Những bí quyết giúp bạn khỏe mạnh khi đi du lịch mùa nắng nóng

Mai Thị Diễm21:44 01/05/2018

Hai ngày lễ lớn đã bắt đầu và đây là thời điểm tuyệt vời cho nhiều gia đình đi nghỉ mát.

Vui chơi tại bãi biển Cửa Lò, Nghệ An tháng 4.2018. Ảnh: M.G

Tuy nhiên, nhiệt độ ở nhiều nơi trong hai ngày nay khá cao và nắng nóng có thể làm cho những người đi du lịch, đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi, có thể kiệt sức trong khi đi nghỉ mát.

Dưới đây là bí quyết giúp bạn và gia đình bạn có một kỳ nghỉ mát vui vẻ và khỏe mạnh:

Theo Lets Fly Cheaper, hãy lên kế hoạch cho những hoạt động của bạn và gia đình một cách khôn ngoan.

Hãy bắt đầu một ngày sớm hơn: Bảo tàng và nhiều địa điểm du lịch khác thường mở cửa sớm để người du lịch có thể đi tham quan và quay về khách sạn kịp lúc để tránh cái nắng đỉnh điểm vào buổi trưa và nghỉ ngơi một chút. Khi chiều tối trời mát, bạn và gia đình bạn có ra ngoài để tận hưởng những giây phút mát mẻ.

Video đang HOT

Một thời gian ngắn dưới ánh nắng mặt trời cũng làm cho bạn có thể bị cháy nắng nhẹ, gây khó chịu, bỏng da, đỏ da, ngứa và da bị bóc ra khoảng vài ngày. Vì vậy, bạn nên cố gắng bảo vệ cơ thể tránh những ánh nắng gay gắt bằng cách thoa kem chống nắng trước một giờ trước khi đi ra nắng và thoa lại cách hai tiếng một lần; đội nón có vành rộng để che mát khuôn mặt và nhớ mang kính chống nắng. Hãy giúp chân của bạn được “thở” bằng cách mang giày hay dép thoải mái.

Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC), hãy nhớ mặc quần áo sáng màu, thoải mái và nhẹ nhàng; cố gắng chơi các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ trong ngày.

Ăn uống lành mạnh.

Khi nhiệt độ tăng, quan trọng nhất bạn phải làm sao giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh để có thể có đủ sức khỏe để đi hết chuyến đi. Không nên bỏ qua buổi ăn sáng vì đây là buổi ăn đầu tiên trong một ngày có thể giúp bạn có đủ năng lượng cho chuyến đi.

Trên đường đi, bạn có thể thấy nhiều hàng quán bán nhiều thức ăn vặt, tuy nhiên tốt nhất là bạn không nên mua thực phẩm mà có thể khiến bạn cảm thấy uể oải vì trời nóng có thể dễ làm cho bạn mất nhiều nước. Hãy mua trái cây hay rau quả để giúp cung cấp nước cho cơ thể, theo Lets Fly Cheaper.

Uống nhiều nước.

Đừng uống nước ngọt hay soda vì chúng có thể làm bạn khát hơn. Uống đủ hoặc nhiều nước khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Bạn có thể mang theo chai nước trong ba lô để có thể uống bất cứ khi nào khát.

Theo Lets Fly Cheaper, hãy chú ý lắng nghe cơ thể bạn: xem có đói và khát không. Đừng để cơ thể bị mất nước trầm trọng. Hãy tập thích nghi với khí hậu và nhiệt độ nắng nóng ở nơi bạn đến du lịch. Nếu bạn cảm thấy mệt hay uể oải thì bạn nên tìm một chỗ mát để ngồi nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và kiệt sức thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ vì có thể bạn bị sốc nhiệt.

Theo thanhnien.vn

Đi tham quan, HS lớp 6 tử vong khi vừa bước xuống xe

Khi đoàn xe tới thác Thăng Thiên, một em học sinh lớp 6 bước xuống xe thì bất ngờ bị ngã quỵ trước sự chứng kiến của nhiều người.

Trường THCS Xuân La, nơi có học sinh tử vong khi đi ngoại khóa. Ảnh C.P

Ngày 7/4, ông Lê Hồng Vũ - Trưởng phòng Giáo dục Quận Tây Hồ (Hà Nội) xác nhận xảy ra vụ việc nam học sinh lớp 6C, trường THCS Xuân La tử vong khi đi ngoại khoá cùng nhà trường.

Theo ông Vũ, vụ việc trên xảy ra vào khoảng 13h ngày 5/4, tại khu du lịch Thăng Tiên (Kỳ Sơn - Hoà Bình). Vào thời điểm trên, nhà trường tổ chức đưa học sinh toàn trường đi thuỷ điện Hoà Bình để tham quan, sau đó về viết bài thu hoạch.

Sau khi tham quan thuỷ điện Hoà Bình, trường đưa học sinh về thác Thăng Thiên (huyện Kỳ Sơn) tham quan. Tại đây, khi vừa bước xuống xe, học sinh Ngô Văn S. (lớp 6C) bất ngờ ngã quỵ trước sự chứng kiến của nhiều người.

Ngay sau đó, thầy giáo dạy thể dục, nhân viên y tế đi cùng đoàn đã sơ cứu cho học sinh này, đồng thời đưa học sinh đi viện cấp cứu. Tuy nhiên học sinh tên Ngô Văn S. đã tử vong sau đó.

Ông Vũ cho biết thêm, ngay sau khi xảy ra sự việc, hiệu trưởng đã gọi điện báo cáo lãnh đạo phòng giáo dục và ông Vũ cũng là người trực tiếp đến hiện trường ngay sau đó.

"Đây là tai nạn vô cùng đáng tiếc, ngoài sự mong muốn của tất cả mọi người. Ngay sau khi xảy ra sự việc, nhà trường đã thông báo tới gia đình và gia đình đưa cháu về Hà Nội chứ không tiến hành làm thủ tục pháp y", ông Vũ nói.

Ông Vũ cho hay, những thông tin trên mạng cho rằng, có 2 học sinh tử vong do ngã xuống thác nước, sau đó 1 tiếng mới được phát hiện là hoàn toàn không chính xác.

Theo Danviet

Chín cách để dành thời gian cho bạn đời sau sinh Khi gia đình có thêm một thành viên nhí, cuộc sống của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn và bạn sẽ có ít thời gian hơn để dành cho bạn đời. Rất bình thường khi mối quan hệ giữa hai bạn chỉ xếp hàng thứ hai, sau em bé ít nhất trong một năm đầu tiên. Người chồng, nay đã lên chức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa hạnh nhân hàng ngày?

15:52:45 05/02/2025

Tăng cường chất chống oxy hóa: Uống sữa hạnh nhân giúp tăng cường chất chống oxy hóa vì nó chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng