Những bài tập cho mặt giúp xoá mờ nếp nhăn và da mặt căng tràn sức sống

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:35 21/06/2019

Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm…

Dưới đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ.

TẬP THỂ DỤC CHO TRÁN: Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.

TẬP THỂ DỤC CHO MẮT: Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da.

TẬP THỂ DỤC CHO MÁ: Lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng thực hiện.

TẬP THỂ DỤC CHO MIỆNG VÀ MÔI: Nói to từ “EE”, “OO” và “AA” để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Nhờ sự chuyển động của miệng và đôi môi linh động sẽ làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

TẬP THỂ DỤC CHO CẰM VÀ CỔ: Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng, nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.

Lưu ý : Có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, nên kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ quả… có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng… để đạt hiệu quả tốt nhất.

Video đang HOT

Theo khoevadep.vn

Bí quyết giữ làn da luôn rạng rỡ trong ngày Hè

Để giữ làn da luôn rạng rỡ trong những ngày Hè nóng bức, cần có các bước chăm sóc phù hợp, kết hợp cùng những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Thay đổi sữa rửa mặt: Rửa mặt thật sạch là bước chăm sóc da cơ bản nhất, bất kể mùa nào. Trong thời tiết nóng ẩm của mùa Hè, da mặt thường có xu hướng đổ nhiều dầu, và dễ lên mụn, vì thế hãy ưu tiên loại sữa rửa mặt có chứa thành phần salicylic acid. Nếu bạn có làn da khô, dễ bị nổi mẩn đỏ, hãy sử dụng sữa rửa mặt không chứa xà phòng 2 lần/ngày. Nếu sử hữu làn da thường hay hỗn hợp, thì chỉ cần dùng sữa rửa mặt dạng gel.

Đừng quên kem chống nắng : Tiếp xúc nhiều ánh nắng sẽ dẽ làm da bị cháy nắng, nhiều nếp nhăn, lão hóa sớm. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên 2 lần mỗi ngày.

Các sản phẩm và thực phẩm chống oxy hóa: Hãy đầu tư bộ serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng có thêm thành phần chống oxy hóa. Các loại kem và serum chiết xuất tự nhiên và có các thành phần chống oxy hóa sẽ làm giảm tình trạng bị cháy nắng. Thực đơn ăn uống giàu chất chống oxy hóa cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da rạng rỡ. Hãy ăn nhiều loại trái cây mùa Hè như dứa, trái cây họ cam quýt, quả mọng tươi, rau xanh và hải sảnn...

Uống đủ nước: Hãy uống nhiều nước và đừng quên mang theo một chai nước khi bạn đi ra ngoài.

Trang điểm nhẹ nhàng: Trong những ngày Hè nóng bức, làn da cũng cần được thở. Vì thế hãy trang điểm tối giản nhất có thể và đừng quên các sản phẩm trang điểm có chỉ số SPF.

Tẩy da chết: Trong mùa Hè, làn da thường khó có thể tự duy trì sức sống và tự lành các vết cháy nắng. Tẩy da chết một cách nhẹ nhàng để đánh bay lớp tế báo chết, làn da của bạn sẽ rạng rỡ hơn trông thấy.

Sử dụng Toner: Toner là bước chăm sóc da "bắt buộc" trong những tháng Hè. Một loại toner tốt sẽ giúp làn da sạch dầu. Nó cũng giúp làm se lỗ chân lông. Hãy tập trung vào vùng chữ T, nơi tiết nhiều dầu nhất.

Đổi loại kem dưỡng ẩm: Nếu bạn nghĩ làn da không cần dưỡng ẩm trong mùa Hè thì quả thực là sai lầm. Tuy nhiên, loại kem dưỡng nhiều ẩm mà bạn dùng trong mùa Đông lại không thích hợp vào mùa Hè. Thay vào đó, bạn nên dùng loại kem dưỡng nhẹ như lotion hay essence, loại không gây nhờn rít và có chỉ số SPF cho mùa Hè.

Tập thể dục: Nếu mùa Hè nóng ẩm và đổ nhiều mồ hôi khiến bạn ngại tập thể dục, đừng bỏ cuộc. Các bài tập sẽ giúp lưu thông máu, khiến da bạn được bổ xung thêm oxy, từ đó việc chữa lành các tổn thương do mụn hay cháy nắng cũng sẽ dễ dàng hơn. Nếu các bài tập ở phòng gym khiến bạn thấy tẻ nhạt, hãy thử lựa chọn Zumba để tạo cảm hứng nhiều hơn, hoặc đạp xe, chơi bóng chuyền cùng bạn bè, đi bộ...

Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể cần đủ thời gian để có thể tự chữa lành một số tổn thương da và duy trì làn da khỏe mạnh. Hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ. Khi nghỉ ngơi, hệ miễn dịch được phục hồi và khả năng kháng các vi khuẩn gây mụn sẽ tốt hơn.

Đừng quên vùng mắt: Chăm sóc vùng mắt thường phức tạp hơn da mặt, vì nó cần chế độ chăm sóc đặc biệt. Bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài, hãy dùng kính râm. Nó sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các vết nhăn quanh mắt. Đừng quên dùng loại kem dưỡng dành riêng cho mắt dù ngày hay đêm.

Xịt khoáng: Bước chăm sóc này giúp làm dịu cái nóng ẩm của ngày Hè, làm dịu các vết rám nắng, giúp làn da như bừng tỉnh và tươi tắn hơn./.

CTV Chi Mai

Theo Stylecraze

Theo vov.vn

Mẹo hay cho bạn: giảm vết nhăn trán chỉ 30 phút mỗi ngày Khi độ đàn hồi của da còn tốt, đôi khi sự lão hóa không để lại những biểu hiện rõ rệt trên làn da bạn, nhưng khi có tuổi, những đường nhăn, nếp nhăn sẽ lộ ra ngày một rõ rệt trên vùng trán. Nếp nhăn vùng trán, khóe mắt, khóe miệng là một trong những dấu hiệu tiết lộ làn da lão...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

Võ sĩ Kota Miura công khai bạn gái hơn 14 tuổi, lộ nhiều khoảnh khắc "ngọt ngào"02:49

Lan Phương tố chồng Tây nhắn tin với gái lạ, lừa gạt vợ suốt 7 năm02:59

Rộ tin Ngô Diệc Phàm đã qua đời trong tù, lý do sốc, bố ruột từ mặt?02:54

Rộ tin Đậu Kiêu bị con gái "vua sòng bạc Macau" lạnh nhạt đuổi ra khỏi biệt thự02:43

Phi Thanh Vân thông báo có chồng lần 3, bạn trai doanh nhân hơn cô 10 tuổi02:34

Dương Mịch là thủ khoa vẫn bị bác ruột chê thậm tệ, dốt nhất nhà02:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.