Những cách đơn giản giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp
Bạn nghĩ rằng sở hữu vóc dáng đẹp là điều không tưởng. Thực ra đôi khi vấn đề rất đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng vài cách dưới đây hàng ngày, bạn sẽ làm được điều đó.
Loại bỏ căng thẳng
Bị căng thẳng là một trong những tác nhân khiến bạn tăng cân và xuống sắc. Để giảm cân đúng cách và sở hữu một vóc dáng đẹp, bạn nên vứt bỏ mọi lo âu và chú tâm vào việc luyện tập.
Những cách đơn giản giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp
Cố gắng ngủ đủ giấc và đúng cách
Việc tạo cho mình những thói quen tốt để đảm bảo một giấc ngủ yên tĩnh mỗi đêm là hết sức quan trọng. Càng ngủ đúng và đủ bao nhiêu thì bạn lại càng giảm cân hiệu quả bấy nhiêu. Bạn nên đi ngủ vào lúc 10 giờ tối và thức dậy vào lúc 6 giờ sáng. Nằm nghiêng là trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất cho cơ thể. Khi nằm nghiêng, thân hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim.
Video đang HOT
Uống nước đầy đủ
Nước và độ ẩm là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn bị stress thì sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ độ ẩm thì cơ thể cũng sẽ bị stress. Mỗi ngày nên uống đủ 8 cốc nước hoặc hơn nếu như có tập luyện để cơ thể luôn đủ nước.
Tắm nắng buổi sáng
Tắm nắng buổi sáng giúp đẹp da, bổ sung canxi và hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Tốt hơn cả là bạn nên dậy sớm và dành ra 30 phút để đi dạo dưới ánh nắng mặt trời. Những người dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm có tỉ lệ béo phì, dư cân thấp hơn hẳn so với những người không tắm nắng buổi sáng.
Tập thể dục
Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Vấn đề của đại đa số người giảm cân kém hiệu quả đó là chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục hoặc tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục quá độ đốt cháy nhiều calo nhưng có thể gây ra các chứng viêm, làm giảm tác dụng giảm cân nhờ tập luyện.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách trị béo phì đơn giản, hiệu quả
Béo phì đã trở thành vấn nạn của cả các nước phát triển và đang phát triển. Việc điều trị béo phì, muốn mang lại hiệu quả, cần kết hợp nhiều phương pháp. Bạn có thể áp dụng một vài cách đơn giản ngay tại nhà để giúp mình giảm bớt số trọng lượng không mong muốn.
Những nguyên nhân khiến bạn bị béo phì
Trên 90% nguyên nhân béo phì là do yếu tố bên ngoài, tức là do ăn uống, chế độ vận động, sinh hoạt. Chỉ không đến 10% là do di truyền và bệnh lý, thường gặp trong các bệnh lý về gen, bệnh lý nội tiết. Béo phì không thể xuất hiện trong một thời gian ngắn. Thời gian thông thường để một cơ thể bình thường đạt đến cân nặng được chẩn đoán là béo phì tối thiểu là khoảng 1 năm.
Cách trị béo phì đơn giản, hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Muốn điều trị béo phì cần điều chỉnh chế độ ăn uống
Đây là phương pháp đầu tiên mà người béo phì nên nghĩ đến và áp dụng. Đó là cách giảm calo, giảm mỡ và tăng cường thức ăn có khả năng giảm sinh năng lượng cho cơ thể. Năng lượng đưa vào thấp hơn nhu cầu sinh lý thì năng lượng thêm vào để tiêu dùng là năng lượng từ mô dự trữ. Khi không có thức ăn vào, năng lượng được rút ra từ mô dự trữ là 1500 - 3000 kcal. Với cách tính này thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm 1kg mỗi 5 ngày. Nếu giảm 0.5 - 1 kg/tuần là thích hợp.
Tuy nhiên, lượng calo dung nạp và cần giảm mỗi ngày ở mỗi bệnh nhân là không giống nhau. Cần dựa vào cân nặng, t.uổi, tình hình sức khỏe bệnh nhân. Và cần hiểu rằng, tiết thực không phải là nhịn đói hoàn toàn bởi nhịn đói rất nguy hiểm.
Xông hơi giúp điều trị béo phì hiệu quả
30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Xông hơi làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời, kích thích tuần hoàn m.áu giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2-3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.
Thể dục giúp giảm béo phì hiệu quả
Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội...có thể giúp bạn điều trị béo phì hiệu quả. Bạn nên thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe và sớm đạt được vóc dáng cân đối.
Theo BĐT Gia Đình VN
Giảm mỡ cho từng vùng Nhiều chị em không thừa cân nhưng cơ thể lại không cân đối, mỡ tích tụ nhiều ở bụng, lưng, vai hoặc đùi... Đây được gọi là béo cục bộ, tức là béo từng phần hoặc nhiều phần trên cơ thể. Công nghệ giảm mập Thermo C của Italy được FDA Mỹ kiểm duyệt về hiệu quả và độ an toàn, có khả...
