Những bất lợi bạn có thể gặp nếu thường xuyên thở nông
Bạn có biết rằng thở nông có thể có nhiều tác động bất lợi tới sức khỏe con người? Dưới đây là những điều bạn nên biết về hơi thở của mình.
Những lúc mệt mỏi, buồn chán… bạn hãy hít một hơi thật sâu và thở ra, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực. Hít thở sâu giúp bạn đưa nhiều khí oxy vào cơ thể và vận chuyển đi khắp cơ thể. Điều này cho phép các cơ quan trong cơ thể thực hiện tốt chức năng của nó. Do đó, hít thở sâu được khuyến khích và được coi là rất có lợi cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Điều gì xảy ra khi bạn không có thói quen hít thở sâu mà thường thở nông (hơi thở ngắn)?
Thở nông còn được gọi là thở ngực và được đặc trưng bởi những hơi thở ngắn. Hơi thở nông có thể do sự lo lắng, căng thẳng, chấn thương, bệnh hen suyễn, nhiễ.m trùn.g ở ngực và phổi, viêm đường hô hấp trong… gây ra. Trong một số trường hợp nhẹ hơn, mặc quần áo chật cũng sẽ khiến bạn thở nông.
Tuy nhiên, có nhiều người còn không nhận ra rằng mình thường xuyên thở chậm và có hơi thở nông. Bạn có biết rằng, thường xuyên thở nông có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Những bất lợi đó bao gồm:
Video đang HOT
Để đảm bảo sức khỏe tốt, điều quan trọng là bạn cần ổn định hơi thở của mình. Ảnh minh họa
Ảnh hưởng đến chức năng của não
Thường xuyên có hơi thở nông khiến cho lượng oxy vào cơ thể bị ít đi, không đủ để cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể. Điều này gây ra ảnh hưởng không tốt trong việc thực hiện chức năng vốn có của các cơ quan, đặc biệt là não. Não làm nhiệm vụ kiểm soát các chức năng của các bộ phận khác trong cơ thể, khi không nhận đủ oxy, não không làm tốt nhiệm vụ “kiểm soát” đó. Từ đó dễ dẫn đến sự rối loạn của các chức năng trong cơ thể, làm giảm sự tập trung, trí nhớ…
Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ
Hít thở sâu là điều cần thiết giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc vào ban đêm. Khi có chất lượng giấc ngủ tốt thìcơ thể mới nhanh chóng sửa chữa được các hao mòn, “hỏng hóc” ở các tế bào trong cơ thể. Nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, hiệu quả “sửa chữa” này bị giảm xuống, làm cho sức khỏe của bạn bị suy giảm, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần.
Gây tăng cân
Bạn có biết rằng thở nông cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây tăng cân? Khi bạn hít thở không sâu, lượng oxy vào cơ thể không nhiều, sự trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng theo. Trao đổi chất trong cơ thể chậm lại cũng sẽ ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo và chất béo. Lượng calo và chất béo không được đốt cháy hết sẽ tích tụ lại trong cơ thể làm cho bạn tăng cân nhanh.
Suy giảm miễn dịch
Cũng xuất phát từ lý do lượng oxy cung cấp cho cơ thể ít, thường xuyên thở nông còn có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của một người. Đó chính là lý do tại sao những người có hơi thở nông thường dễ bị các bệnh liên quan tới phổi.
Để đảm bảo sức khỏe tốt, điều quan trọng là bạn cần ổn định hơi thở của mình, không nên liên tục thở nông mà giữ hơi thở sâu vừa phải để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
Theo VNE
Ăn chuối thường xuyên tốt cho sức khỏe
Chuối là loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, được nhiều người thích. Ngoài ra, ăn chuối vô cùng tiện lợi, không cần phải dùng dao, chỉ cần bóc lớp vỏ là hoàn toàn vệ sinh.
Giá trị dinh dưỡng của chuối khá phong phú. Cứ 100g thịt chuối chứa 1,2g protein, 0,5g mỡ, 19,5g hydrat, 0,9g xơ, 9mg canxi, 31mg phốt pho, 0,6mg sắt và các vitamin B,C,E. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện, ăn chuối có thể giúp cho đại não phấn chấn hơn, đem lại sự vui vẻ, bình tĩnh cho con người. Chuối còn là "vị thuố.c" có tác dụng làm sạch ruột và dạ dày, phòng chống táo bón. Nếu thường xuyên ăn chuối có thể phòng bệnh cao huyết áp vì chuối chứa kali làm giảm huyết áp, có tác dụng khống chế lượng natri gây tăng huyết áp, làm tổn hại mạch má.u.
Chuối có giá trị dinh dưỡng như vậy nên trong khẩu phần ăn của các vận động viên, đặc biệt là môn thể hình, chuối luôn là thực đơn bắt buộc, quan trọng tương đương với thịt gà, là loại thịt động vật ít chất béo. Vì vậy, thường xuyên ăn chuối không chỉ có lợi cho đại não, phòng trừ thần kinh mệt mỏi mà còn nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể để phòng chống bệnh tật. Trong dân gian, chuối được dùng để trị bệnh viêm loét dạ dày. Các nhà nghiên cứu cho rằng, chuối có tác dụng làm trung hòa acid dịch vị. Các nghiên cứu còn phân lập được một chất trong chuối có khả năng ngăn cản sự tiết acid ở dạ dày, nhờ đó ngăn cản viêm loét. Các nhà khoa học Anh đã thí nghiệm, tiêm thuố.c gây viêm loét dạ dày cho những con chuột được ăn nhiều và thấy rằng, tỷ lệ mắc bệnh của chúng không cao. Mới đây, nhóm các nhà nghiên cứu của Anh và Ấn Độ đã phát hiện ra cơ chế: Tại sao loài gặm nhấm thường xuyên ăn chuối không bị đau dạ dày, hoặc có bị thì rất nhẹ. Trong thành phần của chuối có chứa nhiều kali nên rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, đặc biệt, chất xơ từ trái chuối xanh có tác dụng hạ cholesterol rõ rệt. Trong một thí nghiệm, người ta đã cho chuột ăn thực phẩm có nhiều cholesterol và cơ thể chúng đã xuất hiện nhiều cholesterol xấu, nhưng nếu thêm bột chuối xanh vào những thức ăn đó thì hàm lượng cholesterol xấu giảm đi rõ rệt. Trong dân gian, người ta lấy quả chuối hột thái lát phơi khô, tán mịn, dùng để uống, có thể trị được bệnh sỏi thận. Còn quả chuối hột có thể trị được chứng rối loạn đường ruột. Chuối là "vị thuố.c" có lợi cho sức khỏe và có tác dụng làm đẹp dung nhan và là loại quả không đắt, dễ mua, dễ trồng ở mọi vùng, mọi miền. Vì vậy, chúng ta nên khai thác lợi thế của chuối trong cuộc sống hàng ngày để bồi bổ, nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
Theo VNE
Tập Kegel thường xuyên cho "chuyện ấy" thăng hoa Thoi quen tâp kegel không nhưng giup ban khoe manh ma con giup cac cơ quan trong cơ thê lam đung cac chưc năng vôn co cua no, đăc biêt la trong "chuyên ây". Thường xuyên tập thể dục có thể giup cho bạn mạnh mẽ và tim thây nhiêu niềm vui hơn trong quan hệ tìn.h dụ.c. Bài tập Kegel (như tên...