Nhật ký Hana: Bài tập cho vòng 1 đẹp

ducdvd21:14 25/02/2012

Mail của bạn minh_hong6587@… nhờ Hana tư vấn cách để có được vòng 1 săn chắc.

Hỏi:

Em chào chị Hana!

Em năm nay 26 tuổi, cao 1m65, nặng 53kg. Theo mọi người đánh giá em là người có thân hình đẹp. Nhưng có 1 điểm em muốn được cải thiện là vòng 1 của em, chị có thể giúp em 1 biện pháp nào đó để em có được vòng 1 săn chắc như ý muốn ko ạ?

Cám ơn chị!

Đáp:

Chào em,

Với vóc dáng và cân nặng của em, chị nghĩ em đang sở hữu một thân hình rất lý tưởng mà nhiều bạn gái mơ ước. Để duy trì được vẻ đẹp này, em nên chú ý cân bằng chế độ ăn uống, duy trì việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai. Việc tập thể dục sẽ tác động lên tất cả các bộ phận cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc hơn.

Video đang HOT

Để có vòng 1 đẹp, theo Hana thì em nên đi bơi thường xuyên, đây là một thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều, đặc biệt là giúp vòng 1 săn chắc hơn. Với những ai có vòng 1 không được nở nang thì đây cũng là cách mà Hana khuyên các chị em rất nên thực hiện. Hana đã có thời điểm chăm chỉ tập luyện cả ba tháng hè, một tuần ba lần và kết quả là tăng được vòng 1 lên vài centimet. Không những thế, vòng 1 săn chắc cũng giúp Hana mặc trang phục được đẹp hơn.

Ngoài ra, em có thể thực hiện những bài tập riêng cho vùng ngực. Việc tập luyện này đòi hỏi phải được thực hiện thật kiên trì, đều đặn thì mới có kết quả tốt. Bài tập không chỉ giúp săn chắc mà còn tăng size vòng 1 rất tốt.

Trước khi tập em lưu ý chọn trang phục thấm cotton, ôm vừa vặn cơ thể để có thể dễ dàng chỉnh các động tác.

Bài tập gồm 12 bước kết hợp với cách thở đúng sẽ giúp em có được vòng 1 ưng ý:

Các bước thực hiện:

1. Tư thế chuẩn bị

2. Vươn ra sau, hít vào

3. Gập thân xuống, thở ra

4. Khuỵu chân, vươn về phía trước, hít vào.

5. Gập thân xuống, thở ra. Nghỉ một nhịp

6. Úp bụng trên sàn, thở ra

7. Chống tay, vươn người ra sau, hít vào

8. Trở về tư thế 5, thở ra.

9. Về tư thế 4, hít vào

10. Về tư thế 3, thở ra,

11. Về tư thế 2, hít vào.

12. Trở về tư thế ban đầu, thở ra.

Chúc em có một vòng 1 như ý!

Theo phunutoday

Giảm béo theo cách của người Nhật

Với phương pháp giảm béo tác động cơ xương chậu sau 5 ngày, bạn sẽ thấy thành bụng săn chắc lại và trở về form dáng mong muốn.

Vùng cơ xương chậu có 3 cơ quan trọng là cơ chéo bụng ngoài, cơ chéo bụng trong và cơ thẳng bụng. Nguyên lý của phương pháp này là kết hợp thao tác massage chuyên sâu với sản phẩm giảm cân chuyên biệt công nghệ nano (của Nhật Bản) và sự hỗ trợ đắc lực của máy xung điện quang tác động trực tiếp vào vùng cơ xương chậu, vùng tích tụ mỡ dưới da và mỡ nội tạng lớn nhất trong cơ thể. Phương pháp này thúc đẩy đào thải mỡ thừa dưới dạng phân tử vào hệ tuần hoàn và được thải ra ngoài theo đường nước tiểu. Một phần khác lượng mỡ thừa sẽ được giải phóng qua hệ thống tuyến của da đặc biệt là tuyến mồ hôi, đồng thời cũng giải phóng các độc tố như các axit lactic... Do vậy, sau liệu trình bạn sẽ thấy thành bụng săn chắc lại và trở về form dáng mong muốn.

Một liệu trình giảm cân như vậy chỉ gồm 5 buổi liên tiếp, mỗi buổi 90 phút, phù hợp với số đông những người bận rộn. Chỉ sau buổi trị liệu đầu tiên khách hàng đã có thể giảm được từ 3 đến 6 cm vùng giảm béo. Sau một liệu trình 5 buổi số cân nặng mà bạn giảm được là từ 1 đến 3 kg và giảm 9-15 cm vùng giảm béo. Thời gian ngắn, an toàn và hiệu quả chính là lý do khiến giảm béo cơ xương chậu luôn đứng trong top các dịch vụ làm đẹp tiêu biểu tại Nhật.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, phương pháp này còn được phụ nữ Nhật truyền tai nhau bởi các tác động kép: các cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, giảm mỡ nội tạng, dần điều chỉnh các tư thế xấu do suy yếu vùng xương chậu. Đặc biệt, khi cơ xương chậu được tăng cường độ săn chắc và dẻo dai, loại bỏ mỡ thừa sẽ làm gia tăng "khoái cảm" khi quan hệ vợ chồng. Với phụ nữ sau sinh, nó hỗ trợ việc vùng kín trở lại bình thường, ngăn cản tình trạng sa mạc tử cung hoặc sa các bộ phận ở xung quanh vùng xương chậu sau khi sinh...

Do cơ địa và dáng vóc người Việt Nam và người Nhật tương đối giống nhau, nên những phương pháp làm đẹp của người Nhật cũng phù hợp với người Việt Nam. Giờ đây, ở ngay tại Hà Nội và TP HCM, bạn có thể được trải nghiệm những phương pháp giảm béo giảm cân hiệu quả của Nhật Bản.

Saigon'smile Spa là hệ thống spa đã ứng dụng nhóm các phương pháp giảm béo kiểu Nhật Bản phù hợp với từng nhu cầu của khách hàng Việt Nam như giảm béo nhanh 5 ngày, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản... Với sự hỗ trợ của 4 công nghệ hiện đại: đốt tan mỡ bằng tia hồng ngoại, tiêu mỡ bằng sóng siêu âm cộng hưởng từ, điều chỉnh cân đối cơ thể bằng lực hút chân không, làm săn chắc bằng ánh sáng Bio, khách hàng được bảo đảm hiệu quả như tại Nhật Bản đồng thời vẫn giữ được độ an toàn, tin cậy và chi phí hợp lý.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Kiểm soát độ đàn hồi của làn da Thermage là công nghệ trẻ hóa làn da hàng đầu hiện nay và đem lại hiệu quả tức thời chỉ với một lần điều trị. Da dưới 30 tuổi được xem là lý tưởng vì lúc này, da trẻ khỏe, săn chắc, tràn đầy sức sống và căng mịn. Collagen là một loại protein, nằm ở hạ bì của da có tác dụng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: săn chắc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...