Những điều cấm kị bạn gái nên tránh nếu muốn dáng đẹp

Lan Hương15:17 23/09/2016

Sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn là mong mỏi của nhiều bạn gái. Đừng quên tránh mắc phải những điều cấm kị dưới đây để giữ dáng chuẩn cho mình.

Nghỉ ngơi không hợp lý là sai lầm nhiều bạn gái mắc phải

Các bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chẳng hạn, trong thời gian tập luyện thể dục thể thao, bạn cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi, không vì muốn mau có dáng đẹp mà ra sức tập quá cường độ. Làm như thế sẽ chỉ gây nên hậu quả trái ngược.

Sở hữu vóc dáng đẹp là mong ước của nhiều bạn gái. (Ảnh minh họa)

Theo ý kiến của ông John, giáo sư y khoa tại Đại học Texas thì nếu bạn luyện tập thường xuyên mà không cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi với một thời gian đầy đủ sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau nhức và bạn sẽ nhanh chóng bị già đi.

Vì vậy, cần phải dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngời bổ sung năng lượng. Theo nghiên cứu của ông john thì nếu bạn bị một chấn thương nhỏ nào đó thời gian để cơ thể nghỉ ngời phục hồi ở độ tuổi thiếu niên đến 20 tuổi thì cần phải được nghỉ 18 giờ, còn nếu bạn ở độ tuổi 40 thì phải mất 36 giờ.

Tránh mang vác nặng

Các bạn gái có biết, khi nâng, vác hoặc đeo một vật nặng, cơ thể con người có xu hướng cúi nghiêng làm cho các dây chằng bị giãn ra làm tổn thương cột sống.

Nhất là những bạn đang trong độ tuổi dậy thì, khi đeo balo, tui xach qua năng va lêch vai cũng là nguyên nhân khiến bạn đau lưng, ảnh hưởng đến khả năng tập trung học hành. Tốt nhất, các ban không nên đeo cặp nặng hơn 10-15% trong lương cơ thể. Nếu cần thiết phải nâng vật nặng thì tư thế an toàn nhất là ngồi xổm, mặt đối diện với vật. Giữ cho lưng thẳng, sử dụng sức mạnh của đôi chân và đôi tay để nâng vật hơn là vận động cột sống.

Video đang HOT

Không nên ngồi một chỗ quá lâu

Nhiều bạn gái vì công việc hay học tập căng thẳng, mải mê đến độ ngồi một chỗ quá lâu, điều này khiến cho máu lưu thông kém. Máu và ôxy không bơm xuống đều các cơ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lương, mỏi vai, gây ảnh hưởng không tốt tới dáng vóc của bạn.

Theo BĐT Gia Đình VN

Thêm 4 động tác yoga có tác dụng giảm stress, giữ gìn vóc dáng chuẩn

Tập các động tác yoga này hàng ngày, bạn không những cảm thấy thoải mái về tinh thần mà còn dễ dàng giảm cân, giữ vóc dáng chuẩn.

Chúng ta sẽ tiếp tục quay trở lại với chuỗi các động tác Yoga giúp bạn thổi bay những mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp bạn tiêu hao được một lượng calories đáng kể, lấy lại vóc dáng chuẩn, thon gọn của mình.

1. Cha-cha-cha

Động tác bổ trợ cho: Cơ bụng.

Bắt đầu ở tư thế plank: Giữ thăng bằng trên thảm tập bằng cẳng tay và ngón chân, giữ cho cơ thể (từ đầu tới gót chân) trên một đường thẳng.

Nhanh chóng đổi chân bằng việc đưa đầu gối trái lên, chạm vào thảm tập, rồi tiếp tục với đầu gối phải.

Thực hiện động tác từ 30 giây đến 1 phút.

2. Pendulum Plank

Động tác bổ trợ cho: Cơ bụng và mông.

Bắt đầu với tư thế plank: Giữ thăng bằng trên thảm tập bằng cẳng tay v ngón chân, giữ cho cơ thể (từ đầu tới gót chân) trên một đường thẳng.

Nâng chân trái lên khỏi thảm tập 1 vài centimet và đưa về phía bên trái 1 góc 45 độ, giữ tư thế trong 1 nhịp đếm, rồi trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại động tác với chân phải để hoàn thành 1 lượt tập. Thực hiện cả động tác 10 lần.

3. Running Dog

Động tác bổ trợ cho: Tay, cơ bụng, mông và gân kheo.

Bắt đầu với tư thế chú chó úp mặt: tay và chân đặt trên thảm tập, ngón chân hướng xuống dưới, đẩy hông ra sau và hướng lên trần nhà khi bạn bước lùi 1 vài bước để tạo thành hình chữ V ngước, giữ thăng bằng bằng lòng bàn tay và chân (cố gắng để gót chân chạm sàn hoặc chỉ cách sàn khoảng cách ngắn nhất có thể).

Giữ vững cơ thể trong tư thế chữ V, nhanh chóng nâng đầu gối trái về phía cơ ngực, sau đó đẩy gót chân trái về phía sau, duỗi thẳng và nâng chân trái về phía sau. Tiếp đo nhanh chóng đưa đầu gối trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên.

4. Scorpion Press

Động tác bổ trợ cho: Tay, cơ bụng, mông và chân.

Giữ vững cơ thể ở tư thế chữ V, nâng chân trái lên khỏi thảm tập và cố gắng tạo với lưng thành 1 đường thẳng.

Tiếp tục gập đầu gối trái 1 góc 90 độ, sau đó từ từ hạ thấp đầu gối phải xuống 1 chút so với thảm tập, sau đó lại duỗi thẳng đầu gối và trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác 10 lần sau đó đổi bên.

Theo Alobacsi

Đồ uống giúp bạn gái có dáng chuẩn Những đồ uống sau đây sẽ giúp các bạn gái sở hữu eo thon, dáng đẹp Nước Nước là một trong những đồ uống tốt nhất giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ là đồ uống thân thuộc hàng ngày, nước có tác dụng làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn, giúp thúc đẩy sự trao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.