Những bí quyết cho vòng một hoàn hảo
Vòng một luôn là ‘vũ khí’ lợi hại của chị em phụ nữ, hãy luôn nâng niu và tìm cách giữ cho vũ khí tối thượng của mình thật hoàn hảo.
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Thực phẩm không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn có khả năng thay đổi kích thước vòng 1 của bạn. Lời khuyên đầu tiên cho bạn là bạn nên ăn các loại đậu: đậu nành (đậu tương), đậu phộng, đậu đỏ, đậu đen,…Các loại đậu rất dồi dào Protein và Lexithin có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tuyến vú. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng cung cấp những vitamin cần thiết cho sự phát triển căng tròn của khuôn ngực như cam, bưởi, dâu tây,…
Mát xa đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cấp vòng một. Các bạn có thể tập bằng cách dùng tay đặt lên ngực mát xa theo vòng tròn từ 3 đến 5 phút hoặc có thể lâu hơn. Bạn nên thực hiện trong lúc tắm, nếu dùng vòi hoa sen thì càng tốt, bạn sẽ để vòi nước phun từ phía dưới ngực lên. Việc mát xa kết hợp với phun nước như thế sẽ kích thích sự lưu thông máu và sự phát triển của ngực, giữ khuôn ngực không bị chảy xệ đồng thời còn có thể giúp bạn dễ dàng phát hiện những khối u bất thường để sớm tìm cách loại bỏ.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp chống đẩy, tập tạ tay nhằm giúp cơ ngực phát triển.
Kích thích tăng kích cỡ vòng một với sản phẩm an toàn
Những sản phẩm này sẽ giúp định hình nâng đỡ toàn bộ cấu trúc da vùng ngực, giúp nhũ hoa săn chắc, mềm mịn mượt, giảm các vết nhăn một cách hữu hiệu, mang đến cho phụ nữ sự tự tin và hấp dẫn.
Bổ sung cho ngực các dưỡng chất từ thiên nhiên luôn là giải pháp nở ngực an toàn và hiệu quả. Bạn dễ dàng tìm thấy chúng trong các sản phẩm chức năng có thương hiệu, điển hình như No. 1 Breast Enlargement.
Video đang HOT
No. 1 Breast Enlargement của Mỹ được bào chế từ các nguyên liệu thiên nhiên sẽ bổ sung cho ngực những dưỡng chất kích thích sự tăng trưởng. Đồng thời, No. 1 Breast Enlargement còn làm tăng tuần hoàn máu vùng ngực, ổn định nội tiết tố nữ, tăng các tế bào biểu mô vùng ngực để ngực nảy nở.
No. 1 Breast Enlargement USA (dạng viên uống) với thành phần chính là chiết xuất củ mài, quả cây Saw Palmetto, hạt cỏ thảo linh lăng, cây dương quy, Damiana, thì là, lá ích mẫu, cây rẽ bồ công anh, lá cây Blessed Thisle, lá cây chaste Berry, nhân sâm châu Á, rễ cây Black Cohosh Extract, hạt đậu nành, cây Piger nigrum …có công dụng làm tăng các tế bào mô biểu tại vùng ngực, tạo nên sự đàn hồi và săn chắc tự nhiên cho bộ ngực, kích thích ngực tăng đều, nở tròn tự nhiên. Ngoài ra còn có nhiều tác dụng tích cực khác như điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng đau nhức ngực trong thời kì kinh nguyệt,…
Theo Eva
6 bài tập trả lại vòng eo cho mẹ
Để hô biến đám mỡ chảy sệ sau sinh, những bài năng động dưới đây có thể giúp bạn.
1. Bài tập Kegel
Kegel thế cây cầu:
Mục tiêu: tác động tới vùng khoeo, mông và cơ bụng.
- Nằm ngửa, đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn nhà, tay sát người.
- Thân người làm trụ, hóp mông nâng khỏi sàn nhà, nhấn gót chân vào mặt đất
- Thực hiện thao tác siết chặt cơ Kegel phía trên dạng cây cầu, giữ 3 giây, từ từ trở lại sàn.
Thực hiện 1 - 3 đợt, khoảng 10 - 20 lần.
2. Bài tập đá kéo
- Nằm ngửa trên thảm, 2 đầu gối uốn cong 90 độ, nâng chân lên, bắp chân song song với sàn nhà.
- Đặt tay sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, thắt chặt, nâng vai ra khỏi thảm.
- Mở rộng chân lên phía trên theo đường chéo, 2 mắt cá chân bắt hình thập, đưa tay lên trên đầu. Giữ vị trí này, chuyển vị trí chân trên và dưới 8 lần. Trở về vị trí ban đầu, thực hiện 8 lần.
Đứng thẳng, hít vào và giữ trong vài giây rồi tiếp tục hóp cơ bụng để hít vào. Sau đó thở ra từ từ rồi lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày (khi nào có thể).
4. Chống đẩy với bàn
- Đặt 2 tay lên mặt bàn rồi hạ người thấp xuống bằng cách chống 2 tay rồi lặp lại 10 lần.
- Chống đẩy nâng chân: 2 chân dang rộng ra, giơ 1 chân lên cao hết mức có thể v thực hiện động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại. Thực hiện 10 lần.
5. Nghiêng xương chậu
Hãy nằm lên sàn, lưng thẳng, bàn chân đặt dưới sàn và gập đầu gối lại. Bạn từ từ nâng xương chậu lên trong 15 giây rồi hạ từ từ xuống. Lặp lại 5-7 lần.
6. Vùng cơ bụng dưới
Bước A: Hãy nằm xuống sàn, gập đầu gối, nâng chân lên và hai tay giữ chặt hai chân.
Bước B: Tay giơ thẳng lên đầu và chân song song với mặt đất.
Bước C: Nâng đầu, tay song song bằng vai, chân gấp ở khửu và song song với mặt đất.
Mỗi tư thế giữ từ 5 - 10 giây, lặp đi lặp lại các bước từ 5 - 10 lần/ ngày.
Theo Alobacsi
Dáng siêu chuẩn nhờ tập thể dục với... bức tường Chẳng cần tìm đến một phòng tập chuyên nghiệp, cũng không cần băn khoăn ngượng ngùng khi tập thể dục trên sân thượng, giờ thì cả các cô nàng ở nhà chật cũng có thể tìm được vị trí tập thể dục hiệu quả. Chỉ cần một bức tường vừa đủ rộng, bạn đã có thể thực hiện các động tác thể dục...