vú – Ảnh: Shutterstock
Đừng ngại đến bác sĩ. Bác sĩ không chỉ cho bạn những lời khuyên hữu ích, như: làm cách nào để kiểm soát cân nặng? muốn bỏ đường phải làm sao?… mà bác sĩ còn cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về lý do tại sao và làm thế nào để lựa chọn lối sống tích cực không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thư giãn. Chỉ vì bạn có các yếu tố nguy cơ nhất định liên quan đến việc phát triển ung thư vú không có nghĩa là bạn sẽ bị ung thư vú, khiến bạn phải sống trong lo lắng, sợ hãi. Thay vì lo lắng, chỉ cần làm những gì giúp bạn có một lối sống lành mạnh sẽ tạo ra kỳ tích đáng kinh ngạc. Theo các chuyên gia y tế, vui vẻ, lạc quan, yêu đời không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư vú mà còn giúp thúc đẩy sức khỏe thể chất một cách toàn diện.
Diễm Trinh
Theo Thanhnien
6 yếu tố có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú
Ngoài di truyền, một số nhân tố rủi ro khác trong cách sống có thể góp phần làm tăng nguy cơ ung thư vú, theo Medical Daily ngày 5.10.
Nguy cơ ung thư vú cao hơn nếu làm việc ca đêm - Ảnh: Shutterstock
Thuốc tránh thai
Estrogen trong thuốc tránh thai có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn, nhưng nó có thể trở thành mối lo ngại khi nói đến các tế bào vú. Liều cao hoóc môn estrogen vào m.áu có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ bởi kích thích quá mức tế bào vú.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu ung thư (Cancer Research) năm 2014 cho thấy phụ nữ độ t.uổi từ 20 đến 49 dùng thuốc tránh thai có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tùy thuộc vào liều dùng estrogen. Liều cao estrogen (50 microgram hoặc nhiều hơn) trong viên thuốc ngừa thai có liên quan nguy cơ cao bị ung thư vú ở phụ nữ trẻ hơn, nhưng sử dụng những viên thuốc với liều thấp estrogen (20 microgram) thì không có mối liên quan nào.
Không cho con bú
Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Lancet năm 2002, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 47 nghiên cứu trước đó, cho thấy cho con bú làm giảm nguy cơ phụ nữ bị ung thư vú. Những bà mẹ cho con bú sữa mẹ đến 12 tháng, có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những bà mẹ cho con bú trong thời gian ngắn hơn hoặc không cho.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cung cấp thêm bằng chứng rằng cho con bú có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ cho con bú có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 30% và giảm hơn 28% nguy cơ t.ử v.ong do ung thư vú. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa đi sâu hơn về nguyên nhân chính xác và hiệu quả giữa việc con bú và ung thư vú.
Tăng cân
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ (Anh) tìm thấy rằng những phụ nữ tăng kích thước váy mỗi 10 năm giữa độ t.uổi 20-60 đồng nghĩa với việc tăng 33% nguy cơ ung thư vú, so với những người tăng kích thước váy gấp 2 lần mỗi 10 năm là 77%. Kích thước váy làm tăng lượng chất béo ở bụng, trong khi tăng cân và nguy cơ ung thư vú có liên quan nhau. Các nhà nghiên cứu tin rằng chất béo xung quanh thắt lưng chuyển hóa tích cực hơn các mô mỡ khác trong cơ thể.
Rượu
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2011 kiểm tra số lượng, tần suất và độ t.uổi của nhóm phụ nữ uống rượu từ năm 1980 đến năm 2008. Các kết quả tiết lộ uống từ 5-10 gram rượu bia trong một ngày, hoặc 3-6 ly rượu vang một tuần, làm tăng nguy cơ ung thư vú đến 15%.
Ăn quá muộn
Một bữa ăn tối muộn có thể thỏa mãn cơn thèm thuốc, nhưng lại bất lợi cho sức khỏe vú của chị em. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (Dịch tễ học, chỉ số sinh học và ngăn ngừa ung thư) cho thấy ăn các bữa ăn vào thời điểm nào của buổi tối có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú do glucose. Khi chúng ta ăn, cơ thể phá vỡ đường và tinh bột thành glucose, đi vào m.áu và được m.áu chuyển đến các tế bào. Các tế bào sử dụng insulin trong cơ thể giúp chuyển hóa glucose thành năng lượng. Nếu thiếu insulin có thể gây ra lượng đường trong m.áu tăng lên ở mức cao, làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Làm việc quá muộn
Làm việc theo ca có thể không thể tránh khỏi, nhưng nó có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Làm việc ca đêm có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến bạn có thể chất kiệt sức và thiếu ngủ, và nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational and Environmental Medicine (Y học Môi trường và Nghề nghiệp) năm 2012 chứng minh rằng những phụ nữ làm ca đêm có gấp bốn lần khả năng phát triển ung thư vú so với những người không làm việc đêm.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ thực phẩm Một số loại thực phẩm có thể giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh nhờ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư vú, theo naturalnews. Cà chua là một trong những loại quả tốt cho phụ nữ trong việc ngừa ung thư vú - Ảnh: Shutterstock Cà chua. Một nghiên cứu gần đây cho thấy trái cây và...
