Những bí quyết giúp bạn khỏe mạnh khi đi du lịch mùa nắng nóng

Mai Thị Diễm21:44 01/05/2018

Hai ngày lễ lớn đã bắt đầu và đây là thời điểm tuyệt vời cho nhiều gia đình đi nghỉ mát.

Vui chơi tại bãi biển Cửa Lò, Nghệ An tháng 4.2018. Ảnh: M.G

Tuy nhiên, nhiệt độ ở nhiều nơi trong hai ngày nay khá cao và nắng nóng có thể làm cho những người đi du lịch, đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi, có thể kiệt sức trong khi đi nghỉ mát.

Dưới đây là bí quyết giúp bạn và gia đình bạn có một kỳ nghỉ mát vui vẻ và khỏe mạnh:

Theo Lets Fly Cheaper, hãy lên kế hoạch cho những hoạt động của bạn và gia đình một cách khôn ngoan.

Hãy bắt đầu một ngày sớm hơn: Bảo tàng và nhiều địa điểm du lịch khác thường mở cửa sớm để người du lịch có thể đi tham quan và quay về khách sạn kịp lúc để tránh cái nắng đỉnh điểm vào buổi trưa và nghỉ ngơi một chút. Khi chiều tối trời mát, bạn và gia đình bạn có ra ngoài để tận hưởng những giây phút mát mẻ.

Video đang HOT

Một thời gian ngắn dưới ánh nắng mặt trời cũng làm cho bạn có thể bị cháy nắng nhẹ, gây khó chịu, bỏng da, đỏ da, ngứa và da bị bóc ra khoảng vài ngày. Vì vậy, bạn nên cố gắng bảo vệ cơ thể tránh những ánh nắng gay gắt bằng cách thoa kem chống nắng trước một giờ trước khi đi ra nắng và thoa lại cách hai tiếng một lần; đội nón có vành rộng để che mát khuôn mặt và nhớ mang kính chống nắng. Hãy giúp chân của bạn được “thở” bằng cách mang giày hay dép thoải mái.

Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC), hãy nhớ mặc quần áo sáng màu, thoải mái và nhẹ nhàng; cố gắng chơi các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ trong ngày.

Ăn uống lành mạnh.

Khi nhiệt độ tăng, quan trọng nhất bạn phải làm sao giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh để có thể có đủ sức khỏe để đi hết chuyến đi. Không nên bỏ qua buổi ăn sáng vì đây là buổi ăn đầu tiên trong một ngày có thể giúp bạn có đủ năng lượng cho chuyến đi.

Trên đường đi, bạn có thể thấy nhiều hàng quán bán nhiều thức ăn vặt, tuy nhiên tốt nhất là bạn không nên mua thực phẩm mà có thể khiến bạn cảm thấy uể oải vì trời nóng có thể dễ làm cho bạn mất nhiều nước. Hãy mua trái cây hay rau quả để giúp cung cấp nước cho cơ thể, theo Lets Fly Cheaper.

Uống nhiều nước.

Đừng uống nước ngọt hay soda vì chúng có thể làm bạn khát hơn. Uống đủ hoặc nhiều nước khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Bạn có thể mang theo chai nước trong ba lô để có thể uống bất cứ khi nào khát.

Theo Lets Fly Cheaper, hãy chú ý lắng nghe cơ thể bạn: xem có đói và khát không. Đừng để cơ thể bị mất nước trầm trọng. Hãy tập thích nghi với khí hậu và nhiệt độ nắng nóng ở nơi bạn đến du lịch. Nếu bạn cảm thấy mệt hay uể oải thì bạn nên tìm một chỗ mát để ngồi nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và kiệt sức thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ vì có thể bạn bị sốc nhiệt.

Theo thanhnien.vn

Đi tham quan, HS lớp 6 tử vong khi vừa bước xuống xe

Khi đoàn xe tới thác Thăng Thiên, một em học sinh lớp 6 bước xuống xe thì bất ngờ bị ngã quỵ trước sự chứng kiến của nhiều người.

Trường THCS Xuân La, nơi có học sinh tử vong khi đi ngoại khóa. Ảnh C.P

Ngày 7/4, ông Lê Hồng Vũ - Trưởng phòng Giáo dục Quận Tây Hồ (Hà Nội) xác nhận xảy ra vụ việc nam học sinh lớp 6C, trường THCS Xuân La tử vong khi đi ngoại khoá cùng nhà trường.

Theo ông Vũ, vụ việc trên xảy ra vào khoảng 13h ngày 5/4, tại khu du lịch Thăng Tiên (Kỳ Sơn - Hoà Bình). Vào thời điểm trên, nhà trường tổ chức đưa học sinh toàn trường đi thuỷ điện Hoà Bình để tham quan, sau đó về viết bài thu hoạch.

Sau khi tham quan thuỷ điện Hoà Bình, trường đưa học sinh về thác Thăng Thiên (huyện Kỳ Sơn) tham quan. Tại đây, khi vừa bước xuống xe, học sinh Ngô Văn S. (lớp 6C) bất ngờ ngã quỵ trước sự chứng kiến của nhiều người.

Ngay sau đó, thầy giáo dạy thể dục, nhân viên y tế đi cùng đoàn đã sơ cứu cho học sinh này, đồng thời đưa học sinh đi viện cấp cứu. Tuy nhiên học sinh tên Ngô Văn S. đã tử vong sau đó.

Ông Vũ cho biết thêm, ngay sau khi xảy ra sự việc, hiệu trưởng đã gọi điện báo cáo lãnh đạo phòng giáo dục và ông Vũ cũng là người trực tiếp đến hiện trường ngay sau đó.

"Đây là tai nạn vô cùng đáng tiếc, ngoài sự mong muốn của tất cả mọi người. Ngay sau khi xảy ra sự việc, nhà trường đã thông báo tới gia đình và gia đình đưa cháu về Hà Nội chứ không tiến hành làm thủ tục pháp y", ông Vũ nói.

Ông Vũ cho hay, những thông tin trên mạng cho rằng, có 2 học sinh tử vong do ngã xuống thác nước, sau đó 1 tiếng mới được phát hiện là hoàn toàn không chính xác.

Theo Danviet

Chín cách để dành thời gian cho bạn đời sau sinh Khi gia đình có thêm một thành viên nhí, cuộc sống của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn và bạn sẽ có ít thời gian hơn để dành cho bạn đời. Rất bình thường khi mối quan hệ giữa hai bạn chỉ xếp hàng thứ hai, sau em bé ít nhất trong một năm đầu tiên. Người chồng, nay đã lên chức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

09:40:22 11/03/2025

Pin cúc áo không chỉ là một dị vật thông thường mà còn có thể gây tổn thương nặng nề chỉ trong vài giờ đầu. Do có tính chất ăn mòn kèm cơ chế dòng điện, nên sẽ gây bỏng loét dẫn tới thủng rất sớm, đặc biệt pin to mắc ở thực quản như của...