Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng.

Tôi 23 tuôi, cao 156cm, vi tính chât công viêc ma 1 năm trươc tôi tăng tới hơn 50 kg. Vì thế, tôi quyêt đinh lên kê hoach giam cân, va đa thanh công trong 2 thang tư 53kg xuông 47kg.

Tôi thuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôi đã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn. Tôi tuyệt đối không sư dung các loai thuôc giảm cân, đơn gian vi trong cơ thê chia làm 2 loại, mơ va nươc. Thuốc giảm cân chi làm tiêu hao lương nươc tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước.

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sang:

- Đô ăn gi cung đươc, cơm, phơ, bun…

Bữa trưa:

- Ăn 1/4 chen cơm, bô sung băng rau, cu, trái cây và thịt, ca trưng sưa, nói chung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

- Ăn canh, rau cu va trái cây la chu yêu. Bô sung sưa cho đu chât.

- Không ăn bât cứ thứ gì sau 7h tối.

- Không nên ăn vặt, giảm lương đương va tinh bột.

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

- Uống đu 1,5-2l nước/ ngay hoăc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

- Ăn sang không qua 9h

- Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

- Không ăn sau 7h tôi.

- Tập luyện 2 tiêng/ngay

- Massage bụng với rượu gưng đê tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bung săn chăc,tan mơ. Phương phap nay giup lam nong cac mô mơ, từ đó lam mơ tan nhanh chóng.

Tôi thương tập thể thao 2 – 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ, đẩy nhanh qua trinh đôt chay mơ thưa lâu năm của bản thân.

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Theo Kenhphunu