Nhiều công dụng tuyệt vời của cây chôm chôm mà bạn chưa biết
Từ quả đến hạt, đến lá và vỏ, mỗi bộ phận trên cây chôm chôm đều có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Lợi ích của quả chôm chôm
Hàm lượng carbohydrat và protein cao trong quả chôm chôm đóng vai trò đáng kể trong việc tăng cường năng lượng. Các vitamin B trong quả chôm chôm hỗ trợ và tăng chuyển hóa năng lượng, nhờ đó chuyển carbohydrat thành năng lượng có thể được cơ thể sử dụng.
2. Giàu vitamin C
Quả chôm chôm chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa thiết yếu liên quan đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Nó giúp chống lại các gốc tự do có hại. Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể là vô hạn. Sự phong phú của vitamin có thể giúp tăng hấp thu sắt, từ đó cải thiện chất lượng má.u. Các thành phần hình thành collagen trong vitamin C giúp giảm viêm da, và hỗ trợ xây dựng xương và khớp chắc khỏe hơn.
3. Giảm táo bón
Quả chôm chôm có hàm lượng chất xơ cao tác động trực tiếp đến cải thiện nhu động ruột. Chất xơ hoạt động như một chất xúc tác giúp tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó giảm nguy cơ khó tiêu và táo bón.
4. Loại bỏ chất cặn bã từ thận
Hàm lượng phốt-pho trong trái cây giúp lọc chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Loại khoáng chất thiết yếu này trợ giúp chức năng thận.
5. Giúp giảm cân
Như đã nói ở trên, quả chôm chôm có hàm lượng chất xơ cao. Cùng với đó, loại quả này có lượng calo thấp. Cả hai tính chất này, cùng với hàm lượng nước cao giúp giảm cơn đói. Nhờ hạn chế nhu cầu ăn một lượng lớn thực phẩm và giảm mỡ không mong muốn trong cơ thể, quả chôm chôm là một “phụ tá” đắc lực.
6. Cải thiện sự vững chắc của xương
Ăn quả chôm chôm có thể cung cấp một lượng sắt, canxi và phốt-pho tốt cho cơ thể. Những yếu tố này góp phần cải thiện sức mạnh xương, bằng cách sửa chữa và phát triển xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ gãy xương và thậm chí là các bệnh ở xương.
7. Đặc tính sát trùng và kháng khuẩn
Quả chôm chôm nổi tiếng trong lĩnh vực y học với đặc tính sát trùng và kháng khuẩn. Ăn chôm chôm có thể giúp cơ thể tránh khỏi nhiễ.m trùn.g. Đặc tính sát trùng giúp liên nhanh vết thương hở, ngăn chặn sự hình thành mủ nào có thể gây viêm da và kích ứng. Còn đặc tính kháng khuẩn giúp loại bỏ các vi khuẩn không mong muốn và có hại.
8. Cải thiện chất lượng tin.h trùn.g
Hàm lượng vitamin C cao trong quả chôm chôm được cho là cải thiện và duy trì chất lượng và sức khỏe của tin.h trùn.g. Các nghiên cứu đã tiết lộ tác động của vitamin C đối với sự phát triển của tin.h trùn.g khỏe mạnh. Do đó, kết hợp trái cây này trong chế độ ăn có thể giúp cải thiện cơ hội có con của nam giới.
9. Cải thiện sức khỏe tim
Video đang HOT
Hàm lượng vitamin C cao trong quả chôm chôm có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Vitamin C giúp cải thiện sức khỏe tim nhờ ngăn ngừa sự tấ.n côn.g của bệnh và loại bỏ các gốc tự do có hại. Nó cũng giúp củng cố và sửa chữa các mạch má.u bị tổn thương.
10. Cải thiện sức khỏe da đầu và tóc
Các đặc tính kháng khuẩn của quả chôm chôm có thể giúp điều trị các vấn đề về da đầu như gàu và ngứa. Vitamin C giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc, từ đó cải thiện sự phát triển của tóc. Tương tự, hàm lượng protein trong trái cây giúp củng cố chân tóc, dẫn đến cải thiện chất lượng tóc.
11. Đối với phụ nữ mang thai
Quả chôm chôm làm giảm buồn nôn và chóng mặt buổi sáng. Hàm lượng sắt cao trong quả chôm chôm giúp giảm mệt mỏi và chóng mặt. Nó giúp duy trì mức hemoglobin khỏe mạnh. Quả cây còn giúp giảm ngứa da hay gặp ở các bà bầu. Hàm lượng vitamin E của quả chôm chôm giúp da được nuôi dưỡng và không bị ngứa. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng ăn có mức độ. Vì chưa có bằng chứng khoa học vững chắc để ủng hộ tuyên bố này, nên tham khảo ý kiến thầy thuố.c.
Lợi ích của hạt
12. Cải thiện chất lượng da
Hạt chôm chôm được biết đến với đặc tính oxy hóa. Bằng cách đắp dạng hồ sệt của hạt chôm chôm lên da, có thể dễ dàng giúp cải thiện chất lượng của làn da, vì nó giúp loại bỏ các vết sạm nám.
13. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Đặc tính có lợi nhất của hạt chôm chôm là chống tiểu đường. Nó giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Chú ý: Việc ăn hạt chôm chôm phải được thực hiện cẩn thận. Nếu ăn trực tiếp có thể gây t.ử von.g, do đó bạn phải luộc hoặc sấy khô hạt trước khi ăn.
Lợi ích của vỏ quả
14. Ngăn ngừa ung thư
Lớp vỏ ngoài của quả chôm chôm có đặc tính chống ung thư. Có chứa axit gallic và flavonoid, vỏ giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể. Kết hợp vỏ quả chôm chôm trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp loại bỏ các chất gây ung thư.
Lợi ích của lá
15. Cải thiện ham muốn tìn.h dụ.c
Ăn lá chôm chôm được biết là cải thiện và kích thích ham muốn. Lá chôm chôm là loại thuố.c kích thích tìn.h dụ.c tự nhiên, có thể tác động tích cực đến việc cải thiện ham muốn tìn.h dụ.c. Cách tốt nhất để nhận được lợi ích này là đun sôi lá trong nước và uống.
16. Giảm đau
Đặc tính giảm đau của lá chôm chôm đã được biết đến rộng rãi trong y học cổ truyền. Uống nước ép lá chôm chôm được cho là tác động đến các trung khu thần kinh khiến não nghĩ rằng cơn đau đang giảm. Mặc dù chưa có bằng chứng chắc chắn cho điều này, nhưng họ Bồ hòn (Sapindaceae) mà chôm chôm là một thành viên đã được sử dụng như là phương thuố.c tự nhiên để giảm đau.
Lợi ích của vỏ cây
17. Chữa lành vết loét
Vỏ cây chôm chôm được biết đến với đặc tính làm săn se. Y học cổ truyền ủng hộ tuyên bố rằng vỏ cây chôm chôm rất tốt để chữa lành các vết loét gây đau.
Cẩm Tú
Theo Boldsky
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ trưa?
Những bộ óc sáng giá nhất trong lịch sử, như Albert Einstein và Thomas Edison, là những người nổi tiếng với giấc ngủ trưa.
ShutterStock
Và bây giờ, một bộ môn mới của nghiên cứu khoa học đang cho thấy những lợi ích của việc ngủ trưa, và cách một giấc ngủ trưa có thể tái tạo cơ thể và tâm trí.
Khi bạn bắt đầ.u rơ.i vào tình trạng buồn ngủ rũ rượi vào giữa ngày, điều này sẽ phá hủy sự tập trung và tỉnh táo, tiến sĩ Carl Bazil (Đại học Columbia, Mỹ) cho biết.
Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp bạn cảm thấy được phục hồi, tỉnh táo và chú ý hơn. Theo Tổ chức National Sleep của Mỹ, một nghiên cứu của NASA về các phi công quân sự và phi hành gia đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 40 phút đã cải thiện hiệu suất 34% và cải thiện sự tỉnh táo bằng một con số khổng lồ 100%, theo Reader's Digest.
Ngủ trưa giúp ghi nhớ
Cùng với sự tăng cường chức năng thần kinh, giấc ngủ trưa giúp tăng cường khả năng lưu giữ thông tin đã học. Elizabeth Napevitt, một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm về giấc ngủ và nhận thức tại Đại học California (Mỹ), cho biết: Trong khi ngủ, các vùng não liên quan đến việc thu thập thông tin vào bộ nhớ có thể được kích hoạt lại.
Một nghiên cứu của Đức cho thấy các đối tượng có khả năng nhớ lại các cặp từ ngẫu nhiên mà họ đã học được gấp 5 lần nếu họ ngủ trưa.
Ngủ trưa cải thiện sức khỏe tim
Giấc ngủ không chỉ tốt cho não, nó còn giúp ích cho trái tim nữa. Giấc ngủ được gọi là kỳ nghỉ của tim mạch vì trong khi ngủ sâu kể cả ngủ trưa, có một sự nghỉ ngơi tổng thể về hoạt động tim mạch, ông McDevitt (Đại học California, Mỹ) nói. Thay vào đó, hệ thống giao cảm, gồm phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa, chiếm lĩnh.
Một nghiên cứu trên nam giới ở Hy Lạp cho thấy những người thường xuyên ngủ trưa có nguy cơ t.ử von.g vì bệnh tim thấp hơn 37%. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, do đó giấc ngủ trưa vô cùng có lợi, theo Reader's Digest.
Ngủ trưa giúp giảm căng thẳng
Buồn ngủ cũng có liên quan đến tăng huyết áp và mức độ hoóc môn căng thẳng cao hơn, do đó dùng giấc ngủ trưa để giảm căng thẳng là rất tốt cho cơ thể.
Một nghiên cứu khác từ Hy Lạp cho thấy những người ngủ trưa có huyết áp thấp hơn so với những người không ngủ. Giấc ngủ trưa làm giảm lượng hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ông Richard Shane, tiến sĩ, chuyên gia về giấc ngủ ở New West Physicians, Mỹ, cho biết.
Ngủ trưa giúp giảm cân
Xuất phát từ nhịp sinh học tự nhiên, vào thời điểm xế chiều, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và muốn nạp năng lượng. Nhưng nếu ngủ trưa, bạn có thể giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn dẫn đến tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, và do đó, giúp giảm cân.
Theo ông McDevitt, có một số bằng chứng cho thấy việc ngủ trưa tác động đến hai loại hoóc môn chuyển hóa có tác dụng điều chỉnh cơn đói và sự thèm ăn. Từ quan điểm này, ngủ trưa là một lựa chọn lành mạnh hơn để chống lại cơn buồn ngủ và thèm ăn vặt.
Ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng
Khi có một giấc ngủ kém, sẽ tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố thần kinh, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Ngủ trưa giúp khôi phục hệ thống thần kinh trở lại mức bình. Nhưng để không bị khó chịu khi thức dậy, hãy thử một giấc ngủ ngắn chỉ từ 20 - 30 phút, Trường Y khoa Harvard đề nghị, theo Reader's Digest.
Ngủ trưa làm tăng cường hệ miễn dịch
Một lợi ích khác của ngủ trưa là giúp cơ thể tránh khỏi vi trùng xâm nhập. Mất ngủlàm suy yếu chức năng miễn dịch và ngủ trưa có thể giúp khôi phục chức năng miễn dịch sau khi thiếu ngủ.
Một nghiên cứu cho thấy số lượng bạch cầu bị tăng sau một đêm thiếu ngủ, được phục hồi sau một đêm ngủ đủ 8 tiếng kèm theo một giấc ngủ trưa. Chỉ có giấc ngủ ban đêm, nhưng không ngủ trưa thì không cho thấy hiệu ứng này. Giấc ngủ trưa còn giúp tái tạo da và mô, giúp trẻ hơn, theo Reader's Digest.
Ngủ trưa cải thiện hiệu suất tập luyện
Ngủ trưa có thể giúp tăng cường khả năng tập luyện hoặc các kỹ năng vận động tinh tế như chơi piano. Hệ thống vận động có thể trở nên mệt mỏi do sử dụng quá mức, dẫn đến hiệu suất chậm hơn hoặc kém chính xác hơn. Ngủ trưa có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi, giúp khôi phục tốc độ và độ chính xác.
Nên ngủ trước hay sau khi vận động?
Hóa ra, cả hai đều có lợi. Nồng độ hoóc môn tăng trưởng tăng đột biến trong khi ngủ, cho thấy đây là thời cơ thích hợp để cơ bắp và mô liên kết tự tái tạo. Vì vậy, một giấc ngủ ngắn sau khi tập luyện thể chất có thể giúp bắt đầu quá trình tái tạo cơ bắp.
Ngủ trưa tăng cường sự nhạy bén
Khi cần ngủ, các giác quan cảm thấy mệt mỏi, nhưng một giấc ngủ trưa có thể giúp chúng nghỉ ngơi. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho các kỹ năng nhận thức, như bác sĩ X-quang phát hiện khối u trong hình ảnh, hoặc như một nhạc sĩ có thể phân biệt giữa các âm thanh tương tự nhau.
Ngủ trưa tăng cường sự sáng tạo
Ngủ trưa không chỉ tăng hiệu suất mà còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo.
Trong khi ngủ, đặc biệt là ngủ trưa, bộ não được khởi động lại và được dọn đi những thứ lộn xộn. Điều này có thể giúp giải thích tại sao khi ngủ, dù chỉ vài phút, bạn đột nhiên có giải pháp và ý tưởng mới.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy bán cầu não phải, liên quan đến sự sáng tạo, đã hoạt động trong những giấc ngủ trưa. Tiến sĩ Shane nói rằng những giấc ngủ trưa dài hơn, cho phép cơ thể bước vào giai đoạn của giấc ngủ khi não hoạt động tích cực và xuất hiện giấc mơ, đã giúp thực hiện các bài kiểm tra giải quyết vấn đề sáng tạo, theo Reader's Digest.
Theo thanhnien
Lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm pha mật ong mỗi ngày Mật ong được biết đến như một loại thuố.c thần kỳ có thể chữa được nhiều loại bệnh. Kết hợp uống nước ấm pha mật ong mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ tới. 1. Giảm nồng độ cholesterol Mật ong không chứa cholesterol mà lại chứa các vitamin góp phần giảm mức cholesterol trong má.u. Do đó,...