Những bí mật bạn gái cần biết về vitamin C
Vitamin C vô cùng tốt cho làn da chị em cần chú ý bổ sung đúng cách nhé!
Đẩy mạnh sự sản sinh collagen
Sử dụng vitamin C giúp hạn chế da bị lão hoá.
Có thể nói vai trò quan trọng nhất của vitamin C (hay L-ascorbic acid như thường được ghi trên nhãn thuốc) trong cơ thể con người là khả năng kích thích sự sản xuất collagen ở da. Đây là chìa khóa cho một làn da căng mọng. “Quá trình lão hóa và tia UV có thể làm giảm đi hàm lượng collagen. Vitamin C không chỉ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn chỉ định đúng loại collagen quan trọng cho da” – bác sĩ Tom Mammone, Giám đốc điều hành về nghiên cứu sinh lý và dược lý da của Clinique cho biết. “Vitamin C đang được sử dụng càng lúc càng nhiều như một thành phần chính trong giải pháp điều trị mụn” bác sĩ Mammone nói, “vì những chức năng đa dạng của vitamin C có thể chấn chỉnh hàm lượng collagen thấp, kích thích quá trình tuần hoàn của tế bào da và khắc phục những vết thâm do mụn để lại”.
Giảm tác hại do tia UVB gây ra
Vitamin C làm giảm thiệt hại do tia UVB gây ra, có nghĩa là nó có thể giúp bạn loại bỏ chứng tăng sắc tố gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (hay còn gọi là tàn nhang đó). Nó còn giúp sức trong cuộc chiến với lão hóa sớm, đặc biệt là lão hóa sớm do dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng ấm áp của mặt trời. Vâng, tất nhiên ai cũng yêu những ánh nắng ấm áp, nhưng nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung thì hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách chừng mực thôi nhé.
Bổ sung vitamin C đúng cách
Tuy Vitamin c có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da, nhưng bạn không được sử dụng quá nhiều. Các tác dụng phụ khi sử dụng dư vitamin C thường gặp là: có nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hoá (nếu uống vào lúc bụng trống), sỏi thận oxalat (do dehydroascorbic chuyển thành axít oxalic tạo sỏi), tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá, giảm độ bền hồng cầu. Nhu cầu khuyến cáo cung cấp vitamin C hàng ngày cho cơ thể chỉ là 60mg . Hạn chế dùng vitamin C liều cao (quá 1g/ngày), nếu dùng lâu dài ( trên 2 tháng) nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Video đang HOT
Theo Phunutoday
Tuyệt chiêu tập thể dục thẩm mỹ giúp chị em trẻ lâu
Cơ thể nhanh lão hóa, bị thời gian làm cho già nua là nỗi ám ảnh của hầu hết phụ nữ. Do tác động của việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày quá lao lực hoặc không khoa học mà mà các chị em tầm t.uổi 40, 50 thường bị già trước t.uổi vì vòng 2 quá khổ cộng với làn da bị lão hóa sớm.
Ngày nay thể dục thẩm mỹ được coi là bài thuốc tinh thần tác động trực tiếp ào từng nơi trên cơ thể vừa giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc vừa đào thải các độc tố giúp da dẻ mịn màng hơn. Vòng eo thon mềm mại là biểu hiện sức trẻ thanh xuân, gợi cảm của người phụ nữ. Bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu dưới đây dành cho chị em ở nhiều lứa t.uổi. Để nhanh đạt hiệu quả, bạn nên tập 60-90 phút chia làm 2 lần sáng và tối.
Chuẩn bị:
1 tạ tay 0,5kg
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc.
- Nằm ngửa
- Co gối, bật mạnh thân trên dậy
Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.
- Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên
- 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên
Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.
- Đưa tạ sang 2 bên lườn
- Đạp 2 chân như đạp xe
- Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải
Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.
- Bật người dậy càng nhanh càng tốt
Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống
Bài tập tể dục thẩm mỹ với những động tác trên đây sẽ giúp quý chị em phụ nữ cân bằng được vóc dáng, chống chọi lại sự lão hóa của thời gian, giúp bản thân luôn tươi mới, tràn trề sức sống. Thực hiện thường xuyên và đều đặn để có được kết quả như mong muốn nhé!
Theo Bacuti
Những tác dụng không ngờ tới của củ hành Hành lá, hành tây là những gia vị, thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, giúp món ăn thêm thơm ngon và hấp dẫn hơn. Không những vậy, hành còn có những giá trị dinh dưỡng và nhiều tác dụng đối với sức khỏe. 1. Tăng cường hệ xương Đây là 1 trong những lợi ích tốt nhất...
