Những bài tập cho ngực săn chắc hoàn hảo
Theo thời gian, tuổi tác, vòng một của chị em trở nên lão hóa làm mất đi vẻ quyến rũ vốn có. Hãy cùng tham khảo một số bài tập cho ngực săn chắc nhé.
Massage ngực hàng ngày
Massage ngực hàng ngày có tác dụng giúp ngực căng tròn, săn chắc hơn đồng thời thúc đẩy làn da tươi trẻ, kích thích các mô ngực, tăng mức độ estrongen trong cơ thể, giải độc tố. Bạn có thể lựa chọn cách masage bằng nước ấm hoặc massage bằng đá lạnh đều giúp ngực được đẹp và săn chắc hơn.
Massage ngực hàng ngày giúp ngực săn chắc và căng đầy!
Với massage ngực bằng đá lạnh bạn hãy chuẩn bị 2 tấm khăn mỏng và 1 bát con đá vụn. Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút. Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc.
Ngoài massage ngực bằng đá lạnh, bạn cũng có thể massage ngực khi tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm để máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn. Trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng một căng tròn, không bị chảy xệ
Bài tập chống đẩy
Bài tập chống đẩy rất có tác dụng giúp vòng một thêm săn chắc và được cải thiện
Video đang HOT
Nằm úp xuống sàn nhà, thẳng người. Đặc biệt chú ý đến tư thế cũng như vị trí đặt tay hợp lý. Duỗi thẳng chân để bài tập được hiệu quả và nhanh chóng làm săn chắc các thớ cơ. Bắt đầu dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt sàn và hạ xuống. Tập từ 6 đến 8 nhịp một lần. Bài tập này làm săn chắc cơ tay và ngực của bạn.
Giữ thăng bằng
Bạn có thể lấy 1 cuốn sách, đặt nó lên đầu và cố gắng giữ thăng bằng trong khi đi lại xung quanh nhà. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là cơ ngực.
Tập thể dục với tạ
Tập tạ cũng giúp vòng ngực trở nên săn chắc hơn
Bài tập này sẽ tập kèm với một quả tạ nhỏ. Nếu không có tạ, bạn có thể thay thế bằng một chai nước cũng được. Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập.
Theo Alobacsi
Mẹo trị tàn nhang tự nhiên và hiệu quả
Những vết tàn nhang đáng ghét trên khuôn mặt xinh xắn của bạn sẽ không còn nữa nếu bạn kiên trì áp dụng những mẹo trị tàn nhang tự nhiên dưới đây.
Tàn nhang là các đốm tròn nhỏ, sậm màu, nằm trên bề mặt da và phân bố thành từng đám. Chúng phát triển rất nhanh sau khi vùng da đó tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt.
Đậu xanh
Đậu xanh có chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Bên cạnh thành phần chính là protit, tinh bột, chất béo và chất xơ, nó còn chứa Vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu... là các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn làm đẹp da.
Thường xuyên rửa mặt bằng nước bột đậu xanh là phương pháp truyền thống giúp làm sáng da trị tàn nhang hiệu quả.
Ngoài ra, bạn hãy đắp mặt nạ đậu xanh mỗi ngày để trị tàn nhang thật hiệu quả nhé!
Trộn 4 - 5 thìa bột hạnh nhân, 1 thìa sữa tươi, 1 thìa nước chanh và 1 thìa bột đậu xanh thành hỗn hợp thật mịn và đắp lên da mặt khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch. Sử dụng thường xuyên hàng tuần giúp trị tàn nhang do ánh mặt trời rất tốt.
Nước chanh
Trong nước ép chanh tự nhiên đã có chứa một loại thuốc tẩy trắng. Sử dụng nước chanh pha loãng để rửa mặt thường xuyên như một liệu pháp điều trị tại nhà đơn giản nhưng lại có thể giúp cải thiện dần dần tàn nhang trên da.
Ngoài ra, một lợi ích khác của nước chanh là chúng chứa khá nhiều chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ làn da chống lại các tia UV có hại.
Một lưu ý nhỏ khi sử dụng nước chanh để trị tàn nhang là do chúng có chứa nhiều axit, vì vậy hãy nhớ thoa kem giữ ẩm ngay lập tức sau khi rửa qua hoặc chỉ áp dụng thoa nước chanh trên những nốt tàn nhang sẽ giúp đánh bật tàn nhang nhang chóng, làm giảm khô da.
Lô hội
Trong gel lô hội có chứa rất nhiều dưỡng chất như anthraquinones complex giúp trị viêm da, aloe emodin giúp chống lão hóa làn da, barbaloin giúp giữ ẩm cho da,... cùng nhiều khoáng chất và vitamin giúp da săn chắc, tươi tắn hơn. Ngoài ra, độ pH của gel lô hội cũng gần giống như độ pH của làn da chính vì vậy nó giúp điều hòa độ axit trong da và giúp trị nám và tàn nhang hiệu quả hơn.
Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch mặt, sao đó dùng lá nha đam tách đôi, rồi lấy gel bên trong thoa lên vùng da mặt trước khi đi ngủ. Để đến sáng hôm sau thì rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh. Để thấy được hiệu quả trị nám và tàn nhang hiệu quả bằng nha đam, bạn cần duy trì cách làm này một cách đều đặn 2-3 lần/ tuần.
Mật ong
Mật ong là thần dược làm đẹp tuyệt vời vì nó vừa có tác dụng hiệu quả lại rất an toàn cho da. trong mật ong có chất chống oxi hóa tự nhiên giúp bảo vệ da, bên cạnh đó còn cung cấp độ ẩm để làn da luôn mền mại và khỏe mạnh.
Bạn có thể áp dụng thoa mật ong tự nhiên trên các nốt tàn nhang sẽ giúp làm mờ tàn nhang hiệu quả, nếu dùng thường xuyên bạn sẽ thấy không chỉ tàn nhang mà mụn và các vấn đề về da khác được cải thiện rõ rệt. Rất nhiều chị em đã thành công với phương pháp trị tàn nhang trên mặt này.
Theo Alobacsi
Bí quyết làm đẹp sau sinh bằng nghệ Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi, tuy nhiên, bạn có thể tham khảo bí quyết làm đẹp sau sinh bằng nghệ sau đây để thật tự tin nhé. Củ nghệ có tính chất chống ôxy hóa tuyệt vời, làm tăng miễn dịch và ngăn nhiễm trùng ở thai phụ. Không những thế, nghệ còn có tác...