Những điều cấm kị bạn gái nên tránh nếu muốn dáng đẹp
Sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn là mong mỏi của nhiều bạn gái. Đừng quên tránh mắc phải những điều cấm kị dưới đây để giữ dáng chuẩn cho mình.
Nghỉ ngơi không hợp lý là sai lầm nhiều bạn gái mắc phải
Các bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chẳng hạn, trong thời gian tập luyện thể dục thể thao, bạn cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi, không vì muốn mau có dáng đẹp mà ra sức tập quá cường độ. Làm như thế sẽ chỉ gây nên hậu quả trái ngược.
Sở hữu vóc dáng đẹp là mong ước của nhiều bạn gái. (Ảnh minh họa)
Theo ý kiến của ông John, giáo sư y khoa tại Đại học Texas thì nếu bạn luyện tập thường xuyên mà không cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi với một thời gian đầy đủ sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau nhức và bạn sẽ nhanh chóng bị già đi.
Vì vậy, cần phải dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngời bổ sung năng lượng. Theo nghiên cứu của ông john thì nếu bạn bị một chấn thương nhỏ nào đó thời gian để cơ thể nghỉ ngời phục hồi ở độ t.uổi thiếu niên đến 20 t.uổi thì cần phải được nghỉ 18 giờ, còn nếu bạn ở độ t.uổi 40 thì phải mất 36 giờ.
Tránh mang vác nặng
Các bạn gái có biết, khi nâng, vác hoặc đeo một vật nặng, cơ thể con người có xu hướng cúi nghiêng làm cho các dây chằng bị giãn ra làm tổn thương cột sống.
Nhất là những bạn đang trong độ t.uổi dậy thì, khi đeo balo, tui xach qua năng va lêch vai cũng là nguyên nhân khiến bạn đau lưng, ảnh hưởng đến khả năng tập trung học hành. Tốt nhất, các ban không nên đeo cặp nặng hơn 10-15% trong lương cơ thể. Nếu cần thiết phải nâng vật nặng thì tư thế an toàn nhất là ngồi xổm, mặt đối diện với vật. Giữ cho lưng thẳng, sử dụng sức mạnh của đôi chân và đôi tay để nâng vật hơn là vận động cột sống.
Video đang HOT
Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Nhiều bạn gái vì công việc hay học tập căng thẳng, mải mê đến độ ngồi một chỗ quá lâu, điều này khiến cho m.áu lưu thông kém. M.áu và ôxy không bơm xuống đều các cơ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lương, mỏi vai, gây ảnh hưởng không tốt tới dáng vóc của bạn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Thêm 4 động tác yoga có tác dụng giảm stress, giữ gìn vóc dáng chuẩn
Tập các động tác yoga này hàng ngày, bạn không những cảm thấy thoải mái về tinh thần mà còn dễ dàng giảm cân, giữ vóc dáng chuẩn.
Chúng ta sẽ tiếp tục quay trở lại với chuỗi các động tác Yoga giúp bạn thổi bay những mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp bạn tiêu hao được một lượng calories đáng kể, lấy lại vóc dáng chuẩn, thon gọn của mình.
1. Cha-cha-cha
Động tác bổ trợ cho: Cơ bụng.
Bắt đầu ở tư thế plank: Giữ thăng bằng trên thảm tập bằng cẳng tay và ngón chân, giữ cho cơ thể (từ đầu tới gót chân) trên một đường thẳng.
Nhanh chóng đổi chân bằng việc đưa đầu gối trái lên, chạm vào thảm tập, rồi tiếp tục với đầu gối phải.
Thực hiện động tác từ 30 giây đến 1 phút.
2. Pendulum Plank
Động tác bổ trợ cho: Cơ bụng và mông.
Bắt đầu với tư thế plank: Giữ thăng bằng trên thảm tập bằng cẳng tay v ngón chân, giữ cho cơ thể (từ đầu tới gót chân) trên một đường thẳng.
Nâng chân trái lên khỏi thảm tập 1 vài centimet và đưa về phía bên trái 1 góc 45 độ, giữ tư thế trong 1 nhịp đếm, rồi trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại động tác với chân phải để hoàn thành 1 lượt tập. Thực hiện cả động tác 10 lần.
3. Running Dog
Động tác bổ trợ cho: Tay, cơ bụng, mông và gân kheo.
Bắt đầu với tư thế chú chó úp mặt: tay và chân đặt trên thảm tập, ngón chân hướng xuống dưới, đẩy hông ra sau và hướng lên trần nhà khi bạn bước lùi 1 vài bước để tạo thành hình chữ V ngước, giữ thăng bằng bằng lòng bàn tay và chân (cố gắng để gót chân chạm sàn hoặc chỉ cách sàn khoảng cách ngắn nhất có thể).
Giữ vững cơ thể trong tư thế chữ V, nhanh chóng nâng đầu gối trái về phía cơ ngực, sau đó đẩy gót chân trái về phía sau, duỗi thẳng và nâng chân trái về phía sau. Tiếp đo nhanh chóng đưa đầu gối trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên.
4. Scorpion Press
Động tác bổ trợ cho: Tay, cơ bụng, mông và chân.
Bắt đầu với tư thế chú chó úp mặt: tay và chân đặt trên thảm tập, ngón chân hướng xuống dưới, đẩy hông ra sau và hướng lên trần nhà khi bạn bước lùi 1 vài bước để tạo thành hình chữ V ngước, giữ thăng bằng bằng lòng bàn tay và chân (cố gắng để gót chân chạm sàn hoặc chỉ cách sàn khoảng cách ngắn nhất có thể).
Giữ vững cơ thể ở tư thế chữ V, nâng chân trái lên khỏi thảm tập và cố gắng tạo với lưng thành 1 đường thẳng.
Tiếp tục gập đầu gối trái 1 góc 90 độ, sau đó từ từ hạ thấp đầu gối phải xuống 1 chút so với thảm tập, sau đó lại duỗi thẳng đầu gối và trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác 10 lần sau đó đổi bên.
Theo Alobacsi
Đồ uống giúp bạn gái có dáng chuẩn Những đồ uống sau đây sẽ giúp các bạn gái sở hữu eo thon, dáng đẹp Nước Nước là một trong những đồ uống tốt nhất giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ là đồ uống thân thuộc hàng ngày, nước có tác dụng làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn, giúp thúc đẩy sự trao...