Những đặc điểm tiết lộ tuổi thọ của bạn
Nhiều nghiên cứu khoa học của các nước trên thế giới đã cho biết: Ai có những dấu hiệu dưới đây sẽ là người sống thọ hơn nhiều người khác. Nếu bạn đã có một hay nhiều dấu hiệu đó rồi thì cần phát huy, còn nếu bạn chưa có dấu hiệu nào thì bạn hãy tạo cho có để giành lấy tuổi thọ.
Bạn được sinh ra khi mẹ bạn trẻ hơn 25 tuổi
Nhóm nghiên cứu của trường Đại học Chicago ( Hoa Kỳ) phát hiện: khi sinh ra bạn lúc mẹ của bạn chưa tới 25 tuổi, bạn sẽ sống lâu thọ hơn so với những người được sinh bởi những bà mẹ lớn tuổi hơn. Lý do là: buồng trứng của những phụ nữ lớn tuổi dễ bị rối loạn, dẫn đến những bất thường về nhiễm sắc thể ở thai nhi nên có thể ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của người con sau khi sinh và khi lớn lên.
Bạn thích những thức ăn nhiều màu sắc
Nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia Hoa Kỳ cho thấy: rượu nho, quả việt quất và rượu vang đỏ giàu polyphenols, có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, phòng tránh bệnh Alzheimer là mọt bệnh phổ biến ở người cao tuổi; chất pterostillbene do quả việt quất và trái nho tạo ra không chỉ có thể dùng điều trị nhiễm nấm mà còn có thể giảm cholesterol, điều tiết đường máu, phòng và điều trị bệnh tiểu đường type 2.
Thích ăn thức ăn nhiều màu sắc là dấu hiệu bạn sẽ sống lâu
Theo đó những loại thức ăn càng nhiều màu sắc, càng ngon mắt, càng tươi càng tự nhiên thì càng có tác dụng chống quá trình lão hóa, giúp cơ thể chống lại gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa. Thức ăn nhiều màu sắc, ngon mắt mà chúng ta có thể kể ra rất nhiều, chẳng hạn : cam, quýt, bưởi, đu đủ, chuối chín, gấc, cà rốt, táo, lê, lựu, quả trứng gà ( Lê-ki-ma), cá chép, cá thu…
Bạn thích uống nước chè
Một nghiên cứu trên 40 nghìn người cho biết: những người uống tử 5 cốc nước chè mỗi ngày, chỉ có nguy cơ đột quỵ và tử vong vì bệnh tim mạch thấp nhất, so với những người không có thói quen uống nước chè. Chất catechins có trong lá chè có thể ngăn chặn sự tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức của bộ não.
Uống nước chè giúp giảm nguy cơ đột quỵ và tử vong vì bệnh tim mạch
Hơn nữa, chất caffeine trong lá chè, chứa axit theanine protein tự nhiên, có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như làm tăng huyết áp, gây đau đầu và mệt mỏi…khác xa với caffeine trong cà phê vì không có tác dụng này. Nhân đây cũng cần nói thêm rằng: uống nước chè tươi ( chè xanh) có tác dụng tốt hơn uống chè khô đối với bệnh tim mạch.
Bạn ít ăn loại thịt đỏ
Nghiên cứu của Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ cho biết: nếu bạn ăn quá 500g thịt đỏ mỗi ngày, sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng; Tương tự mỗi ngày ăn quá 100g thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói hoặc giăm bông) nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng sẽ tăng lên 42%.
Video đang HOT
Hạn chế ăn thịt đỏ là biện pháp tốt ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư
Bởi vì các loại thịt trong quá trình nướng, hun khói, ướp muối hoặc dùng chất bảo quản sẽ sinh ra chất gây ung thư nitrite, đe dọa các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Do đó việc hạn chế ăn thịt đỏ chính là biện pháp tốt ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.
Bạn ít hoặc không uống các loại nước có ga
Các nhà khoa học Hoa Kỳ phát hiện : uống một chai coke mỗi ngày có thể bị nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao gấp đôi. Kết quả nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia nước Anh cũng cho thấy: một số loại nước uống có ga có thể khiến các tế bào con người bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, chất bảo quản có trong các loại nước uống có ga có thể phá hủy một số đoạn quan trọng trong phân tử ADN, đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe con người. Sự tổn thương do các loại nước uống có ga gây ra cho cơ thể thường liên quan tới quá trình lão hóa và lạm dụng rượu, cuối cùng dẫn tới các bệnh như xơ gan, parkinson. Vì vậy từ nay, nếu bạn thực sự muốn uống nước ngọt, nên thay thế bằng nước ép hoa quả tươi.
Bạn có thói quen đi bộ khoảng 30 phút hàng ngày
Nhiều nghiên cứu về tác dụng của luyện tập cho thấy : những người duy trì đều đặn chế độ luyện tập bằng đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày có tỷ lệ sống thọ cao gấp 4 lần so với những người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày hoặc không luyện tập gì. Lý do là : đi bộ là một hình thức vận động giúp tiêu hao mỡ thừa, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, thải lọc độc tố trong cơ thể tốt, nên có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có tỷ lệ sống thọ cao gấp 4 lần so với những người không đi bộ
Bạn là một người siêng năng
Bạn siêng năng trong các công việc hàng ngày như : làm vườn, cắt tỉa cây cảnh, tưới hoa, lau dọn nhà cửa, đi chợ, nấu ăn, giặt quần áo …rất có ích cho sức khỏe. Bởi trong khi lao động, đầu óc bạn được thư giãn, các cơ bắp được vận động, phản xạ gân xương trở nên linh hoạt hơn…nhìn chung là bạn được nuôi dưỡng tốt hơn cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi lao động, bạn đã tiêu hao bớt năng lượng, điều này giúp bạn tránh được sự thừa cân, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch…Bạn sẽ ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn và thấy lạc quan yêu đời hơn. Nhiều nghiên cứu cho biết: phụ nữ thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú.
Bạn có mối quan hệ tốt
Khi bạn có mối quan hệ trong gia đinh và xã hội tốt sẽ có tác dụng chống lại stress. Bởi vì khi bị ăng thẳng tinh thần lâu ngày sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh tốc độ lão hóa tế bào, làm cho tuổi thọ bị rút ngắn từ 4- 8 năm.
Có mối quan hệ gia đinh và xã hội tốt sẽ sống thọ
Nghiên cứu về tâm lý học cho thấy: những người có tính cách sôi nổi, sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ ê, buồn chán do cô đơn lặng lẽ.
Theo ThS. Phạm Phú Vinh
Sức Khỏe & Đời Sống
Để kéo dài tuổi thanh xuân
Thói quen hằng ngày có thể thêm vào hoặc trừ đi số tuổi của bạn, theo FoxNews. Để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này lâu hơn, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên sau ngay từ bây giờ.
Một cuộc sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh: Shutterstock
Duy trì trọng lượng cân đối
Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim và có thể rút ngắn tuổi thọ của tất cả mọi người, một phân tích đăng trên tạp chí Obesity. Ngược lại, quá gầy có thể tăng nguy cơ loãng xương và làm suy yếu chức năng miễn dịch. Vì vậy, cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung là cần đảm bảo một trọng lượng phù hợp và luôn duy trì nó ở mức ổn định.
Hạn chế bia rượu
Uống rượu bia hằng ngày có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng, làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mãn tính khiến con người mau già. Trong một nghiên cứu năm 2012 được tiến hành tại Áo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng gây tác hại đến các tế bào DNA, đẩy nhanh tiến độ rút ngắn telomere - nhiễm sắc thể biểu hiện cho tuổi thọ con người.
Khó có thể tiêu diệt căng thẳng, nhưng điều quan trọng là làm thế nào để quản lý và kiểm soát nó, tiến sĩ, giáo sư Thomas Perls tại Đại học Boston (Mỹ) đưa ra lời khuyên. Thực hành yoga, cầu nguyện, thiền định, thư giãn trong phòng tắm, nghe nhạc hoặc làm bất cứ điều gì khác để loại bớt căng thẳng là điều cần thiết để kéo dài tuổi thọ.
Liên tục học hỏi
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Health Affairs, việc liên tục tìm tòi, học hỏi những cái mới lạ, bổ ích giúp con người trở nên thông minh, lanh lợi và có cuộc sống lành mạnh hơn. Những người có trình độ học vấn thường có thu nhập cao, điều đó giúp họ tiếp cận với việc chăm sóc sức khỏe và bảo hiểm y tế tốt hơn.
Không ngừng kết nối
Ngày càng có nhiều nghiên cứu đề cập đến những lợi ích trong việc giao lưu kết bạn trên các mạng xã hội, như Facebook, Twitter. Một nghiên cứu của Trường đại học Oxford (Anh) nhận thấy việc kết hôn khiến con người ít có khả năng chết vì bệnh tim hơn, có thể là do đối tác khuyến khích họ tìm cách điều trị y tế sớm khi phát hiện ra các triệu chứng manh nha.
Cũng vậy với tình bạn, nghiên cứu ở Úc cho thấy những người có nhiều bạn bè có khả năng sống lâu hơn những người ít có các mối quan hệ xã hội. Những mối quan hệ thân mật, tích cực rất quan trọng bởi nó thường mang lại hạnh phúc cho mỗi người và điều đó góp phần khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.
Mở rộng vòng tay
Một nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy các hoạt động tình nguyện giúp con người sống lâu hơn. Những việc làm hay hành động đơn giản nhưng mang lại niềm vui cho người khác khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, từ đó giúp huyết áp luôn ở trạng thái ổn định và nguy cơ về bệnh tim mạch ít có khả năng xảy ra.
Năng vận động
Tập thể dục thường xuyên là ý tưởng tuyệt vời nhằm đẩy lùi quá trình lão hóa, các bác sĩ ở Canada cho biết. Vận động cũng là cách đẩy lùi bệnh tật ra khỏi cơ thể và giúp tinh thần luôn ở trong tình trạng khỏe khoắn, tươi tắn.
Kiểm tra nguồn protein
Một chế độ ăn thiên về thịt chế biến, bao gồm cả xúc xích, thịt xông khói có liên quan đến nguy cơ cao của bệnh tim, tiểu đường và ung thư ruột kết. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ nguồn protein đến từ các loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt; đồng thồi bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn.
Quan hệ tình dục đều đặn tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Bỏ thuốc lá
Không chỉ được biết đến là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư phổi, bệnh tim, thuốc lá còn là tác nhân gây ra hàng loạt các bệnh ung thư khác. "Một điếu thuốc một ngày có thể rút ngắn 15 năm cuộc sống", các chuyên gia sức khỏe cảnh báo.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu vào năm 2013 của Trường đại học Surrey tại Anh đã so sánh một nhóm người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm với một nhóm người ngủ 8 giờ một đêm và sau một tuần đã cho ra kết quả: những người ngủ ít hơn 6 tiếng có sự thay đổi về biểu hiện của gen và cả quá trình chuyển hóa, viêm và khả năng miễn dịch, có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì.
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Đây được xem là liều thuốc tuyệt vời mang lại sự trẻ trung cho con người. Cảm giác thăng hoa khi đạt được cực khoái giúp con người trở nên sảng khoái và yêu đời hơn, đồng thời tình dục cũng có tác dụng chống lại căng thẳng, trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm huyết áp.
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ theo một chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải có nhiều khả năng sống qua 70 tuổi và ít mắc bệnh mãn tính hơn so với những người có chế độ ăn kém lành mạnh. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại rau, trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt, tránh carbs đơn giản, chẳng hạn như mì ống và đường.
Ngọc Khuê
Theo TNO
Thịt đỏ tăng nguy cơ ung thư vú Qua theo dõi 89.000 phụ nữ trong 20 năm, các nhà nghiên cứu trường Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra những người ăn thịt đỏ nhiều nhất tăng 25% nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày thay thế thịt đỏ bằng các loại cá, đậu, các loại hạt có thể giảm 14% nguy cơ mắc bệnh. Thịt...