Những bước đơn giản chống lão hóa cho da

Tâm An14:27 16/07/2020

Bí quyết chăm sóc da để giữ mãi vẻ rạng ngời. Dưới đây là 10 sản phẩm và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện như một phần của thói quen làm đẹp và chăm sóc da.

Da của bạn là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, vì vậy bạn cần cẩn trọng chăm sóc nó. Da sáng thường được xem là một dấu hiệu của sức khỏe và sức sống.

Phần tốt nhất? Bạn có thể đã có tất cả mọi thứ bạn cần trong phòng đựng thức ăn, nhà bếp hoặc tủ thuốc của bạn.

1. Làm dịu da với dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa kháng viêm. Nhưng sử dụng dầu dừa trên khuôn mặt của bạn có thể không hiệu quả cho mọi loại da. Không sử dụng nếu bạn bị dị ứng với dừa.

Nếu bạn có thể áp dụng nó mà không bị kích thích, nó có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để:

Loại bỏ trang điểm

Làm dịu hàng rào bảo vệ làn da của bạn

Thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy dầu dừa là một loại kem dưỡng ẩm tốt. Hãy thử mát xa một lượng nhỏ dầu dừa lên mặt. Hãy để nó ngâm trong vài phút trước khi rửa sạch với sữa rửa mặt thông thường của bạn.

2. Sử dụng lô hội để giữ cho làn da khỏe mạnh

Nha đam có đặc tính chữa bệnh và có thể kích thích tăng trưởng tế bào mới. Nó cũng làm dịu và giữ ẩm mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Sử dụng lô hội sau khi bạn rửa mặt mỗi ngày có thể mang lại cho bạn làn da sáng khỏe.

Nếu bị dị ứng với nha đam. Trước tiên hãy kiểm tra nó bằng cách chà một lượng nhỏ vào cẳng tay của bạn và nếu không có phản ứng nào trong 24 giờ, thì nó sẽ an toàn khi sử dụng.

3. Giữ ẩm đúng cách sau khi rửa mặt

Giữ ẩm cho làn da của bạn với các sản phẩm khóa độ ẩm, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và có đặc tính chống oxy hóa để khuyến khích vẻ ngoài trẻ trung, tươi sáng. Đừng tẩy tế bào chết cho da khi cảm thấy khô và đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm chỉ vì da mặt bạn nhờn.

Video đang HOT

Thoa kem dưỡng ẩm cho làn da của bạn khi nó vẫn còn ướt khi tắm hoặc rửa mặt. Điều này sẽ khóa độ ẩm thêm thay vì làm việc trên một bề mặt để làm cho khuôn mặt của bạn cảm thấy mịn màng.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên có thể ngăn ngừa ung thư da . Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi các tia UV có hại cũng bảo vệ chống lại quá trình quang hóa, đó là quá trình lão hóa da.

- Hãy chắc chắn để áp dụng một sản phẩm với kem chống nắng mỗi sáng, ngay cả vào những ngày trời mưa hoặc bầu trời u ám.

- Tìm các sản phẩm chăm sóc da cá nhân cho nhu cầu của làn da của bạn

- Thực hiện bài kiểm tra da trong 3 phút để mở khóa các sản phẩm được khuyên dùng cho làn da của bạn.

- Bạn không muốn lấy đi độ ẩm của làn da bằng cách rửa quá thường xuyên và bạn không muốn khuyến khích lỗ chân lông của bạn sản xuất quá nhiều dầu để bù đắp cho việc rửa quá nhiều.

- Rửa mặt sau khi bạn đã đổ mồ hôi, điều đầu tiên vào buổi sáng và ngay trước khi đi ngủ thường là yếu tố cho làn da khỏe mạnh.

6. Tránh khói và khói thuốc

Khi bạn tiếp xúc với làn da của bạn với khói thuốc lá, bạn sẽ phủ lên mặt mình tất cả các loại độc tố hóa học. Điều này làm tăng căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da của bạn, khiến da lão hóa sớm.

Nếu bạn hút thuốc, hãy coi làn da của bạn là một lý do khác để bỏ thuốc lá.

7. Uống nhiều nước

Da của bạn được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động tốt. Mối liên hệ với nước uống và có làn da khỏe mạnh vẫn đang tiếp diễn, nhưng ít nhất một nghiên cứu năm 2015 kết luận có mối liên hệ chặt chẽ giữa uống nhiều nước và có làn da khỏe mạnh hơn.

Mục tiêu cho ít nhất tám ly nước 8 loại 200ml mỗi ngày.

Nuôi dưỡng làn da của bạn

Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Theo Mayo Clinic, ăn chất béo lành mạnh, như dầu cá và tránh xa thực phẩm chế biến có nhiều chất bảo quản giúp làn da khỏe mạnh hơn.

9. Dùng men vi sinh

Bổ sung Probiotic có thể: Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện tiêu hóa của bạn, giảm đầy hơi và viêm trong đường tiêu hóa của bạn. Dựa theo một nghiên cứu năm 2014, men vi sinh cũng có thể góp phần vào mái tóc khỏe mạnh và làn da sáng rõ

10. Rút ngắn thời gian tắm của bạn

Hơi nước và nhiệt có thể mở lỗ chân lông và giúp bạn loại bỏ độc tố. Nhưng quá nhiều nước nóng trên da của bạn trong hơn một vài phút tại một thời điểm có thể lấy đi dầu từ da của bạn, khiến nó trông mệt mỏi và xỉn màu. Vì thế nên bạn cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với làn da của bạn với nước quá nóng.

Bạn cũng có thể xem xét việc hạ nhiệt độ vòi hoa sen để cải thiện lưu thông máu dưới da, điều này có thể mang lại cho khuôn mặt bạn vẻ săn chắc và trẻ trung hơn. Như một lợi ích bổ sung, điều này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Không phải rau xanh hay hoa quả, đây là 4 loại thực phẩm giúp phụ nữ giảm cân, chống lão hóa và trở nên xinh đẹp hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn thịt đúng cách không hề khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân và chống lão hóa.

Giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc của không ít chị em phụ nữ, rõ ràng việc có một thân hình không thon gọn gây bất tiện khá nhiều trong cuộc sống cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỗi người sẽ lựa chọn một phương pháp giảm cân khác nhau, đó có thể là chạy bộ, tập gym, tập yoga, đạp xe đạp... Tuy nhiên theo kinh nghiệm của nhiều huấn luyện viên thể hình, tập luyện chỉ quyết định 30% kết quả giảm cân, 70% còn lại phụ thuộc vào chế độ ăn uống.

Ai cũng cho rằng trong chế độ ăn kiêng thì chỉ nên có rau xanh, hoa quả, tuyệt đối tránh thịt bởi chúng nhiều protein, chứa hàm lượng calo lớn... Thực tế không phải vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn thịt đúng cách không hề khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân.

Ăn thịt đúng cách không hề khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân và xinh đẹp hơn.

Dưới đây là 4 loại thịt chứng minh có tác dụng giảm cân, hỗ trợ sức khỏe và chống lão hóa mà phụ nữ nên ăn.

1. Thịt cá hồi

Loại cá béo như cá hồi vô cùng lành mạnh và đủ chất, chúng giữ cho bạn có cảm giác no trong nhiều giờ với lượng calo tương đối ít. Khi bạn ăn cá hồi, bạn sẽ nạp protein chất lượng cao, các chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng với cơ thể.

Quan trọng hơn, cá hồi nói riêng và các loại hải sản nói chung còn cung cấp i-ốt cho cơ thể. Trong khi đó, i-ốt thật sự có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Vương quốc Hồi giáo Oman vào năm 2007 cho thấy i-ốt là chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp vận động trơn tru, từ đó sự trao đổi chất cũng hoạt động tối ưu hơn.

Ngoài ra, cá hồi cũng là một thực phẩm giàu axit béo omega-3 , được chứng minh có khả năng làm giảm viêm, ngừa bệnh béo phì. Từ đó có thể thấy cá hồi là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

Không chỉ giúp giảm cân, cá hồi còn được chứng minh có thể giúp con người sống lâu, khỏe mạnh và chống lão hóa. Sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 2.600 người Mỹ trưởng thành với tuổi trung bình 74, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tufts nhận ra rằng những người có hàm lượng omega-3 cao trong máu sẽ có tốc độ lão hóa chậm hơn. Điều đó có nghĩa là họ ít có khả năng bị các bệnh mãn tính (như bệnh tim và ung thư), suy giảm nhận thức hoặc hạn chế về thể chất, hoặc có vấn đề trong cuộc sống của họ.

2. Thịt bò nạc và ức gà

Bao lâu nay, thịt bị đánh giá là một thực phẩm thiếu lành mạnh cho sức khỏe, nhưng sự thật là, thịt là thực phẩm thân thiện với việc giảm cân vì nó giàu protein.

Nhiều nghiên cứu đến từ các nhà khoa học người Mỹ cho rằng protein có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, cụ thể: Việc tăng lượng protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn, giảm một nửa ham muốn ăn vặt vào đêm khuya và giảm cân nặng gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần.

Thay vì sử dụng thịt mỡ, bạn có thể lựa chọn thịt bò nạc hoặc thịt ức gà bởi các loại thịt này nhiều protein.

Thay vì sử dụng thịt mỡ, bạn có thể lựa chọn thịt bò nạc hoặc thịt ức gà bởi các loại thịt này nhiều protein, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng bổ sung ít chất béo, giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.

3. Thịt cá ngừ

Cũng giống như cá hồi, thịt cá ngừ ít chất béo, giàu calo, giàu axit béo omega-3, EPA, và DHA. Thực phẩm này cũng là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein trong khi vẫn giữ tổng lượng calo và chất béo thấp. Cá ngừ thường được các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình gợi ý sử dụng cho những người có nhu cầu giảm cân.

Cá ngừ thường được các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình gợi ý sử dụng cho những người có nhu cầu giảm cân.

Không những vậy, lượng axit béo omega-3 có trong các loại cá béo như cá ngừ sẽ khiến da khỏe, ít bị viêm hơn.

Rõ ràng có rất nhiều loại thịt không khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát mà thậm chí còn hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đủ chất, bạn vẫn nên kết hợp thêm cùng rau xanh, hoa quả và uống đủ nước mỗi ngày.

ĐỖ ĐỖ

3 mẹo làm đẹp từ quả quất giúp da trắng mịn hồng hào lại trị mụn tận gốc Bên cạnh khả năng dưỡng da trắng mịn, loại mặt nạ này còn giúp tiêu diệt tận gốc các loại mụn khó coi. Quất là một trong những loại quả quen thuộc trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Bên cạnh công dụng làm gia vị trong nấu nướng, trị ho... quất còn được xem là nguyên liệu dưỡng da cực kỳ rẻ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da lô hội chăm sóc da trang điểm lão hóa kem chống nắng dầu dừa dầu dừa nguyên chất

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.