Những bài tập cho mặt giúp xoá mờ nếp nhăn và da mặt căng tràn sức sống
Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm…
Dưới đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ.
TẬP THỂ DỤC CHO TRÁN: Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.
TẬP THỂ DỤC CHO MẮT: Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da.
TẬP THỂ DỤC CHO MÁ: Lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng thực hiện.
TẬP THỂ DỤC CHO MIỆNG VÀ MÔI: Nói to từ “EE”, “OO” và “AA” để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Nhờ sự chuyển động của miệng và đôi môi linh động sẽ làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.
TẬP THỂ DỤC CHO CẰM VÀ CỔ: Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng, nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.
Lưu ý: Có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, nên kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ quả… có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng… để đạt hiệu quả tốt nhất.
Video đang HOT
Theo khoevadep.vn
Bí quyết giữ làn da luôn rạng rỡ trong ngày Hè
Để giữ làn da luôn rạng rỡ trong những ngày Hè nóng bức, cần có các bước chăm sóc phù hợp, kết hợp cùng những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.
Thay đổi sữa rửa mặt: Rửa mặt thật sạch là bước chăm sóc da cơ bản nhất, bất kể mùa nào. Trong thời tiết nóng ẩm của mùa Hè, da mặt thường có xu hướng đổ nhiều dầu, và dễ lên mụn, vì thế hãy ưu tiên loại sữa rửa mặt có chứa thành phần salicylic acid. Nếu bạn có làn da khô, dễ bị nổi mẩn đỏ, hãy sử dụng sữa rửa mặt không chứa xà phòng 2 lần/ngày. Nếu sử hữu làn da thường hay hỗn hợp, thì chỉ cần dùng sữa rửa mặt dạng gel.
Đừng quên kem chống nắng : Tiếp xúc nhiều ánh nắng sẽ dẽ làm da bị cháy nắng, nhiều nếp nhăn, lão hóa sớm. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên 2 lần mỗi ngày.
Các sản phẩm và thực phẩm chống oxy hóa: Hãy đầu tư bộ serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng có thêm thành phần chống oxy hóa. Các loại kem và serum chiết xuất tự nhiên và có các thành phần chống oxy hóa sẽ làm giảm tình trạng bị cháy nắng. Thực đơn ăn uống giàu chất chống oxy hóa cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da rạng rỡ. Hãy ăn nhiều loại trái cây mùa Hè như dứa, trái cây họ cam quýt, quả mọng tươi, rau xanh và hải sảnn...
Uống đủ nước: Hãy uống nhiều nước và đừng quên mang theo một chai nước khi bạn đi ra ngoài.
Trang điểm nhẹ nhàng: Trong những ngày Hè nóng bức, làn da cũng cần được thở. Vì thế hãy trang điểm tối giản nhất có thể và đừng quên các sản phẩm trang điểm có chỉ số SPF.
Tẩy da chết: Trong mùa Hè, làn da thường khó có thể tự duy trì sức sống và tự lành các vết cháy nắng. Tẩy da chết một cách nhẹ nhàng để đánh bay lớp tế báo chết, làn da của bạn sẽ rạng rỡ hơn trông thấy.
Sử dụng Toner: Toner là bước chăm sóc da "bắt buộc" trong những tháng Hè. Một loại toner tốt sẽ giúp làn da sạch dầu. Nó cũng giúp làm se lỗ chân lông. Hãy tập trung vào vùng chữ T, nơi tiết nhiều dầu nhất.
Đổi loại kem dưỡng ẩm: Nếu bạn nghĩ làn da không cần dưỡng ẩm trong mùa Hè thì quả thực là sai lầm. Tuy nhiên, loại kem dưỡng nhiều ẩm mà bạn dùng trong mùa Đông lại không thích hợp vào mùa Hè. Thay vào đó, bạn nên dùng loại kem dưỡng nhẹ như lotion hay essence, loại không gây nhờn rít và có chỉ số SPF cho mùa Hè.
Tập thể dục: Nếu mùa Hè nóng ẩm và đổ nhiều mồ hôi khiến bạn ngại tập thể dục, đừng bỏ cuộc. Các bài tập sẽ giúp lưu thông máu, khiến da bạn được bổ xung thêm oxy, từ đó việc chữa lành các tổn thương do mụn hay cháy nắng cũng sẽ dễ dàng hơn. Nếu các bài tập ở phòng gym khiến bạn thấy tẻ nhạt, hãy thử lựa chọn Zumba để tạo cảm hứng nhiều hơn, hoặc đạp xe, chơi bóng chuyền cùng bạn bè, đi bộ...
Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể cần đủ thời gian để có thể tự chữa lành một số tổn thương da và duy trì làn da khỏe mạnh. Hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ. Khi nghỉ ngơi, hệ miễn dịch được phục hồi và khả năng kháng các vi khuẩn gây mụn sẽ tốt hơn.
Đừng quên vùng mắt: Chăm sóc vùng mắt thường phức tạp hơn da mặt, vì nó cần chế độ chăm sóc đặc biệt. Bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài, hãy dùng kính râm. Nó sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các vết nhăn quanh mắt. Đừng quên dùng loại kem dưỡng dành riêng cho mắt dù ngày hay đêm.
Xịt khoáng: Bước chăm sóc này giúp làm dịu cái nóng ẩm của ngày Hè, làm dịu các vết rám nắng, giúp làn da như bừng tỉnh và tươi tắn hơn./.
CTV Chi Mai
Theo Stylecraze
Theo vov.vn
Mẹo hay cho bạn: giảm vết nhăn trán chỉ 30 phút mỗi ngày Khi độ đàn hồi của da còn tốt, đôi khi sự lão hóa không để lại những biểu hiện rõ rệt trên làn da bạn, nhưng khi có tuổi, những đường nhăn, nếp nhăn sẽ lộ ra ngày một rõ rệt trên vùng trán. Nếp nhăn vùng trán, khóe mắt, khóe miệng là một trong những dấu hiệu tiết lộ làn da lão...