Những căn bệnh đe dọa giới văn phòng

Tiến Dũng23:20 14/05/2011

Ngồi làm việc lâu có thể gây tổn hại cho sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.

Các chuyên gia đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau để xác định những bệnh nguy hiểm đe dọa giới làm việc văn phòng:

Ung thư ruột. Những người làm việc với máy tính trên 10 năm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết tăng gấp đôi. Nghiên cứu của Đại học Tây Úc cho thấy một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh là không vận động trong thời gian dài.

Bệnh tim. Ngồi hàng giờ trước máy tính có thể “làm khổ” tim bạn. Các chuyên gia tim mạch thuộc Đại học London (Anh) cho rằng những người làm việc 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67%.

Máu vón cục. Theo các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu y khoa New Zealand, những người ngồi làm việc lâu dễ bị chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hơn hành khách đi máy bay đường dài. Nó liên quan đến sự gia tăng gấp 2 lần nguy cơ bị DVT hay thuyên tắc phổi.

Béo phì. Theo các chuyên gia thuộc Đại học Queensland (Úc), những người ngồi làm việc quá lâu dễ bị “bụng bự” và có mức cholesterol xấu (LDL) tăng cao.

Đau lưng. Hiệp hội Nắn khớp Anh khẳng định nhân viên văn phòng là những người dễ bị đau lưng nhất. Tư thế ngồi không đúng trước máy tính có thể gây ra nhiều vấn đề cho lưng hơn việc khuân vác quá mức ở những người lao động chân tay.

Dân văn phòng rất dễ mắc bệnh đau lưng. (Ảnh minh họa)

Nhức đầu. Nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) cho thấy ngồi làm việc với máy tính trong nhiều giờ có thể bị nhức đầu, do tác động của độ tương phản cao từ màn hình chiếu sáng của máy tính. Ngoài ra, tiếp xúc lâu với máy tính còn làm khô và mỏi mắt.

Video đang HOT

Giảm rủi ro bằng cách nào?

Bạn nên bắt đầu bằng một thế ngồi phù hợp. Ngồi thẳng lưng và chỉnh màn hình máy tính vừa tầm mắt bạn.

Thường xuyên làm các động tác vận động như duỗi tay chân, xoay vai và cổ. Cứ mỗi 30 phút, đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ một lúc. Thỉnh thoảng, nên sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Nếu có giờ nghỉ dài, hãy đi bộ ra ngoài.

Cứ mỗi 30 phút, hãy chuyển hướng tập trung từ màn hình máy tính sang các vật thể khác như đồng hồ hoặc cửa sổ. Thay đổi sự tập trung và vận động mắt thường xuyên để giữ cho mắt khỏe và đỡ nhức đầu.

Hít thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nước thường xuyên vì nước giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc, và tạo điều kiện để bạn vận động nếu bình nước uống không để trong phòng.

Theo Thanh Niên

Thói quen không đúng

Đánh răng ngay sau bữa ăn sẽ làm hại men răng; sinh đẻ theo tư thế nằm thông thường lại gây đau đớn khi lâm bồn.

Dưới đây là những thói quen có hại mà bạn làm hàng ngày:

Tắm thường xuyên

Chúng ta thường nghĩ việc tắm xà phòng, chà xát bằng bông tắm mỗi ngày giúp loại bỏ đi những vi sinh vật nguy hiểm cho cơ thể và mùi cơ thể. Nhưng tắm và kỳ cọ nhiều sẽ làm giảm chất bóng bề mặt da, tẩy lớp sừng, mất lớp acid trên da tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập, phát triển.

Việc tắm vòi hoa sen không giết vi khuẩn mà khiến chúng còn chạy vòng quanh khắp cơ thể. Vi khuẩn ở mặt vòi hoa sen có thể xâm nhập vào chân rồi lên đầu, vi khuẩn ở vùng bẹn có thể trú ngụ trên tay. Vì vậy, ở nhiều bệnh viện, các bác sĩ phẫu thuật không cho phép bệnh nhân tắm trước khi mổ.

Điều quan trọng để giữ da khỏe mạnh là bảo vệ lớp sừng trên da. Khi tắm, hãy dùng nước ấm hoặc nước mát, không tắm nước quá nóng sẽ làm cho máu ngoại vi tăng, còn máu cho các cơ quan trung ương giảm, dễ gây đột quỵ. Dùng xà phòng nhẹ, tái tạo lại lớp sừng bằng cách bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Chỉ cần tắm 2 - 3 lần trong một tuần là đủ.

Thở bằng ngực

Khi đứng thẳng, phần lớn mọi người có thói quen thờ bằng lồng ngực. Phổi nằm phần trên trong lồng ngực, trong khi đa phần các mạch máu tiếp nhận ôxy lại nằm ở dưới. Khi lực ở phổi bị tiêu hao, chúng ta sẽ nhận được ít ôxy hơn, và kết quả là hơi thở nhanh hơn tự nhiên. Thở bằng lồng ngực cũng làm đảo lộn sự cân bằng ôxy và CO2 trong máu, khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, lo lắng, thậm chí sợ hãi.

Hãy tập thể theo cách thở của trẻ nhỏ. Dùng bụng để thở thay vì dùng ngực, giúp tận dụng hoạt động của các cơ hoành. Kiểu thở này cũng thường thấy trong những người ngồi thiền. Bạn có thể đặt tay lên bụng để cảm giác được nhịp lên xuống. Một cơ hoành khỏe mạnh có nghĩa là bạn có nhiều ôxy hơn với mỗi hơi thở.

Tắm và kỳ cọ nhiều làm hại lớp sừng bảo vệ trên da (ảnh minh họa)

Tư thế sinh

Ngày nay đa số những phụ nữ tại Mỹ vẫn được hướng dẫn sinh nở theo tư thế lưng nằm thẳng, hai chân giơ lên. Tổ chức Y tế thế giới đã kêu gọi tư thế sinh này "rõ ràng có hại", và khuyên nên được xóa bỏ.

Khi phụ nữ nằm thẳng lưng xuống bàn đẻ, đứa trẻ lúc đó phải chống lại lực hút của trái đất khi chúng chào đời. Kết quả là ca lâm bồn của người mẹ trở nên khó khăn hơn và tăng tỷ lệ rách âm đạo nghiêm trọng.

Tư thế khi sinh đầu cúi xuống, chân ở vị trí trên không đã trở thành tư thế sinh để tiêu chuẩn trong y học hiện đại bởi vì nó giúp bác sĩ hướng dẫn trực tiếp và sinh nở dễ dàng hơn. Hơn nữa, nên để các bà bầu có cơ hội di chuyển xung quanh trong suốt quá trình lầm bồn và thay đổi tư thế mà họ thấy thoải mái.

Đánh răng

Chúng ta thường được khuyên nên đánh răng hai lần một ngày, và sau mỗi bữa ăn để loại bỏ vi khuẩn có hại cho răng. Nhưng đáng ngạc nhiên là điều đó lại sai. Các nha sĩ Anh khuyên mọi người, đặc biệt là những em nhỏ tuổi từ 5 đến 10, không đánh răng sau mỗi bữa ăn.

Lý do là vì axit trong thức ăn và đồ uống khiến cho lớp men răng mềm đi. Đánh răng ngay sau khi ăn khiến men răng dễ bị tổn thương và tạo lỗ hổng trên răng. Để lại một chút thức ăn không gây hại nhiều như dùng bài chải chà xát làm mất lớp bảo vệ trên răng. Để không làm hại men răng, bạn nên sử dụng bàn chải mềm và chải chủ yếu chải vào phần nướu hơn răng.

Tư thế ngồi ghế đúng (nguồn ảnh: internet)

Ngồi thẳng

Chúng ta thường được cảnh báo ngồi lâu tăng nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim, và ung thư. Ngồi lâu cũng sẽ làm bạn giảm tuổi thọ. Nhưng điều chúng ta không đề cập đến là việc phát minh ra những chiếc ghế. Chiếc ghế tựa thẳng khá phổ biến hiện nay.

Khi chúng ta đứng hay ngồi mà không có điểm tựa, cơ bụng hoạt động giúp xương sống đỡ được cân nặng. Khi ngồi thẳng tựa trên ghế, các cơ này được thư giãn, và đột nhiên xương sống một mình chống đỡ toàn bộ trọng lượng. Điều này khiến lưng nhức mỏi. Theo các chuyên gia, ngồi lên ghế đẩu hoặc ngồi dựa lưng một góc 135 độ so với chân trên mặt đất là cách ngồi khoa học giúp giảm đau đớn và bệnh tật.

Theo Eva

Phục hồi phần "tội nghiệp" nhất của cơ thể Hai bàn chân là phần "tội nghiệp" nhất của cơ thể, do nằm ở vị trí thấp nhất, chịu đựng sức nặng của toàn thân và những vật mang trên người, hứng chịu và tích giữ những chất cặn bã bị lắng đọng bởi trọng lực, chịu nhiều va chạm và tiếp xúc trực tiếp với khí lạnh, ẩm thấp dưới đất... Chính...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.