Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi cách chăm sóc da

Theo dõi VGT trên

Nếu bỗng nhiên bạn cảm thấy làn da của mình có dấu hiệu trở nên khô hoặc nhờn một cách bất thường thì đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ chăm sóc da hàng ngày.

Liệu cách chăm sóc da hiện tại có thực sự phù hợp với làn da và độ tuổi của mình hay không? Đâu là thời điểm thích hợp để thay đổi những thói quen cố hữu ấy? Những dấu hiệu dưới đây sẽ cho chúng ta một câu trả lời chính xác.

Khi thay đổi về tuổi tác

Ở tuổi 20 tuổi, về cơ bản, chúng ta chỉ cần các loại kem dưỡng ẩm, chống nắng thông thường hoặc các sản phẩm chống ôxy hóa nhằm thúc đẩy tái tạo tế bào là đủ để sở hữu một làn da đẹp.

Nhưng khi bước sang độ tuổi 30, da chính thức bị lão hóa, kém săn chắc và xuất hiện các dấu hiệu xỉn màu, thâm nám…Vì vậy, các thành phần axit alpha hydroxyl hoặc AHAs giúp da phục hồi lượng collagen có trong kem dưỡng sẽ là điều cần thiết cho da của bạn.

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi cách chăm sóc da - Hình 1

Ảnh minh họa. (Nguồn: Đẹp/Vietnam )

Bước qua tuổi 50, làn da của chúng ta sẽ có xu hướng ngưng hoặc chậm tái tạo các tế bào dẫn đến việc da lão hóa, chảy xệ hoàn toàn. Lúc này, các sản phẩm chứa vitamin A lại chính là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong công cuộc níu kéo tuổi xuân.

Khi các sản phẩm dưỡng không hiệu quả như lời quảng cáo

Cho dù bạn đang sử dụng một loại serum đắt tiền đi chăng nữa, nhưng nếu tình hình da không mấy cải thiện thì có lẽ, bạn cần phải thay đổi thói quen chăm sóc của mình. Rất có thể, việc da không được hấp thụ đầy đủ các loại dưỡng chất xuất phát từ việc bạn tẩy da chết chưa đúng cách hoặc không có thói quen tẩy da chết.

Hãy thử tẩy da chết đều đặn một tuần/lần để loại bỏ đi những lớp tế bào bong tróc và dư thừa, điều này sẽ giúp các bước dưỡng sau đó phát huy tác dụng một cách tối ưu.

Khi da bị mụn

Kể từ tuổi 20, nguyên nhân gây mụn chủ yếu xuất phát từ những thói quen chăm sóc da hàng ngày. Thay vì sử dụng các loại kem có hàm lượng dưỡng ẩm cao, bạn nên tìm mua các sản phẩm chăm sóc có kết cấu nhẹ, không chứa gốc dầu để bôi lên da.

Ngoài ra, sử dụng sữa rửa mặt hoặc bôi trực tiếp axit salicylic cũng là một giải pháp giúp lỗ chân lông được thông thoáng, ngăn ngừa và trị mụn.

Video đang HOT

Đặc biệt, bạn nên tránh xa các loại thức ăn, đồ uống nhiều dầu mỡ, có chứa chất kích thích và hạn chế thức quá khuya nếu không muốn da tiếp tục nổi mụn.

Khi da bị khô và bong tróc

Điều này xảy ra khi da bạn rơi vào tình trạng quá khô hay sản phẩm bạn đang sử dụng chưa cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da. Giải pháp cho vấn đề này là hãy rửa sạch da nhẹ nhàng, tẩy da chết để loại bỏ những vùng da bong tróc và sử dụng nước hoa hồng không chứa cồn để làm cân bằng độ ẩm trên da.

Để tối ưu hóa việc dưỡng ẩm, bạn có thể sử dụng kem hoặc các tinh chất có thành phần axit hyaluronic và đắp mặt nạ một lần/tuần để da trở nên mịn màng hơn.

Khi da thay đổi một cách bất thường

Nếu bỗng nhiên bạn cảm thấy làn da của mình có dấu hiệu trở nên khô hoặc nhờn một cách bất thường thì đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ chăm sóc da hàng ngày. Xuất phát từ các nguyên nhân như tuổi tác và nội tiết tố, làn da của bạn sẽ có những thay đổi đột ngột không lường trước.

Do đó, hãy chú ý đến những thay đổi dù là nhỏ trên da để có thể lựa chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc phù hợp và nhanh chóng thay đổi những thói quen chăm sóc hàng ngày để có thể ứng phó với các dấu hiệu này.

Khi thay đổi môi trường sống

Việc di dời đến một nơi ở mới với điều kiện khí hậu mới sẽ mang lại không ít phiền toái cho làn da của bạn. Độ ẩm trong không khí quá cao hoặc thấp đều có thể gây nên sự mất cân bằng cho lớp hạ bì.

Chính vì thế, bạn cần phải điều chỉnh lại thói quen dưỡng da hàng ngày để da có thể thích nghi với với môi trường mới.

Đối với những vùng miền có khí hậu nóng ẩm, thay vì dùng kem dưỡng ẩm đậm đặc cho da thì bạn nên chú trọng đến khâu làm sạch, chống nắng và cấp nước để da luôn mát mẻ.

Ngược lại, ở những nơi có khí hậu khô, lạnh thì việc duy trì độ ẩm cho da và sử dụng các sản phẩm giàu dưỡng chất cũng là một cách để tăng cường sức đề kháng cho da, lúc này bạn không nên rửa mặt bằng sữa quá nhiều.

Khi da bị mẩn đỏ

Là khi bạn thấy xuất hiện những nốt đỏ tụ xung quanh má hoặc cằm. Lúc này, cách tốt nhất là nên thăm khám với bác sỹ da liễu để có liệu trình chăm sóc da phù hợp giúp phát hiện sớm các bệnh về da nếu có.

Theo tapchilamdep

6 sai lầm ít để ý khiến da bạn mãi vẫn cứ bị mụn

Bạn có hay sờ lên mặt? Bao lâu rồi bạn chưa chịu thay vỏ gối?

Thường xuyên dùng tay chạm mặt

Nỗi ám ảnh của các teen bị mụn là một khuôn mặt không mấy trơn láng, vì thế việc sờ tay lên mặt như một hành động vô thức. Đáng tiếc, đây lại là sai lầm khiến bạn mãi vẫn không dứt được mụn.

6 sai lầm ít để ý khiến da bạn mãi vẫn cứ bị mụn - Hình 1

Ảnh: Fashion Lady.

Bàn tay chúng ta tích tụ nhiều vi khuẩn không thể nhìn thấy, và việc đưa tay lên mặt chẳng khác nào "đưa hổ về rừng". Làn da của bạn cứ thể bị bụi bẩn, vi khuẩn và dầu hủy hoại trong khi bạn đang ra sức dưỡng và trị mụn.

Không thay vỏ gối

Nếu có một vật dụng chịu tiếng dơ bẩn nhất trong phòng ngủ, đó ắt hẳn là cái vỏ gối. Đây được xem là nơi trú ngụ, sinh sôi nảy nở của vi khuẩn. Khi ngủ, bề mặt của bạn áp xuống gối, khiến da không chỉ bị bịt kín mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn tiếp xúc, đặc biệt nếu bạn dùng các loại kem dưỡng ban đêm.

Hãy giặt vỏ gối thường xuyên 1 lần/tuần và phơi nắng. Đây là cách giúp bạn check xem nguyên nhân mình mãi bị mụn liệu có phải là do chưa vệ sinh kỹ càng. Nếu đã làm chính xác như trên, bạn có thể xem nguyên nhân tiếp theo.

Không tắm rửa sau khi tập thể dục

6 sai lầm ít để ý khiến da bạn mãi vẫn cứ bị mụn - Hình 2

Ảnh: Favim.

Việc tập thể dục giúp bạn thường xuyên đào thải chất bã và tế bào chết, giúp da thông thoáng hơn. Nhưng không tắm hoặc đợi quá lâu mới tăm sau khi thể dục lại là một thảm họa.

Khi đó, mồ hôi kết hợp bụn bẩn, kem trang điểm sẽ bị tắc nghẽn ở lỗ chân lông, từ đó gây mụn. Nhớ nhé, hãy tìm cách rửa sạch gương mặt nhanh nhất có thể sau khi bước ra khỏi phòng gym.

Không tẩy da chết thường xuyên

Trong các bước chăm sóc da chết, tẩy da chết là công đoạn không thể xem thường. Hãy cứ hình dung, gương mặt bạn lâu ngày sẽ sinh ra tế bào chết và nhiều độc tố trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Việc tẩy da chết sẽ "hô biến" cho da trơn láng, mịn màng hơn.

Đắp mặt nạ thiên nhiên 2-3 lần/tuần sẽ giúp da bạn cải thiện đến không ngờ, thổi bay các nốt mụn đáng ghét.

Uống sữa nhiều

6 sai lầm ít để ý khiến da bạn mãi vẫn cứ bị mụn - Hình 3

Ảnh: Tumblr.

Nếu bạn nghĩ, càng uống nhiều sữa - ở đây là sữa động vật - sẽ càng giúp da mịn màng, trắng trẻo thì hãy coi lại. Một trong những nguyên nhân sinh mụn ở da dầu, nhờn chính là do uống sữa.

Sữa chứa nhiều chất nội tiết, có thể kích thích các tuyến bã, khiến da bạn đã nhờn nay lại càng nhờn hơn. Nếu bạn thuộc dạng da dầu và đang bị mụn, hãy kiêng sữa, thậm chí là sữa chua.

"Khinh thường" kem chống nắng

Bạn nghĩ rằng, kem chống nắng chỉ nên dùng nếu hoạt động ngoài trời thường xuyên? Dùng kem chống nắng sẽ gây tắc lỗ chân lông, dễ sinh mụn?

6 sai lầm ít để ý khiến da bạn mãi vẫn cứ bị mụn - Hình 4

Ảnh gương mặt nhìn bằng mắt thường và dưới máy tia cực kím. Nửa bên trái bôi kem chống nắng, nửa bên phải thì không. Ảnh: Figure.

Suy nghĩ sai lầm này đang khiến da bạn càng ngày yếu ớt hơn. Các bước vệ sinh da, tẩy da chết, dưỡng ẩm... rõ ràng vẫn chưa đủ. Bạn cần bảo vệ da kỹ càng hơn dưới ánh nắng mặt trời. Hiện tại, đã có nhiều kem chống nắng thích hợp cho da dầu, mụn. Nếu bạn e ngại hơn nữa, hãy sử dụng các kem dưỡng ấm chứa chất chống nắng.

Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
12:39:20 01/02/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025

Tin đang nóng

Đạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhânĐạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhân
17:58:47 02/02/2025
Trấn Thành phản ứng ra sao giữa lúc Lê Giang "làm loạn"?Trấn Thành phản ứng ra sao giữa lúc Lê Giang "làm loạn"?
15:42:41 02/02/2025
Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?
17:48:21 02/02/2025
Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?
17:00:33 02/02/2025
"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại
16:02:31 02/02/2025
Vợ NSND Công Lý thân thiết với con trai riêng của chồngVợ NSND Công Lý thân thiết với con trai riêng của chồng
15:39:16 02/02/2025
Con trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợCon trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợ
20:08:59 02/02/2025
Vụ ngoại tình mất mặt nhất showbiz: Nam diễn viên bị kiện ra toà còn lộ đối xử tệ với vợVụ ngoại tình mất mặt nhất showbiz: Nam diễn viên bị kiện ra toà còn lộ đối xử tệ với vợ
15:33:22 02/02/2025

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Có thể bạn quan tâm

Diễn viên Lý Hùng phong độ tuổi 56, ca sĩ Đan Trường thân thiết cô gái lạ

Diễn viên Lý Hùng phong độ tuổi 56, ca sĩ Đan Trường thân thiết cô gái lạ

Sao việt

21:41:57 02/02/2025
Diễn viên Lý Hùng phong độ trong chuyến du xuân cùng gia đình. Ca sĩ Đan Trường gây chú ý khi tạo dáng thân mật cùng một cô gái giấu mặt.
Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao châu á

21:26:04 02/02/2025
Jennie (BLACKPINK) nói về chuyện tình cảm trong MV mới, thông tin về solo concert của G-Dragon khiến fan đứng ngồi không yên .
Malacia chưa thể rời MU

Malacia chưa thể rời MU

Sao thể thao

21:15:35 02/02/2025
Theo Athletic, thỏa thuận giữa MU và CLB Bồ Đào Nha đã đổ bể. Hai bên không tìm được tiếng nói chung về mức phí hỏi mượn cũng như điều khoản mua đứt sau khi hợp đồng kết thúc.
Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Pháp luật

21:06:37 02/02/2025
Mâu thuẫn khi tham gia giao thông, đối tượng Phạm Ngọc Tuân đã gọi thêm người đến hành hung tài xế ô tô đang xếp hàng chờ qua phà Cồn Nhất, phía bờ Nam Định.
Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Nhạc việt

20:58:37 02/02/2025
Sân khấu kết hợp của dàn nghệ sĩ Gen Z với Cái Đẹp và I m Thinking About You tại WeChoice đã chính thức lên sóng.
Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Thế giới

20:58:20 02/02/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho rằng Mỹ và Liên minh châu Âu (EU) nên tham gia các cuộc đàm phán hòa bình trong tương lai.
Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Tin nổi bật

20:31:27 02/02/2025
Ngày 2-2, ông Phạm Đình Nghị, Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng ban An toàn giao thông tỉnh Nam Định, chủ trì cuộc họp về kết quả điều tra ban đầu vụ tai nạn giao thông làm bảy người tử vong, hai người bị thương tại phường Nam Vân, TP Nam Định...
Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Nhạc quốc tế

20:30:28 02/02/2025
Lời thú nhận vừa ngây ngô, vừa hài hước của Jennie khiến fan lấy làm thích thú. Quả thật Jennie chưa bao giờ tham gia quay dance challenge.
Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Sức khỏe

18:35:43 02/02/2025
Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.
Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sao âu mỹ

18:04:35 02/02/2025
Kanye West và Taylor Swift là kẻ thù không đội trời chung , nhưng nam rapper lại có hành động đặc biệt vốn trước đây chỉ dành cho vợ cũ Kim Kardashian.
Chuyện tình cặp đôi kết hôn với nhau lâu nhất thế giới, gần 87 năm

Chuyện tình cặp đôi kết hôn với nhau lâu nhất thế giới, gần 87 năm

Lạ vui

16:47:15 02/02/2025
Herbert và Zelmyra Fisher (sống ở bang Bắc Carolina, Mỹ) là cặp đôi chung sống với nhau lâu nhất thế giới, họ làm vợ chồng trong 86 năm 290 ngày.