“Nguyên tắc vàng” giúp quý ông tuổi xế chiều thoát nỗi lo “chuyện ấy” “giữa đường đứt gánh”

Mất cân bằng hormone sinh dục ở nam giới thường là hệ quả tất yếu do tuổi tác gây ra. Trung bình, đàn ông bắt đầu có dấu hiệu này ở độ tuổi từ 40 đến 50. Mất cân bằng hormone nam sẽ dẫn đến nhiều biến đổi trong cơ thể khiến cho cuộc sống đảo lộn…

Mất cân bằng hormone làm cho nam giới thấy khó chịu. Ảnh minh họa.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những hệ lụy do chứng mất cân bằng hormone mang lại, nhất là sự tác động không hề nhỏ đến khả năng “phòng the” của các đấng mày râu ở độ tuổi này.

Bí mật ít biết về hormone sinh dục ở nam giới

Hormone sinh dục còn gọi là nội tiết tố, là chất sinh học do tuyến nội tiết bài tiết ra, được máu chuyên chở đến các cơ quan để điều hòa quá trình chuyển hóa và hoạt động sinh lý của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định vai trò vô cùng quan trọng đối với các quá trình hoạt động trong cơ thể của hormone. Trong khi hệ thần kinh thực hiện quá trình giao tiếp thông qua các nơron thần kinh và tín hiệu điện não thì hệ nội tiết thực hiện quá trình này thông qua nồng độ các hóa chất hay còn gọi là hormon. Tuy nhiên, đây là một hệ thống vô cùng phức tạp với sự kết hợp của rất nhiều loại hormone được sản sinh từ các tuyến nội tạng trong cơ thể. Thông thường, hormone sinh dục nam được gọi với cái tên chung là androgen, là nhóm các chất sinh học, kể cả các thuốc tác động đến giới tính nam, giúp phát triển và điều hòa hoạt động bình thường của cơ quan sinh dục nam giới. Một androgen thiên nhiên là testosterone do tinh hoàn tiết ra. Đây là loại hormone chính hay còn gọi là hormone đặc trưng cho khả năng nam tính ở nam giới.

Androgen có vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của phái mạnh. Nó làm tăng ham muốn tình dục, tăng cường chức năng cương dương vật, duy trì độ cương của “cậu nhỏ”, từ đó có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh. Ở nam giới, nếu lượng testosrone giảm tới ngang mức “thái giám” thì ham muốn tình dục không còn, “cậu nhỏ” sẽ không còn hoạt động bình thường. Bất kì người đàn ông nào cũng mong muốn sở hữu một sức khỏe cường tráng. Tuy nhiên, khi bước vào tuổi trung niên, sự mất cân bằng hormone sinh dục ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Điều này làm cho các quý ông vô cùng lo lắng, mệt mỏi và cuộc sống rối loạn nếu không biết cách điều chỉnh. Vì vậy, cần sớm nhận biết mình đang rơi vào tình trạng mất cân bằng hormone là điều rất quan trọng. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng mất cân bằng hormon là mệt mỏi và giảm năng lượng với các thể hiện khác nhau. Chẳng hạn như mệt mỏi cực độ sau khi ăn, không thể làm việc lâu hoặc nhiều như bình thường, suy giảm năng suất lao động. Trong ngày, bệnh nhân cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Rồi những triệu chứng về tinh thần và thể chất khiến lão hóa sớm cũng có thể do mất cân bằng hormon. Chẳng hạn như, tóc mỏng hoặc hoa râm, giảm mật độ xương và biến đổi sắc thái của da như da nhăn, giãn tĩnh mạch…

Thông thường, quý ông còn có thể gặp vấn đề khó khăn về trí nhớ do các cơ quan thụ cảm testosterone bị dư thừa trong não bộ. Lượng testosterone thấp có tác động đến trí nhớ dẫn đến thiếu linh hoạt, mất kiểm soát bản thân và suy nghĩ chậm chạp… Điều này cũng cho thấy cơ của phái mạnh đang rơi vào tình trạng mất cân bằng bằng hormone. Giảm sút sự tự tin và cảm thấy bất hạnh là những dấu hiệu thường gặp trong tình trạng này. Họ sẽ có thể cảm thấy hoang mang và căng thẳng, suy nhược nhẹ hoặc nặng và cảm thấy bất lực. Đó là kết quả của sự suy giảm động cơ và sức phấn đấu, cũng có thể do tình trạng kích động gây ra. Đặc biệt, khi bị mất cân bằng hormone sinh dục, các quý ông sẽ cảm nhận sức khỏe tình dục của mình đang bị “xuống cấp”.

Sự suy giảm ham muốn ái ân như có ít hoặc không có dục năng, thậm chí không thể nhận biết điều này. Khi lượng testosterone thấp cũng đồng nghĩa với việc tinh hoàn của nam giới có thể nhỏ đi. Lúc này, các đấng mày râu có thể cảm thấy khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì cuộc “yêu”. Khi tuổi càng cao, chức năng sinh dục của phái mạnh càng giảm, dẫn đến sự mất cân bằng rõ rệt về hormone sinh dục. Suy giảm hormone sinh dục là nguồn gốc gây nên sự suy giảm về khả năng sinh lý ở đàn ông như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm lượng tinh trùng gây khó có con. Những người thiếu testosterone trầm trọng sẽ dẫn đến tình trạng “thiểu năng sinh dục nam”, mà một trong những biểu hiện của rối loạn này là “yếu sinh lý”.

Cân bằng hocmone bằng cách chăm chỉ luyện tập

Bác sĩ Lê Vương Văn Vệ. Ảnh TG

Nguyên tắc đầu tiên mà bất cứ ai muốn có sức khỏe tốt chứ không chỉ riêng các quý ông đang có nguy cơ mất cân bằng hormone sinh dục đó chính là tập thể dục, thể thao một cách thường xuyên, đều đặn và chăm chỉ. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, nâng tạ là môn thể thao có thể giúp các quý ông cải thiện sự thiếu hụt testosterone hiệu quả bởi nó đòi hỏi sự làm việc miệt mài của cơ bắp. Mỗi ngày, các quý ông chỉ cần dành 30 phút đến phòng tập gym hay tự nâng tạ ở nhà cũng đã phần nào giúp cải thiện lượng testosterone trong cơ thể. Mặt khác, các đấng mày râu cũng có thể chạy nước rút trong vòng 4 tuần hay đạp xe đạp hàng ngày thay vì tập tạ. Đây cũng là những môn thể thao giúp rèn luyện cơ bắp và cải thiện lượng testosterone trong cơ thể rất tốt mà rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, quá trình tập luyện cần có sự điều độ, không nên quá sức để tránh những rắc rối không cần thiết về xương khớp hay các bệnh về tim mạch…

Muốn cải thiện tình trạng mất cân bằng hormone sinh dục ở nam giới, các quý ông cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Cần ăn thêm dầu mỡ, tất nhiên là những chất béo không bão hòa đơn. Tuy nhiên, những loại chất béo tốt cho sức khỏe nên lấy trực tiếp từ các thực phẩm như: Trứng, bơ, dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt như lạc, đậu xanh,… Bởi đây là những loại thực phẩm có khả năng bù đắp lượng testosterone đã bị mất đi theo quá trình lão hóa của cơ thể, phần nào giúp tăng bản lĩnh đàn ông ở tuổi ngoài 40 cho một nửa còn lại của thế giới. Sự gia tăng của hormon cortisol gây mất ổn định lượng đường trong máu và có thể tăng cảm giác thèm ăn ngọt, dễ làm bạn tăng cân.

Do đó, giảm cân và giảm căng thẳng là những yếu tố cần thiết giúp phục hồi sự cân bằng của hormone. Thông thường cortisol thấp vào buổi sáng có thể là biểu hiện tuyến thượng thận có vấn đề và liên quan đến nhiều triệu chứng và bệnh lý như: yếu xương, cao huyết áp, kháng insulin và tiểu đường, thừa cân, suy giảm trí nhớ và suy yếu hệ miễn dịch. Vì thế, khi cortisol cao, việc cần làm trước tiên giúp phục hồi cân bằng hormon là giảm cortisol. Để cân bằng hormone sinh dục, các đấng mày râu có thể tìm đến liệu pháp bổ sung testosterone khi nhận thấy có những dấu hiệu thiếu hụt hormone như tóc rụng không giảm, không nhấc nổi vật nặng như trước hay khó cương dương. Đôi khi sự thiếu hụt testosterone báo hiệu một bệnh nghiêm trọng hơn như tiểu đường.

Ngoài những phương pháp tự nhiên kể trên, liệu pháp hormone thay thế là một cách mà y học hiện đại thường sử dụng; đó là đưa vào cơ thể một lượng testosterone hợp lý. Tuy nhiên, liệu pháp này cần hết sức thận trọng vì chứa đựng nhiều nguy cơ tiềm ẩn như: xơ vữa động mạch, phì đại tuyến tiền liệt, nồng độ testosterone giảm khi ngưng sử dụng. Mặc dù sức khỏe tình dục là một vấn đề được chú trọng hàng đầu trong quan hệ vợ chồng, nhưng các quý ông cũng không nên quá nôn nóng khi sử dụng những liệu pháp thay thế này. Mọi biện pháp y học đều cần sự tư vấn và chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ chuyên khoa.

T.S-B.S Lê Vương Văn Vệ

Theo PNO